लगातार युगल चर्चाएं उन्हें 10 चरणों में कैसे रोकें

निरंतर युगल चर्चा और हानिकारक वे तम्बाकू या अल्कोहल की तरह हैं: विषाक्त, लेकिन नशे की लत भी, और जब आपके पास नहीं होता है, तो वे एक प्रकार का निकासी सिंड्रोम बनाते हैं.

इन विषाक्त चर्चाओं से युगल के रिश्ते में बड़ी बेचैनी पैदा होती है। यह खुशी, शांति और सद्भाव को बाधित करने वाले तनावों का माहौल उत्पन्न करता है। एक बार जब आप उनमें डूब जाते हैं, तो यह जानना मुश्किल होता है कि उन्हें कैसे रोका जाए, और यहां तक ​​कि अगर आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं और उन्हें नहीं करना चाहते हैं, तो वे बार-बार होते हैं।.

कभी-कभी यह सोचा जाता है कि वे महत्वहीन विचार-विमर्श करते हैं, कि अगर दंपति साथ हो जाते हैं तो कुछ भी नहीं होता है। हालांकि, इस तरह से लगातार होने से एक विषाक्त संबंध का निर्माण हो सकता है। एक खुशहाल रिश्ते के लिए प्रभावी संचार, नियम और आदतें होना आवश्यक है जो सह-अस्तित्व की अनुमति देते हैं. 

10 चरणों में युगल चर्चा कैसे रोकें

गेम खेलना बंद करो

विनाशकारी चर्चाओं में, दंपति में से एक या दोनों, तर्क को जीतने का प्रयास या तलाश करते हैं, अपने कमजोर बिंदु में देते हैं, दूसरे को निहत्था छोड़ देते हैं, दूसरे को बुरा लगता है, क्योंकि आप सत्ता हासिल करने के लिए और दूसरे से ऊपर एक स्थिति में हैं.

प्रत्येक विनाशकारी चर्चा के बाद अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: क्या इसने आपको खुश रहने की सेवा दी है? क्या आप अपने आप को जीतने के बारे में बेहतर महसूस करते हैं? क्या आप खुद पर अधिक विश्वास करते हैं??

हो सकता है, लेकिन यह खुशी / सुरक्षा का एक अच्छा एहसास है। इसे मत भूलना तुम अपने को धोखा दे रहे हो.

सत्ता पाने का यह बेतुका खेल खेलना बंद करो। शक्ति, सुरक्षा और खुशी बहुत अलग तरीके से हासिल की जाती है.

चर्चा के असली कारण का विश्लेषण करें

यह स्पष्ट है कि "आपने व्यंजन क्यों नहीं धोए हैं", "आपने सीमा पर उत्तर क्यों दिया है" या "आपने मुझे ऐसा करने के लिए क्यों कहा," आपने एक रेस्तरां क्यों नहीं बुक किया है, यह चर्चा का कारण हो सकता है, लेकिन विनाशकारी तर्क प्राप्त करने का कोई कारण नहीं.

इसके लिए गहन विश्लेषण की आवश्यकता है.

यदि आप अक्सर अपने साथी को विनाशकारी तर्कों में शामिल पाते हैं, तो यह स्पष्ट है कि एक या दोनों भागीदारों में आंतरिक भावनात्मक संघर्ष हैं या हैं.

इन आंतरिक भावनात्मक संघर्षों को आमतौर पर अतीत के अनुभवों के साथ करना पड़ता है। चाहे रिश्तों में अनुभव नकारात्मक के रूप में रहते थे, पारिवारिक संघर्ष और / या विभिन्न प्रकार के आघात.

ये अनसुलझे भावनात्मक संघर्ष वे हैं जो चर्चाओं में, गहन और अनियंत्रित नकारात्मक भावनाओं को सक्रिय करते हैं.

क्रोध, क्रोध, आक्रोश या घृणा जीवित अनुभवों के कारण हैं जिन्हें आपने ठीक से प्रबंधित नहीं किया है। वे आपके साथी के विनाशकारी होने के साथ चर्चा में व्यक्त किए जाते हैं.

महसूस की गई भावना इतनी मजबूत है कि इसका उद्देश्य अपने साथी को नष्ट करना और उसे चोट पहुंचाना है। थोड़ी देर बाद, जब पानी शांत हो जाता है, तो आप पहचान सकते हैं कि आपकी प्रतिक्रिया अतिरंजित हो गई है और आपका इरादा इसे नुकसान पहुंचाना नहीं था.

हालांकि, यह बार-बार इस तरह जारी नहीं रह सकता है, क्योंकि संबंध धीरे-धीरे बिगड़ रहा है और युगल में एक तेजी से नकारात्मक जलवायु विकसित हो रही है.

विश्लेषण करें कि प्रत्येक चर्चा के पीछे क्या है। क्या यह इतना गंभीर है कि आपने व्यंजन नहीं किया? इस सब से मुझे क्या दुख पहुंचा है?

अपने साथी के साथ बैठें और एक दूसरे को वास्तविक कारणों की खोज करने में मदद करें जो आपको सीमा तक ले जाते हैं। इसके लिए आपको अपनी भावनात्मक दुनिया में तल्लीन होना होगा.

अपनी भावनात्मक दीवार तोड़ो

यह हो सकता है कि, इन जीवित अनुभवों के लिए, जिनसे मैंने बात की थी, आप उन नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए एक भावनात्मक दीवार का निर्माण कर रहे हैं और इस तरह से पीड़ित हैं.

आपके द्वारा बनाई गई यह दीवार या रक्षा आपको दूसरों के साथ संबंधों में एक निश्चित सुरक्षा प्रदान करती है, लेकिन आपके साथी के साथ आपके अंतरंग संबंधों में एक खाई पैदा करती है, जिससे संघर्ष को हल करना मुश्किल हो जाता है.

आपका साथी अन्य बातों के अलावा, आपकी सभी असुरक्षाओं, भय और कमजोरियों के डर के बिना बोलने में सक्षम है। अपने आप को रक्षात्मक पर मत रखो, यह आपका हमलावर नहीं है, बल्कि आपका सहयोगी है, आपको इसे बस होने देना है.

इसलिए, यह विश्लेषण करने के लिए कि आप इतने क्रोधित या उग्र क्यों हो गए हैं, आपको उस भावनात्मक अवरोध से परे जाना चाहिए जो आपकी भावनाओं से दूर हो और उन्हें आपके साथी के साथ व्यक्त करने में सक्षम हो.

अपनी भावनाओं के साथ संपर्क में आने से डरो मत, यदि आप ध्यान से सुनते हैं, तो वे आपको अधिक से अधिक कल्याण प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन करेंगे.

खुद के प्रति ईमानदार रहें

यह महत्वपूर्ण है कि आप हर समय अपनी गलतियों को पहचानने में सक्षम हों। यह भावनात्मक परिपक्वता का हिस्सा है.

झूठे मिथक में मत पड़ो कि अपनी गलतियों को पहचानो और माफी मांगने का मतलब है अपने आप को कम करना। इसके ठीक विपरीत है। जब आप इसे करने में सक्षम होते हैं तो आप परिपक्वता और सद्भाव के उच्च स्तर पर पहुंच जाएंगे.

वास्तव में, शक्ति, सम्मान और खुशी केवल एक तरह से प्राप्त की जा सकती है: प्यार के साथ। लगाई गई शक्ति और सम्मान वास्तविक नहीं है; चूंकि अन्य भय के रूप में आप चाहते हैं.

दूसरी ओर, यदि आप लोगों को प्यार की पेशकश करते हैं और उन्हें विशेष महसूस कराते हैं, तो वे आपको बिना शर्त चुनते हैं.

यदि आप वह हैं जो आमतौर पर गलतियों को पहचानते हैं और आपका साथी ऐसा नहीं करता है, तो उसे यह करने का तरीका दिखाएं। आप उसे एक मूल्यवान सबक सिखाएंगे जो उसे आंतरिक शांति दिलाएगा.

रचनात्मक चर्चा कैसे की जाए

जब आप अपने साथी के साथ बहस करते हैं, तो ध्यान को पलटवार पर लगाने से बचें। पलटवार केवल इस खतरे के साथ चर्चा को आगे बढ़ाता है कि वे विनाशकारी चर्चाओं को जन्म देंगे.

एक बेहतर विकल्प आंतरिक रूप से यह देखना है कि आपने क्या गलत किया है ताकि आपका साथी चौंका जाए.

यदि चर्चा तीव्रता में बढ़ जाती है, तो एक ब्रेक लें, अपने साथी को बताएं कि आपको सोचने के लिए एक पल की आवश्यकता है और फिर मामले को फिर से उठाएं.

यह महत्वपूर्ण है कि इस मुद्दे को फिर से शुरू किया जाए और आप इसे पारित न होने दें। यदि आप ऐसा होने देते हैं और जो हुआ उसके बारे में बात नहीं करते हैं, यह धीरे-धीरे क्रोध और आक्रोश को जमा करता है, जो एक समय या किसी अन्य पर विनाशकारी चर्चा के रूप में आएगा.

एक बार जब आप आराम कर लेते हैं, तो बात यह व्यक्त करने लगती है कि आपको क्या लगता है कि आपकी गलतियाँ हैं। इस तरह आप रक्षात्मक स्थिति को कम करने की अनुमति देते हैं जिसमें आपका साथी संभवतः है.

अगला, व्यक्त करें कि आपने कैसा महसूस किया है। यह दृष्टिकोण करने का यह तरीका महत्वपूर्ण है और मैं समझाता हूं कि अगले चरण में क्यों.

जैसे आप व्यक्त करते हैं कि आपने कैसा महसूस किया है, आपको यह जानने की कोशिश भी करनी चाहिए कि आपके साथी ने कैसा महसूस किया है.

एक बार जब आप भावनाओं को आम तौर पर रख देते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अगली बार क्या करें या कैसे कार्य करें, इसका एक समझौता करें ताकि ऐसा दोबारा न हो.

अगर आपको हर बार आराम से बात करने में कठिनाई होती है तो आप इसे स्वर और तनाव को बढ़ाते हैं, मैं आपको एक सार्वजनिक स्थान पर जाने की सलाह देता हूं। अन्य लोगों की उपस्थिति आपको नियंत्रित करेगी और आप अधिक आराम से बात कर सकते हैं.

भाव से बोलो

विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर ने मुझे एक दिन कुछ बताया जो वास्तव में आज तक मेरे लिए काम कर रहा है:

जब आप किसी तर्क में होते हैं, तो हमेशा अपनी भावना से बोलें: "मुझे चोट लगी है क्योंकि ..." के बजाय "यह है कि आपने मुझे परेशान करने के लिए ऐसा काम किया है".

यदि आप अपनी भावनाओं से बोलते हैं, तो यह एक ऐसी चीज है जिसे कोई भी अस्वीकार नहीं कर सकता है, क्योंकि भावनाओं को केवल आपके द्वारा महसूस किया जाता है और कोई नहीं। दूसरी ओर, यदि आप दूसरे ने क्या किया है, इसकी व्याख्या करते हैं, तो यह हमेशा समाधान के बिना असहमति की ओर जाता है.

इसलिए, दूसरे ने जो कहा है या किया है उसके बारे में व्याख्याएं न करें, लेकिन आपने कैसा महसूस किया है। इससे चर्चाओं की तीव्रता को कम करने में मदद मिलेगी और दूसरा व्यक्ति आपको अधिक आसानी से समझ सकता है.

चर्चा से बचें, चर्चा करना न सीखें

अक्सर ऐसा होता है कि युगल में से एक संघर्ष से बचने की कोशिश करता है ताकि चर्चा न हो.

जैसा कि मैंने शुरुआत में कहा, चर्चा करना सामान्य है और न केवल सामान्य है बल्कि यह उपयोगी और उत्पादक है यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं और एक समझ और आपसी समझौते तक पहुंचने का प्रबंधन करते हैं.

वास्तव में, जो जोड़े बहस नहीं करते हैं, उन्हें कभी भी बड़ी समस्या नहीं हो सकती है। आम तौर पर यह थोड़ा अंतरंग संबंध होता है, जो सतह से एक दूसरे से संबंधित होता है। जिसके साथ उन्हें चर्चा का कोई मकसद नहीं है लेकिन न ही अंतरंगता का.

जब कोई ऐसी चीज होती है जो आपको आपके साथी के बारे में परेशान करती है या आप फिट नहीं दिखते हैं, तो इसे न रखें.

जो चीज आपको दूसरे से परेशान करती है, उसे रखने का खतरा यह है कि एक समय आता है जब व्यक्ति विस्फोट करता है, और अनियंत्रित तरीके से ऐसा करता है। और यह कुछ ऐसा है जिसे आपको सही करना चाहिए.

यह चर्चा से बचने के बारे में नहीं है, बल्कि चर्चा के बारे में सीखना है.

शांत और शांति से व्यक्त करें कि जब आप उस तरह से व्यवहार करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। हमेशा अपनी भावना से बोलना याद रखें। अपने अभिनय के तरीके से नहीं.

यदि आपका साथी क्रोधित हो जाता है और फिर से बात करता है, तो यह स्पष्ट है कि अब समस्या यह है कि वह अपनी गलतियों को पहचान नहीं पा रहा है और सम्मान के साथ बोल सकता है। तो आपको चरण 2 और 3 पर वापस जाना होगा.

जश्न मनाएं कि आपने चर्चा को सफलतापूर्वक हल कर लिया है

आपने सोचने के लिए कुछ समय लिया है, आप अपने साथी के साथ आपके द्वारा की गई चर्चा के बारे में बात करने के लिए बैठ गए हैं, आप उनकी भावना को समझ गए हैं और वह आपकी है, आपने अगली बार कार्य करने का प्रस्ताव दिया है ताकि फिर से वही बात न हो।.

बहुत अच्छी तरह से, आपने इसे किया, लेकिन इसे वहां नहीं छोड़ें, जश्न मनाएं कि आपने सामंजस्य स्थापित किया है और आप एक समझ तक पहुंच गए हैं.

इस महान प्रयास और इसके सुखद अंत को एक इनाम के साथ होना चाहिए.

इसलिए रात के खाने के लिए बाहर जाएं, एक फिल्म देखें या गले लगाएं और फिर से जुड़ने में आपकी मदद करें.

संभव relapses से बचें

जैसा कि मैंने इस लेख की शुरुआत में कहा, विनाशकारी चर्चाएँ तम्बाकू या शराब की तरह होती हैं, और सभी दवाओं की तरह, संभावित अवशेषों को रोका जाना चाहिए।.

इसके लिए यह जरूरी है कि आप युगल के रिश्ते का ख्याल रखें। यह सिर्फ विनाशकारी चर्चा न करने की कोशिश करने के बारे में है, बल्कि युगल के भीतर शांति और प्रेम की एक सामान्य जलवायु उत्पन्न करने के लिए भी है.

शांति और प्रेम का यह माहौल न केवल दिखाई देता है, इसके लिए आपके प्रयास और समर्पण की आवश्यकता होती है:

• अपने साथी से बार-बार व्यक्त करें कि आपके लिए इसका क्या मतलब है.
• उससे उसी सम्मान के साथ बात करें जो आप उसे करना पसंद करते हैं.
• समय-समय पर उसके बारे में कुछ विवरण देते रहें, जिससे वह मुस्कुराए.
• समय-समय पर उन चीजों को व्यक्त करें जिन्हें आप उसके बारे में पसंद करते हैं.

यदि आप उन युक्तियों को लागू करते हैं जो मैंने आपको बताए हैं और दिन-प्रतिदिन के आधार पर संबंधों का ध्यान रखते हैं, तो विनाशकारी चर्चाएं अतीत का हिस्सा होंगी.

कपल्स थेरेपी पर जाएं

अगर जानबूझकर इन सुझावों को अमल में लाने के बाद आप देखते हैं कि दंपति की विनाशकारी चर्चाएँ जारी रहती हैं, यह समय है कि युगल चिकित्सा पर विचार करें.

जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, विनाशकारी तर्क दिए गए हैं क्योंकि एक या दोनों भागीदारों में अनसुलझे भावनात्मक संघर्ष हैं.

अपने आप से आंतरिक भावनात्मक संघर्षों को हल करना आसान नहीं है, क्योंकि कई बार आप उनके बारे में नहीं जानते हैं या आप सचेत हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि उनसे कैसे संपर्क करें या उन्हें प्रबंधित करें.

उस स्थिति में, मेरा सुझाव है कि इस प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन करने के लिए आपके पास एक पेशेवर की मदद है। याद रखें कि आपकी मदद के लिए हम हमेशा मौजूद हैं.

और विनाशकारी युगल तर्कों से बचने के लिए आप क्या करते हैं? आपकी राय पाठकों की मदद करेगी। धन्यवाद!