वायु सेना आहार कैसे काम करता है?

 वायु सेना आहार यह रूसी वायु सेना के सैनिकों द्वारा किया गया था; शीत युद्ध के वर्षों के दौरान विभिन्न पायलटों के उचित वजन को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए सोवियत संघ ने अपने दैनिक आहार का ख्याल रखा। इस तरह से सोवियत वायु सेनाओं के आहार ?? का दूसरा नाम भी पैदा हुआ है ??.

वर्तमान में हॉलीवुड में फैशन इतना तेज है कि हमारे पास उन्हें नोटिस करने का समय भी नहीं है। हालांकि, वहाँ एक है कि फिल्म विला: वायु सेना आहार में ठहराव का फैसला किया है.

हस्तियाँ इस पद्धति का उपयोग या तो आदर्श आंकड़ा प्राप्त करने के लिए करती हैं या ऐसी भूमिकाओं तक पहुँचने के लिए जिन्हें शारीरिक रूप से दूसरे पहलू की आवश्यकता होती है.

ऐसा प्रभाव है जिसने इस आहार को प्राप्त किया है, (इन पिछले वर्षों के दौरान ताकत ले रहा है) जो पहले से ही नेटवर्क में स्थानांतरित हो गया है और हजारों लोग हैं जो तेजी से और प्रभावी तरीके से वजन कम करने के चौराहे में शामिल हो गए हैं.

इस पढ़ने के दौरान हम एक सटीक तरीके से समझाने की कोशिश करेंगे कि यह लोकप्रिय प्रथा क्या है और क्या है.

वायु सेना का आहार क्या है??

जब हम सोवियत वायु सेना के आहार के बारे में बात करते हैं, तो हम वजन कम करने के एक तरीके के बारे में बात करते हैं जो कई वर्षों से काम करता है, इसलिए, यदि ठीक से किया जाए, तो आप मुख्य उद्देश्य तक पहुंच सकते हैं, जो मुख्य रूप से कुछ भी नहीं खोना है। दो सप्ताह के क्षेत्र में 10 किलो से अधिक और कुछ भी नहीं.

एक सप्ताह में इसे करने की संभावना भी है, सभी उस वजन की मात्रा पर निर्भर करता है जिसे हम खोने के लिए तैयार हैं.

रूस में सबसे महत्वपूर्ण राष्ट्रीय पत्रिका, प्रावदा के शब्दों में, जब हम इस पद्धति का उल्लेख करते हैं, तो हम वजन कम करने के त्वरित तरीके के बारे में और कम से कम लागत पर बात करते हैं, और निश्चित रूप से कार्बोहाइड्रेट के बहुत कम स्तर पर आधारित है.

यह भोजन के प्रोटीन को कुछ कार्बोहाइड्रेट में बदल देता है ताकि शरीर दिन के दौरान ऊर्जा बनाए रखने की कोशिश करे। यह निश्चित भोजन खाने के समय शायद ही किसी परिवर्तनशीलता के साथ कुछ अचल मापदंडों का पालन करता है.

खतरों

एक ओर, भूख महत्वपूर्ण होगी। यह निस्संदेह सबसे कठिन आहारों में से एक है जो वर्तमान में उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध है.

कई विशेषज्ञ इसे तीन दिनों के आहार के साथ मिलाते हैं (जिसमें तीन दिनों में पांच किलो वजन कम करना संभव था) और इस खतरे से आगाह किया गया, जिससे इसका अहसास हो सकता है, क्योंकि भोजन की कमी कम है और मोटर की कमी और ऊर्जावान बनाता है। काफी कम.

यह स्पष्ट है कि इस आहार के पूरा होने की अवधि के दौरान उच्च प्रभाव वाले व्यायाम करना संभव नहीं है। यदि आप किसी प्रकार का व्यायाम कर सकते हैं तो इसकी न्यूनतम स्तर की तीव्रता के कारण योग या पाइलेट्स करना उचित है.

प्रभाव

वजन घटने के कारण हम जो प्रभाव झेलेंगे, वह निम्न स्तर की ऊर्जा और स्थायी भूख की अनुभूति होगी। बाद में हम बताएंगे कि इसे आंशिक रूप से कैसे हल करने की कोशिश की जाए.

रासायनिक क्षेत्र में हम अन्य खनिज विटामिनों के अलावा, बड़ी मात्रा में फाइबर, विटामिन ई और पोटेशियम खो देंगे.

इसके अलावा, यह बहुत संभावना है कि हम दो सप्ताह के दौरान मौकों पर मतली महसूस करते हैं, साथ ही साथ खराब एकाग्रता और चक्कर आना भी महसूस करते हैं.

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारे शरीर के चयापचय को प्रभावित करता है जिससे यह बहुत धीमी गति से विकसित होता है.

क्या खाएं?

रूसी डॉक्टर राव इवतुरी ने मना किया कि यह कार्बोहाइड्रेट में बहुत कम आहार है। व्यवसायी को ऐसे फास्ट फूड का उपयोग करने के लिए कहते हैं जो बहुत भारी नहीं हैं.

जिन विभिन्न खाद्य पदार्थों पर इसके प्रभाव के आधार हैं वे हैं कॉफी, उबले हुए या कठोर उबले अंडे, साबुत अनाज के टोस्ट, रेड मीट और सलाद। यह इन आजीविका के आसपास होगा, जिस पर शासन के 14 दिन बस जाएंगे.

सॉस भी एक ट्रान्सेंडैंटल भूमिका निभाते हैं, जिसे हम एक प्लस के रूप में ले सकते हैं, क्योंकि चरम सीमा में उपवास के भीतर जो किया जाता है, हम सरसों, टमाटर सॉस, सिरका और कई और तरल जोड़ सकते हैं जिसे हम नीचे विस्तार से बताएंगे.

साप्ताहिक सैन्य आहार

पहले दिन आप केवल एक ही कॉफी ले सकते हैं। खाने के लिए, हमारे पास कठिन उबले अंडे और एक टमाटर होगा, और थोड़ा मांस खाने और सिखाया जाएगा। इस पहले संपर्क के बाद, नाश्ता सप्ताह के बाकी दिनों (पिछले एक को छोड़कर जो हम सिर्फ पीने के लिए वापस आ जाएंगे) को एक कॉफी प्लस टोस्ट के रूप में बनाया जा सकेगा.

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि टोस्ट हमेशा अभिन्न होता है। भोजन और रात्रिभोज के बाकी हिस्सों में लाल मांस के ज्यादातर छोटे हिस्से का संयोजन होगा, और सब्जियों और अंडे के साथ अधिमानतः वील होगा। भुना हुआ मछली किसी दिन मांस की जगह ले सकता है। यहां हम दिनों के लिए एक योजना के बारे में विस्तार से बताते हैं जिसमें स्पष्ट रूप से निर्दिष्ट किया जा सकता है कि क्या लिया जा सकता है:

सोमवार

• नाश्ता: केवल कॉफी.
• दोपहर का भोजन: टमाटर के साथ 2 कठोर उबले अंडे.
• रात का खाना: हरे सलाद के साथ 200 ग्राम लाल मांस.

मंगलवार

• नाश्ता: पूरे टोस्ट के साथ कॉफी.
• दोपहर का भोजन: हरे सलाद के साथ 200 ग्राम लाल मांस.
• रात का खाना: 150 ग्राम पकाया हैम प्लस एक आहार दही.

बुधवार

• नाश्ता: पूरे टोस्ट के साथ कॉफी.
• दोपहर का भोजन: सलाद, अजवाइन, टमाटर, हरी बीन्स, एक नारंगी.
• रात का खाना: 2 कठोर उबले अंडे, 100 ग्राम पके हुए हैम.

बृहस्पतिवार

• नाश्ता: पूरे टोस्ट के साथ कॉफी.
• दोपहर का भोजन: 1 कठोर उबला हुआ अंडा, 1 कच्चा कप गाजर, 150 ग्राम घी पनीर.
• रात का खाना: फल और एक आहार दही.

शुक्रवार

• नाश्ता: पूरे टोस्ट के साथ कॉफी.
• दोपहर का भोजन: पकाया हुआ हैम के 150 ग्राम के साथ पका हुआ गाजर का 1 कप.
• डिनर: सलाद के साथ 200 ग्राम ग्रिल्ड, उबला या ग्रिल्ड फिश.

शनिवार

• नाश्ता: पूरे टोस्ट के साथ कॉफी.
• दोपहर का भोजन: सलाद के साथ 1/4 चिकन.
• रात का खाना: 2 कठोर उबले अंडे और एक कप पकी हुई गाजर.

रविवार

• नाश्ता: केवल कॉफी.
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम रेड मीट और एक नारंगी.
• रात का भोजन: आप जो भी चाहते हैं, मॉडरेशन में.

उजागर आहार के अलावा, खाद्य पदार्थों के एक बैच को अलग करने के लिए भी संभव है जो उसी तरह से काम करेंगे। उनमें से फलों का सलाद, पके हुए मुर्गियां, खट्टे फल या गाजर.

सिफारिशें

• पत्रिका मेन्स फिटनेस के अनुसार, हमें दिन भर में ढेर सारा पानी पीना चाहिए, दिन में चार गिलास तक पहुँचने के लिए इष्टतम लाल रेखा का अनुसरण करना चाहिए जिसे आप भोजन के दौरान कभी नहीं पीते हैं।.
• सलाद के विकल्प कई हो सकते हैं, टमाटर सॉस, सिरका, सफेद सिरका, नींबू, आयोडीन सॉस, अंग्रेजी सॉस, बाल्समिक सिरका, काली मिर्च या सरसों के संभावित संयोजन.
• यदि कॉफी थकाऊ है, तो इसे ग्रीन टी से भी बदला जा सकता है.
• एक प्रतिस्थापन चीनी सैकरिन या कृत्रिम स्वीटनर के रूप में उपयोग करना विफल रहता है.
• फल के एक टुकड़े के रूप में मध्य-सुबह या दोपहर के बाद, भूख suppressants खाएं। पिछले भोजन की घूस के बाद दो घंटे से पहले इसे महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि प्रभाव चाहने वाले नहीं हो सकते हैं। यह कहा जाना चाहिए कि इस सिफारिश का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए.
• हमारे शरीर पर महान प्रभाव का आहार होने के नाते हर समय एक विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ की आंखों के नीचे पर्यवेक्षण की सलाह दी जाती है.

और आहार के दो सप्ताह के अंत में, मैं क्या करूँ??

यदि परिणामों ने व्यक्तिगत संतुष्टि के रूप में कार्य किया है तो आपके पास दो विकल्प हैं। एक सरल और आसान तरीके से वजन हासिल करना बहुत आसान है, इसलिए सबसे पहले अगर आप आहार छोड़ने का फैसला करते हैं और प्राप्त आंकड़ा रखने की कोशिश करते हैं तो भोजन और कैलोरी सेवन पर एक विनियमन बनाए रखना होगा। यह सब हमेशा हमारे चयापचय के लिए अनुकूल एक पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त है.

दूसरा, यदि आप लगभग दो सप्ताह के लिए प्रक्रिया बाकी को फिर से शुरू करना चाहते हैं, और उसके बाद, उसी प्रक्रिया से फिर से गुजरने के लिए तैयार हो जाएं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि निरंतर अभ्यास से आसन्न निर्जलीकरण हो सकता है, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और वजन घटाने के साथ कई पाचन समस्याएं हो सकती हैं।.

अनोखी

• यह पहले से ही अपने आप में एक जिज्ञासा है, क्योंकि जैसा कि यह समझाया गया है, यह एक आहार है जिसका उपयोग सोवियत वायु सैनिकों द्वारा शारीरिक रूप को बनाए रखने के लिए किया जाता है, न कि वजन से अधिक गिरने के लिए.
• यह हॉलीवुड में अपने सितारों के लिए सबसे चमत्कारी आहार के रूप में जाना जाता है। अभिनेताओं की भीड़ द्वारा मांग, आंकड़ा बनाए रखने के लिए क्षेत्र के नए फैशन में से एक है.
• रूसी सैनिकों की पुरानी तस्वीरें इस आहार की प्रभावशीलता का एक स्पष्ट उदाहरण होगी, क्योंकि यह ज्ञात है कि वे हमेशा रेशेदार, पतले और एथलेटिक रहे हैं।.
• संक्षेप में, इस आहार के बाद, इस विषय में ऊर्जा की कमी होगी, कुछ उत्सुक अगर हम सोचते हैं कि सैनिकों को युद्ध के दौरान दिन में 24 घंटे टाइप बनाए रखना पड़ता था.

संदर्भ

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/