स्वास्थ्य के लिए Zapallo के 11 अतुल्य लाभ

कद्दू के फायदे स्वास्थ्य के लिए वे कई हैं: यह कैंसर को रोकता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, प्रोस्टेट को लाभ देता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ है, दृष्टि में सुधार करता है और अन्य जो मैं बाद में समझाऊंगा.

स्क्वैश, जिसे कद्दू के रूप में भी जाना जाता है, एक फल है जो ककड़ी के पौधे से निकाला जाता है। कई प्रजातियां हैं, कुछ अधिक नारंगी और कुछ अधिक हरे, लेकिन सभी समान पोषण गुणों को साझा करते हैं.

इस लेख का कार्य एक मार्गदर्शक बनना होगा, जिसका उपयोग आप सभी को सूचित करने के लिए कर सकते हैं कि स्क्वैश आपको दे सकता है; जब आप इसे निगलना चाहते हैं तो यह आपको अच्छे स्वास्थ्य और सिफारिशों को बनाए रखने में कैसे मदद कर सकता है.

कद्दू के स्वास्थ्य के लिए लाभ

1- कैंसर को रोकता है

स्क्वैश, इसके गुणों के लिए धन्यवाद, जो प्रदूषण, रासायनिक एजेंटों और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक अन्य विषाक्त पदार्थों से बचाता है, कैंसर कोशिकाओं के विस्तार को रोकने में मदद करता है.

कैम्ब्रिज अध्ययन कद्दू की इस निवारक संपत्ति की पुष्टि करता है, इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ और मधुमेह विरोधी पोषक तत्व होते हैं.

इस शोध के अनुसार, स्क्वैश के औषधीय गुणों को इसके अल्कलॉइड्स, फ्लेवोनोइड्स और इसके एसिड में निहित किया गया है. 

2- कद्दू से स्वस्थ पेट, दिल खुश

एक अन्य स्वास्थ्य लाभ जो कद्दू वितरित करता है वह आपके दिल को मजबूत करने में मदद करता है। स्क्वैश में शून्य कोलेस्ट्रॉल होता है और इसके वसा का स्तर बहुत कम होता है, यही कारण है कि इसके सेवन से हृदय रोग का खतरा कम होता है.

अपने उच्च मैग्नीशियम कब्जे के साथ, यह दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचने में भी मदद करता है.

3- यह अत्यधिक पौष्टिक होता है

जैसा कि हमने ऊपर बताया, कद्दू कैंसर को रोकने में मदद करता है, क्योंकि यह सेल की उम्र बढ़ने और सेल को नुकसान से बचाता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो यह भी एक आदर्श भोजन है.

स्क्वैश में विटामिन सी, विटामिन ए, मैग्नीशियम, बीटा कैरोटीन, फाइबर, फोलेट, तांबा, राइबोफ्लेविन, फास्फोरस, पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं.

स्क्वैश से संबंधित पोषक तत्व शरीर को ग्लूकोज और कार्बोहाइड्रेट को बेहतर तरीके से अवशोषित करते हैं, जो वसा को भी ठीक से संसाधित करने की अनुमति देते हैं.

अध्ययनों ने एक प्रकार के स्क्वैश का विश्लेषण किया जो दक्षिण-पूर्वी ब्राजील में बढ़ता है, और यह फैसला किया कि यह संयंत्र उन लोगों में से एक है, जिनमें दुनिया में सबसे अधिक मात्रा में प्रोविटामिन ए है। यह कद्दू के महान एंटीऑक्सिडेंट लाभ को दर्शाता है.  

4- प्रोस्टेट को बचाता है

स्क्वैश के बीजों का भी स्वास्थ्य देखभाल में महत्वपूर्ण योगदान है। पुरुषों को अपने वयस्कता के बारे में चिंता करने वाली समस्याएं और प्रोस्टेट के रोग हैं, और इसके लिए कद्दू के बीज का तेल एक उत्कृष्ट समाधान प्रदान करता है.

डिहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में टेस्टोस्टेरोन का परिवर्तन वैज्ञानिकों ने प्रोस्टेट कैंसर के पहचानने योग्य कारण के रूप में समझाया है। फाइटोस्टेरॉल नामक स्क्वैश का विशिष्ट पोषक तत्व इस रूपांतरण को रोकता है और पुरुष शरीर में प्राकृतिक रसायनों के अलगाव के लिए धन्यवाद देता है.

5- त्वचा की स्थिति में सुधार

कई सौंदर्य केंद्रों में कद्दू के गूदे और इसके बीजों के तेल का उपयोग चेहरे के मास्क को लगाने में किया जाता है जो त्वचा की मदद करते हैं। इस पौधे के कई पोषक तत्व त्वचा को समृद्ध करते हैं, जिससे यह चिकना और चिकना हो जाता है.

इस अभ्यास का कारण, विशेष रूप से, विटामिन ए, बी, सी और ई के उच्च प्रतिशत के साथ-साथ कद्दू में निहित जस्ता सामग्री भी होगी।.

ये मास्क चेहरे की वसा को कम करने में मदद करते हैं, शुष्क त्वचा का इलाज करते हैं, मुँहासे और blemishes का इलाज करने में मदद करते हैं और चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं.

इस फल में फ्री रेडिकल न्यूट्रलाइज़र भी होते हैं, जो त्वचा के कैंसर को रोकते हैं और झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इस बिंदु पर जोड़ा गया, स्क्वैश एक प्राकृतिक सनब्लॉक के रूप में काम करता है.  

6- यह एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ है

स्क्वैश मुख्य प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी में से एक है, इस गुण के कारण जोड़ों और tendons को प्रभावित करने वाले रोगों में इसका इस्तेमाल किया जा सकता है.

स्क्वैश के बीटा-कैरोटीन सामग्री को अंदर और इसके बीज दोनों में पाया जा सकता है. 

जानवरों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि स्क्वैश सीड ऑयल गठिया के दर्द को नियंत्रित करता है और यह इस बीमारी के इलाज के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग इंडोमेथेसिन के समान काम करता है। हालांकि, बीज के तेल के मामले में कोई दुष्प्रभाव नहीं थे, तर्क जो इस फायदेमंद भोजन की खपत को बढ़ाता है.

7- दृष्टि में सुधार

स्क्वैश में निहित विटामिन ए, प्रकाश की उपस्थिति का पता लगाने के लिए रेटिना (आंखों के पिछले हिस्से को ढंकने वाले) की मदद करके आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।.   

इसका मतलब है कि यह फल दृष्टि को तेज करने में मदद करता है, मंद रोशनी को पहचानने में मदद करता है। इसके साथ ही, विटामिन ए स्क्वैश, सूरज की रोशनी को बचाता है और रोकता है.

के अखबार द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन पोषण और आहार विज्ञान अकादमी, उन्होंने पाया कि स्क्वैश जैसे खाद्य पदार्थ खाने से मोतियाबिंद जैसी आंखों की समस्याओं से निपटने में मदद मिलती है.

8- वजन कम करने में मदद करें

अगर आपको अपना वजन कम करने की जरूरत है तो कद्दू का उद्धार करने वाला फाइबर आपकी मदद कर सकता है.

इसके उच्च प्रतिशत फाइबर को बिना किसी आपत्ति के प्रदर्शित किया जाता है, क्योंकि कद्दू के प्रत्येक भाग में कम से कम 3 ग्राम फाइबर होता है.

यदि आप खेल खेलना पसंद करते हैं तो यह आवश्यक है कि आप जानते हैं कि स्क्वैश एक उच्च पोटेशियम भोजन है। यहां तक ​​कि इसमें केले की तुलना में क्रमशः 442 और 564 अधिक पोटेशियम होता है.

9- मधुमेह को रोकता है

स्क्वैश की खपत इंसुलिन के स्तर को बहाल करेगी, जिससे रोगियों में कम खुराक की आवश्यकता होगी. 

10- एक आवश्यक पाक विकल्प

चाहे आप इसे सलाद या तैयार पकवान के रूप में पसंद करें, कद्दू कई मेनू का एक सितारा है। उदाहरण के लिए: इतालवी कद्दू या कद्दू स्टू.

यदि आप अपने आप को एक आहार पर पाते हैं तो स्क्वैश एक आदर्श भोजन है। यह 90% पानी से बना है, जिसका अर्थ है कि यह एक कम कैलोरी भोजन है जो जलयोजन में मदद करता है.

संदर्भ

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