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भावनात्मक परिपक्वता प्राप्त करने के लिए 10 प्रभावी सुझाव
भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक या व्यक्तिगत परिपक्वता इसमें किसी व्यक्ति के सभी मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, सामाजिक और व्यवहार संबंधी पहलुओं को शामिल किया गया है। भावनात्मक रूप से परिपक्व व्यक्ति भावनात्मक बुद्धिमत्ता, सामाजिक कौशल, सहानुभूति, जिम्मेदारी और जीवन के अनुभवों वाला व्यक्ति होता है.
भावनात्मक अपरिपक्वता वाला व्यक्ति इसलिए थोड़ा भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाला, कुछ सामाजिक कौशल वाला, गैर जिम्मेदार और कुछ जीवन के अनुभवों वाला व्यक्ति होगा.
भावनात्मक परिपक्वता की अवधारणा जो वास्तविकता को अनुकूल तरीके से स्वीकार करने की क्षमता के विकास को संदर्भित करती है, उम्र के अपेक्षाकृत स्वतंत्र हो सकती है.
यद्यपि बच्चों में भावनात्मक क्षमता कम होती है और भावनात्मक परिपक्वता की आवश्यकता कम होती है, एक बार जब वे वयस्कता तक पहुंच जाते हैं, तो यह गुणवत्ता बस समय बीतने के माध्यम से अर्जित नहीं की जाती है।.
भावनात्मक परिपक्वता का विकास व्यक्ति द्वारा अपने कामकाज, अनुभवों, उनके देखने के तरीके और दुनिया की व्याख्या और उनके भावनात्मक कौशल और व्यक्तिगत विकास को बढ़ाने के लिए किए गए प्रयासों से होता है।.
भावनात्मक परिपक्वता वाला व्यक्ति कैसा होता है?
एक भावनात्मक रूप से परिपक्व व्यक्ति वह होगा जिसने अपनी सोच और व्यवहार में एक ऐसे व्यवहार को विकसित किया है जो उसे "शिशुवाद" से उबारता है और अपने व्यक्ति और पर्यावरण दोनों पर लागू होता है.
यह तथ्य हमें बताता है कि भावनात्मक परिपक्वता कुछ सहज नहीं है, अर्थात, कोई भी परिपक्व नहीं हो रहा है, इसलिए कि परिपक्वता कुछ ऐसी चीज नहीं है जो हासिल की गई है या हासिल नहीं की गई है, लेकिन ऐसा कुछ है जो विकसित होता है या विकसित नहीं होता है.
इससे पता चलता है कि भावनात्मक परिपक्वता के विकास में हस्तक्षेप करने वाले कारकों की एक बड़ी संख्या है.
मुख्य व्यक्ति निस्संदेह व्यक्ति का व्यक्तित्व है, अर्थात्, जिस तरह से व्यक्ति को दुनिया में कार्य करना और संबंधित करना है.
भावनात्मक परिपक्वता को विकसित करने के लिए पहली आवश्यकता है स्वयं के बारे में उच्च ज्ञान होना, अपने व्यक्तित्व को जानना, साथ ही सोचने के तरीकों और प्रतिक्रिया करने और व्यवहार करने के तरीकों से अवगत होना।.
लोग बाहरी स्थितियों में भावनात्मक परिपक्वता कभी नहीं दिखा सकते हैं यदि हम नहीं जानते कि पहले खुद को कैसे लागू किया जाए.
भावनात्मक परिपक्वता के विकास में महान महत्व का दूसरा कारक उन रिश्तों में पाया जाता है जो व्यक्ति अपने पर्यावरण के साथ है.
एक व्यक्ति अपने बारे में बहुत कुछ जान सकता है, जान सकता है कि वह कैसे सोचता है, कैसे काम करता है और उसकी क्या भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं, हालांकि, यह व्यक्तिगत विकास मदद नहीं करेगा यदि वह इसे दूसरों के साथ अपने संबंधों और पर्यावरण में अलग-अलग तत्वों को लागू नहीं करता है। वह अलिखित है.
सारांश के माध्यम से, हम भावनात्मक रूप से परिपक्व व्यक्ति को परिभाषित कर सकते हैं, जो अपने अच्छे होने के तरीके को जानता है, और बाहरी वस्तुओं के साथ संबंध स्थापित करने के लिए अपनी आंतरिक विशेषताओं को अनुकूलित करने में सक्षम है।.
भावनात्मक परिपक्वता वाले लोगों के व्यक्तित्व लक्षण
इसी तरह, भावनात्मक परिपक्वता अन्य विशिष्ट व्यक्तित्व विशेषताओं को निम्न प्रकार से प्रदर्शित कर सकती है:
व्यक्ति की एक विकसित पहचान है, जानता है कि वह कौन है और अपने आप को, अपने मूल्यों, विश्वासों और दृष्टिकोणों के लिए सच होने की कोशिश करता है और तदनुसार व्यवहार करता है।.
वह कारण और भावना के बीच अंतर कर सकता है और, जब वह इच्छा करता है, तो वह अपनी भावनाओं पर हावी होने के बजाय कार्य करने के तर्कसंगत तरीकों को चुनने में सक्षम होता है।.
उनके जीवन में यथार्थवादी लक्ष्य और उद्देश्य हैं, इन लक्ष्यों को एक संरचित और तर्कसंगत तरीके से प्राप्त करने के लिए आवश्यक कार्य करते हैं.
वे स्वतंत्र और मुखर लोग हैं, वे अपनी कमियों और गलतियों, साथ ही साथ अपने कौशल और क्षमताओं को पहचानने में सक्षम हैं.
उनके पास अपने व्यक्तिगत संबंधों को सीमांकित करने वाली श्रेणियों को खींचने की आवश्यकता के बिना, समान के बराबर संबंध स्थापित करने की प्रवृत्ति है.
वे उस प्रभाव को नियंत्रित करने में सक्षम हैं जो चीजें उनके कारण होती हैं। उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं सीधे बाहरी उत्तेजनाओं के अधीन नहीं होती हैं, लेकिन आंतरिक विस्तार वे उन पर करते हैं.
अब हम जानते हैं कि भावनात्मक परिपक्वता के विकास में क्या शामिल है, और किस तरह की विशेषताओं का अधिग्रहण किया जाता है.
लेकिन जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, यह विकास लोगों में जादू से नहीं दिखता है.
एक व्यक्ति भावनात्मक परिपक्वता तक नहीं पहुंचता है यदि रोगी वर्षों से इसके प्रकट होने का इंतजार करता है.
भावनात्मक परिपक्वता को सचेत रूप से विकसित किया जाना चाहिए, अपने आप में प्रयास और समर्पण का निवेश करना, और आंतरिक पहलुओं में काम करना, कार्य करने के तरीके और कार्य करने के तरीके में.
अपनी भावनात्मक परिपक्वता कैसे विकसित करें? 10 टिप्स
1- ध्यान दें
जैसा कि हमने टिप्पणी की है, भावनात्मक परिपक्वता विकसित करने के लिए पहला कदम स्वयं के बारे में जागरूकता और ज्ञान प्राप्त करना है.
लोग स्वचालित पायलट के साथ रहना पसंद करते हैं। हमारे पास होने और कार्य करने का एक तरीका है लेकिन हम इसे स्वचालित रूप से मान्य करते हैं और हम यह सोचने के लिए बिना रुके व्यायाम करते हैं कि यह कैसा है.
इस तरह से काम करना सबसे आसान और सरल है, क्योंकि खुद के बारे में ज्ञान प्राप्त करना आमतौर पर हमें कोई प्रत्यक्ष लाभ प्रदान नहीं करता है.
हालाँकि, कामकाज का यह तरीका भी है जो हमें भावनात्मक रूप से बढ़ने से रोकता है.
आम तौर पर, ध्यान दें और विश्लेषण करें कि हम कैसे हैं, हम कैसे सोचते हैं, हम कैसे कार्य करते हैं, हम इसे क्यों करते हैं, हमारे पास क्या कौशल हैं और हमारे पास क्या दोष हैं, अक्सर जटिल होते हैं, क्योंकि इसमें खुद की चीजों को देखना शामिल है जिसे हम बदलना पसंद कर सकते हैं।.
हालाँकि, यदि आप भावनात्मक परिपक्वता तक पहुँचना चाहते हैं, तो आपको यह अभ्यास अवश्य करना चाहिए, यह अच्छी तरह से पता होना चाहिए कि आप कैसे हैं और उन विशेषताओं को नाराज किए बिना स्वीकार करते हैं जो आपको कम से कम अपने बारे में पसंद हैं और आपको उन्हें बदलने के लिए काम करना चाहिए।.
2- अपनी भावनाओं को विस्तृत करना सीखें
भावनात्मक परिपक्वता तक पहुंचने के लिए एक और बहुत महत्वपूर्ण पहलू भावनाओं को विस्तृत करना सीखना है.
सभी लोगों की भावनाएं, कई और विविध हैं, लेकिन अक्सर हम बहुत ध्यान नहीं देना पसंद करते हैं क्योंकि वे कष्टप्रद या बहुत तीव्र हो सकते हैं.
हालाँकि, यदि हम उन भावनाओं को विस्तार से नहीं सीखते हैं जो हम जीवन भर निभाते हैं, तो हम एक ऐसा बैकपैक बनायेंगे, जिसे हम अपनी पीठ पर लादेंगे और यह भारी हो जाएगा.
इसलिए, यह सुविधाजनक है कि जब आप कुछ भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो उन्हें उत्पन्न होने दें, अपने आप को उन्हें गहराई से जानने का समय दें और उन्हें विस्तृत करने और उन्हें अपने अंदर ढालने में सक्षम होने के लिए प्रयास करें।.
3- अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया का विश्लेषण करें
हमारे जीवन के दौरान लोगों की लगातार और अनिवार्य रूप से भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं.
जब कुछ होता है, तो हमारा शरीर एक भावनात्मक प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करता है, जिसे टाला नहीं जा सकता या बचा नहीं जा सकता है.
अब, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को संशोधित करना सीखें ताकि वे यथासंभव उपयुक्त हों।.
ऐसा करने में सक्षम होने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अलग-अलग स्थितियों में होने वाली भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें और विश्लेषण करें कि क्या वे वास्तव में पर्याप्त हैं या नहीं.
यदि वे हैं और असुविधा की डिग्री है, तो वे सही स्थिति की वास्तविकता के अनुकूल होते हैं.
हालांकि, अगर भावनात्मक प्रतिक्रिया को स्थिति की वास्तविकता के अनुकूल नहीं किया जाता है, जो कि इससे अधिक है या इसे अधिक अनुकूलित किया जा सकता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अधिक अनुकूली भावनात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने का प्रयास करें.
4- अपनी व्यवहारिक प्रतिक्रिया का विश्लेषण करें
एक भावना के बाद आने वाला कदम एक व्यवहार है, या कम से कम यह वही है जो शरीर हमसे पूछता है जब भी वह भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है.
हालांकि, अगर एक भावनात्मक प्रतिक्रिया के बाद हम हमेशा भावनाओं से संचालित व्यवहार करते हैं, तो हमारी भावनात्मक वृद्धि से समझौता किया जाएगा.
लोगों के पास सोचने और तर्क करने की क्षमता है, हमारे पर्यावरण में उचित कामकाज और अनुकूलन के लिए एक बुनियादी तथ्य है.
हालांकि, जब एक भावना प्रकट होती है, तो हमारी प्राथमिक प्रवृत्ति हमें भावनात्मक प्रतिक्रिया पर ध्यान देने और तर्क की उपस्थिति को खत्म करने के लिए उकसाती है।.
इसलिए, जब आप किसी भी स्थिति पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो कुछ भावनाओं को भड़काने वाले व्यवहार के तरीके का विश्लेषण करें.
लक्ष्य यह है कि भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से पहले आप अपने व्यवहार को कम आवेगी तरीके से चुनने में सक्षम होने के लिए तर्क का परिचय देने में सक्षम हैं.
5- कारण की उपस्थिति को प्रशिक्षित करें
जैसा कि हमने पिछले बिंदु में देखा है, ठीक से काम करने के लिए हर समय कारण की उपस्थिति महत्वपूर्ण महत्व है.
हालांकि, हम पहले से ही जानते हैं कि भावनात्मक रूप से तीव्र क्षणों में कारण की उपस्थिति अक्सर मुश्किल होती है, और खेल को जीतने के लिए भावनाओं में आमतौर पर सब कुछ होता है.
इसलिए, भावनात्मक परिपक्वता तक पहुंचने के लिए, हमें उन सबसे भावनात्मक क्षणों में भी कारण का उपयोग करना सीखना होगा.
यदि हम इसे करने का प्रबंधन करते हैं, तो हमारे पास एक पर्याप्त व्यवहार प्राप्त करने के लिए अधिक विकल्प होंगे जो हमारे सोचने के तरीके के साथ, हमारे भावनात्मक विचारों के बजाय हमारे विचारों और सिद्धांतों के साथ, हमारे होने के तरीके के अनुसार है।.
इसे प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप हर बार दिखाई देने वाली अपनी भावनाओं को ठीक से पहचानना सीखें, और अभिनय से पहले खुद को कुछ समय दें.
आपको उस समय का लाभ उठाना होगा ताकि आपका विचार हरकत में आए और आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया और आपके बाद के व्यवहार को संशोधित कर सके.
6- जोर लगाना
5 पिछली युक्तियों का उद्देश्य अधिक व्यक्तिगत ज्ञान प्राप्त करना और विभिन्न प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करना सीखना था जो किसी व्यक्ति के पास हो सकती हैं: भावनाएं, भावनाएं, व्यवहार और विचार.
अब, भावनात्मक परिपक्वता अपने आप में नहीं रहती है, लेकिन उस रिश्ते का विस्तार करना चाहिए जो अन्य लोगों और पर्यावरण के साथ होता है.
इस अर्थ में, पहला अभ्यास जिसे अक्सर सीखा जाना चाहिए वह है सहानुभूति लागू करना.
भावनात्मक परिपक्वता तक पहुंचने के लिए आपको पता होना चाहिए कि दूसरों के साथ कैसे सहानुभूति है, उन्हें पता है कि वे कैसा महसूस करते हैं, उनकी वास्तविकता को जानें और इस सभी जानकारी के अनुसार कार्य करें।.
ऐसा करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप व्यवस्थित रूप से "मैं आपकी जगह पर होता तो मुझे कैसा महसूस होता?"
यदि आप इस प्रश्न को नियमित रूप से पूछते हैं और कल्पना करने की कोशिश करते हैं कि आप कैसा महसूस करेंगे यदि आप दूसरे व्यक्ति के स्थान पर थे, तो आप देखेंगे कि सहानुभूति तुरंत दिखाई देगी।.
सहानुभूति एक बुनियादी कौशल है जो दूसरों के साथ पर्याप्त रूप से संबंधित है और भावनात्मक रूप से परिपक्व व्यवहार विकसित करना सीखता है.
7- व्यापक दृष्टि प्राप्त करें
सहानुभूति की अवधारणा के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है चीजों की व्यापक दृष्टि प्राप्त करने की क्षमता.
लोग एक तरह से चीजों का निरीक्षण करते हैं और उस विचार को पूर्ण वैधता देते हैं.
हालांकि, काम करने का यह तरीका आमतौर पर त्रुटि की ओर जाता है, क्योंकि यह हमें केवल हिमशैल के टिप को देखने की अनुमति देता है.
ताकि ऐसा न हो, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को उन सभी चीजों और मूल्यों के बारे में अलग-अलग दृष्टिकोण पूछने का मानसिक अभ्यास करें।.
ऐसा करने से, आपकी दृष्टि व्यापक हो जाएगी और आपके पास विश्लेषण के लिए अधिक क्षमता होगी.
8- अपनी आवश्यकताओं का पर्याप्त रूप से विश्लेषण करें
लोग अक्सर हमें अपनी सबसे तात्कालिक आवश्यकताओं द्वारा निर्देशित होने की अनुमति देते हैं और उन लोगों को ध्यान में रखना मुश्किल होता है जो अधिक दीर्घकालिक हैं।.
हालांकि, व्यक्तिगत जरूरतों का पर्याप्त विश्लेषण करने में सक्षम होना स्वयं में एक लाभदायक तरीके से कार्य करने में सक्षम होने वाली चाबियों में से एक है.
एक वैश्विक दृष्टिकोण से जीवन का विश्लेषण करना सीखना और एक केंद्रित दृष्टिकोण से नहीं, भावनात्मक परिपक्वता विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण महत्व है.
यदि आप अपने आप को, अपने जीवन, अपने पर्यावरण और अपनी आवश्यकताओं का व्यापक दृष्टिकोण से विश्लेषण करने का प्रबंधन करते हैं, तो आपके पास अपने कार्यों, अपने मूल्यों और अपने नैतिक सिद्धांतों के अनुसार अपने कार्यों को ठीक से चुनने और जीने के लिए अधिक संसाधन होंगे.
ध्यान रखें कि आपके दीर्घकालिक लक्ष्य क्या हैं, आप एक व्यक्ति के रूप में किन चीजों का प्रस्ताव रखते हैं और आप किस तरह का व्यवहार करना चाहते हैं.
9- मुखरता का विकास करना
मुखर संचार शैली सबसे मिलनसार है और सबसे अच्छा परिणाम और कल्याण आपको अपने जीवन में देगा.
यह एक तरह से संचार पर आधारित है जो आपके अधिकारों का सम्मान करता है लेकिन अन्य लोगों का भी सम्मान करता है.
10- अपने आत्मसम्मान का विकास करें और खुद को स्वीकार करें
आत्मसम्मान संभवतः वह है जो आपको अपने जीवन में सबसे अधिक खुशी देगा। सकारात्मक आत्मसम्मान के बिना आप दूसरों से संबंधित नहीं हो सकते हैं या अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं.
संदर्भ
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