वजन कम करने, ट्रेन और अध्ययन करने के लिए कैफीन कैप्सूल का उपयोग किया जाता है?

कैफीन कैप्सूल वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देने के लिए एक सस्ता और सुविधाजनक तरीका हैं और थकान और थकान को कम करते हुए ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं.

उत्तरी अमेरिकी ड्रग एजेंसी (एफडीए) के अनुसार, दुनिया की 90% आबादी एक दिन या किसी अन्य रूप में 200 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करती है। इसका मतलब है दिन में एक कप कॉफी या कैफीन कैप्सूल.

कैफीन क्या है?

कैफीन एक उत्तेजक है जो प्राकृतिक रूप से कुछ पौधों के पत्तों और बीजों में पाया जाता है। दवा के रूप में भी परिभाषित किया गया है, क्योंकि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, यह लोगों में ऊर्जा, सतर्कता और सुधार में अस्थायी वृद्धि की विशेषता है.

हम इसे कॉफी, चाय, शीतल पेय, दर्द निवारक और अन्य दवाओं में पा सकते हैं। यही है, इसे प्राकृतिक स्रोतों जैसे कि कॉफी या कृत्रिम रूप से कैप्सूल के रूप में प्राप्त किया जा सकता है.

कैफीन कैप्सूल क्या हैं?

कैफीन कैप्सूल शारीरिक ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने, विचार की स्पष्टता में सुधार और थकान या थकान की भावना को कम करने के लिए बाजार में जारी एक शक्तिशाली उत्तेजक हैं.

यदि हम बाजार में सबसे अच्छे ज्ञात ट्रेडमार्क में से कई का विश्लेषण करते हैं, तो हम मानते हैं कि इसकी सबसे सामान्य रचना कैफीन, फिलर्स (कैल्शियम कार्बोनेट, माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज), कोटिंग एजेंट (हाइड्रॉक्सिप्रोपिलमेथिसोलोजुलस, ग्लिसरीन), एंटी -किंग एजेंट (मैग्नीशियम स्टीयरेट) द्वारा बनाई गई है। , सिलिकॉन डाइऑक्साइड).

कैफीन की इसकी उच्च खुराक के कारण, 24 घंटे से कम समय में दो से अधिक गोलियां नहीं लेने की सलाह दी जाती है। एक शक्तिशाली पाउडर होने के नाते, संभावित दुष्प्रभावों के सेवन से पहले खुद को सूचित करना आवश्यक है जिससे आप एक को उजागर कर सकते हैं.

वजन उठाने जैसे मामूली उच्च शारीरिक गतिविधि से पहले एक ऊर्जा योगदान देने के लिए बाजार में कैप्सूल लॉन्च किए गए थे। हालांकि, इसका उपयोग परीक्षा या प्रोजेक्ट तैयार करने और वजन कम करने के लिए बढ़ाया गया है.

क्या उनका वजन कम करने के लिए उपयोग किया जाता है??

फिटनेस की दुनिया में, आहार और वजन घटाने के लिए सुदृढीकरण के रूप में कैफीन की गोलियां बहुत महत्वपूर्ण हैं। सच्चाई यह है कि, एक मध्यम खपत के भीतर, ये कैप्सूल वजन कम करने का एक शानदार तरीका है.

कैफीन में जैविक पदार्थ होते हैं जो चयापचय को बढ़ाने के लिए सुदृढीकरण के रूप में काम करते हैं और इसलिए शरीर में वसा जलने के टूटने में मदद करते हैं। यह संभव है क्योंकि कैफीन एडेनोसिन को रोकता है, एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर, और जिससे डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन का स्तर बढ़ जाता है। इस तरह, तंत्रिका तंत्र वसा कोशिकाओं को उनके अपघटन का आदेश देने के लिए संकेत भेजता है.

इसके अलावा, कैफीन एड्रेनालाईन (एपिफेरिन हार्मोन) के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह रक्त के माध्यम से पूरे शरीर में यात्रा करता है, इसके अपघटन के लिए वसायुक्त ऊतकों को संकेत भेजता है.

कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि कैफीन चयापचय का एक शक्तिशाली त्वरक है, अर्थात, आराम करने की स्थिति में हमारे शरीर की कैलोरी जलाने की क्षमता है। यह अनुमान लगाया गया है कि कैफीन का सेवन करने से आप औसतन 3 से 11% तक चयापचय दर बढ़ा सकते हैं.

चयापचय दर पर यह प्रभाव व्यक्ति के संविधान पर बहुत कुछ निर्भर करता है, जबकि एक पतले व्यक्ति को यह देखने के लिए 29% की वृद्धि हो सकती है, मोटे लोगों के मामले में, यह शायद ही 10% से अधिक होगा.

हालांकि, यह चयापचय वृद्धि अल्पावधि में प्रभावी है, चूंकि हम इसकी खपत के अनुकूल हैं, जीव कैफीन के प्रभाव को अधिक सहन करता है और ये अपनी क्षमता खो देते हैं.

कैफीन की गोलियों में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए संभावित निर्जलीकरण से बचने के लिए बहुत सारा पानी पीना आवश्यक है। यदि सलाह का पालन किया जाता है तो इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पानी के सेवन से हम शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और बदले में पेट में तृप्त होने का प्रभाव पैदा करते हैं, जिससे बड़ी मात्रा में भोजन करने से रोकता है.

यदि कैफीन की गोलियों का उद्देश्य वजन कम करना है, तो विशेषज्ञ उन्हें सुबह सबसे पहले लेने की सलाह देते हैं, अन्यथा वे रात को नींद में खलल डाल सकते हैं, घबराहट, श्वसन क्षार या अवसाद का कारण बन सकते हैं। मध्यम उपयोग मौलिक है क्योंकि इसके लंबे होने और अधिभार की वजह से लत लग सकती है.

क्या वे पढ़ाई के लिए उपयोगी हैं?

एक किताब के सामने बैठकर एनर्जी ड्रिंक या कॉफ़ी पी सकते हैं। यह एक अनुष्ठान है जो छात्रों के बीच बहुत आम है। वे ध्यान केंद्रित करने और स्मृति को प्रोत्साहित करने के लिए इस लिंक का उपयोग करते हैं, लेकिन क्या कैफीन वास्तव में एक परीक्षा का अध्ययन करने या प्रोजेक्ट तैयार करने के लिए काम करता है??

कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक गतिविधि से पहले अधिक एकाग्रता होती है जैसे कि एक परीक्षा की तैयारी.

बार्सिलोना विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइकोलॉजी ग्रुप और पाई आई सनयर बायोमेडिकल रिसर्च इंस्टीट्यूट (आईडीआईबीएपीएस) द्वारा किए गए शोध के अनुसार, कैफीन एक कार्य से पहले मस्तिष्क की सक्रियता को कम करने में मदद करता है जिसमें ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यही है, एक व्यक्ति जो कॉफी पीता है उसे एक गतिविधि में अधिक प्रदर्शन मिलेगा जो इसे नहीं लेता है.

इन निष्कर्षों को आकर्षित करने के लिए, अध्ययन ने 18 साल की उम्र से सूचना प्रसंस्करण, दृश्य-स्थानिक क्षमता, मैनुअल निपुणता, तत्काल स्मृति और विश्वविद्यालय के छात्रों के एक समूह के निरंतर ध्यान को ध्यान में रखा। और 25 साल.

यह प्रदर्शन नियोजन, संगठन और समय के प्रबंधन में स्पष्ट होगा, क्योंकि बोस्टन (यूएसए) के ब्रिघम और महिला अस्पताल के शोधकर्ता पुष्टि करते हैं।

हालांकि यह वैज्ञानिक समुदाय के बीच एक 'लोकप्रिय आवाज' थी जो कैफीन में सुधार स्मृति के लिए एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता था, यह 2014 तक नहीं था, जब जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय (यूएसए) ने एक अध्ययन विकसित किया था जिसमें उसने इस दावे का प्रदर्शन किया था.

वैज्ञानिक पत्रिका में अध्ययन प्रकाशित किया प्रकृति तंत्रिका विज्ञान, निष्कर्ष निकाला गया है कि कैफीन में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने की क्षमता है, कम से कम 24 घंटे के लिए भूलने की बीमारी को कम करने के लिए इसकी क्षमता का पता लगाना।.

अध्ययन के समन्वयक माइकल यासा ने कहा कि कैफीन का सेवन एक स्वस्थ दीर्घायु बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि यह संज्ञानात्मक बिगड़ने से बचाने का काम करता है।.

क्या उन्हें प्रशिक्षित किया जाता है?

ऐसे कई वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो एक पदार्थ के रूप में कैफीन का समर्थन करते हैं जो खेल में प्रदर्शन को मजबूत करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन मांसपेशियों के ग्लूकोज स्टोर को लंबे समय तक रखने की अनुमति देता है और इसलिए एथलीट की मंदी को धीमा कर देता है.

में प्रकाशित एक अध्ययन में पोषण, स्वास्थ्य और उम्र के जर्नल 2014 में, जिम में कदम रखने से पहले कॉफी के कुछ जोड़े लेने से प्रदर्शन को बढ़ावा मिलेगा, पुश-अप्स, मैनुअल स्किल्स या रनिंग से संबंधित गतिविधियों को पूरा करने जैसे कार्यों में प्रदर्शन में सुधार होगा।.

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन (यूएसए) की सिरदर्द प्रयोगशाला ने पिछले एक दशक में प्रदर्शित किया कि कैफीन माइग्रेन जैसे दर्द को रोकने वाला एक शक्तिशाली अवरोधक है, लेकिन इसमें कुछ दर्द से संबंधित दर्द को कम करने की क्षमता भी है। ऐंठन या लेस जैसा खेल.

यह सच है कि, हालांकि किसी को भी एथलीट में उत्तेजक लाभों पर संदेह नहीं है, अगर कुछ विवाद है कि क्या कैफीन दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है.

ध्यान रखें कि कैफीन मूत्रवर्धक है, इसलिए यह तरल पदार्थों के नुकसान को उत्तेजित करता है। जलयोजन महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी ध्यान रखें कि यदि प्रतियोगिता से पहले कॉफी या कैफीन की गोलियों का सेवन किया जाता है, तो यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जीव को शायद मल को निकालने की जरूरत है। इसलिए धीरज के खेल जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना अनुशंसित नहीं है.

2002 में, विलुप्त सायक्लिंग क्लब बानस्टो के सात धावकों पर कोर्ट ऑफ़ फ़्लोरेंस (इटली) ने एक छापे के बाद डोपिंग के एक अपराध का आरोप लगाया था, जिसमें वे दस कैफ़ीन की गोलियों के साथ थे.

वर्तमान में कैफीन को खेल में निषिद्ध नहीं किया जाता है, जब तक कि मूत्र के प्रति मिलीलीटर 12 माइक्रोग्राम से अधिक नहीं होता है, जो लगभग 2 कैफीन की गोलियाँ या 6 कप कॉफी है.

कैफीन की गोलियां बनाम कॉफी

यदि आप कैफीन की खपत की मात्रा को नियंत्रित करने में रुचि रखते हैं, तो कैफीन की खुराक प्राकृतिक स्रोतों पर एक फायदा है। कारण यह है कि सिंथेटिक कैफीन की एक निर्धारित खुराक (आमतौर पर 200 मिलीग्राम) है जबकि कॉफी में मात्रा 65 और 120 मिलीग्राम के बीच काफी भिन्न होती है.

आदतन कॉफी उपभोक्ताओं की समस्याओं में से एक यह है कि वे अपने दांतों को पीला करते हैं, कुछ ऐसा जो कॉफी की गोलियां लेने से बचा जाता है। यदि आप कॉफ़ी का चुनाव करना जारी रखते हैं, तो आपको नियमित रूप से डेंटल फ़्लॉस का उपयोग करना चाहिए, स्वस्थ आहार लेना चाहिए और समय-समय पर दंत चिकित्सकों के पास जाना चाहिए ताकि वे पीले स्वर से बचें।.

कॉफी कैफीन की गोलियों से बेहतर है कि घुलनशील होने के कारण एक स्वाद और सुगंध प्रदान करता है जो गोली नहीं दे सकती है। तालू और गंध के लिए खुशी की बात है.

आर्थिक रूप से कैफीन की गोलियां लंबे समय में कॉफी के लिए लड़ाई जीत सकती हैं, क्योंकि लगभग 50 गोलियों की एक बोतल का बाजार मूल्य € € है.

कैफीन के साइड इफेक्ट

संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, कैफीन के सबसे अधिक प्रतिकूल प्रभाव निम्नलिखित हैं:

- तेजी से दिल की दर

- चिंता

- मंदी

- बेचैनी

- झटके

- बार-बार पेशाब आना

- उल्टी

- सोने में कठिनाई

- रोग

इसके अलावा, कट्टरपंथी कैफीन का सेवन छोड़ने से कुछ लक्षण हो सकते हैं जैसे:

- तन्द्रा

- सिर दर्द

- चिड़चिड़ापन

- रोग

- उल्टी

मध्यम मात्रा में और स्वस्थ आदतों को पूरा करने के लिए, इनमें से कोई भी प्रभाव दिखाई नहीं देना चाहिए। समस्याएं तब विकसित होती हैं जब दैनिक कैफीन का एक अधिभार बाहर किया जाता है.

अनुशंसित राशि के बावजूद, लोगों के कुछ समूहों को स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होने से बचने के लिए कैफीन का सेवन करने से बचना चाहिए। इस सीमा में फिट होने वाले कुछ व्यक्ति हैं:

- छह साल से कम उम्र के बच्चे

- चिंता, तनाव या नींद की समस्या से ग्रस्त होने का खतरा

- गांठ और स्तन दर्द वाली महिलाएं

- वे उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं और दवा का उपयोग करते हैं

- एसिड भाटा या गैस्ट्रिक अल्सर है

- वे पुराने सिरदर्द से पीड़ित हैं

- कैफीन के कुछ घटक से एलर्जी

- उन्हें हृदय की लय के साथ अनियमितता की समस्या है

ग्रन्थसूची

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