नींद और उसके चरणों के शरीर विज्ञान

नींद शरीर क्रिया विज्ञान यह दो चरणों, REM और NoREM द्वारा विशेषता है, और REM चरण के भीतर चार चरण हैं.

वयस्कों में आमतौर पर प्रति दिन लगभग 8 घंटे की नींद होती है। यदि 8 घंटे एक पंक्ति में किए जाते हैं, तो लगभग 4 या 5 चक्र लगेंगे.

प्रत्येक चक्र को नींद के पूर्ण चरणों (चरण I से REM चरण तक) के रूप में समझा जा सकता है, और प्रत्येक 90 और 120 मिनट के बीच रह सकता है.

सपना क्या है??

जब हम नींद या नींद की प्रक्रिया के बारे में बात करते हैं, तो हम एक शारीरिक और प्राकृतिक स्थिति का उल्लेख करते हैं जिसमें सतर्कता और सतर्कता का स्तर कम हो जाता है, क्योंकि व्यक्ति आराम कर रहा है.

और यद्यपि ऐसा लगता है कि विषय का बाहरी शांत, आंतरिक रूप से शांति की स्थिति में आता है, यह पूरी तरह से गलत है, क्योंकि आंतरिक रूप से स्लीपर का शरीर बंद नहीं होता है और जब तक हम जागते हैं तब तक कार्य करना जारी रखता है.

सपना तीव्रता या गहराई के विभिन्न डिग्री से बना है, जहां बदले में जीव के संशोधन होते हैं जो प्रत्येक चरण या नींद के चरण के साथ होते हैं.

नींद के बारे में बुनियादी सिद्धांत

स्वप्न प्रक्रिया को समझने के लिए तैयार किए गए पहले सिद्धांतों में से एक था निष्क्रिय नींद की प्रक्रिया, जिसे ब्रेमर ने 1935 में तैयार किया था। यह सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित था कि दिमागी उत्तेजना के क्षेत्र दिन भर में समाप्त हो रहे थे, इसलिए जब सोने का समय हुआ, तो वे पहले से ही थके हुए और विकलांग थे.

यह आपके मोबाइल की बैटरी के समान ही होगा, इसे हमारे नींद की प्रक्रिया के रूप में चार्ज करने के तथ्य को लेना.

लेकिन कई वर्षों और कुछ प्रयोगों के बाद सिद्धांत अप्रचलित हो गया और एक अलग दृष्टि देखी जाने लगी। वर्तमान में इस प्रक्रिया के साथ आने वाला सिद्धांत कहता है कि सपना एक सक्रिय निषेध द्वारा निर्मित होता है.

इसका मतलब यह है कि मस्तिष्क में एक छोटा क्षेत्र होता है जिसके कारण नींद के दौरान इसके कुछ हिस्से निष्क्रिय हो जाते हैं। कुछ ऐसा विघ्नहर्ता जो मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों को सोते समय अपना काम करने से रोकता है.

लेकिन आपको यह स्पष्ट करना होगा कि इसे करते समय मस्तिष्क सोता नहीं है, लेकिन यह कि आपके काम करने का तरीका प्रक्रिया के अनुरूप होता है.

आज, हम अभी भी नहीं जानते हैं कि शारीरिक उद्देश्य क्या है जो किसी भी जीवित व्यक्ति की नींद की आवश्यकता को बनाता है। जैसा कि आप ऊपर पढ़ते हैं, सपने को एक प्राथमिकता की आवश्यकता माना जाता है, और यहां तक कि एक समय तक नहीं सोने के तथ्य से भी विकार हो सकता है और मृत्यु भी हो सकती है, हालांकि यह अविश्वसनीय है.

1 से 2 रातों तक लोग बिना कुछ सोए नहीं रह सकते हैं। नींद के बिना तीसरी रात से, विकार दिखाई देंगे कि थोड़ा कम गंभीरता में वृद्धि होगी और गंभीर परिणाम होंगे। यह ध्यान, स्मृति, मनोदशा जैसे क्षेत्रों को प्रभावित करेगा और यहां तक कि मतिभ्रम और आक्षेप भी दिखाई दे सकता है.

नींद के चरण

गैर-आरईएम नींद (एनआरईएम) नींद की प्रक्रिया के 4 चरण हैं और आरईएम नींद का एक और.

NREM चरण

इस चरण के रूप में भी जाना जाता है गैर रेम, अंग्रेजी अनुवाद "नॉट फास्ट फास्ट मूवमेंट" से आता है, यह पहला चरण सपने के साथ पहला संपर्क है.

यह श्रद्धा की पहली अवस्था है जिसमें हम प्रवेश करते हैं और अधिकांश वयस्कों के लिए यह वह स्थान होगा जो अपने सपने की समग्रता का 75% भाग लेता है।.

एनआरईएम चरण बदले में विभाजित है 4 चरणों में, जिसमें सपने की विशेषताओं को आकार दिया गया है, वे निम्नलिखित हैं:

स्टेज NREM- फेज 1

यह वह चरण है जहां हम उदासीन महसूस करते हैं या हम सो रहे हैं। जागृत अवस्था गायब हो रही है क्योंकि अल्फा लय भी करता है। फिलहाल मांसपेशी टोन पूरी तरह से आराम नहीं करता है। बीटा तरंगें गायब हो गई हैं.

स्टेज NREM- चरण II-III

यह वह चरण है जहां हम सो रहे हैं, सपना हल्का है, अल्फा लय अधिक से अधिक गायब हो जाता है, मांसपेशी टोन मौजूद रहता है। हम थीटा तरंगों के प्रवेश द्वार को थोड़ा-थोड़ा करके अनुभव करते हैं.

स्टेज NREM- चरण IV

यह गहरी नींद का चरण है, एन्सेफैलोग्राफिक लय बहुत कम है, मांसपेशियों की टोन बनी हुई है या बहुत कम हो सकती है। डेल्टा तरंगें हमारे मस्तिष्क में दिखाई देती हैं.

वास्तव में ये अवस्थाएँ अलग-अलग होती हैं कि पेशी की गति धीरे-धीरे बढ़ जाती है और शरीर की शिथिलता के आधार पर मस्तिष्क की तरंगें धीरे-धीरे बदल रही हैं.

REM चरण

यह विरोधाभासी स्वप्न चरण है, क्योंकि इस चरण के दौरान मस्तिष्क में एक गतिविधि होती है जो हमें याद दिलाती है कि जब हम जागते हैं तो क्या होता है। इसके अलावा, इस चरण के दौरान तेजी से आंखों की गति देखी जाती है। शरीर प्रायश्चित्त में है.

इस चरण के दौरान हम क्या सपना देखते हैं.

आज तक कोई स्पष्ट सिद्धांत नहीं है कि आरईएम चरण के दौरान आंख की गति क्यों होती है.

रात के दौरान नींद का आयोजन कैसे किया जाता है?

वितरण आमतौर पर निम्नलिखित है:

चक्र के दौरान चरण I कुल चक्र का लगभग 1.5% विकसित होगा। इसका मतलब है कि यदि चक्र 100 मिनट तक रहता है, तो केवल 1 मिनट और आधा शरीर चरण I में होगा.

चक्र के दौरान द्वितीय चरण कुल चक्र का लगभग 25% मौजूद होगा। 100 मिनट के चक्र में, 25 मिनट चरण II की अवधि होगी.

चक्र के दौरान चरण III और IV कुल चक्र का 45% होगा। 100-मिनट के चक्र में, ये चरण लगभग 45 मिनट तक चलेगा.

चक्र के दौरान REM चरण में कुल चक्र की 25% अवधि होगी। तो 100 मिनट के चक्र में, केवल 25 मिनट विरोधाभासी सपने और सपनों के अनुरूप होते हैं.

लोग कितना सोते हैं??

दिन भर की नींद का वितरण कई कारकों के अनुसार अलग-अलग होता है जैसे कि उम्र, दैनिक गतिविधि, स्वास्थ्य, आदि।

बच्चे ज्यादातर समय सोते हैं, हालांकि जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है जागने वाले राज्य अधिक से अधिक लंबे हो जाते हैं। यह जानना उत्सुक है कि शिशुओं में वयस्कों की तुलना में REM नींद का प्रतिशत अधिक होता है, और यह पूरे बचपन में होता है जब यह प्रतिशत सामान्य प्रतिशत तक पहुंचने के लिए गिरना शुरू हो जाएगा।.

वयस्कों में, शिशुओं की तुलना में सोने की आवश्यकता कम होती है। एक वयस्क 5 और 9 घंटे के बीच सो सकता है और पूरे दिन अच्छा प्रदर्शन कर सकता है। हालांकि यह हमेशा एक अच्छा स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए 7 या 8 घंटे के बीच सोने की सलाह दी जाती है.

जीवन और जीवन की स्थितियों के अलग-अलग समय नींद की मात्रा को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम ऐसे क्षणों से गुज़रते हैं जहाँ हमारे पास बहुत सारी बौद्धिक गतिविधि होती है तो हमें सोने की अधिक आवश्यकता होगी, उस समय की तुलना में जब हमारे जीवन में तनाव बहुत मौजूद होता है.

वृद्ध लोगों को नींद की कम आवश्यकता होती है और उनके आराम की अवधि कम होती है। वे आमतौर पर रात के दौरान जागते हैं और नींद के चरण IV का प्रतिशत। हालाँकि REM चरण नींद की अवधि में अपनी अवधि के संदर्भ में जीवन भर के लिए अपरिवर्तनीय लगता है.

सपना एक जैविक घड़ी द्वारा शासित होता है

नींद की प्रक्रिया को एक जैविक लय द्वारा नियंत्रित किया जाता है जिसे सर्कैडियन लय के रूप में समझा जाता है। ये 24-घंटे चक्र हैं जो दिन और रात से संबंधित हैं.

नींद और जागने की सर्कैडियन लय लगभग हर 25 घंटे में होती है। यह डेटा उत्सुक है क्योंकि यह हमें बताता है कि हमें प्रोग्राम किया गया है ताकि हम एक निश्चित लय या चक्र से प्रभावित हों.

हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में हमारी जैविक घड़ियों में से एक है। यह घड़ी गैर-आरईएम नींद और आरईएम नींद एक निश्चित समय तक चलती है.

सर्कैडियन लय बाहर से आने वाली उत्तेजनाओं के साथ जीव की बातचीत पर निर्भर करती है। इन बाह्य उत्तेजनाओं में से सबसे महत्वपूर्ण और जो हमें सबसे अधिक प्रभावित करती है वह है प्रकाश, साथ ही जागने का समय, क्योंकि यह समय सख्ती से निर्धारित किया जा सकता है.

जिस समय हम सोने जाते हैं वह भी महत्वपूर्ण है, और यद्यपि हम एक नियमित दिशानिर्देश निर्धारित कर सकते हैं जो हमें एक निश्चित समय पर बिस्तर पर हैं, हम आम तौर पर तय नहीं कर पाते हैं कि हम कितने समय में सो रहे हैं।.

यदि व्यक्ति इन उत्तेजनाओं से पूरी तरह से अलग हो जाता है, अर्थात्, वह प्रकाश, तापमान, गतिविधियों, आदि के परिवर्तनों का अनुभव नहीं करता है ... वह नींद की एक सामान्य जैविक लय का भी पालन करेगा, क्योंकि मानव शरीर को ताल के बिना हमारी जरूरत के अनुसार प्रोग्राम किया जाता है। बाहरी प्रभावों की आवश्यकता.

सपने

जब हम सपने देखते हैं तो हमारा मस्तिष्क हमारी तरह आराम नहीं करता है, क्योंकि मस्तिष्क की गतिविधि निरंतर और सक्रिय आंदोलन में जारी है.

इसके अलावा जब हम सोते हैं तो हमारे पास कुछ उत्सुक अनुभव होते हैं, जिन्हें सपने कहा जाता है या जिन्हें आमतौर पर सपने कहा जाता है.

जैसा कि आप ऊपर पढ़ते हैं, आरईएम चरण के दौरान सपने आते हैं (इसलिए कई विशेषज्ञ सोचते हैं कि आंखों की गति उन सपनों के परिणामस्वरूप होती है) और वे रंग और चलती हैं, जैसे कि हम एक फिल्म देख रहे थे.

गहरी नींद के चरण के दौरान, कभी-कभी आप भी सपने देखते हैं। अंतर केवल इतना है कि वे सपने अधिक सार प्रकार के होते हैं.

आरईएम नींद के दौरान, हमारे मस्तिष्क में जालीदार प्रणाली सक्रिय होती है, जो मस्तिष्क और पूर्वाभास से संबंधित होती है। जब हम जाग रहे होते हैं तो ये संरचनाएँ भी सक्रिय हो जाती हैं। ये संरचनाएं संवेदी उत्तेजना में शामिल होती हैं, इसलिए जब सक्रिय होती हैं, तो यह बताती है कि जब हम सपने देखते हैं तो हमें वास्तव में उस सपने को जीने की अनुभूति होती है। हम भी महसूस कर सकते हैं कि हम क्या सपना देखते हैं.

इसके अलावा, लिम्बिक सिस्टम नींद के दौरान सक्रिय होता है, जैसे कि एमीगडाला, और सिंगुलेट कॉर्टेक्स जैसी संरचनाएं। यह प्रणाली भावनात्मक जीवन के लिए जिम्मेदार है, इसलिए यह इस बात का तर्कसंगत विवरण भी दे सकता है कि सपने के दौरान हम न केवल संवेदनात्मक समझ रखते हैं कि हम क्या सपना देख रहे हैं, बल्कि हम इसे भावनात्मक रूप से महसूस करते हैं.

नींद के दौरान, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो मानसिक तर्क के लिए ज़िम्मेदार है, को बाधित किया जाता है, इसलिए इससे हमें उन छोटे-छोटे तर्कों के बारे में प्रासंगिक जानकारी मिल सकती है जो हमारे सपने अक्सर होते हैं।.

मुझे उम्मीद है कि इस लेख ने आपको जानकारी दी है कि आप सोने की प्राकृतिक प्रक्रिया के बारे में नहीं जानते थे जो आप हर रात करते हैं.

लेख के साथ समाप्त करने के लिए मैं सपने के बारे में 6 जिज्ञासाएं छोड़ता हूं जो शायद आप नहीं जानते थे.

सपने के बारे में 6 जिज्ञासाएँ

अंधा भी सपना देखता है: जो लोग अंधे पैदा हुए थे वे उन लोगों की तरह सपने देख सकते हैं जो देख सकते हैं। अंतर यह है कि अंधे के सपने ध्वनि और गंध जैसी अन्य इंद्रियों द्वारा दर्शाए जाते हैं.

महिलाएं सेक्स का सपना उतनी ही मात्रा में देखती हैं जितना कि पुरुष करते हैं: पुरुषों की तरह ही महिलाएं भी सेक्स का सपना देखती हैं। समान स्थितियों में मात्रा और आवृत्ति दोनों। शायद अंतर केवल सामग्री में है.

हर कोई रंग के सपने नहीं देखता: 12% लोग काले और सफेद सपने देखते हैं। यह डेटा उत्सुक है, क्योंकि यह कहा जाता है कि चूंकि टेलीविज़न दिखाई दिया था लोग पहले काले और सफेद में सपने देखते थे और जब हम रंग में सपने देखना शुरू करते हैं तो डिवाइस की उपस्थिति के बाद.

जानवर भी सपना देखते हैं: निश्चित रूप से यदि आपके पास एक पशु साथी है, तो एक बार जब आप सोते थे तो आपने देखा था कि यह ऐसा लगता है जैसे यह कुछ कर रहा हो। हमारे जैसे जानवर भी वास्तव में सपने देखते हैं जब वे सपने देखते हैं, तो उनके पास उसी तरह की मस्तिष्क तरंगें होती हैं जो हम करते हैं.

आपका शरीर आपके सपनों पर प्रतिक्रिया करता है जैसे कि वे एक वास्तविक अनुभव थे: जिस अनुभव के दौरान हम सपने देखते हैं, वह अनुभव होता है जैसे कि यह एक वास्तविक अनुभव था, अंतर यह है कि आप वास्तव में जानते हैं कि यह एक सपना है, लेकिन आपके मस्तिष्क को इसे आत्मसात करने और इसे संसाधित करने का कठिन समय है.

हम केवल उन चेहरों का सपना देखते हैं जिन्हें हम पहले से जानते हैं:आपका मस्तिष्क सपने देखने की बात नहीं करता है। जब हम लोगों का सपना देखते हैं, तो जो चेहरे दिखाई देते हैं, वे वास्तविक लोगों के चेहरे होते हैं, जिन्हें हमने अपने जीवन के दौरान कभी देखा है। हम चेहरे को याद नहीं कर सकते हैं या हम व्यक्ति को नहीं जानते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से एक स्मृति का हिस्सा है.

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