मेरी प्रेमिका ने मुझे छोड़ दिया 10 आवश्यक उपाय

मेरी प्रेमिका ने मुझे छोड़ दिया, क्या मैं इसे खत्म कर सकता हूं? एक प्रेम विराम प्रबंधन और बातचीत करने के लिए सबसे जटिल परिस्थितियों में से एक है। उन क्षणों में, उदासी की भावनाएं बहुत आसानी से उभरती हैं और कल्याण को प्राप्त करना एक बहुत ही जटिल कार्य बन जाता है.

इसी तरह, जब रिश्ते को समाप्त करने का निर्णय विशेष रूप से जोड़े के एक सदस्य द्वारा किया जाता है, तो दूसरे व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और भी नाजुक हो सकती है.

इस तथ्य को दो मुख्य कारणों से समझाया गया है। पहले स्थान पर, उस व्यक्ति के विपरीत जो ब्रेकअप को अंजाम देता है, दंपति का सदस्य "जिसे उन्होंने छोड़ दिया है" आमतौर पर रिश्ते को समाप्त करने में किसी भी तरह की इच्छा या रुचि नहीं पेश करता है.

दूसरी ओर, जब कोई अपने साथी द्वारा छोड़ा जाता है, तो आमतौर पर उनके लिए अपराध की भावनाओं को विकसित करना सामान्य होता है। विचार आमतौर पर नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है और उन चीजों का विश्लेषण करता है जिन्होंने युगल को रिश्ते को खत्म करने के निर्णय के लिए प्रेरित किया है.

इस अर्थ में, उनके द्वारा छोड़े गए व्यक्ति के आत्म-सम्मान से समझौता किया जा सकता है, एक ऐसा तथ्य जो महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक परिवर्तनों को जन्म दे सकता है.

इस कारण से, यह जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि उन समय पर ठीक से कैसे प्रबंधित किया जाए, और स्वास्थ्यप्रद तरीके से कार्य किया जाए.

यहां 10 सुझाव दिए गए हैं जो इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं और ब्रेक को दूर करने में मदद कर सकते हैं.

आगे बढ़ने के टिप्स अगर आपकी गर्लफ्रेंड आपको छोड़कर चली गई है

1- ब्रेक स्वीकार करें

दंपत्ति के अन्य सदस्य के निर्णय के कारण एक भावुक विराम को दूर करने के लिए जो पहला कदम उठाया जाना चाहिए, वह यह स्वीकार करना है कि संबंध समाप्त हो गया है.

यह आम है कि पहले क्षणों में विचारों और भावनाओं का खंडन दिखाई देता है। यह तथ्य उस साधारण कारण के लिए अत्यधिक प्रचलित है जो व्यक्ति यह नहीं चाहता कि संबंध समाप्त हो जाए.

इसलिए, जीवन के कई अन्य पहलुओं के साथ, पहली प्रतिक्रिया आमतौर पर एक वास्तविकता को खारिज करने की विशेषता होती है जो वांछित नहीं होती है और यह उन जरूरतों को पूरा नहीं करती है.

हालांकि, लंबे समय तक इनकार करना अत्यधिक जटिल हो सकता है। एक भावुक ब्रेक से पहले यह आवश्यक है कि व्यक्ति एक स्वस्थ और अनुकूलित शोक प्रक्रिया विकसित करता है, और इससे इनकार नहीं किया जा सकता है यदि इनकार का पहला चरण दूर नहीं हुआ है.

2- गलती को बांटो

ब्रेक के शुरुआती क्षणों को ध्यान में रखने के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व उचित और न्यायसंगत तरीके से गलती का मूल्यांकन और वितरण करना है।.

सामान्यतया, जब किसी को पीछे छोड़ दिया जाता है, तो अपराधबोध की भावना आमतौर पर खुद पर केंद्रित होती है.

यह सामान्य है कि इस प्रकार की स्थिति में व्यक्ति के विचारों का विकास होता है कि उसने क्या गलत किया है और किन कारणों से उसका साथी अब उससे प्यार नहीं करता है.

हालांकि, ध्यान केंद्रित करना और इस तरह से स्थिति का विश्लेषण करना बहुत खतरनाक है। वास्तव में, यह एक अत्यधिक आत्म-विनाशकारी प्रक्रिया है जो समय के साथ अपना टोल ले सकती है.

और वह यह है कि जब कोई बाहरी निर्णयों के लिए जिम्मेदार होता है तो अपने आत्मसम्मान और भावनात्मक स्थिति का एक अच्छा हिस्सा निभाता है.

जो कुछ हुआ है, उसके बारे में अपराधबोध को शांत और तर्कपूर्ण तरीके से विश्लेषण किया जाना चाहिए, बिना विकसित भावनाओं को प्रक्रिया का पूर्ण नियंत्रण लेने के.

3- शोक प्रक्रिया को पूरा करें

टूटने की स्वीकृति और जिम्मेदारियों के समान वितरण से परे, सभी भावुक अलगाव को एक शोक प्रक्रिया के विस्तार की आवश्यकता होती है.

इस अर्थ में, यदि आपका साथी अभी आपको छोड़ चुका है, तो आप उसे एक दिन से दूसरे दिन तक दूर करने का नाटक नहीं कर सकते हैं और दुख की भावनाएँ जो आप अनुभव करते हैं, तुरंत गायब हो जाती हैं.

वास्तव में, यह एक आदतन अभ्यास है जब भावुक ब्रेक, पूर्व-साथी के प्रति क्रोध, क्रोध या घृणा की भावनाओं के साथ होता है। हालांकि, इस प्रकार की भावनात्मक प्रतिक्रिया अक्सर खिलाफ हो जाती है.

जो लोग खुद को समझाने की कोशिश करते हैं कि उन्होंने आसानी से ब्रेक पर काबू पा लिया है, वे वास्तव में शोक प्रक्रिया से बच रहे हैं और इसलिए, नुकसान नहीं कर रहे हैं.

तो, यदि आप भावनाओं का एक बड़ा maelstrom अनुभव चिंता मत करो। यह प्रतिक्रिया सामान्य है और फायदेमंद भी। आपके पास अब मेरे पास एक बुरा समय होना चाहिए ताकि आपका भविष्य स्वयं टूटने से पूरी तरह से उबर सके.

4- अपनी भावनाओं को मुखौटा न बनाएं

एक विशिष्ट प्रतिक्रिया जो भावुक ब्रेकअप्स में विकसित होती है, खासकर जब जिसने संबंध को खत्म करने का निर्णय लिया है, वह युगल का दूसरा सदस्य है, भावनाओं से बचने की कोशिश करता है.

बहुत से लोग मानते हैं कि उदासी की भावनाओं से बचना और यह सोचना कि सब कुछ ठीक हो रहा है, नुकसान को दूर करने और एक नया जीवन शुरू करने का सबसे तेज़ तरीका है.

हालांकि, भावनात्मक टूटने जैसी संवेदनशील स्थितियों के ऐसे सरल समाधान खोजने के लिए लोगों का मनोवैज्ञानिक कामकाज बहुत जटिल है.

वास्तव में, मास्किंग इमोशंस एक अभ्यास है जो शोक प्रक्रिया को रोकता है और इसलिए, इससे होने वाले नुकसान पर काबू पाने से रोकता है.

इसलिए, यह सुविधाजनक है कि उन क्षणों में जिन्हें आपको ध्यान देने की आवश्यकता है और भावनाओं और उन भावनाओं को व्यक्त करें जो आप अनुभव कर रहे हैं.

इसका मतलब यह नहीं है कि भावनाओं को किसी भी फिल्टर के बिना जारी किया जाना चाहिए और ये पूरी तरह से कामकाज और मनोवैज्ञानिक स्थिति को संभालने दें, लेकिन इसमें स्थितियों और ठोस क्षणों की खोज शामिल है जिसमें संचित तनाव जारी किया जा सकता है.

5- अपने विचारों का पता लगाएं

एक बार ब्रेक के पहले क्षण बीत चुके हैं, जहां सब कुछ भावनात्मक रूप से बहुत तीव्र और बेकाबू है, आमतौर पर अधिक शांत का एक चरण दिखाई देता है.

हालाँकि, यह अवस्था जिसमें आप शायद इतना रोएँ नहीं और निराशा कम हो। इस समय उदासी अक्सर तेज होती है और अपराधबोध की भावनाएं नियंत्रण कर सकती हैं, इसलिए कुछ मनोवैज्ञानिक काम करना महत्वपूर्ण है.

आपको स्पष्ट होना होगा कि आपका मूड और आपकी भावनाएं मुख्य रूप से आपके विचारों से संशोधित होती हैं। इस अर्थ में, यह सुविधाजनक है कि आप अपने विचारों को स्वचालित रूप से और अनियंत्रित रूप से प्रकट नहीं होने देते हैं, और जो आप सोचते हैं उसका पता लगाने और विश्लेषण करने में कुछ समय बिताते हैं.

6- अपने विचारों का विश्लेषण और संशोधन करें

एक बार जब आप मुख्य विचारों का पता लगा लेते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि उनमें से ज्यादातर ब्रेक पर केंद्रित हैं। इसी तरह, आप देखेंगे कि आपके विचारों का एक अच्छा हिस्सा एक नकारात्मक चरित्र प्रस्तुत करता है.

यद्यपि एक भावुक विराम के बाद नकारात्मक विचार होना अपरिहार्य है, यह महत्वपूर्ण है कि ये जितना संभव हो उतना समझदार और उचित हो.

इस अर्थ में, आमतौर पर विस्तार से विश्लेषण करना फायदेमंद होता है कि चरमपंथी और अनुचित विचारों से बचने के उद्देश्य से क्या सोचा जा रहा है.

आप जो महसूस करते हैं और जो आप सोचते हैं, उसके बीच एक निश्चित दूरी विकसित करना अक्सर बहुत सहायक होता है। एक चीज दुख की भावना है और दूसरी चीज स्थिति का विश्लेषण है.

भावनात्मक स्थिति को विराम के बारे में राय और विचारों को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं करना चाहिए.

7- समर्थन मांगें

पिछले बिंदु को बाहर ले जाना काफी जटिल कार्य हो सकता है। कई बार जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आमतौर पर तथ्यों का उचित तरीके से विश्लेषण करना आसान होता है, लेकिन जब भावनात्मक स्थिति तीव्र होती है तो यह अधिक जटिल हो जाता है.

इसी तरह, एक उदासीन भावनात्मक स्थिति से पहले, टूटने के बारे में एक भी नकारात्मक विचार तुरंत नकारात्मक भावनाओं और क्या हुआ के भयावह दृश्य को जन्म दे सकता है.

इस कारण से, समर्थन लेने के लिए आवश्यक है। शोक प्रक्रिया के दौरान आपके साथ रहने के लिए लोगों को अपराधबोध की भावनाओं को खत्म करने में मदद मिलती है, ब्रेकअप के बारे में शांत विचार रखें और यहां तक ​​कि सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें.

8- भावनात्मक शरण से बचें

पिछले बिंदु के विपरीत, यह अक्सर उन तत्वों की तलाश के लिए अत्यधिक हानिकारक होता है जिनमें टूटने के बाद शरण लेनी होती है। ऐसे लोग हैं जो उस समय केवल काम या अन्य प्रकार की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं.

हालांकि, इन मामलों में व्यवहार केवल एक ही उद्देश्य का पीछा करता है: शोक प्रक्रिया और नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं के प्रयोग से बचने के लिए.

इस कारण से, काम या जीवन के अन्य पहलुओं में शरण लेना अनुचित है। टूटना विस्तृत होना चाहिए और इसके लिए उदासी को प्रकट करने की अनुमति देना आवश्यक है.

9- ध्यान भटकाने के लिए देखें

हालाँकि टूटने के बारे में सोचने और महसूस करने से बचने के लिए गतिविधियों में पनाह लेना अच्छा नहीं है, लेकिन फासले का पता लगाना बहुत फायदेमंद है.

दिन के दौरान कुछ गतिविधियाँ जो आपको सकारात्मक संवेदनाओं का अनुभव करने की अनुमति देती हैं, टूटना को दूर करने के लिए ऊर्जा के मुख्य स्रोतों में से एक है.

10- विकल्प मदद करते हैं

अंत में, एक ब्रेक को पार करने के लिए आपको सबसे व्यावहारिक पहलुओं को ध्यान में रखना होगा। जब आपका कोई रिश्ता होता है, तो आप अपने समय का एक अच्छा हिस्सा अपने साथी के साथ बिताते हैं.

संबंध समाप्त होने पर यह स्थिति पूरी तरह से बदल जाती है, इसलिए उन तत्वों को खोजना महत्वपूर्ण है जो आपके साथी के साथ की गई गतिविधियों को बदल सकते हैं.

दोस्तों के साथ अधिक रहना, परिवार के सदस्यों के साथ अधिक गतिविधियाँ करना या नए अवकाश गतिविधियों या खेल को शुरू करना अक्सर सहायक होता है.

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