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शांत करने के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ जड़ी बूटी चिंता
लेना चिंता के लिए जड़ी बूटी ड्रग्स लेने के बिना इस विकार के इलाज के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जो दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है.
प्रकृति हमें अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कई संसाधन प्रदान करती है और अधिक से अधिक कल्याण करती है। और यह जानना बुद्धिमानी है कि धरती माता हमें क्या लाभ देती है.
प्राकृतिक या वैकल्पिक चिकित्सा के विपरीत, एलोपैथिक या एलोपैथिक दवा है। वैज्ञानिक और चिकित्सीय प्रगति ने शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से पैथोलॉजी के नए वर्गीकरण के साथ जीवन प्रत्याशा में वृद्धि की है, जो हर बार दिखाई देते हैं.
यह सच है कि एलोपैथिक चिकित्सा में कई दवाएं हैं जो हमें उस समय मदद करती हैं जब हमें किसी लक्षण को कम करने या किसी बीमारी का इलाज करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, हर चीज का अपना सकारात्मक पक्ष और अपना नकारात्मक पक्ष होता है.
फार्माकोलॉजी, हालांकि यह उच्च प्रतिशत अवसरों में अपने कार्य को पूरा करता है, अक्सर अवांछनीय दुष्प्रभावों के साथ होता है.
कभी-कभी अन्य विकल्पों पर विचार करना अच्छा होता है और खुले दिमाग का होता है। हो सकता है कि ये विकल्प आपके लिए काम करें या न करें, लेकिन आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है.
आम तौर पर प्राकृतिक सिंथेटिक या रसायन की तुलना में प्राकृतिक रूप से कम नुकसान करता है, या तो स्वास्थ्य, भोजन या उन उत्पादों के क्षेत्र में जो हम अपनी स्वच्छता के लिए उपयोग करते हैं।.
इसके अलावा, दुर्भाग्य से दुनिया में कई लोग हैं जो एक विशिष्ट कारण के लिए कुछ दवाएं नहीं ले सकते हैं, जैसे कि एक असहिष्णुता, एक एलर्जी या यहां तक कि कार्बनिक रोग, जैसे कि अपर्याप्तता।.
चिंता को शांत करने के लिए 12 पौधे
सूची से शुरू करने से पहले, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि यद्यपि प्राकृतिक उपचार आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन ये एलर्जी की प्रतिक्रिया जैसे प्रतिकूल प्रभाव भी डाल सकते हैं। इसलिए, इन उपायों का उपयोग करते समय आपको सावधान रहना चाहिए (जैसे कोई उपाय, चाहे प्राकृतिक या पारंपरिक).
passionflower
Passionflower सीधे CNS (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) पर कार्य करता है और इसमें मांसलता को शिथिल करने का गुण होता है। केंद्रीय स्तर पर आराम करने के अलावा, यह अनुबंध, मांसपेशियों में दर्द, तनाव या बुरी मुद्रा, सिरदर्द और यहां तक कि मासिक धर्म के दर्द के कारण लाभ हो सकता है.
इसे पानी में या रस के साथ भंग की गई टिंचर की बूंदों में लिया जा सकता है.
टिंचर की बूंदें शराब और पानी में संरक्षित पौधे के शुद्ध अर्क के साथ बनाई गई बूंदें हैं। आम तौर पर आप उन्हें एक हर्बलिस्ट या parapharmacy में पा सकते हैं.
सेंट जॉन पौधा
सैन जुआन की जड़ी बूटी, जिसे हाइपरिकम के रूप में भी जाना जाता है, में हाइपरिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो डोपामाइन के निरोधात्मक एजेंट के रूप में कार्य करता है, इसके उत्पादन को कम करता है। इसलिए, यह इंगित किया गया है और चिंता और तीव्र और थोड़ा नियंत्रणीय तंत्रिका राज्यों से पीड़ित लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करता है।.
इस संयंत्र को मालिश क्रीम के साथ आवश्यक तेल को मिलाकर मालिश में इस्तेमाल किया जा सकता है.
अरोमाथेरेपी के माध्यम से भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह जलसेक के माध्यम से भी निगला जा सकता है.
वेलेरियन
शायद यह सबसे अच्छा ज्ञात पौधों में से एक है जो चिंता को शांत करता है। यह आराम और शांत प्रभाव है। इसके गुणों में हम पाते हैं कि वेलेरियन, शांत, आराम, सो जाने में मदद करता है और मासिक धर्म के दर्द को कम करता है.
यह जलसेक और यहां तक कि गोलियों में लिया जा सकता है.
तुलसी
आम तौर पर तुलसी का उपयोग रसोई में किया जाता है, और बहुत से लोग इस जड़ी बूटी के सुखदायक और आराम गुणों को नहीं जानते हैं। इसमें आराम करने के गुण होते हैं, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है। इसके अलावा, यह सही पाचन करने में भी मदद करता है.
आप इसे मसालेदार व्यंजन, या जलसेक में ले सकते हैं.
लैवेंडर
लैवेंडर का उपयोग प्राचीन काल से एक आरामदायक जड़ी बूटी के रूप में किया गया है.
यह नींद लाने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह अनिद्रा के खिलाफ काम करता है, यह चिंता और रक्तचाप को भी कम करता है.
इसे जलसेक के रूप में लिया जा सकता है या अरोमाथेरेपी के माध्यम से उपयोग किया जा सकता है.
अरोमाथेरेपी के साथ इसका उपयोग करने के लिए, आप एक स्नान जेल प्राप्त कर सकते हैं जो लैवेंडर से बना है और आपको गर्म पानी से आराम से स्नान करा सकता है। या फिर आप लैवेंडर युक्त एक छोटा बैग भी बना सकते हैं, जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो तो इसे सूंघें.
बाबूना
कैमोमाइल एक प्रसिद्ध पौधा है, इसमें मांसपेशियों और तंत्रिका स्तरों पर आराम करने वाले गुण हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह विशेष रूप से शरीर में दो पदार्थों को बढ़ाने का प्रबंधन करता है: ग्लाइसिन और हिप्पुरेट.
इसमें विरोधी भड़काऊ, शामक गुण हैं और पाचन स्तर पर उपयोगी है.
इसके अलावा, मांसपेशियों के स्तर पर आराम गुण होने से, मासिक धर्म में ऐंठन के लिए एक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है.
इसके गुणों का आनंद लेने के लिए इसे जलसेक में ले जाएं.
नारंगी खिलना
नारंगी का फूल कड़वे नारंगी फूल से प्राप्त किया जाता है, इसकी गंध अच्छे मौसम की रातों की बहुत विशेषता है.
इसमें ऐसे गुण होते हैं जो चिंता और अनिद्रा के साथ मदद करते हैं। इसके अलावा, यह सार "पेटिट ग्रेन" नामक एक सार को हटा देता है, जिसमें शामक गुण भी होते हैं, साथ ही पाचन और तंत्रिका तनाव से राहत मिलती है।.
यह जलसेक के रूप में लिया जा सकता है, या अरोमाथेरेपी या मालिश में उपयोग किए जाने वाले नारंगी खिलने के आवश्यक तेल का उपयोग कर सकता है.
hierbaluisa
Hierbaluisa नसों, चिंता और तनाव को शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह अनिद्रा के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हिरबालुइसा के अन्य गुण भी पाचन तंत्र से संबंधित हैं, क्योंकि यह गैसों को समाप्त करता है, और पेट का दर्द कम करता है.
आप इस पौधे के साथ अपने व्यंजनों को सीज़न कर सकते हैं, और यहां तक कि इसे जलसेक के रूप में भी ले सकते हैं.
जिनसेंग
चीनी चिकित्सा के अनुसार, जिनसेंग शरीर में यिंग और यांग को संतुलित करने में हमारी मदद करता है। यह उन लोगों में शांत प्रभाव है जो तनाव या चिंता से पीड़ित हैं.
आप एक गिलास पानी, रस या चाय में जिनसेंग की टिंचर की कुछ बूंदों को पतला कर सकते हैं.
Tila
आराम करने के गुणों के मामले में चूना शायद सबसे अच्छा ज्ञात जड़ी बूटी है। यह हमें शांत होने में मदद कर सकता है और नींद के पक्ष में भी कार्य कर सकता है, क्योंकि यह अनिद्रा को रोकता है.
इसे जलसेक के रूप में लिया जा सकता है.
नागफनी सफेद
नागफनी में चिंता के लिए कई लाभकारी गुण होते हैं। हृदय रोगों को बढ़ाता है और रोकता है, परिसंचरण में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र पर आराम प्रभाव डालता है.
बाम
मेलिसा पराग में बहुत समृद्ध है, और इसमें आराम करने वाले गुण हैं जो चिंता, तनाव या अनिद्रा से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं.
अन्य गुण जो इसे प्रस्तुत करते हैं, वे मांसपेशियों के स्तर पर जीव से संबंधित हैं, क्योंकि इसमें एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है.
इसे जलसेक के रूप में लिया जा सकता है.
चिंता क्या है?
हो सकता है कि आप नहीं जानते कि कैसे एक ठोस तरीके से वर्णन किया जाए कि चिंता क्या है और इसका क्या अर्थ है, हालांकि निश्चित रूप से ज्यादातर लोग जो इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं वे जानते हैं कि यह शरीर में किस सनसनी का कारण बनता है और यह बिल्कुल भी सुखद नहीं है।.
चिंता किसी कारण से चिंतित महसूस करने से परे हो जाती है, क्योंकि दोनों संवेदनाओं की तीव्रता अलग-अलग होती है, पहली जगह में होने के कारण एक अधिक गहन अनुभूति होती है.
आम तौर पर जब हम एक तनावपूर्ण स्थिति में रहते हैं जो हमारे व्यक्तिगत सुरक्षा संसाधनों को समाप्त कर देता है, तो हम चिंता महसूस करते हैं। यह स्वाभाविक और जैविक है क्योंकि यह हमें सतर्क करता है, लेकिन जब स्थिति समाप्त हो जाती है, तो तनाव होता है.
चिंता, अगर यह एक विशिष्ट क्षण में प्रकट होती है, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। चिंता या कष्ट तब होता है जब चिंता की भावना गायब नहीं होती है, भले ही उत्तेजना जो इसका कारण बनती है या जो स्थिति होती है वह गायब हो जाती है.
यही है, चिंता का इलाज तब किया जाना चाहिए जब आप बिना किसी कारण के पीड़ित हों.
असाध्य चिंता से पीड़ित व्यक्ति को अपने जीवन का सामान्य रूप से नेतृत्व करने में कठिनाइयाँ होती हैं, क्योंकि यह सनसनी पैदा करता है कि यह इतना अप्रिय है कि यह किसी भी गतिविधि को पंगु बना सकता है जो कि किया जा रहा है.
चिंता के लक्षण और लक्षण
चिंता से जुड़े लक्षण इतने स्पष्ट या पता लगाने में आसान नहीं होते हैं, जितने समय के साथ विकसित होते हैं.
इसके अलावा, चिंता के लक्षण और लक्षण हैं जो अन्य प्रकार की विकृति के साथ साझा किए जाते हैं, जिससे पता लगाना मुश्किल हो जाता है।.
उदाहरण के लिए, चिंता से पीड़ित व्यक्ति छाती में एक मजबूत जकड़न महसूस कर सकता है, ठीक उसी तरह जब दिल का दौरा पड़ने से पीड़ित होता है।.
चिंता जो हम कभी-कभी चरम स्थितियों में महसूस करते हैं, वह एक विशिष्ट और सीमित अवधि के लिए होती है, और तनावपूर्ण स्थिति से ही जुड़ी होती है। लेकिन इस विकार से पीड़ित लोगों को जिस प्रकार की चिंता का सामना करना पड़ता है, इसके अलावा तनावपूर्ण स्थिति के साथ नहीं हो सकता है, अधिक आवर्तक और लगातार है.
यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति, जिनके पास खुद का इतिहास और व्यक्तित्व है, एक समान विकार वाले दूसरे व्यक्ति से अलग एक संबंधित रोगसूचकता प्रस्तुत कर सकते हैं। हालांकि, चिंता से जुड़े सबसे आम लक्षण निम्नलिखित हैं:
- शारीरिक स्तर: पैनिक अटैक, स्किन इरिथेमा, फ्लशिंग, कोल्ड सेंस, पल्पिटेशन, हार्ट रेट बढ़ जाना, सीने में जकड़न, तेज सांस लेना, हाइपरवेंटीलेशन, मसल टेंशन, पसीना.
- मानसिक स्तर: अतिरंजित या अत्यधिक भय, भयावह, नकारात्मक, जुनूनी और / या परिपत्र विचार.
- व्यवहार स्तर: उन स्थितियों से बचना जो चिंता पैदा कर सकती हैं.
एक सही निदान विकसित करने के लिए एक विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है जो इस उद्देश्य के लिए प्रशिक्षित है, इसलिए यदि आपको लगता है कि यह आपके डॉक्टर के साथ नियुक्ति के लिए पूछने या मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए बहुत उपयोगी होगा.
विकार जो संबंधित चिंता है
- सामान्यीकृत चिंता विकार: इस प्रकार के विकार की विशेषता होती है क्योंकि व्यक्ति ज्यादातर समय सतर्क रहता है, क्योंकि वह बहुत बार और रोज़मर्रा की स्थितियों में चिंता और चिंता महसूस करता है.
- भय: व्यक्ति फ़ोबिक या आशंका वाले उत्तेजना से पहले तनाव और चिंता से ग्रस्त है, इसलिए यह चिंता से जुड़े लक्षणों को प्रस्तुत करेगा.
- घबराहट की बीमारी: एक विकार है जिसमें प्रभावित विषय बार-बार बाहरी उत्तेजनाओं की उपस्थिति के बिना अचानक और तीव्र आतंकवादी हमलों से ग्रस्त होता है जो उन्हें ट्रिगर कर सकता है.
- पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर: यह विकार तब प्रकट होता है जब व्यक्ति ने एक ऐसी घटना का अनुभव किया हो जिससे आघात हुआ हो। चिंता भी इस प्रकार के विकार के अधीन है.
- जुनूनी बाध्यकारी विकार: घुसपैठ, आवर्ती और लगातार विचारों की विशेषता है जो अप्रिय उत्तेजना पैदा करते हैं, जैसे कि चिंता, इसलिए व्यक्ति इन संवेदनाओं को कम करने के उद्देश्य से अनुष्ठान या व्यवहार करता है.