भावनात्मक अस्थिरता लक्षण, कारण, उपचार

 भावनात्मक अस्थिरता यह एक व्यक्तित्व विशेषता है जो उन लोगों का कारण बनता है जिनके पास चरम भावुकता है। "न्यूरोटिसिज्म" के रूप में भी जाना जाता है, यह विशेषता उन व्यक्तियों के लिए विशिष्ट है जो हर चीज से प्रभावित होते हैं जो उनके साथ होता है, दोनों अच्छे अर्थों में और जब यह कुछ नकारात्मक आता है.

भावनात्मक अस्थिरता सबसे मौजूदा व्यक्तित्व मॉडल का हिस्सा है, जिसमें सभी का सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, "बिग फाइव"। यह एक विशेषता है जिसका उपयोग जीवन में सभी प्रकार की स्थितियों का अनुमान लगाने के लिए किया जा सकता है, जैसे कि व्यक्तिगत संबंधों की समस्याएं या काम में कठिनाई.

इसके अलावा, यह कई और गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं के आधार पर भी है, जैसे कि बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार या चिंता से संबंधित लगभग सभी कठिनाइयों। हालांकि, भावनात्मक अस्थिरता वाले सभी लोगों को पैथोलॉजी विकसित नहीं करनी है; वास्तव में, कई पूरी तरह से सामान्य जीवन जीने में सक्षम हैं.

आज, यह अभी भी अज्ञात है कि कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक विक्षिप्त होने का कारण बनता है, हालांकि इसके बारे में कई सिद्धांत हैं। इस लेख में हम आपको इस सुविधा के बारे में अब तक की सब कुछ बताएंगे, इसके अलावा आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कई सुझाव देने के अलावा यदि आपको लगता है कि आपके पास यह है.

सूची

• 1 लक्षण
• 2 कारण
  • 2.1 आनुवंशिकी
  • २.२ पर्यावरण
  • 2.3 मस्तिष्क के अंतर
• 3 उपचार
  • 3.1 संज्ञानात्मक - व्यवहार चिकित्सा
  • 3.2 स्वीकृति चिकित्सा और प्रतिबद्धता
  • ३.३ दवा
• 4 भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्ति की मदद कैसे करें?
• 5 संदर्भ

लक्षण

भावनात्मक अस्थिरता क्या है, यह समझने के लिए सबसे सरल बात यह है कि उन लोगों की सबसे सामान्य विशेषताएं क्या हैं जिनके पास यह विशेषता है.

वे आमतौर पर अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं

जब कोई व्यक्ति किसी दिए गए स्थिति में क्या अपेक्षा की जा सकती है, उससे बहुत अलग व्यवहार करता है, तो यह भावनात्मक अस्थिरता का लक्षण हो सकता है.

इसके उदाहरण तब होंगे जब कोई व्यक्ति ऐसे समय पर हंसता है जब ऐसा करना उचित नहीं होता है, या जब यह व्यवहार समझ में नहीं आता है तो रोता है.

बेशक, अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया करना हमेशा इसका मतलब नहीं है कि न्यूरोटिकिज़्म की पृष्ठभूमि है; लेकिन अगर यह विशेषता इस लेख में उल्लिखित अन्य लोगों के साथ उभरती है, तो यह कुछ बहुत ही खुलासा हो सकता है.

अचानक मिजाज बिगड़ गया

एक भावना से दूसरे में जाना कुछ ऐसा है जो हर किसी के साथ होता है; लेकिन विक्षिप्त लोगों के मामले में, ये परिवर्तन लगभग तुरंत दिखाई दे सकते हैं। लगभग चेतावनी के बिना, भावनात्मक अस्थिरता वाला कोई व्यक्ति दुखी या नाराज महसूस करने से खुश हो सकता है, और अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के.

सामान्य तौर पर, इसके अलावा, सबसे चिह्नित भावनाएं नकारात्मक हैं; लेकिन विपरीत भी हो सकता है, कि एक विक्षिप्त एक सेकंड के लिए घातक महसूस कर रहा है और अगले हँसना शुरू कर देता है। यह इस व्यक्तित्व विशेषता के स्पष्ट लक्षणों में से एक है.

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में समस्याएं

जब हम गुस्सा या परेशान होते हैं, तो खुद को शांत करना मुश्किल हो सकता है; लेकिन भावनात्मक अस्थिरता वाले लोग इस क्षेत्र में विशेष रूप से गंभीर समस्याओं से ग्रस्त हैं.

जब कोई चीज उन्हें परेशान करती है, तो वे आमतौर पर रक्षात्मक हो जाते हैं और अपने आस-पास की हर चीज के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाते हैं जो संभावित रूप से नकारात्मक हो सकती है.

यह, अन्य बातों के अलावा, आमतौर पर अपने व्यक्तिगत संबंधों में, अपने साथी के साथ और दोस्तों और परिवार दोनों के साथ कई समस्याओं का कारण बनता है। इसके अलावा, यह उच्च स्तर की पीड़ा उत्पन्न करता है, क्योंकि कोई भी छोटी सी असुविधा उन्हें बहुत बुरी तरह से पीड़ित करती है।.

भावनाओं और विचारों में असंगति

कुछ स्थितियों में अप्रत्याशित तरीकों से प्रतिक्रिया के अलावा, बहुत व्यापक न्यूरोटिकवाद वाले लोग भी अलग-अलग समय पर अलग-अलग व्यवहार करते हैं.

उसी उत्तेजना के सामने, कभी-कभी वे दुखी और अन्य खुश महसूस कर सकते हैं; या किसी ऐसी चीज़ के बारे में गुस्सा करना जो पहले उन्हें परेशान नहीं करती थी.

विचारों के साथ भी ऐसा ही हो सकता है। आमतौर पर, भावनात्मक रूप से अस्थिर कोई व्यक्ति कुछ क्षणों में बहुत अधिक आत्मसम्मान महसूस करेगा, और उसके तुरंत बाद बहुत कम। इससे उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन सभी प्रकार की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है.

वे आवेगी हैं

उनकी भावनाओं की बदलती प्रकृति और उन्हें नियंत्रित करने में उन्हें होने वाली कठिनाइयों के कारण, विक्षिप्त लोग बिना कुछ सोचे समझे कार्य करने लगते हैं।.

जैसा कि वे अक्सर बुरा महसूस करते हैं, वे आहत तरीके से या उन तरीकों से व्यवहार कर सकते हैं जो उनके व्यक्तिगत या कार्य संबंधों में समस्याएं पैदा करते हैं.

वे तनावग्रस्त हो जाते हैं और आसानी से चिंता करते हैं

कम भावनात्मक स्थिरता वाले लोगों में सबसे लगातार मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक तनाव है। यह, आमतौर पर, नकारात्मक विचारों की मात्रा के कारण होता है जो हर समय इन व्यक्तियों के सिर को परेशान करते हैं.

जब कोई बहुत विक्षिप्त होता है, तो वे किसी भी छोटी समस्या को दूर करने के लिए असंभव के रूप में देखते हैं या जो सभी प्रकार की जटिलताओं को लाने वाला होता है। इसलिए, अक्सर ये व्यक्ति चिंता या अवसाद जैसे अन्य गंभीर विकारों को विकसित करते हैं.

उन्हें अपनी भावनाओं को रखने के लिए समस्याएं हैं

अंत में, न्यूरोटिक लोगों को आमतौर पर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में बहुत कठिनाई होती है और प्रत्येक क्षण वे कैसे होते हैं, उसके अनुसार अभिनय करने से बचते हैं.

यदि, उदाहरण के लिए, वे बहुत गुस्से में हैं, तो वे अपने आस-पास के लोगों के साथ इसके लिए भुगतान करेंगे, भले ही वे इसके लिए दोषी हों या नहीं।.

फिर, यह आपको सभी प्रकार की समस्याओं को लाने के लिए देता है, दोनों आपके रिश्तों में और आपके स्वयं के जीवन में। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपके पास बहुत अधिक अस्थिरता है या किसी को इस सुविधा से जानते हैं, तो यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप इस पर काम करें या मदद के लिए देखें.

का कारण बनता है

कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में भावनात्मक रूप से अस्थिर होने के लिए क्या होता है? जैसा कि अन्य व्यक्तित्व लक्षणों के मामले में, ऐसा लगता है कि उत्तर सरल नहीं है। इस समस्या के विकास को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं; आगे हम सबसे महत्वपूर्ण कुछ देखेंगे.

आनुवंशिकी

जब इसने मनोविज्ञान को एक विज्ञान के रूप में अध्ययन करना शुरू किया, तो पहला कारक जिसे शोधकर्ताओं ने व्यक्तित्व अंतर के लिए एक स्पष्टीकरण के रूप में उपयोग करने की कोशिश की वह था जीव विज्ञान.

इन शुरुआती मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक व्यक्ति जन्मजात कारकों के आधार पर कम या ज्यादा विक्षिप्त होगा, जिसे नियंत्रित या परिवर्तित नहीं किया जा सकता है.

हालाँकि, बाद में इन सिद्धांतों को जुड़वां बच्चों और दत्तक बच्चों के साथ अध्ययन के लिए धन्यवाद दिया गया; और यह पता चला कि, हालांकि जीव विज्ञान व्यक्तित्व में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह केवल एक ही नहीं है जो मायने रखता है.

वास्तव में, यह अनुमान है कि आनुवांशिक कारक व्यक्तियों के बीच व्यक्तित्व के लगभग 50% अंतर को समझाने में सक्षम हैं। हालाँकि, आधे लोगों का पर्यावरण से कोई लेना-देना नहीं है.

वातावरण

दूसरे कारक जो अक्सर मनुष्यों में मौजूद व्यक्तित्व अंतरों को समझाने की कोशिश करने के लिए अध्ययन किया जाता है, वह वातावरण है जिसमें हम बड़े हुए हैं।.

यह दशकों से जाना जाता है कि जिस तरह से हमारे माता-पिता और संदर्भ के आंकड़ों ने हमें प्रभावित किया है कि बच्चों के साथ बहुत कुछ करना है, हम सभी वयस्कों के साथ कैसे हैं.

अन्य बातों के अलावा, ऐसा लगता है कि विकास कारकों में से एक, जो कि न्यूरोटिकिज़्म के विकास को सबसे अधिक प्रभावित करता है, वह है बचपन में एक असुरक्षित लगाव की उपस्थिति।.

इसका मतलब यह है कि जब किसी बच्चे को अपने माता-पिता द्वारा बहुत स्नेह के बिना अनदेखा या व्यवहार किया जाता है, तो वे उच्च भावनात्मक अस्थिरता वाले व्यक्ति बन जाएंगे।.

अन्य लक्षण जो इस विशेषता के विकास को प्रभावित कर सकते हैं वे हैं बचपन या किशोरावस्था में सहायता की कमी, बदमाशी, या समलैंगिक लोगों जैसे जोखिम समूह से संबंधित, अधिक वजन या अल्पमत से संबंधित.

मस्तिष्क का अंतर

अंत में, तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र में नवीनतम शोध से पता चला है कि विक्षिप्त लोगों के मस्तिष्क में शारीरिक स्तर पर अंतर हैं, अन्य लोगों की तुलना में जिनके पास यह सुविधा नहीं है.

मस्तिष्क के बाकी हिस्सों के साथ प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (आवेगों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार) और सेरोटोनिन के निम्न स्तर के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतर में से दो कम संबंध हैं। यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो भावनाओं को नियंत्रित करता है और मौजूद होने पर कल्याण की भावनाओं का कारण बनता है.

उपचार

व्यक्तित्व गुण को न्यूरोटिकिज़्म के रूप में मौलिक रूप से बदलना बहुत जटिल है। हालांकि, इसके कुछ सबसे अप्रिय परिणामों को प्रबंधित करना सीखना संभव है, और इससे पीड़ित लोगों के दैनिक जीवन में होने वाली समस्याओं की मात्रा को कम करना है।.

ऐसे कई दृष्टिकोण हैं जिनका उपयोग भावनात्मक अस्थिरता को कम करने के लिए किया जा सकता है; लेकिन केवल कुछ ही दीर्घकालिक रूप से वास्तव में प्रभावी साबित हुए हैं। इस खंड में हम सबसे महत्वपूर्ण देखेंगे.

संज्ञानात्मक - व्यवहार चिकित्सा

आज सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला दृष्टिकोण न्यूरोटिकिज़्म की समस्याओं का इलाज करने के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा (विचारों के प्रति उन्मुख) और व्यवहार चिकित्सा (व्यवहार-संबंधी) का मिश्रण है.

इस मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण ने मध्यम और दीर्घकालिक में भावनात्मक अस्थिरता के सबसे गंभीर लक्षणों को कम करने के लिए बहुत प्रभावी होना दिखाया है.

सामान्य तौर पर, न्यूरोटिसिज्म का इलाज करने के लिए, इस चिकित्सा से आमतौर पर एक दोहरे दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है। एक ओर, यह संज्ञानात्मक पुनर्गठन प्राप्त करना चाहता है: अर्थात्, व्यक्ति के सोचने के तरीके को पूरी तरह से बदल देता है, ताकि दुनिया की व्याख्या करने के उनके तरीके से उनकी भावनाओं में इतने बड़े बदलाव न हों.

साथ ही, यह व्यक्ति को उनके भय का सक्रिय रूप से सामना करने और ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश करता है जिससे उन्हें अधिक आत्मविश्वास प्राप्त हो.

मिश्रित, ये दो दृष्टिकोण आमतौर पर विक्षिप्त लोगों में बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं, जो अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना सीखते हैं.

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा

अधिक हालिया उपस्थिति के उपचारों में से एक, लेकिन भावनात्मक अस्थिरता वाले लोगों के साथ बेहतर परिणाम प्राप्त करना एक्ट थेरेपी है। संज्ञानात्मक प्रवाह और ध्यान के मिश्रण से व्युत्पन्न, इसमें व्यक्ति को अपनी भावनाओं और विचारों को स्वीकार करने के लिए सिखाने के बिना होता है, जबकि वे इस पर नियंत्रण नहीं रखते हैं।.

स्वीकृति और प्रतिबद्धता की चिकित्सा उन मामलों में बहुत प्रभावी साबित हुई है जिनमें व्यक्ति का विशेष रूप से उत्तेजित मन होता है, और इसलिए जब वह अपने विचारों को बदलने की बात करता है, तो कई समस्याओं से ग्रस्त होता है। इसके अलावा, यह एक थेरेपी भी है जो कार्रवाई पर केंद्रित है, जो उन लोगों की मदद कर सकती है जो इसका उपयोग अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए करते हैं.

इलाज

अंत में, उन मामलों में जिनमें न्यूरोटिसिज्म विशेष रूप से गंभीर समस्याएं पैदा करता है, मनोवैज्ञानिक उपचार को आसान और अधिक प्रभावी बनाने के लिए कुछ मनोवैज्ञानिक दवाओं के उपयोग को जोड़ना उचित हो सकता है.

मुख्य रूप से दो प्रकार की दवाएं हैं जो इन मामलों में उपयोग की जा सकती हैं। एक तरफ बेंज़ोडायज़ेपींस हैं। ये ऐसी दवाएं हैं जो न्यूरोटिसिज्म के सबसे गंभीर लक्षणों को नियंत्रित करती हैं, और इसलिए व्यक्ति को अपने मूड में इस तरह के अचानक बदलावों को न झेलने में मदद करती हैं.

एक और चयनात्मक विकल्प चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक है। ये गोलियां मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं, जिससे व्यक्ति अधिक शांत, आत्मविश्वासी और अपनी भावनाओं में कम भिन्नता महसूस करता है.

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, अपने आप से, मनोवैज्ञानिक दवाएं भावनात्मक अस्थिरता को समाप्त नहीं कर सकती हैं। इसके विपरीत, उन्हें केवल अन्य प्रकार के चिकित्सीय दृष्टिकोणों का समर्थन करने के रूप में समझा जाना चाहिए.

भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्ति की मदद कैसे करें?

किसी को बहुत विक्षिप्त की मदद करना बहुत जटिल हो सकता है। आम तौर पर, बहुत कुछ नहीं होता है जब कोई प्रिय व्यक्ति इस व्यक्तित्व विशेषता को बहुत उच्च स्तर पर प्रस्तुत करता है। फिर भी, कुछ ऐसे कार्य हैं जिन्हें हम कर सकते हैं जो इस समस्या के सबसे बुरे परिणामों को कम करने में मदद कर सकते हैं.

पहली चीज जो हम कर सकते हैं वह है विक्षिप्त व्यक्ति को हमारी बिना शर्त सहायता दिखाना। आमतौर पर, जब कोई समझ और प्यार महसूस करता है, तो उनकी भावनाएं शांत हो जाती हैं और कम चरम हो जाती हैं। इन व्यक्तियों की वसूली में यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक हो सकता है.

एक और कार्रवाई जब हम भावनात्मक अस्थिरता वाले किसी व्यक्ति की मदद करने की बात करते हैं, तो उनके साथ सकारात्मक रहने की कोशिश करना है। अक्सर, जब वे बहुत चरम भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो ये लोग मान सकते हैं कि सब कुछ गलत हो रहा है। यह सुनिश्चित करना कि जो कुछ होता है वह इतना गंभीर नहीं है, उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है.

अंत में, यदि आपको लगता है कि दूसरे व्यक्ति की समस्या बहुत गंभीर है, तो आपके लिए यह सुझाव देना फायदेमंद हो सकता है कि आप पेशेवर मदद लें। एक मनोवैज्ञानिक एक न्यूरोटिक व्यक्ति को अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और अधिक कार्यात्मक व्यवहार करने में मदद कर सकता है.

संदर्भ

1. "7 संकेत कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से अस्थिर हो सकता है": हलचल। 26 अक्टूबर, 2018 को Bustle: bustle.com से पुनः प्राप्त.
2. "भावनात्मक अस्थिरता" में: मेडिगो। 26 अक्टूबर, 2018 को मेडिगो: medigoo.com से लिया गया.
3. "विक्षिप्तता क्या है?" में: मानसिक मदद। पुनः प्राप्त: 26 अक्टूबर, 2018 को मानसिक मदद से: mentalhep.net.
4. "5 साइन्स यू आर न्युरोटिक विद द बिग फाइव पर्सनैलिटी ट्रेट्स - एंड व्हाई नॉट नॉट नॉट नाउली ए बैड थिंग": हलचल 26 अक्टूबर, 2018 को Bustle: bustle.com से पुनः प्राप्त.
5. "5 बातें जो आपके तंत्रिका मित्र की मदद करने के लिए कहती हैं": स्वास्थ्य रेखा। 26 अक्टूबर, 2018 को हेल्थ लाइन से जारी: healthline.com.