सेल्युलाईट (प्राकृतिक) को खत्म करने के लिए 17 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

लेना सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए खाद्य पदार्थ यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप अच्छे परिणाम देखना चाहते हैं और ऐसा आहार भी लेते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है.

अधिकांश महिलाएं एक साथ रहना और उस कष्टप्रद शत्रु के खिलाफ लगातार लड़ना सीखती हैं जो किशोरावस्था से हमारे शरीर में दिखाई देता है, जब हार्मोन बदलने लगते हैं। लेकिन सेल्युलाईट वास्तव में क्या है? क्या यह एक बीमारी है?

1978 में, वैज्ञानिक पत्रिका "द जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजिक सर्जरी एंड ऑन्कोलॉजी" ने एक लेख ("सो-कॉलेड सेल्युलाईट: एन इन्वेंटेड डिसीज") प्रकाशित किया जिसमें शोधकर्ताओं ने इसे समाज द्वारा ईजाद की गई बीमारी के रूप में परिभाषित किया।.

इसलिए मैं इसके स्थान पर सेल्युलाईट लगाकर इस लेख को शुरू करना चाहूंगा: खूंखार "संतरे का छिलका" कोई बीमारी नहीं है, बल्कि त्वचीय सतह का सौंदर्य परिवर्तन है।.

ऐसे कई कारक हैं जो इसकी उपस्थिति को प्रभावित करते हैं: कुछ ऐसे हैं जिन पर हम कुछ नहीं कर सकते हैं, और अन्य जो हमारे नियंत्रण में हैं, जैसे आहार.

17 सेल्युलाईट से लड़ने के लिए खाद्य पदार्थ

1- पठान

यह फल सेल्युलाईट के खिलाफ आदर्श है, क्योंकि यह पानी की अवधारण को रोकता है और इसकी उच्च पोटेशियम सामग्री के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। यह सब शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है जैसा कि मैंने पहले समझाया था कि नारंगी के छिलके के लिए जिम्मेदार लोगों में से एक है.

2- पानी

पानी एक एंटी-सेल्युलाईट आहार के स्तंभों में से एक है क्योंकि यह वसा के संचय और भड़काऊ राज्य की उपस्थिति के पक्ष में विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने का काम करता है.

इसके अलावा, पानी की अपर्याप्त आपूर्ति हमारे शरीर को स्वाभाविक रूप से तरल पदार्थों को बनाए रखने के लिए शुरू करती है, जो सेल्युलाईट की उपस्थिति को बढ़ाती है.

तो पानी को पूरे दिन एक वफादार साथी बनना पड़ता है क्योंकि उचित हाइड्रेशन नारंगी त्वचा का मुकाबला करने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी उपाय है.

एक दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है.

3- सूरजमुखी के बीज 

सभी बीज, और विशेष रूप से सूरजमुखी के उन पोषक तत्वों (विटामिन ई और बी 6, पोटेशियम, जस्ता और सेलेनियम) से भरे हुए हैं जो सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करते हैं। कैसे? संयोजी ऊतक को मजबूत करने और ठीक करने में मदद करना और प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करना.

याद रखें कि नट्स की तरह, बीज बहुत कैलोरी खाद्य पदार्थ हैं और यही कारण है कि उन्हें मॉडरेशन में खाना महत्वपूर्ण है.

4- केयेन मिर्च

यह सेल्युलाईट के खिलाफ एक उत्कृष्ट हथियार है क्योंकि यह अच्छे रक्त परिसंचरण में मदद करता है.

विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होने के अलावा, वे शरीर की कोशिकाओं को बचाने और पुनर्जीवित करने और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। यह वजन कम करने में भी मदद करता है क्योंकि इसमें एक पदार्थ कहा जाता है capsaicin, जो थर्मोजेनेसिस (शरीर की गर्मी का उत्पादन) को बढ़ाता है और वसा को जलाने में मदद करता है.

5- अदरक

अदरक चयापचय को गति देने में मदद करता है, इस प्रकार वजन घटाने में योगदान देता है.

एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ में भी। आप बहुत गर्म पानी में ताजी जड़ के आराम से 8 मिनट के लिए छोड़कर सरल संक्रमण तैयार कर सकते हैं.

6- जौ

यह सेल्युलाईट और अधिक वजन के खिलाफ अच्छा है। इस अनाज में दूसरों की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है, और जैसा कि आप जानते हैं कि अगर आपने मेरे पिछले लेख पढ़े हैं, तो कम जीआई खाद्य पदार्थ शरीर को ऊर्जा की धीमी और निरंतर आपूर्ति प्रदान करते हैं, जिससे स्वस्थ वजन और नियंत्रण बनाए रखने में मदद मिलती है। शरीर में वसा का संचय.

7- ब्राजील नट

वे सेलेनियम का सबसे अच्छा आहार स्रोत हैं, जो सेल्युलाईट से लड़ने और त्वचा की समग्र उपस्थिति में सुधार करने में मदद करता है.

वे जस्ता में भी समृद्ध हैं, जिसमें एक बहुत ही महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट क्रिया है, और विटामिन ई है, जो त्वचा के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है.

ब्राजील नट्स, साथ ही अन्य नट्स (आम नट्स और बादाम) भी ओमेगा 3 वसा से भरपूर होते हैं, जो वासोडिलेशन को बढ़ावा देते हैं और धमनियों के प्रदर्शन में सुधार करते हैं.

8- नीली मछली

जैसा कि मैंने केवल नट्स के बारे में बताया है, नीली मछली भी ओमेगा 3 वसा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जो प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ हैं, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के सही स्तर को बनाए रखने और वासोडिलेशन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, धमनियों.

9- आटिचोक

वे बी विटामिन में समृद्ध हैं, लिवर डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं.

आटिचोक अर्क, उदाहरण के लिए, एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, तरल पदार्थों के मूत्र उन्मूलन के पक्ष में होता है और प्रभावी रूप से इसकी अवधारण के विपरीत होता है.

10- बाजरा

बाजरा फाइबर से भरपूर अनाज है, जो कब्ज (जो द्रव प्रतिधारण के कारणों में से एक है), कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज और ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करने में मदद करता है।.

इस सब के परिणामस्वरूप स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है और सेल्युलाईट की उपस्थिति के आधार पर तरल पदार्थों की अवधारण को नियंत्रित करता है.

यह मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, एक खनिज जो मांसपेशियों की टोन और लोहे में सुधार करता है, जो रक्त कोशिकाओं के नवीकरण की अनुमति देता है.

यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि बाजरा अन्य अम्लीय अनाज के विपरीत, शरीर को क्षारीय करता है, इसलिए यह हमारे पीएच को संतुलित करता है और हमें खराब आहार के अम्लीय प्रभाव के लिए क्षतिपूर्ति करने में मदद करता है।.

11- लाल फल

में समृद्ध flavonoids और anthocyanins, बहुत सक्रिय पदार्थ जो रक्तचाप को कम करने में मदद करने वाले रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं, कम कोलेस्ट्रॉल की मदद करते हैं और आमतौर पर हृदय प्रणाली की रक्षा करते हैं। दूसरे शब्दों में, वे अच्छे रक्त परिसंचरण को सुनिश्चित करने में बहुत प्रभावी हैं.

इसके अलावा, इन फलों को नियमित रूप से लेने से, आप अपने कोशिकाओं को मुक्त कणों के दैनिक भंडारण से बचा सकते हैं, उन विषाक्त कारकों के विपरीत जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में खेलते हैं और जो मैंने पहले उल्लेख किया था।.

12- अनानास

अनानास सबसे विरोधी सेल्युलाईट गुणों के साथ फलों में से एक है.

इसे शुरू करने के लिए प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है, बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ जो इसे प्रदान करता है। जैसा कि हमने पहले कहा है, द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए, अच्छा जलयोजन बनाए रखना आवश्यक है और अनानास, पानी में इतना समृद्ध होने के नाते, हमें बेहतर हाइड्रेट करने में मदद करता है.

एक अन्य कारक जो अनानास को सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए एक महान सहयोगी बनाता है, एक पदार्थ की उपस्थिति कहा जाता है ब्रोमलेन, विशेष रूप से लुगदी के सबसे कठिन और मध्य भाग में मौजूद है, जो एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है। सेल्युलाईट वसा ऊतक की एक भड़काऊ प्रक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है, और ब्रोमेलैन सेल्युलाईट ऊतक में पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, इसके आकार को कम करने और कम करने में मदद करता है.

दूसरे शब्दों में, इसमें सूजन वाले ऊतक का सही अपघटन प्रभाव होता है, जिससे परिसंचरण और लसीका प्रवाह सक्रिय होता है.

यह पदार्थ अग्नाशयी स्राव को भी उत्तेजित करता है जो वसा के पाचन की सुविधा प्रदान करता है और इसलिए, उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से जलाने में मदद करता है।.

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल होने के नाते, अनानास भूख को नियंत्रित करने के लिए एक बहुत ही उपयुक्त भोजन है, क्योंकि एक तरफ, यह बहुत अधिक फाइबर प्रदान करता है, और दूसरी तरफ, यह धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करता है, जिससे हमारे शरीर को अधिक समय लगता है इसे आत्मसात करें और इसलिए, हमें फिर से भूख महसूस करने में अधिक समय लगता है.

13- घोड़े की नाल

वजन कम करने के लिए इस पौधे का रोजाना सेवन करना बहुत उपयोगी होता है क्योंकि यह शरीर के अतिरिक्त तरल पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है.

14- हल्दी

सभी मसालों में से हल्दी वह है जिसकी उपस्थिति से अधिक विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट शक्ति होती है curcumin.

15- कीवी

यह सबसे अमीर फलों में से एक है विटामिन सी, वाहिकाओं की दीवार में कोलेजन को मजबूत करने, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए जिम्मेदार:

16- लाल अंगूर

यह द्रव प्रतिधारण से लड़ने में बहुत प्रभावी है क्योंकि यह समृद्ध है टैनिन और एंटीऑक्सीडेंट, यह लसीका प्रणाली पर सकारात्मक रूप से कार्य करता है.

17- ब्रोकोली

ब्रोकोली में विटामिन का कॉकटेल होता है और खनिज सेल्युलाईट के खिलाफ एक वास्तविक बढ़ावा देते हैं जिससे हमें बहुत कम कैलोरी मिलती है.

आपकी सामग्री अल्फा लिपोइक एसिड सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार, कोलेजन के सख्त को रोकता है.

यह शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने की क्षमता के लिए नारंगी के छिलके का मुकाबला करने के लिए एक महान सहयोगी भी है.

जैसा कि मैंने आपको शुरुआत में बताया कि संतरे के छिलके की उपस्थिति को बढ़ावा देने वाले कारकों में से एक हार्मोनल कारक है। सेल्युलाईट की उपस्थिति के विपरीत अपने संतुलन को बनाए रखना निस्संदेह एक बहुत ही सकारात्मक कारक है.

18- चाय, ग्रीन टी और कॉफी

यदि चीनी के बिना तीनों को लिया जाता है, तो इसकी थर्मोजेनिक कार्रवाई के लिए धन्यवाद, वजन घटाने की सुविधा देता है.

वैसे भी उन्हें संयम में लेना बहुत जरूरी है क्योंकि रोमांचक पदार्थ (कैफीन और थिन) हमें परेशान कर सकते हैं, इस प्रकार तनाव के नकारात्मक प्रभाव को बढ़ाते हैं.

कारक जो सेल्युलाईट विकास को प्रभावित करते हैं

1- हार्मोनल कारक

यह जानते हुए कि सेल्युलाईट एक ऐसी महिला है जिसे हम जल्दी से हटा सकते हैं कि हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वास्तव में सेल्युलाईट की उपस्थिति अक्सर हमारे जीवन में उन क्षणों के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी होती है जहां यौवन, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति या मौखिक गर्भ निरोधकों के उपयोग से मजबूत हार्मोनल परिवर्तन होते हैं।.

2- तंत्रिका संबंधी कारक और जीवनशैली

क्या आप जानते हैं कि जब हम तनावपूर्ण परिस्थितियों में रह रहे होते हैं तो हमारा शरीर तरल पदार्थों को बरकरार रखता है? यह सही है, और द्रव प्रतिधारण सेल्युलाईट की मूल अवस्थाओं में से एक है.

आज हम सभी एक बहुत तनावपूर्ण और गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, इसलिए हमें जिन कदमों को ध्यान में रखना चाहिए उनमें से पहला कदम तनाव को प्रबंधित करना सीखना होगा और छोटी चीजों को बदलना होगा जिससे हमें अधिक गतिशील जीवन शैली बनाने में मदद मिलेगी , क्योंकि थोड़ा आगे बढ़ने पर हम मांसपेशियों की टोन भी खो देते हैं और परिसंचरण को प्रभावित करते हैं.

3- आनुवंशिक कारक

यह सच है कि ऐसे लोग हैं जो अधिक वजन वाले होने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक शिकार करते हैं, जो सेलिडाइट के ट्रिगर में से एक है.

आनुवंशिक कारक, यदि दूसरों के साथ नहीं है, तो उतनी शक्ति नहीं है जितनी हम आमतौर पर सोचते हैं। स्वस्थ आहार, खेल और स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से खुद की देखभाल करना हमारे हाथ में है.

4- विषाक्त कारक

शराब और तंबाकू जैसे पदार्थों के हमारे शरीर में संचय, कुछ ऐसे कारक हैं जो सेल्युलाईट की उपस्थिति के लिए अनुकूल वातावरण बनाते हैं.

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इसके विकास के आधार पर एक भड़काऊ राज्य है जो विषाक्त पदार्थों को बढ़ाने के अलावा कुछ नहीं करता है.

5- आहार

हमेशा की तरह हम जो खाते हैं वह हमारी सबसे अच्छी दवा या हमारा सबसे खराब जहर बन सकता है। यह हम पर निर्भर करता है। और न केवल सही खाद्य पदार्थों को चुनना महत्वपूर्ण है (जो आप नीचे की खोज करेंगे), बल्कि समय पर खाने के लिए भी.

वास्तव में गड़बड़ खाने, विषम समय पर, लंघन भोजन भी नारंगी छील के ट्रिगर होते हैं.

दिन में पांच संतुलित भोजन करना सीखें, दोपहर के भोजन में कार्बोहाइड्रेट छोड़ दें और रात के खाने के दौरान प्रोटीन का विशेषाधिकार दें.

6- वस्त्र

यह अविश्वसनीय लग सकता है लेकिन आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कपड़े भी सेल्युलाईट की उपस्थिति पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं। यदि आप प्रतिदिन बहुत तंग कपड़े और बहुत ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करते हैं, तो आप अपने परिसंचरण को प्रभावित कर रहे हैं, इसे विकसित करने के लिए बहुत कम आदर्श परिस्थितियों का निर्माण करते हैं।.

तब आपने जान लिया होगा कि आनुवांशिक कारकों के अलावा, जो आप पर निर्भर नहीं करते हैं, अन्य सभी यदि वे आपके हाथों में हैं, सभी भोजन के बीच और एक अच्छे रक्त परिसंचरण के लिए शर्तों को बनाए रखते हैं.

वास्तव में, जब यह प्रभावित होता है, तो कोशिकाओं और केशिकाओं को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं और सूजन की स्थिति पैदा हो सकती है जिससे मांसपेशियों की टोन और ऊतकों की लोच का नुकसान होता है। पहले से ही इस स्टेडियम में हमें चीजों को बदलना शुरू कर देना चाहिए, जीवन शैली और खाने के तरीके में.

ऐसा करने में विफल होने पर, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है, केशिकाएं अधिक नाजुक हो जाती हैं और कोई भी छोटा आघात वसा के बड़े फैलने का कारण बन सकता है जो कोलेजन ऊतक को बदल देता है और वसा ऊतकों को सुदृढ़ करता है, जो कठिन, अधिक कॉम्पैक्ट और कभी-कभी दर्दनाक हो जाता है।.

वसा के अवशोषण को असंतुलित करने और रक्त परिसंचरण को पुन: सक्रिय करने के लिए एक विशिष्ट उपचार के साथ इस स्थिति का इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस चरण के बाद, वास्तव में, सेल्युलाईट एक वास्तविक स्वास्थ्य समस्या बन सकती है, क्योंकि यह सही संचलन में बाधा डालती है और इस प्रकार यह केवल सौंदर्य संबंधी समस्या की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा कर सकती है।.

सेल्युलाईट भी एक आलसी लसीका प्रणाली द्वारा इष्ट हो सकता है। संचार प्रणाली की तरह, लसीका भी पोषक तत्वों, विशेष रूप से प्रोटीन को वहन करता है, सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है और अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थों के जीव की शुद्धि में भाग लेता है.

सेल्युलाईट को नियंत्रित करने के लिए, व्यायाम के साथ एक अच्छा आहार गठबंधन करना सबसे अच्छा है, अंततः स्वस्थ जीवन। इस लेख में मैं उन सभी खाद्य पदार्थों के बारे में बात करना चाहता हूं जो आपके सहयोगी सेल्युलाईट के विपरीत बन सकते हैं (यदि आप उन्हें स्वस्थ और गतिशील जीवन शैली के साथ जोड़ते हैं) और इस तरह से, थोड़ा-थोड़ा करके, अपने जीवन से इसे खत्म करें.

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