कम निराशा सहिष्णुता बच्चों और वयस्कों में इसका इलाज कैसे करें

है निराशा के प्रति कम सहिष्णुता यह हमारे आत्म-सम्मान और हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यह अच्छा लगता है कि हम जो कुछ चाहते थे, उसे हासिल नहीं करने के लिए दुखी हैं, लेकिन इसे अपने व्यक्ति पर हमले के रूप में नहीं लेना चाहिए.

फिर मैं इस अवधारणा को एक विस्तृत तरीके से और साथ ही कुछ युक्तियों और तकनीकों की व्याख्या करता हूं जिनका उपयोग आप बच्चों और वयस्कों के साथ काम करने के लिए कर सकते हैं। अंत में, मैं उन विशेषताओं को प्रस्तुत करता हूं जिनमें कम सहिष्णुता वाले लोगों में निराशा होती है.

निराशा के प्रति कम सहिष्णुता क्या है?

कम सहिष्णुता की हताशा तब प्रकट होती है जब चीजें हम चाहते हैं और नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं जैसे क्रोध, उदासी या निराशा के रूप में असफल दिखाई नहीं देती हैं। हम इसे तब भी पाते हैं जब हम कुछ गतिविधियों को नहीं करना चाहते हैं क्योंकि हमें ऐसा करने का मन नहीं करता है और न ही हम उनका आनंद लेते हैं जैसे हम उन्हें करना चाहते हैं.

यदि आपने कभी यह सब अनुभव किया है या आप आमतौर पर अपने दैनिक जीवन में करते हैं तो आपको निराशा के प्रति कम सहिष्णुता होती है और यह बच्चों और वयस्कों दोनों में दिखाई दे सकता है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं कि यह आपके जीवन को काफी प्रभावित कर सकता है और आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियाँ.

निराशा को क्या सहन कर रहा है?

निराशा को सहते हुए समस्याओं को नकारात्मक तरीके से नहीं देखा जा रहा है, बल्कि काफी विपरीत है, उन तनावपूर्ण स्थितियों और यहां तक ​​कि सीमाओं का सामना करना पड़ता है जो हमारे जीवन में हो सकती हैं भले ही वे असहज हों।.

सब कुछ हमेशा आसान नहीं होता है और यह जिस तरह से हम चाहते हैं कि यह बाहर आ जाए, इसलिए हमें यह जानना होगा कि उन ब्लो को सबसे अच्छे तरीके से कैसे फिट किया जाए। यह एक बड़ी समझ के लिए कहा जा सकता है कि निराशा तब प्रकट होती है जब हम स्वयं उस आदर्श वास्तविकता की तुलना करते हैं जो हमारे पास वास्तव में है.

बच्चों और वयस्कों में कम निराशा को कैसे सहन करना सिखाएं?

बच्चों में

• अगर आप "नखरे" से छेड़छाड़ करते हैं, तो वह सब कुछ न दें जो आप से पूछना है. माता-पिता को यह जानना होगा कि बच्चे को वह सब कुछ देना अच्छा नहीं है जो वह मांगता है। यह सिखाया जाना जरूरी है कि एक प्राथमिकताओं को आपको इसे अर्जित करना है और उन चीजों के लिए काम करना है जो आप चाहते हैं.

यदि वे नखरे तक पहुँचते हैं और बच्चे को वह देते हैं जो वह पूछता है, तो वे उसे सिखा रहे हैं कि जीवन में आने वाली समस्याओं को हल करने के लिए यह सही तरीका है।.

• उन्हें जो चाहिए, उसके लिए प्रयास करना होगा. हमारे बेटे को निराशा को सहन करने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक यह सिखाने के लिए है कि वह जो हासिल करना चाहता है, उसके लिए सबसे उचित तरीका है।.

• माता-पिता को एक उदाहरण सेट करना होगा. हम एक पिता के रूप में अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकते हैं यदि हम इसका उदाहरण नहीं देते हैं.

• आपको समय के साथ प्रयास को निरंतर बनाए रखना होगा. दूसरी ओर, हमें उसे यह सिखाना होगा कि भले ही तनावपूर्ण या कठिन परिस्थितियाँ आएं, हमें लगातार बने रहना होगा, क्योंकि इस तरह से हमारे जीवन में आने वाली समस्याओं को हल किया जा सकता है।.

इस तरह, आप समय के साथ इस प्रकार की स्थिति से उत्पन्न निराशा को नियंत्रित कर सकते हैं.

• आपको यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने होंगे. एक त्रुटि जो माता-पिता आमतौर पर करते हैं, वह है कि वे अपने बच्चों को पूरी तरह से सरलीकृत उद्देश्यों के साथ चिह्नित करें और एक बच्चे के रूप में वे उन तक कभी नहीं पहुंचेंगे। यह आमतौर पर बहुत अधिक निराशा उत्पन्न करता है जो बच्चे के लिए एक बड़ी समस्या हो सकती है.

माता-पिता के रूप में, हमें इस अवसर पर उठना चाहिए और अपने बेटे से पूछना चाहिए कि हम क्या जानते हैं कि क्या वह कुछ प्रयास पूरा कर सकता है, लेकिन वह उसके हाथ में है।.

• उन्हें रचनात्मक रूप से निराशा को देखना सिखाएं. जैसा कि हम सभी गलतियों और पराजयों के बारे में जानते हैं, हम जीवन में सीखते हैं और यह कुछ ऐसा है जिसे हमें अपने बच्चों को सिखाना होगा, उन समस्याओं को रचनात्मक तरीके से देखना होगा और इन स्थितियों के कारण पैदा हुई निराशा को दूर करना होगा।.

इस प्रकार, जब इस प्रकार की समस्या फिर से होती है, तो इसने पिछली स्थिति की सीख हासिल कर ली होगी और इस स्थिति के जवाब देने की आवश्यकता होगी।.

• चीजों को आसान बनाएं. हमारे बेटे के लिए चीजों को आसान बनाना अच्छा है क्योंकि कई मामलों में उनकी मानसिक परिपक्वता नहीं होती है जो कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हालांकि, एक बात यह है कि इसे सुविधाजनक बनाना है और एक और बहुत अलग बात यह है कि उसके लिए सब कुछ करना है.

हमें उसे गलत होने देना होगा ताकि वह अपनी गलतियों से सीख सके और इस तरह निराशा को सहन कर सके और असफलता का सामना करे.

वयस्कों में

• हमारी प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें. वयस्कों के रूप में हमें यह महसूस करने की क्षमता होनी चाहिए कि वे कौन सी परिस्थितियाँ हैं जो हमें निराश महसूस करती हैं और हम उन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं.

केवल इस तरह से हम उन नकारात्मक भावनाओं को रोकने के लिए उनके साथ काम करना शुरू कर सकते हैं जो मन में आते हैं और दूसरी ओर, उन परिस्थितियों से प्रभावित होने की कोशिश न करें जो इसे ट्रिगर करते हैं.

• हम जो चाहते हैं और जो हमें चाहिए, उसके बीच अंतर करते हैं. जैसा कि हमने लेख के अंतिम बिंदु में बताया है, कम सहिष्णुता वाले लोगों में निराशा की विशेषता होती है कि वे हर चीज के तत्काल उत्तर चाहते हैं.

यह महत्वपूर्ण है कि वयस्कों के रूप में हम क्या चाहते हैं और हमें क्या चाहिए, के बीच अंतर करने में सक्षम हैं। यही है, सब कुछ तुरंत नहीं होना चाहिए, जीवन में कुछ चीजें हैं जो इंतजार करने की आवश्यकता है या जिसके लिए हमें और अधिक काम करने की आवश्यकता है यदि हम उन्हें प्राप्त करना चाहते हैं.

• हमारे आवेगों को नियंत्रित करें. न ही जब हम तनावपूर्ण स्थिति या किसी समस्या या ऐसी घटना का सामना कर सकते हैं, जब हम उम्मीद के मुताबिक पूरी तरह से नहीं चल पाते हैं.

हमें अपने आवेगों और मूल्य को हमारे कार्यों के परिणामों को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए क्योंकि जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं कि वे कुछ अवसरों में नकारात्मक हो सकते हैं.

• दर्द सहन करना. जब आप चाहते हैं या आप ने जो लड़ाई लड़ी है, वह नकारात्मक भावनाओं को जागृत करने के लिए नहीं मिलने से उत्पन्न असुविधा है, जिससे आप आहत हो सकते हैं। हालांकि, हमें यह समझना चाहिए कि यह जीवन का हिस्सा है और आप हमेशा इसमें नहीं जीत सकते.

यह हमें मजबूत बनाएगा और हमें अन्य अधिकारों के साथ आने वाले अन्य धमाकों को फिट करने की अनुमति देगा क्योंकि अगर कुछ सुनिश्चित करना है, तो यह है कि वे आएंगे भले ही हम इसे स्वीकार नहीं करना चाहते.

• हमारे पर्यावरण को नियंत्रित करें. यद्यपि हम अपने जीवन में होने वाली हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, अगर हम छुटकारा पा सकते हैं या इससे बचने की कोशिश कर सकते हैं जो हमें अपने जीवन में असुविधा या निराशा का कारण बनता है, तो यह दोस्त हो, सामान्य रूप से लोग, चीजें या स्थिति।.

• मांग मत करो जो हम जानते हैं कि हम नहीं मिल सकते हैं. दूसरी ओर, हम खुद के साथ इतनी मांग नहीं कर सकते हैं और ऐसे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जिन्हें हम जानते हैं कि हम अपनी शारीरिक या मानसिक विशेषताओं के कारण या किसी और चीज के लिए नहीं मिल पाएंगे।.

यह केवल और अधिक निराशा पैदा करेगा और हमें उन्हें रचनात्मक तरीके से देखने से रोकेगा और उनसे सीखेगा।.

• हम जो चाहते हैं उसके लिए संयम से काम लें. अंत में, यह अच्छा नहीं है कि हम अपने लक्ष्य पर ध्यान दें या हम जो पूरा करना चाहते हैं, उसके साथ केवल नकारात्मक भावनाएं पैदा करें और यहां तक ​​कि सबसे खराब मामलों में निराशा के साथ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकान.

हमें तेजी से चलना सीखना होगा लेकिन बिना विराम दिए क्योंकि यह दीर्घकालिक में अधिक सकारात्मक भावनाएं पैदा करेगा और हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा.

कम निराशा सहिष्णुता वाले लोग खुद को कैसे पहचानते हैं??

एक बार जब हमारे पास अवधारणाएं स्पष्ट हो जाती हैं, तो मुझे लगता है कि आप पूछ रहे हैं कि कम निराशा सहने वाले लोगों की पहचान कैसे की जा सकती है। यद्यपि हम कुछ संकेतकों को जानते हैं, यह अच्छा है कि हमारे पास जल्द से जल्द कार्य करने में सक्षम हो और व्यक्ति के लिए इसके नकारात्मक प्रभावों से बचें।.

• उन्हें आमतौर पर भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है. निश्चित रूप से उस बच्चे के मन में पहले से ही यह बात चल रही थी कि वह रोया था क्योंकि वह फुटबॉल का खेल हार गया था या वह दोस्त जिसने दुनिया में सबसे ज्यादा दुखी महसूस किया था क्योंकि वह एक परीक्षा में असफल हो गया था जिसके लिए उसने महीनों तक अध्ययन किया था.

• वे अधिक आवेगी और अधीर हैं. हालाँकि हर कोई अपने जीवन में किसी न किसी रूप में आवेगी या अधीर हो सकता है, लेकिन कम सहिष्णुता वाले लोगों में निराशा अन्य लोगों की तुलना में उनके दैनिक जीवन में उच्च स्तर पर होने की विशेषता होती है।.

• वे अपनी जरूरतों को जल्दी से पूरा करना चाहते हैं. पिछले बिंदु के धागे में, आपने यह माना होगा कि ये लोग आमतौर पर अपनी जरूरतों को जल्दी से पूरा करना चाहते हैं और अगर वे इसे तुरंत प्राप्त नहीं करते हैं, तो वे नकारात्मक और विषम भावनाओं को प्रस्तुत कर सकते हैं, खासकर बच्चों में।.

• उच्च स्तर की मांग. उन्हें इस बात का डर है कि वे खुद की मांग के लिए गलत हैं और यह वही है जो आमतौर पर बड़ी निराशा पैदा करता है जब उन्हें लगता है कि उन्हें वह नहीं मिलता जो वे चाहते हैं या कुछ भी नहीं होता है जैसा कि उन्होंने कल्पना की थी.

• उन्हें चिंता या अवसाद हो सकता है. यह सब उन्हें चिंता और अवसाद से पीड़ित होने की अधिक प्रवृत्ति वाले लोगों को बनाता है, विशेष रूप से वयस्कों में क्योंकि वे अपने कंधे पर वहन करते हैं कि वे जो प्रस्ताव देते हैं उसे स्वीकार नहीं करने का भार उठाते हैं।.

• वे स्व-केंद्रित हैं. इन लोगों को भी उनके अहंकारीपन की विशेषता है क्योंकि उन्हें लगता है कि सब कुछ उनके चारों ओर घूमता है और वे सभी के लायक हैं। इससे उनके सपने के बीच कोई कठिनाई आती है और वे इसे एक महान अन्याय मानते हैं.

दूसरी ओर बच्चों में यह भी हो सकता है कि उन्हें यह समझ में नहीं आता कि माता-पिता या परिवार का कोई अन्य सदस्य उन्हें वह क्यों नहीं देता है जो वे पूछ रहे हैं कि क्या यह वैसा ही है जैसा वे चाहते हैं।.

• वे आसानी से अनुकूलन नहीं करते हैं. अगर उन्हें लगता है कि उनकी वास्तविकता बदल रही है, तो वे आमतौर पर इसे खुले हाथों से स्वीकार नहीं करते हैं, लेकिन उनकी स्थितियों और उनकी भलाई के नियंत्रण के लिए एक खतरे के रूप में।.

इसलिए इन लोगों को इस प्रकार की स्थिति में अत्यधिक लचीलापन या अनुकूलन क्षमता नहीं होने की विशेषता है क्योंकि यदि वे अपने पक्ष में नहीं बदलते हैं तो वे नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करेंगे.

• वे न्यूट्रल नहीं सोचते हैं. वे ऐसे लोग हैं जिन्हें अपने विचारों और विचारों को तटस्थ या मध्यवर्ती स्थितियों में नहीं रखने की विशेषता है.

संक्षेप में

जैसा कि हमने इस लेख में देखा है, निराशा एक ऐसी चीज है जो हमारे दैनिक जीवन में कई अवसरों पर हमारे साथ होती है। हमें इसे प्रबंधित करना सीखना होगा ताकि यह हमारी भावनात्मक भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित न करे.

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि छोटी उम्र से, माता-पिता अपने बच्चों को उन परिस्थितियों का सामना करना सिखाते हैं जो निराशा पैदा कर सकती हैं और उन्हें सही ढंग से स्वीकार कर सकती हैं। इस तरह से यह रोका जा सकेगा कि वयस्क अवस्था में वे उन सभी वातावरणों में अधिक अतिरंजित तरीके से प्रभावित करते हैं जिनमें वे चलते हैं।.

अंत में जोड़ें कि श्वास अभ्यास करने से वयस्कों और बच्चों दोनों को निराशा की स्थितियों को सफलतापूर्वक संभालने में मदद मिलेगी क्योंकि यह उन्हें बेहतर सोचने की अनुमति देगा.