खुशी क्या है? (मनोविज्ञान के अनुसार)

सुख इसे उस संतुष्टि के बीच संयोजन के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति के निजी जीवन (परिवार, दंपति, काम) और मानसिक कल्याण के साथ होती है जो वे रोजमर्रा की जिंदगी में महसूस करते हैं.

खुश रहने का मतलब है ख़ुशी से लेकर ख़ुशी तक, सकारात्मक भावनाओं से युक्त, अच्छी तरह से अपने आप को पा लेना। खुशी की अवधारणा विसरित है और इसका अर्थ अलग-अलग लोगों और संस्कृतियों के लिए अलग-अलग हो सकता है। संबंधित शब्द कल्याण, जीवन की गुणवत्ता, संतुष्टि और परिपूर्णता हैं.

क्या आपने कभी खुशी को परिभाषित करने की कोशिश की है या आपने इसकी परिभाषा डिक्शनरी में खोजी है? यदि उत्तर हाँ है, तो आपने देखा होगा कि इस अवधारणा की परिभाषा को खोजना कितना मुश्किल है जो एक ही शब्द के लिए एक पर्यायवाची को शामिल नहीं करता है। मामलों को बदतर बनाने के लिए, हम यह भी मापना लगभग असंभव समझते हैं कि कोई व्यक्ति कितना खुश है.

सूची

• 1 खुशी का क्या मतलब है और इसका क्या मतलब है??
• 2 प्राचीन और बुद्धिमान आधुनिक के अनुसार खुशी
• 3 लेकिन ... मनोविज्ञान के अनुसार खुशी क्या है?
  • ३.१ सुख और मस्तिष्क
• 4 खुश रहने के लिए हमारी ज़रूरी ज़रूरतें क्या हैं?
• 5 क्या खुशी को मापा जा सकता है?
• 6 खुश रहने के लिए कुछ उपाय (इन्फोग्राफिक)
• 7 खुशी के बारे में वैज्ञानिक जिज्ञासा
• 8 खुशी के प्रकार
• 9 निष्कर्ष
• 10 संदर्भ

इसका क्या मतलब है और खुशी से क्या बनता है??

आजकल और आधुनिक दुनिया के विकास के साथ मौजूद बड़ी मात्रा में नाखुश होने के कारण, खुशी का अध्ययन करने वाला विज्ञान बहुत महत्वपूर्ण हो गया है क्योंकि कौन खुश रहना पसंद नहीं करेगा?.

समय के बाद से दार्शनिकों, धार्मिक नेताओं, लेखकों और अरस्तू जैसे प्रसिद्ध विचारकों ने यह सवाल पूछा है, जिसका उन्होंने जवाब देने की कोशिश की है। उसके लिए खुशी के दो पहलू थे: हेडोनिया (खुशी) और यूडिमोनिया (एक जीवन जीया).

समकालीन मनोविज्ञान में, यह अवधारणा और भी विस्तृत हो जाती है अगर हम उस तरीके पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो डॉ। सेलिगमैन (2011) को समझना है। उसके लिए, एक सुखद, सार्थक और प्रतिबद्ध जीवन के रूप में खुशी को समझने के अलावा, वह उन विचारों को भी शामिल करता है जो खुशी उन गुणवत्ता के रिश्तों द्वारा भी होती हैं जो एक व्यक्ति के पास उनकी सफलताओं और उपलब्धियों के साथ होती हैं।.

दूसरी ओर, हम गणितीय सूत्र या उन कारकों को भी जानते हैं जो हमारी खुशी को निर्धारित करते हैं, "विषयगत कल्याण" या अंग्रेजी में इसका संक्षिप्त नाम SWB:

• हमारे जीन 100 में से 50% तक हमारी खुशी का निर्धारण करते हैं.
• दूसरी ओर, 10% उन परिस्थितियों से निर्धारित होता है जो हमें घेरे हुए हैं.
• और शेष 40% हर दिन हमारे द्वारा की जाने वाली गतिविधियों से शुरू होता है (कोंगोमिरस्की, शेल्डन और शकेडे, 2005).

हमने जो कहा है, उससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि हमारी खुशी इन तीन तत्वों द्वारा नियंत्रित है और यद्यपि हमारी खुशी का 60% हिस्सा है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हमारे पास अभी भी 40% है जो हम जिम्मेदार हैं। गतिविधियाँ जो हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा हैं.

प्राचीन और बुद्धिमान आधुनिक के अनुसार खुशी

खुशी की अवधारणा को बेहतर ढंग से समझने का एक दिलचस्प तरीका यह है कि दार्शनिकों और ऋषियों ने इसके बारे में क्या कहा है। प्राचीन और कुछ और आधुनिक.

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस अवधारणा की कई परिभाषाएं और राय हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि यह खुद पर निर्भर है, दूसरों को फेलिक्स बनने की ज्यादा जरूरत नहीं है, अन्य जो इच्छा पर निर्भर हैं, दूसरों के लिए जो ज्ञान से खुश हैं.

सबसे दिलचस्प परिभाषाओं में से कुछ हैं:

-बुद्धि खुशी का सर्वोच्च हिस्सा है।-सोफोकल्स.

-केवल वह ही जानता है जो हर चीज से खुश रह सकता है। हमेशा खुश रह सकता है।-कन्फ्यूशियस.

-खुशी में स्वतंत्र होना, यानी कुछ भी नहीं होना शामिल है।-एपिकटेटस.

-खुशी शब्द अपने अर्थ को खो देगा यदि यह उदासी से संतुलित नहीं था।-कार्ल जंग.

-बतख अपने गंदे पोखर में खुश है क्योंकि उसे समुद्र का पता नहीं है।-एंटोनी डी सेंट-एक्सुप्री.

-खुशी खुद पर निर्भर करती है।-अरस्तू.

-सच्ची खुशी वर्तमान का आनंद ले रही है, भविष्य पर बिना किसी चिंता के निर्भर है।-मार्को ऑरेलियो.

-ज्यादातर लोग उतने ही खुश होते हैं जितने कि वे होने का फैसला करते हैं।-अब्राहम लिंकन.

-पैसे ने कभी किसी आदमी को खुश नहीं किया है, न ही वह करेगा, उसके स्वभाव में कुछ भी नहीं है जो खुशी पैदा करता है। जितना आपके पास है, उतना ही आप चाहते हैं।-बेंजामिन फ्रैंकलिन.

लेकिन ... मनोविज्ञान के अनुसार खुशी क्या है?

खुशी को परिभाषित करने के लिए एक अच्छी शुरुआत उस चीज से शुरू हो सकती है जिसे हम जानते हैं कि वह नहीं है। कई लोगों के लिए एक पार्टी में दोस्तों के साथ मस्ती करने या यहां तक ​​कि एक अच्छे भोजन का आनंद लेने या उस व्यक्ति के साथ आनंद होता है जिसे आप प्यार करते हैं.

ये अद्भुत अनुभव हैं जो हमें बहुत अच्छा महसूस कराते हैं लेकिन यह वास्तव में हमें अवधारणा की परिभाषा ही नहीं देता है, यह देखते हुए कि वे परिभाषित करते हैं कि आनंद क्या है। इसलिए, अगर सुख ही सुख नहीं है, तो सुख क्या है??.

जैसा कि हमने सेलिगमैन के विचारों में देखा है, खुशी है जब हमारा जीवन हमारी आवश्यकताओं को पूरी तरह से संतुष्ट करता है. यही है, यह तब आता है जब हम संतुष्ट और पूर्ण महसूस करते हैं। यह संतुष्टि की भावना है, जिसमें हम सोचते हैं कि जीवन जैसा है वैसा ही होना चाहिए। पूर्ण आनंद, आत्मज्ञान, तब आता है जब हमारी सभी आवश्यकताएं पूरी तरह से कवर हो जाती हैं.

यह निष्कर्ष निकालने के लिए हमें आगे ले जाता है कि यह अवधारणा एक सकारात्मक मनोविज्ञान शोधकर्ता सोनजा हुनोमिरस्की के शब्दों में क्या हो सकती है, जो खुशी के रूप में कल्पना करता है:

"खुशी, संतुष्टि या सकारात्मक भलाई का अनुभव, एक भावना के साथ संयुक्त है कि किसी का जीवन अच्छा, सार्थक और सार्थक है".

सुख और मस्तिष्क

बेशक, न्यूरोनल कनेक्शन, न्यूरोट्रांसमीटर और मानव मस्तिष्क की कार्यप्रणाली मूलभूत महत्व के होते हैं जब यह खुशी को समझ में आता है.

इस अर्थ में, सेरोटोनिन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में संश्लेषित एक न्यूरोट्रांसमीटर, जो कल्याण और भावनात्मक स्थिरता के लिए महत्वपूर्ण महत्व का कार्य करता है, मौलिक महत्व का है।.

इस पदार्थ की वृद्धि भलाई की लगभग स्वचालित सनसनी पैदा करती है, आत्मसम्मान की वृद्धि, विश्राम और एकाग्रता.

सेरोटोनिन की कमी अवसाद, आत्महत्या के विचारों, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अनिद्रा और आक्रामक स्थितियों से जुड़ी होती है.

खुश रहने के लिए हमारी जरूरी जरूरतें क्या हैं?

एक बार जब हम जानते हैं कि खुशी क्या है और कौन से कारक इसे बनाते हैं, तो हमें अभी भी एक और प्रश्न का उत्तर देना होगा। खुश रहने के लिए मुझे क्या आवश्यक आवश्यकताएं हैं??.

हमारे आनुवांशिकी के आधार पर हमारी व्यक्तिगत ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, जिस तरह से हम उठाए गए थे, और हमारे जीवन के अनुभव। यह जटिल संयोजन वह है जो हममें से प्रत्येक को अद्वितीय बनाता है, दोनों हमारी सटीक आवश्यकताओं में, और अन्य सभी पहलुओं में जो उस व्यक्ति को बनाते हैं जो हम आज हैं।.

हम में से प्रत्येक बहुत जटिल हो सकता है, लेकिन हम सभी मानव हैं और यह वह आधार प्रदान करता है जिस पर हम अपनी आवश्यक मानवीय आवश्यकताओं की खोज कर सकते हैं.

डॉ। सेलिगमैन ने खुशी और बुनियादी जरूरतों के आधार पर जो मास्लो पिरामिड में प्रस्तावित किया है, उसके आधार पर। हमने उन मुख्य आवश्यक आवश्यकताओं की एक सूची बनाई है जो मनुष्य के पास हो सकती हैं और यदि वे पूरी होती हैं, तो वे खुश होंगे:

• कल्याण करो. उन कनेक्शनों के रूप में समझें जो शरीर और मन के बीच बने हैं और जो हमारे मूड और इसके विपरीत को प्रभावित करते हैं। यदि हम अपनी पहली और आवश्यक बुनियादी जरूरत, शारीरिक एक (Vázquez et al।) (एस / एफ) को संतुष्ट नहीं करते हैं तो हम अच्छा महसूस नहीं कर सकते।.

• एक उपयुक्त वातावरण में रहते हैं. यह बाहरी कारकों, जैसे सुरक्षा, भोजन की उपलब्धता, स्वतंत्रता, जलवायु, सौंदर्य और आपके घर को संदर्भित करता है। खुश रहने के लिए इंसान को खुद को सुरक्षित महसूस करने की जरूरत है.

• आनंद. सभी मनुष्यों को अच्छा अनुभव करने के लिए आनंद, सेक्स, प्यार और भोजन जैसे अस्थायी अनुभवों को जीना पड़ता है.

• रिश्ते हैं. दूसरी ओर, यह देखते हुए कि हम एक सामाजिक प्रजाति हैं, हमारे पास जो सामाजिक संबंध हैं, वे हमारे व्यक्तित्व के निर्माण का आधार होंगे और जैसा कि सेलिगमैन (2011) कहते हैं कि उन्हें सकारात्मक होना चाहिए.

• काबू पाने की उत्सुकता. हमें उनके लिए लड़ने और उन्हें पूरा करने के लिए लक्ष्य और आवश्यक प्रेरणा होनी चाहिए। यही है, हमें रोमांच को जीना है, योजनाएं बनानी है और अपने आसपास की दुनिया के बारे में उत्सुक होना है.

• प्रतिबद्धता. हमारे आंतरिक को उस गतिविधि में शामिल होने की आवश्यकता है जो उनके आंतरिक दृष्टिकोणों पर ध्यान दे रही है और केवल बाहरी परिस्थितियों पर आधारित नहीं है। तो, खुश होने के लिए आपको सक्रिय रूप से जो किया जाता है उसमें प्रतिबद्ध होना होगा.

• सफलता और उपलब्धि. हर किसी को अपने सपनों को आगे बढ़ाने के लिए ऐसे लक्ष्य स्थापित करने होंगे, जो सक्षम और स्वायत्त महसूस करें। उनके लिए धन्यवाद हम लोगों के रूप में और यहां तक ​​कि एक पेशेवर तरीके से भी बढ़ना जारी रख सकते हैं। इसके लिए, आत्मविश्वास बहुत महत्वपूर्ण होगा.

• आदर. जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, हमें यह भी चाहिए कि वे हमें चाहते हैं और महसूस करते हैं कि हमें अपने और अपने पेशेवर काम का सकारात्मक मूल्यांकन करना चाहिए। यदि हमारे पास नहीं हो सकता है, तो यह हमारे आत्म-सम्मान और इसलिए हमारी खुशी को प्रभावित कर सकता है। (वेज़्केज़ और अन्य, एस / एफ).

• लचीलापन. हमारे पास उन परिवर्तनों के अनुकूल होने की क्षमता भी है जो जीवन हमारे रास्ते में डालते हैं और जानते हैं कि उन्हें सकारात्मक तरीके से कैसे पार किया जाए.

क्या आप खुशी को माप सकते हैं?

खुशी अपरिवर्तनीय है, आप इसे जेब में नहीं रख सकते हैं और जब चाहें तब इसका उपयोग करने के लिए इसे बचा सकते हैं। लेकिन क्या आपको लगता है कि इसे वैज्ञानिक रूप से मापा और अध्ययन किया जा सकता है? खैर, कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, अगर हम इसके लिए सक्षम हो सकते हैं.

मनोरोग के एशियाई जर्नल में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन ने एक माध्यमिक विद्यालय से 403 के नमूने में छात्र की खुशी और मनोवैज्ञानिक कल्याण को मापा।.

छात्रों की सामान्य स्वास्थ्य, खुशी, आत्म-प्रभावकारिता, तनाव की धारणा, जीवन के साथ आशा और संतुष्टि का मूल्यांकन लिखित प्रश्नावली के माध्यम से किया गया।.

यह निष्कर्ष निकाला गया कि खुशी और मनोवैज्ञानिक कल्याण के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध था। इस अध्ययन के अनुसार, "एक अच्छे संबंध वाले छात्रों और जिन लोगों ने सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेने का आनंद लिया, उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य की बेहतर स्थिति का संकेत दिया।" 

डॉ। जॉर्ज वैलेन्ट के निर्देशन में, कुछ पुरुषों के साथ एक और अध्ययन किया गया, जो अब 90 वर्ष के हैं और आज भी अध्ययन किए जा रहे हैं। 1930 के दशक के अंत और 1940 के दशक के प्रारंभ में, हार्वर्ड एडल्ट डेवलपमेंट स्टडी के शोधकर्ताओं ने हार्वर्ड विश्वविद्यालय में 268 सबसे होनहार पुरुष छात्रों के स्वास्थ्य और कल्याण का अध्ययन शुरू किया।.

"स्टडी ग्रांट" कहा जाता है, यह युद्ध, करियर, शादी और तलाक के साथ-साथ पितृत्व में और दादा-दादी और बुढ़ापे के रूप में उनकी भूमिका के माध्यम से इन पुरुषों के जीवन की जांच करता है। अध्ययन के कुछ संरक्षित सामग्री अटलांटिक में प्रकाशित किए गए हैं.

हाल ही में और इसी तरह का एक सामाजिक अध्ययन हमारे समय के बच्चों के लिए बीबीसी वृत्तचित्र है। डॉक्यूमेंट्री प्रोफेसर रॉबर्ट विंस्टन द्वारा प्रस्तुत की गई है और 1999/2000 में पैदा हुए 25 ब्रिटिश बच्चों के जीवन के पहले 20 वर्षों की जांच करने के लिए निर्धारित है.

खुश रहने के लिए कुछ उपाय (इन्फोग्राफिक)

हालाँकि खुशियाँ बहुत अधिक घेरती हैं लेकिन ये युक्तियाँ इसे प्राप्त करने और जीवन में और अधिक अच्छा महसूस करने में मदद कर सकती हैं.

खुशी के बारे में वैज्ञानिक जिज्ञासा

-तापमान मायने रखता है: अनुसंधान ने गर्म जलवायु और बेहतर मूड के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाया है। बहुत गर्म और बहुत ठंडा दोनों ही कल्याण के लिए हानिकारक हैं.

-आंशिक रूप से विरासत में मिला: कई शोधों से पता चला है कि जीन कम से कम 50% के लिए जिम्मेदार हैं कि कोई व्यक्ति कितना खुश है.

-आप जो सूंघते हैं वह महत्वपूर्ण हैडॉ। जीन्टेते हैविलैंड-जोन्स, रटगर्स विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर के अनुसार, "फूलों की गंध आपको खुश कर सकती है, क्योंकि वे सामाजिक संपर्क को प्रोत्साहित करते हैं".

-किसी चीज का अच्छा होना खुश रहने में मदद करता है: चाहे कोई वाद्ययंत्र बजाना हो या शतरंज सीखना, एक कौशल में अच्छा होना आपको खुश रहने में मदद करता है। हालांकि पहली बार में यह कठिन है और तनावपूर्ण हो सकता है, लंबे समय में यह इसके लाभ देता है.

खुशी के प्रकार

मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिंगमैन के अनुसार, खुशी के 5 अलग-अलग प्रकार होंगे:

• सकारात्मक भावनाएं या सुखद जीवन.
• प्रतिबद्धता या प्रतिबद्ध जीवन.
• संबंधों.
• अर्थ या सार्थक जीवन.
• सफलता और उपलब्धि की भावना.

पूरा लेख देखें.

निष्कर्ष

जैसा कि हमने इस लेख में देखा है, खुशी की अवधारणा के बारे में बहुत कम जानकारी है.

हालांकि, हमारे पास अभी भी इसे समझने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना है और यहां तक ​​कि इसे ठीक से परिभाषित भी करना है। दूसरी ओर, हमें इस भावना को मापने के लिए काम करना जारी रखना होगा, हालांकि फिलहाल जो अध्ययन किए जा रहे हैं, उनमें कोई अपशिष्ट नहीं है।.

और आपके लिए खुशी क्या है??

संदर्भ

1. कोंगोमिरस्की, एस।, शेल्डन, के, एम। और शकेडे, डी। (2005): प्यूसिंग हैप्पीनेस: द आर्किटेक्चर ऑफ सस्टेनेबल चेंज। सामान्य मनोविज्ञान की समीक्षा, 9, सं। 2, 111 131.
2. सेलिगमैन, मार्टिन ई। पी। (2011): फ्लोरिश: ए विजनरी न्यू अंडरस्टैंडिंग ऑफ हैप्पीनेस एंड वेलिंग। न्यू यॉर्क: फ्री प्रेस.
3. वेज़्केज़ मुनोज़, एम.पी., वल्लुबेना डी ला फुएंते, एफ। (एस / एफ)। अब्राहम मास्लो की जरूरतों का पिरामिड। सूचना विज्ञान संकाय, मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस विश्वविद्यालय.