मस्तिष्क और योग न्यूरोनल दवा के रूप में

हम सोचते हैं कि केवल बच्चों के दिमाग में तथाकथित मस्तिष्क की प्लास्टिकता होती है। और वह केवल विकास के चरणों के दौरान मस्तिष्क को संशोधित करने में सक्षम है। वास्तविकता से दूर कुछ भी नहीं.

हमारा मस्तिष्क उस क्षण से बदल जाता है जब हम जीवन के अंतिम दिन तक अपनी माँ के गर्भ में होते हैं। और यह विज्ञान द्वारा सिद्ध एक तथ्य है.

बहुत व्यापक रूप से, मस्तिष्क के तंत्रिका कनेक्शन को संशोधित करने के तीन तरीके हैं। पहला और सबसे बुनियादी हमारे साथ पैदा हुआ है। मस्तिष्क अंग में जानकारी दर्ज करने के लिए वे स्वयं हमारी इंद्रियाँ हैं। इस प्रकार के प्रत्येक स्नेह को मस्तिष्क में एक रंग, एक आकृति, एक ध्वनि, एक बनावट, एक स्वाद, आदि के रूप में व्याख्या की जाती है।.

दूसरा रूप तब प्रकट होता है जब हमारा दिमाग तर्क और सोचने की क्षमता विकसित करता है। वास्तविकता की हमारी अपनी व्याख्याएं, वास्तव में, शारीरिक रूप से हमारे दिमाग को संशोधित करती हैं। उनके साथ सभी प्रकार के तार्किक अनुमान और भावनात्मक आरोपों की एक श्रृंखला है.

यह तथाकथित "सार्थक सीखने" बन जाता है। जिससे हम वास्तविकता के साथ एक स्थायी संबंध बनाते हैं और जीवन भर उसके भीतर चलने के लिए हमारा कम्पास होगा.

हमारे मस्तिष्क को शारीरिक रूप से संशोधित करने का तीसरा तरीका हमारे शरीर में निहित है। जन्म के समय, हम न केवल बाहर से, बल्कि अपने पूरे शरीर से सीखते हैं। प्रारंभिक बचपन में, शरीर द्वारा बच्चे के मस्तिष्क को भेजे जाने वाले संकेतों को और अधिक प्रभावी ढंग से डिकोड किया जाता है। इसके अलावा दिमाग को चरम सीमा पर भेजने के आदेश तेजी से सटीक होते हैं.

इस तरह की सीख, किसी भी अन्य की तरह, नए तंत्रिका नेटवर्क और कनेक्शन भी उत्पन्न करती है और हमारे मस्तिष्क को एक अलग तरीके से काम करती है। बैले डांसर का दिमाग ओलंपिक तैराक की तरह नहीं दिखता या काम नहीं करता। जिस तरह से लोग अपने शरीर का उपयोग करते हैं वह मस्तिष्क के कामकाज के सबसे महत्वपूर्ण पैटर्न में से एक को परिभाषित करता है.

मन में सब कुछ अंतर्संबंधित है। इसलिए यह सोचना बहुत भोला होगा कि कुछ न्यूरोनल रास्तों में राफ्टर्स, एक तरह से या किसी अन्य को प्रभावित नहीं करेंगे। शरीर ही हमारे पास सीखने के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक है। स्वस्थ मन, स्वस्थ शरीर की प्रसिद्ध कहावत हम सभी जानते हैं। हालाँकि, कई वर्षों से इस विशेषाधिकार प्राप्त रिश्ते को अनदेखा किया गया है.

लगभग स्वचालित तरीके से सोचें जिसमें आप कुछ चीजें करते हैं। सीढ़ियाँ चढ़ना। अपनी कार के गियर लीवर को संभालें। अपने दांत धो लो खरीदारी सूची लिखें। इन सभी क्रियाओं के लिए वास्तव में बहुत महीन मस्कुलोस्केलेटल संकेतों की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है.

छोरों और आंख के बीच एक महान समन्वय। इसे सरल गतिविधि दिशानिर्देश नहीं कहा जा सकता है। भले ही हम उन्हें इस तरह से दैनिक रूप से अनुभव करें कि वे किए गए हैं.

यह सुविधा इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क ने पहले से ही इन व्यवहारों के लिए कार्रवाई के तेज तरीके उत्पन्न किए हैं, और उन्हें ऑपरेशन में डालने के लिए, पूरे सर्किट के लिए एक सरल और सरल संकेत पर्याप्त है। ये वे तरीके हैं जिनका विकास हम तब करते हैं जब हम वास्तव में कुछ सीखते हैं.

यदि हम एशियाई क्षेत्र में पहाड़ों की सूची को बीस बार पढ़ते हैं, तो हम उनके नाम सीख सकते हैं। हालाँकि, सभी सुरक्षा में, केवल कुछ घंटों के बाद हम सबसे भूल जाते हैं। हालांकि, अगर हम एशिया की यात्रा करते हैं और इसके पहाड़ों में पर्वतारोहण करते हैं, तो हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम उन्हें कभी नहीं भूलेंगे.

अब, हम सभी जानते हैं कि योग एक अनुशासन है जिसका मुख्य उद्देश्य मन और शरीर के बीच सद्भाव उत्पन्न करना है। योग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह tendons के लचीलेपन में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और आम तौर पर कई दैहिक लाभों को मजबूर करता है। लेकिन योग का मानसिक और भावनात्मक शांति पर भी शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है.

जब हम अपनी जीवनशैली की जरूरतों के अनुसार एक उचित और व्यक्तिगत योग दिनचर्या विकसित करते हैं, तो सबसे स्वाभाविक बात यह है कि हम कभी विश्राम और एकाग्रता की गहरी अवस्था का अनुभव कर रहे हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि शुरुआत में, मस्तिष्क को पता नहीं होता है कि उसे कैसे आराम और ध्यान केंद्रित करना है। वह बस इसे सीख रहा है। लेकिन यह आश्चर्यजनक गति के साथ सुधार और सीखता है.

जब कोई व्यक्ति वास्तव में योग को अपने जीवन में एकीकृत करने का कार्य करता है, तो उनका मस्तिष्क वास्तव में बेहतर के लिए बदलना शुरू कर देता है। और जिस समय आपने ताला खोलने या एक आमलेट तैयार करने के लिए आवश्यक दृश्यों को पूरी तरह से सीखा था, अब विश्राम और मन की शांति प्राप्त करने के लिए सटीक तंत्रिका अनुक्रम सीखें.

यह क्षमता एक जटिल और अराजक दुनिया में अमूल्य साबित हो सकती है जिसमें हम रहते हैं। लगभग स्वचालित रूप से शांत और एकाग्रता की स्थिति में प्रवेश करने की क्षमता भी आक्रामक या खतरनाक व्यवहार को रोक सकती है। इस क्षमता की कल्पना भावनात्मक आत्म-नियमन की एक प्रणाली के रूप में की जाती है जो न केवल हमें अधिक मुखर होने में मदद करती है। यह हमें खुश रहने में भी मदद करता है.

निश्चित रूप से आप भी चाहते हैं कि आपका मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से आराम करना सीखे, जैसा कि आपने पढ़ना या रकम करना सीखा है। यह मुश्किल नहीं है, लेकिन इसके लिए अनुशासन की आवश्यकता है। आगे मैं आपको एक बहुत ही सामान्य सूची छोड़ता हूं ताकि आप अपने आप को उन्मुख कर सकें और आप अपने मस्तिष्क को योग से संशोधित करना शुरू कर सकें.

1: विभिन्न प्रकार के योग का प्रयास करें। सभी प्रकार के योग समान नहीं हैं। हालांकि सभी एक ही लक्ष्य का पीछा करते हैं, कुछ धाराएँ दूसरों की तुलना में बेहतर जीवन शैली के लिए बेहतर होती हैं। कई सलाहकारों की जांच करने और प्रयास करने में संकोच न करें.

2: सही तीव्रता का पता लगाएं। प्रत्येक व्यक्ति को एक अलग दिनचर्या की आवश्यकता होती है। कुछ एजेंसियां ​​अधिक तीव्रता की मांग करेंगी और दूसरों को कम प्रभाव वाले अभ्यास की आवश्यकता होगी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी दिनचर्या कितनी मांग है, याद रखें कि आपको केवल अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए ध्यान में रखना चाहिए.

3: दर्द से बचें। यदि यह दर्द होता है, या परेशान करता है, तो यह योग नहीं है। आपको जो हासिल करना चाहिए वह एकाग्रता की एक स्थिति है जो आपके शरीर को दर्द रहित और आराम से व्यायाम करने की अनुमति देती है। इसे कभी भी अपनी सीमा से परे न लें और न ही आप खुद को चोट पहुंचाएंगे। एक अच्छा योग सत्र अविश्वसनीय गर्भनिरोधक बनाने के बारे में नहीं है। इसे बेहतर महसूस करने के साथ करना होगा.

4: श्वास के माध्यम से विश्राम के क्षण को दोहराने की कोशिश करें। जब आप एक अच्छी योग दिनचर्या के बाद आने वाली परिपूर्णता की भावना से परिचित हो जाते हैं, तो इसे साँस लेने के व्यायाम के साथ दोहराने की कोशिश करें। उच्च भावनात्मक तनाव के समय में इसे दिन में कम से कम तीन बार करें.

5: अपने शरीर की मदद करें। एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ अपने नए सीखने के पूरक के लिए मत भूलना। अपने तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ खाएं। शराब, ड्रग्स और तंबाकू से बचें.

किसी भी अन्य अनुशासन के साथ, दृढ़ता और दृढ़ता आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेगी। मत भूलो, आपके पास अपने मस्तिष्क को एक चिकित्सा अंग में बदलने की शक्ति है.

यह hermandadblanca.org का एक लेख है.