असहायता ने इतिहास सीखा, इसमें क्या हैं और उदाहरण हैं

 लाचारी सीखी यह एक मानसिक स्थिति और व्यवहार करने का एक तरीका है जो तब प्रकट होता है जब किसी व्यक्ति को बार-बार नकारात्मक उत्तेजना का सामना करना पड़ता है जिससे वह बच नहीं सकता है। यह अक्सर अवसाद या चिंता जैसी मानसिक बीमारियों से जुड़ा होता है.

एक दर्दनाक या अप्रिय अनुभव के बाद पर्याप्त बार दोहराया जाता है, व्यक्ति इस विश्वास को प्राप्त करता है कि इससे बचने के लिए वह कुछ भी नहीं कर सकता है, और यह सोचना शुरू कर देता है कि उसका अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है। यह रवैया अन्य स्थितियों के लिए सामान्यीकृत किया जा सकता है, जो लक्षणों को काफी बढ़ाता है.

जो लोग सीखी हुई लाचारी की स्थिति में हैं वे अपनी स्थिति को बदलने की कोशिश करना बंद कर देते हैं। यह उनके व्यवहार को बदलने में असमर्थ होने का कारण बनता है, भले ही परिस्थितियां बदल गई हों और एक विकल्प सामने आया हो जो उन्हें सुधारने में मदद कर सकता है.

पिछली सदी के 60 के दशक में सीखा असहायता का सिद्धांत विकसित होना शुरू हुआ, और मनोविज्ञान के क्षेत्र के विभिन्न क्षेत्रों में काफी महत्व हासिल कर लिया। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि वास्तव में यह क्या है, इस संबंध में हमारे पास क्या साक्ष्य हैं और इसके क्या परिणाम हैं.

सूची

• 1 इतिहास
  • 1.1 कुत्तों के साथ पहला प्रयोग
  • 1.2 अन्य जानवरों के साथ साक्ष्य
  • 1.3 मनुष्यों के साथ प्रयोग
• 2 क्या सीखी जाती है लाचारी??
  • 2.1 सेलिगमैन का सिद्धांत
  • २.२ न्यूरोबायोलॉजिकल सिद्धांत
  • २.३ व्यक्तिगत अंतर का सिद्धांत
• 3 उदाहरण
• 4 संदर्भ

इतिहास

60 के दशक के उत्तरार्ध में मार्टिन सेलिगमैन और स्टीवन मैयर द्वारा पहली बार सीखा असहायता की घटना की खोज की गई थी। तब से, इस विषय और मन की स्थिति से संबंधित सिद्धांत पर बहुत सारे शोध किए गए हैं। इसने बहुत विकास किया है.

इस खंड में हम इस बारे में बात करेंगे कि कैसे सीखा असहायता के बारे में हमारा ज्ञान वर्षों में उन्नत हुआ है। इस क्षेत्र में किए गए कुछ प्रयोग क्रूर लग सकते हैं, और शायद आज नहीं किए जा सकते हैं। हालाँकि, उन्होंने हमें मानव मन के बारे में एक मौलिक ज्ञान दिया है.

कुत्तों के साथ पहला प्रयोग

पहला प्रयोग जिसने सीखा असहायता की ओर इशारा किया, 1967 में पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में सेलिगमैन और मैयर द्वारा किया गया था। इसमें दोनों शोधकर्ता विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए कुत्तों की प्रतिक्रिया का अध्ययन करना चाहते थे, जैसे कि कम तीव्रता वाले बिजली के झटके.

शोधकर्ताओं ने कुत्तों को तीन समूहों में विभाजित किया। पहले में, कुत्तों को नुकसान नहीं पहुंचाया गया था। अन्य दो समूहों में से एक ने डाउनलोड प्राप्त किया, लेकिन एक मौलिक अंतर के साथ: बाद वाले उन्हें रोक सकते थे यदि वे एक बटन दबाते थे, जबकि बाद वाले उनसे बचने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते थे।.

बाद में, तीन समूहों के कुत्तों को कम बाड़ द्वारा दो भागों में विभाजित एक धातु पिंजरे में पेश किया गया था। एक तरफ, जमीन को विद्युतीकृत किया गया था, जबकि दूसरी तरफ,.

शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि, जबकि पहले दो समूहों के जानवर बाड़ को कूदकर गैर-विद्युतीकृत पक्ष में चले गए, तीसरे पक्ष ने भी कोशिश नहीं की। इसके विपरीत, वे बस स्थिर रहे और अपनी स्थिति को बदलने की कोशिश किए बिना दर्द को सहन किया.

अन्य जानवरों के साथ साक्ष्य

उनके द्वारा प्राप्त परिणामों से हैरान, सेलिगमैन और मैयर ने चूहों के साथ इस प्रयोग को दोहराने की कोशिश की। आधार एक ही था: जानवरों के तीन समूह, उनमें से एक जिसे डिस्चार्ज नहीं मिलेगा, एक वह जो उन्हें प्राप्त करेगा लेकिन उन्हें रोक सकता है, और दूसरा यह कि उन्हें बचने के लिए कुछ भी करने में सक्षम होने के बिना उनका समर्थन करना होगा।.

चूहों को इन प्रतिकूल उत्तेजनाओं के अधीन करने के बाद, प्रयोगकर्ताओं ने महसूस किया कि एक बिंदु था जिस पर तीसरे समूह के जानवरों ने भागने की कोशिश करना बंद कर दिया था, यहां तक ​​कि जब अवसर खुद को प्रस्तुत किया था। इस घटना को सीखी हुई लाचारी का नाम दिया गया.

मनुष्यों के साथ प्रयोग

मनुष्यों के साथ एक ही प्रकार के प्रयोग को करने की नैतिक असंभवता के बावजूद, निम्नलिखित वर्षों के दौरान वैकल्पिक अध्ययन किए गए जो हमारे अंदर सीखी गई असहायता के अस्तित्व को साबित करने की कोशिश करते हैं.

इस अर्थ में सबसे क्लासिक जांच में से एक 1974 में प्रतिभागियों के तीन समूहों के साथ की गई थी। पहले लोगों को एक अप्रिय शोर से अवगत कराया गया था, लेकिन वे चार बार एक बटन दबाकर इसे रोक सकते थे। दूसरे लोगों ने भी उसकी बात सुनी, लेकिन वे उसे रोक नहीं सके; और तीसरे लोगों ने कुछ भी अजीब नहीं सुना.

प्रयोग के दूसरे भाग में, सभी विषयों को एक कमरे में ले जाया गया, जिसमें एक और अप्रिय आवाज़ सुनाई पड़ी और जिसमें एक लीवर वाला एक बॉक्स था.

इसे खींचते समय, आवाज बंद हो गई; लेकिन दूसरे समूह के प्रतिभागियों ने भी कोशिश नहीं की, जबकि बाकी लोग इसे जल्दी से रोकने में कामयाब रहे.

यह प्रयोग और इसी तरह के मनुष्यों में सीखा असहायता के अस्तित्व को प्रदर्शित करने में सक्षम थे। तब से, उन्होंने इस घटना के कारणों की जांच करने की कोशिश की है, साथ ही इसके कारण होने वाले परिणामों की भी.

क्या सीखी है लाचारी??

वास्तव में सीखने की असहायता के बारे में कई सिद्धांत हैं और ऐसा क्यों होता है। मार्टिन सेलिगमैन द्वारा प्रस्तावित उनके अध्ययनों के बाद सबसे क्लासिक एक है, लेकिन न्यूरोबायोलॉजी या व्यक्तिगत मतभेदों के आधार पर अन्य भी हैं.

सेलिगमैन का सिद्धांत

सेलिगमैन और उनके सहयोगियों ने इस सिद्धांत का प्रस्ताव रखा कि लोगों को अप्रिय स्थितियों से अवगत कराया जाए, जिन पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है, उन्हें तीन क्षेत्रों में घाटे का सामना करना पड़ता है: प्रेरक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक.

हानिकारक समस्याओं से बचने के लिए विषयों द्वारा अनुभव की गई ऊर्जा की कमी के साथ प्रेरक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिससे उन्हें कार्रवाई करने में मदद मिलती है.

दूसरी ओर, संज्ञानात्मक व्यक्ति, व्यक्ति के विश्वास से संबंधित हैं कि उनकी परिस्थितियां बेकाबू हैं; और भावुक व्यक्ति अवसाद की स्थिति की तरह दिखते हैं.

तीन प्रकार के परिणाम एक दूसरे से संबंधित हैं, और एक दूसरे को सुदृढ़ करते हैं। वास्तव में, सेलिगमैन ने इस सिद्धांत का प्रस्ताव दिया कि असहायता अवसाद और अन्य संबंधित विकारों के मूल में है.

न्यूरोबायोलॉजिकल सिद्धांत

न्यूरोइमेजिंग के साथ हाल के अध्ययन बताते हैं कि कुछ मस्तिष्क संरचनाएं और न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो सीखने की असहायता की उपस्थिति में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि सेरोटोनिन के स्तर में कमी इस घटना की उपस्थिति का कारण बन सकती है.

मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में सबसे अधिक सीखी गई असहायता से संबंधित पृष्ठीय रैपहे नाभिक, अमिगडाला के केंद्रीय और बेसोलिटल नाभिक हैं, और हिप्पोकैम्पस, हाइपोथैलेमस और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के कुछ क्षेत्र हैं।.

यह भी पता चला है कि विशुद्ध रूप से शारीरिक कारक हैं जो सीखने की असहायता की शुरुआत की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, नियमित रूप से तीव्र व्यायाम सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है और इसलिए इस मानसिक स्थिति के सबसे गंभीर प्रभावों को कम कर सकते हैं.

व्यायाम के अलावा, इस घटना पर मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालने वाले अन्य व्यवहारों में पर्याप्त आराम, ध्यान, विश्राम और ठीक से भोजन करना शामिल है।.

व्यक्तिगत अंतर का सिद्धांत

सीखा असहायता पर शोध के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जो इसकी उपस्थिति का अनुमान लगाता है नियंत्रण के बारे में कुछ मान्यताओं की उपस्थिति है जो कि विभिन्न स्थितियों पर है। इन मान्यताओं को "एट्रिब्यूशन" के रूप में जाना जाता है और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है.

अट्रैक्शन में तीन विशेषताएं हैं जो प्रतिकूलता के चेहरे पर सीखी गई असहायता की उपस्थिति की संभावनाओं को बढ़ा या घटा सकती हैं:

- एक ओर, वे वैश्विक या विशिष्ट हो सकते हैं। वैश्विक रूपात्मक शैली वाले लोग सोचते हैं कि उनके साथ होने वाले बुरे के कारणों को विभिन्न स्थितियों में बनाए रखा जाता है; जबकि एक विशिष्ट शैली वाले लोग सोचते हैं कि प्रत्येक नकारात्मक घटना का एक अनूठा कारण है और इसे दोहराया नहीं जाना है.

- एट्रिब्यूशन भी स्थिर या अस्थिर हो सकते हैं। जब वे स्थिर होते हैं, तो व्यक्ति का मानना ​​है कि उनके द्वारा अनुभव की जाने वाली नकारात्मक स्थिति समय के साथ बनी रहेगी। जब वे अस्थिर होते हैं, तो इसके विपरीत, व्यक्ति सोचता है कि वे समय के साथ बदल सकते हैं.

- अंत में, वे बाहरी या आंतरिक हो सकते हैं; अर्थात्, व्यक्ति यह विश्वास कर सकता है कि उसके साथ जो होता है वह स्थितिजन्य कारणों से निर्धारित होता है कि वह (बाह्य) को नियंत्रित नहीं कर सकता, या ऐसे कारकों से जिसे वह अपने प्रयास (आंतरिक) के साथ संशोधित कर सकता है।.

अनुसंधान से पता चला है कि एक वैश्विक, स्थिर और बाहरी आरोपण शैली वाले लोग विभिन्न मान्यताओं वाले लोगों की तुलना में सीखा असहायता विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।.

उदाहरण

नीचे हम उन परिस्थितियों के कुछ उदाहरण देखेंगे जिनमें सीखने की असहायता या इसी तरह का रवैया आम है.

- एक व्यक्ति जो कई महीनों से काम की तलाश कर रहा है, लेकिन उसे नौकरी नहीं मिल पा रही है, वह फिर से नौकरी पाने की उम्मीद खो सकता है। इसलिए, आप कोशिश करना बंद कर देंगे और आने वाले नौकरी की पेशकशों का जवाब भी नहीं देंगे.

- एक व्यक्ति जिसके पास अपने पूर्व सहयोगियों के साथ कई पिछले अनुभव हैं (जैसे कि बहुत सारे नाटक या जटिल रूप से टूटने की स्थितियां) सोच सकते हैं कि रिश्तों की दुनिया उसके लिए नहीं है। परिणामस्वरूप, जितना संभव हो उतना गहरे भावनात्मक बंधन बनाने से बचें.

- कोई है जो कई बार अपना वजन कम करने की कोशिश कर चुका है, लेकिन हमेशा असफल रहा है, वह अधिक फिट होने की कोशिश करना बंद कर देगा, बजाय इसके कि वह अलग तरीके से क्या कर सकता है या वह अपना ध्यान कैसे बदल सकता है।.

संदर्भ

1. "क्या सीखा है असहायता और यह क्यों होता है?" पुनः प्राप्त: 5 दिसंबर, 2018 वेरी वेल माइंड से: verywellmind.com.
2. "लीनिंग हेल्पलेसनेस: सेलिगमैन की थ्योरी ऑफ़ डिप्रेशन": पॉज़िटिव साइकोलॉजी प्रोग्राम। 5 दिसंबर, 2018 को पॉजिटिव साइकोलॉजी प्रोग्राम से लिया गया: positivepsychologyprogram.com.
3. "हेल्पलेसनेस सीखा": ब्रिटानिका। 5 दिसंबर, 2018 को ब्रिटानिका से पुनः प्राप्त: britannica.com.
4. "लीननेस" सीखी गई: साइकसेन्ट्रल। पुनःप्राप्त: 5 दिसंबर, 2018 साइकसेंट्रल से: psychcentral.com.
5. "विदित हैलनेसनेस": विकिपीडिया में। 5 दिसंबर, 2018 को विकिपीडिया: en.wikipedia.org से पुनः प्राप्त.