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जीव के लिए 9 सबसे स्वस्थ पेय (प्राकृतिक)
आज मैं एक सूची लेकर आया हूं स्वस्थ पेय जीव की शारीरिक और मानसिक स्थिति को सुधारने के लिए, कल्याण में सुधार करें और यहां तक कि कुछ बीमारियों और बीमारियों का इलाज करें.
इसके अलावा, इनमें से कई पेय घर पर बनाने के लिए आसान संयोजन हैं ताकि आप एक अच्छा गिलास का आनंद ले सकें जो हमारे शरीर को एक या दूसरे तरीके से मजबूत बनाने में मदद करता है.
9 मन और शरीर के लिए स्वस्थ पेय
1- पानी
आपको सूची में पहला होने की क्या उम्मीद थी? स्पष्ट रूप से, पानी को नंबर एक और सभी के स्वास्थ्यप्रद पेय के रूप में तैनात किया गया है। कारण सरल है: इसके बिना हम जीवित नहीं रह सकते, हमारे अस्तित्व के लिए एक अविभाज्य कारक है.
लगातार पीने का पानी हमें कई प्रकार के लाभ प्रदान कर सकता है, जिनमें से हम निम्नलिखित पर प्रकाश डालते हैं:
- वजन कम होना: यदि आप आहार के बीच में हैं, तो पानी पीने की कोशिश करें। इससे हमारी भूख कम हो जाएगी। इसके अलावा, यह वसा को जलाने में मदद करता है, क्योंकि जब आप अपने गुर्दे पीते हैं तो अधिक इष्टतम तरीके से वसा को चयापचय करते हैं.
- त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है: पानी पीते समय हमारी त्वचा बहुत अधिक हाइड्रेटेड दिखेगी। यदि आप पानी नहीं पीते हैं, तो शरीर इसे बनाए रखने के लिए इसे बरकरार रखता है और हमारी त्वचा के कटाव और खराब होने की ओर जाता है.
- मांसपेशियों को प्राप्त करें: पानी शरीर की विभिन्न कोशिकाओं को ऑक्सीजन प्रदान करता है, जो मांसपेशियों के द्रव्यमान के तेजी से गठन में मदद करता है यदि हम कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने का निर्णय लेते हैं.
- यह जोड़ों का पक्षधर है: अगर हम सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो जोड़ों को अधिक प्राकृतिक और कुशल तरीके से चिकनाई मिलेगी.
के रूप में पानी की सिफारिश की मात्रा के लिए, आप कई अवसरों पर सुना है कि आदर्श प्रति दिन कुल 2 लीटर खाने के लिए है.
2- अर्ध-स्किम्ड और सोयाबीन दूध
जब भी दूध को स्किम्ड किया जाता है या सोयाबीन से बना होता है, यह स्वास्थ्यप्रद तरल पदार्थों में से एक होगा जिसे हम बदल सकते हैं.
इसकी रचना क्या है? सबसे पहले, यह विटामिन डी और विभिन्न प्रोटीनों के साथ कैल्शियम के अपने प्रभावशाली प्रतिशत के लिए बाहर खड़ा है.
लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प कम दूध के स्तर और मजबूत सोयाबीन के साथ योगर्ट का चयन करना होगा.
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपके सेवन का मात्राओं में अनुवाद किया जाए जो एक दिन में एक से दो गिलास तक हो.
3- चाय
इन्हें ठंडा या गर्म खाया जा सकता है। शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करना, वे हमारे शरीर को खनिज बनाने में भी मदद करते हैं.
चाय के सबसे उत्कृष्ट प्रकार हैं:
- काली चाय: जब हम काली चाय के बारे में बात करते हैं तो हम दुनिया में सबसे अच्छी तरह से ज्ञात और सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाता है। इसके गुणों के बीच वे दर्द को कम करने और भूख को शांत करने की अपनी क्षमता पर जोर देते हैं.
- सफेद चाय: यह समूह ए, बी और सी के खनिजों, फ्लोराइड और विटामिनों में सबसे अमीर चाय में से एक है। इसी तरह, इसमें एक छोटा "पुश" के साथ एक प्रतिपूरक कार्य होता है जो वजन कम करने में योगदान कर सकता है।.
- लाल चाय: उच्च रक्तचाप और अन्य लाभों को कम करने के लिए, हमारी प्यास संवेदना को शांत करने में मदद करेगा, एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है.
- नीली चाय: इसे ऊलोंग चाय भी कहा जाता है, यह हरी चाय और काली चाय का मिश्रण है। हमारे स्वास्थ्य को होने वाले लाभों में से हम कोलेस्ट्रॉल के नियमन की शक्ति और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद के बारे में बात कर सकते हैं.
- हरी चाय: ग्रीन टी में हम व्हाइट टी के गुणों को देख सकते हैं, केवल कम रेंज के साथ, जो कि कम प्रभावी है.
4- कॉफी
इसकी संरचना एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड, फ्लोराइड्स और अमीनो एसिड के एक सेट पर आधारित है.
दूसरी ओर, कैफीन के लिए धन्यवाद, रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार करना संभव है, टाइप 2 मधुमेह से ग्रस्त होने की पूर्वसूचना के अलावा.
यह सलाह दी जाती है कि इस पेय का अत्यधिक दुरुपयोग न करें, क्योंकि इसके अत्यधिक सेवन से उच्च रक्तचाप, अनिद्रा या तनाव और चिंता हो सकती है।.
5- रस
इस खंड में हम रसों का उल्लेख करेंगे जब तक वे पूरी तरह से प्राकृतिक होने की आवश्यकता को पूरा करते हैं। इसकी कई विशेषताओं में हम बड़ी मात्रा में खनिज लवण, एंटीऑक्सिडेंट और सबसे ऊपर, विटामिन पाते हैं.
एक गिलास पीने के साथ एक दिन हमारे शरीर को उनके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करने के लिए पर्याप्त होगा.
इस प्रकार के पेय के लाभ विविध हैं। हमेशा फल पर निर्भर करते हैं, हालांकि आमतौर पर इन रसों के भीतर सबसे अधिक बार दिया जाने वाला विटामिन सी होता है, जो शरीर के बचाव को बढ़ाने में मदद करता है.
समकक्षों में बोलते हुए, एक गिलास रस फलों के एक टुकड़े के बराबर होता है, और जो बेहतर होता है, उसे निगलने में आसान होता है.
इस लेख में आप कई प्रकार के रस पा सकते हैं जो आपको ऊर्जा प्रदान करेंगे.
6- मिठास के साथ पेय पदार्थ
इस समूह के भीतर हम विभिन्न पेय के बीच एक विभाजन कर सकते हैं:
- विटामिन के साथ पानी
- आहार के लिए शीतल पेय
आदर्श दिन में एक या दो गिलास के बीच होता है.
7- पूरा दूध
स्किम्ड दूध या सोया दूध और पूरे दूध के बीच का अंतर यह है कि उत्तरार्द्ध संतृप्त वसा की एक उच्च संख्या प्रदान करता है। अन्य प्रकार के दूध से प्राप्त कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होगी.
8- मादक पेय
सामान्य शब्दों में, मादक पेय हमारे शरीर के लिए सकारात्मक प्रभाव से अधिक नकारात्मक हैं.
विश्व स्वास्थ्य संगठन, इसके मध्यम उपयोग को बढ़ावा देने के अलावा, यह भी निर्दिष्ट करता है कि महिलाओं में एक दिन में और पुरुषों के लिए, दो से अधिक का सेवन करना उचित नहीं है.
लेकिन इस तरह के पेय से क्यों डरें? मुख्य रूप से क्योंकि शराब की मात्रा जो वे पेश करते हैं वह नशे और अन्य नकारात्मक परिणामों को जन्म देती है। इसके अलावा, शराब का सेवन यकृत कैंसर की उपस्थिति के मुख्य कारणों में से एक है.
इसके बावजूद हम कह सकते हैं कि मॉडरेशन में शराब पीने से हमारे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। उस ने कहा, हम विभिन्न प्रकार के मादक पेय पदार्थों के बीच अंतर प्रस्तुत करते हैं.
- जिनेवा: जिन को अपनी रचना जुनिपर बेरीज़ में शामिल किया जाता है, एक प्रकार की जड़ी-बूटी है जो किडनी की स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करती है.
प्रत्यक्ष रूप से, यह उल्लेखनीय है कि यह कहा जाता है कि टॉनिक के साथ इसका मेल मलेरिया के लिए एक उपचार के रूप में काम कर सकता है क्योंकि यह एक यौगिक के रूप में इसे कुनैन के रूप में दर्शाया गया है। हालाँकि, यह अभी तक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है.
- व्हिस्की: अगर कुछ बाहर खड़ा है तो यह पेय है क्योंकि यह वसा में कम है। यह आपके परिवार में कम से कम मेद है, इसलिए, आपको डर नहीं होना चाहिए अगर आपको लगता है कि आप कुछ अतिरिक्त किलो हासिल करेंगे। इसी तरह, इसमें एलेजिक एसिड के उच्च स्तर होते हैं, जो एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और अपक्षयी रोगों जैसे कि ज़ेज़र के खिलाफ लड़ते हैं.
- रम: शराबियों के ढांचे के भीतर सबसे अधिक कैलोरी पेय में से एक होने के बावजूद, रम मांसपेशियों में दर्द के साथ-साथ हड्डी के दर्द से राहत देने में मदद करता है। इसी तरह, यह ठंड के खिलाफ एक लड़ाकू के रूप में भी काम करता है, क्योंकि इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं.
- वोडका: अगर व्हिस्की अपने निचले स्तर के वसा के लिए बाहर खड़ा है, तो वोदका विशेष रूप से पेय में से एक होने के लिए ध्यान आकर्षित करता है जो तनाव को दूर करने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है, और मस्तिष्क में ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह में सुधार करता है। इसी तरह, वोदका हमेशा भोजन के बाद एक महान पाचन सहयोगी के रूप में काम करता है.
- शराब: एक शक के बिना, एक मादक पेय जो हमारे शरीर की सबसे अधिक मदद कर सकता है। दिल की समस्याओं के संबंध में एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा के लिए विशेष रूप से नोट किया गया है। Resveratrol हमारे शरीर में उत्पन्न होने वाली कैंसर कोशिकाओं से लड़ने का प्रबंधन करता है.
9- शीतल पेय
यह पेय का सबसे खराब प्रकार है जिसे हम अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं। मुख्य रूप से वे हाइड्रेट नहीं करते हैं, वे पोषक तत्वों में योगदान नहीं करते हैं, वे रासायनिक और विषाक्त पदार्थों की भीड़ के साथ चीनी और कैफीन का उच्च स्तर दिखाते हैं.
लंबे समय में, यह मोटापा, मधुमेह और हानि और दाँत तामचीनी के बिगड़ने का कारण बन सकता है। अधिक अक्रिय के लिए, फॉस्फोरिक एसिड की उच्च सामग्री के कारण ऑस्टियोपोरोसिस की उपस्थिति हो सकती है और यह कहना अनावश्यक होगा कि इस प्रकार के पेय पदार्थों के वर्तमान सेवन से विभिन्न प्रकार के कैंसर हो सकते हैं।.
एक अन्य प्रकार के न्यूरोलॉजिकल प्रभाव जो कारण हैं: अनिद्रा, घबराहट, लत या यहां तक कि अवसाद और तनाव.
यहां हम दुनिया में सबसे लोकप्रिय शीतल पेय की विभिन्न विशेषताओं के साथ-साथ स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव और घटनाओं का संकेत देते हैं:
- कोका कोला और पेप्सी: कैफीन इस तरह के पेय में मुख्य हानिकारक कारकों में से एक निभाता है, क्योंकि, इसमें चीनी की मात्रा को एक साथ जोड़ा जाता है, यह कई कमियों जैसे कि गुर्दे की विफलता या हड्डियों और हड्डियों से संबंधित समस्याओं के मुख्य कारणों में से एक है। दांत.
- फैंटा: इसका प्रभाव व्यावहारिक रूप से कोका कोला और पेप्सी द्वारा उत्पादित के समान है। इसमें मौजूद चीनी हमारे शरीर के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, कुछ ऐसा जो मोटापे को जन्म दे सकता है। इसमें एस्पार्टेम, एक गैर-कैलोरी स्वीटनर भी शामिल है जो अन्य न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के अलावा कैंसर की उपस्थिति का कारण बन सकता है.
युक्तियाँ
जैसा कि पिछले पैराग्राफ में बताया गया है, आपको शीतल पेय के अलावा मादक पेय पदार्थों का सेवन जितना संभव हो उतना सीमित करना चाहिए.
- शीतल पेय के रूप में, यह इंगित करना उचित है कि यदि आप उनके सेवन का विकल्प चुनते हैं, तो उन्हें "प्रकाश" या "शून्य" के रूप में चुनना सबसे अच्छा है।.
- एक और सलाह है कि रेस्फ़रकोस को संदर्भित किया जाए, जब भी संभव हो किसी प्रकार के प्राकृतिक रस द्वारा उन्हें बदलने की कोशिश करें.
- हरी चाय के बजाय सफेद चाय का सेवन करना उचित है, क्योंकि पूर्व में स्वास्थ्य के लिए अधिक पोषण गुण होते हैं.