शीर्ष 10 सकारात्मक भावनाओं की सूची

सकारात्मक भावनाओं वे साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रियाएं हैं, हमारे शरीर और हमारे दिमाग की प्रतिक्रिया दोनों हैं, जो एक निश्चित समय पर प्रकट होती हैं। कई बार जब हम भावनाओं के बारे में बात करते हैं तो हमें ठीक-ठीक पता नहीं होता है कि हम किस चीज का जिक्र कर रहे हैं और हम अक्सर इसे अतिशयोक्ति, परिवर्तन या निष्कर्ष के पर्याय के रूप में उपयोग करते हैं.

लेकिन भावनाएं केवल नकारात्मक संवेदनाएं या उत्तेजना नहीं हैं, मनुष्य की सकारात्मक भावनाएं भी हैं, और ये हमारी भलाई और हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं.

हालांकि, ऐसा लगता है कि हमारे समाज में सकारात्मक भावनाओं का अधिक महत्व नहीं है, और अपने विशाल मूल्य के बावजूद, वे उन पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं।.

यह जानना कि मनुष्य के पास क्या सकारात्मक भावनाएं हैं और उन्हें सही तरीके से प्रबंधित करने और बढ़ाने के लिए पता है, सभी के लिए एक बुनियादी ज्ञान होना चाहिए.

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सूची

• 1 सकारात्मक भावनाओं के लक्षण
  • १.१ उत्तेजना से पहले दिखाई देते हैं
  • 1.2 नियंत्रित किया जा सकता है
  • 1.3 स्वास्थ्य में सुधार और बीमारियों को रोकना
• 2 10 सबसे महत्वपूर्ण सकारात्मक भावनाएं और उन्हें कैसे बढ़ाया जाए
• 3 संदर्भ

सकारात्मक भावनाओं के लक्षण

उत्तेजनाओं से पहले दिखाई देते हैं

वे आमतौर पर तब प्रकट होते हैं जब हम कुछ उत्तेजनाओं का अनुभव करते हैं जो अपने गुणों या विशेषताओं के कारण एक निश्चित प्रतिक्रिया पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अंधेरे और सुनसान सड़क से अकेले चलते हैं, और अचानक आपको एक अजीब आवाज सुनाई देती है, तो यह उम्मीद की जानी चाहिए कि उस क्षण में आप भय या सतर्कता की भावना का अनुभव करेंगे।.

उसी तरह, यदि आप सोफे पर बैठे हैं और अचानक आपका बेटा बहुत खुश है, तो आपको बताएंगे कि पिछले सप्ताह उसने जो परीक्षा दी थी, उसमें उसे एक अंक मिला है, तो आप निश्चित रूप से खुशी की भावना का अनुभव करेंगे.

सकारात्मक भावनाएं हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आप कभी भी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, तो आप कभी भी खुश, खुश या संतुष्ट नहीं होंगे, आपको कभी भी मज़ा नहीं आएगा, और आपके पास मनोवैज्ञानिक कल्याण नहीं होगा.

उन्हें नियंत्रित किया जा सकता है

कार्रवाई करना संभव है ताकि सकारात्मक भावनाएं दिखाई दें। उदाहरण के लिए: हास्य फिल्में देखना, दोस्तों के साथ बाहर जाना, परिवार का दौरा करना, लोगों की मदद करना, कुछ ऐसा खेलना जो आपको पसंद हो ...

स्वास्थ्य में सुधार और बीमारियों से बचाव

सकारात्मक भावनाएं भी स्वास्थ्य को अनुकूलित करती हैं, बीमारी को रोकती हैं और चिंता को कम करती हैं.

इसी तरह, वे एक कुशल, लचीले और रचनात्मक तर्क का समर्थन करते हैं, व्यक्ति के विचारों और कार्यों के प्रदर्शनों का विस्तार करते हैं, और उनके संसाधनों को सुदृढ़ करते हैं, चाहे वे शारीरिक, बौद्धिक और सामाजिक रूप से हों।.

यह सब के लिए है, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि मनुष्य के पास सकारात्मक भावनाएं क्या हैं और यह जानने के लिए कि हम उनकी उपस्थिति बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं.

10 सबसे महत्वपूर्ण सकारात्मक भावनाएं और उन्हें कैसे बढ़ाया जाए

हास्य

हास्य का तात्पर्य हँसी को अनुभव करने या उत्तेजित करने की क्षमता से है.

हालांकि, यह भावना वहाँ नहीं रुकती है, क्योंकि यह जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण बनाता है वह यह है कि यह उन स्थितियों की सकारात्मक व्याख्या की अनुमति देता है जो धमकी दे सकती हैं.

इसके अलावा, कई जांचों से पता चला है कि हंसी का तथ्य मांसपेशियों और हृदय प्रणालियों में काफी लाभ से संबंधित है, इसलिए इस भावना का अनुभव करना हमारे स्वास्थ्य का पक्षधर है.

तो, हास्य एक महत्वपूर्ण सकारात्मक भावना है जो अक्सर खुद को उजागर करने के लिए आवश्यक है.

इसे ठीक से प्रबंधित करने के बारे में नहीं है "हम हास्य के साथ सब कुछ लेते हैं" जैसा कि आप उसका नाम सुझा सकते हैं, लेकिन दो महत्वपूर्ण कार्य करना महत्वपूर्ण है:

1. विस्तार से व्याख्या करें कि क्या वे परिस्थितियाँ जो आपको बुरे मूड में डालती हैं, हमेशा उचित होती हैं, अर्थात यदि वे ऐसी परिस्थितियाँ हैं जो वास्तविक खतरे का कारण बनती हैं। यदि वे नहीं हैं, तो यह बेहतर होगा कि आप सकारात्मक भावना का अनुभव करने की कोशिश करें.

2. आपको बार-बार उत्तेजित करने के लिए जो हमें सीधे तौर पर हास्य उकसाते हैं: एक फिल्म या मज़ेदार टेलीविज़न की एक श्रृंखला देखने के लिए, उस दोस्त के साथ रहना, जिसके साथ आप हमेशा हंसी-मजाक करते हैं, मज़ेदार चुटकुलों या उपाख्यानों आदि पर ध्यान दें।.

हर्ष

खुशी एक सार्वभौमिक रूप से ज्ञात भावना है जो एक सुखद और जीवंत भावना का अनुभव करने की विशेषता है। यह सीधे सामान्य कल्याण की भावना उत्पन्न करता है, और हमें इसके विपरीत भावना, उदासी से भी बचाता है.

खुशी सुखद अनुभवों के माध्यम से अनुभव की जाती है, और यह निश्चित है कि यदि हम वर्तमान में इस प्रकार के अनुभव के अधिकारी नहीं हैं, तो इसे प्रदर्शित करना मुश्किल है। हालांकि, यदि आपने लंबे समय तक आनंद की भावना का अनुभव नहीं किया है, तो आप इसे आज कर सकते हैं.

बिस्तर पर लेट जाओ, आराम करो, अपनी आँखें बंद करो और आखिरी स्थिति को विस्तार से याद करने की कोशिश करो जिससे आपको आनंद की अनुभूति हुई। बस एक सुखद और सुखद अनुभव की कल्पना के साथ, आप इस भावना की सराहना करेंगे.

कभी-कभी दिनचर्या, काम या तनाव का अर्थ है कि हमारे पास बहुत सारी उत्तेजनाएं नहीं हैं जो आनंद पैदा करती हैं लेकिन यह अपने आप को उजागर नहीं करने का एक बहाना नहीं है, अपनी आँखें बंद करें और याद रखें कि यह कैसे है.

ब्याज

कुछ लोग ब्याज को एक भावना के रूप में व्याख्या करते हैं लेकिन वास्तव में यह है। रुचि वह भावना है जो आपको किसी ठोस चीज पर अपना सारा ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है। और यह है कि चीजों में रुचि रखना हमारे मस्तिष्क की बुनियादी जरूरतों में से एक है.

जिस क्षण आपको किसी चीज में रुचि मिलती है, आपकी प्रेरणा, सक्रिय रहने की इच्छा और नई चीजों की खोज करने की इच्छा बढ़ जाती है.

अपने आप को किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं लेने की विलासिता की अनुमति न दें, यदि आप करते हैं, तो आप नकारात्मक भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे, आपका जीवन अधिक उबाऊ होगा और आपके पास संतुष्टि के बहुत कम स्रोत होंगे.

प्रत्येक व्यक्ति के अलग-अलग हित और स्वाद होते हैं, इसलिए कोई भी किसी को किसी विशिष्ट अवधारणा के लिए ब्याज प्राप्त करने की सिफारिश नहीं कर सकता है। हालांकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपके जितने अधिक हित हैं और जितना अधिक आप उनका आनंद लेते हैं, आपकी संतुष्टि और अधिक सकारात्मक भावनाएं आपके पास होंगी।.

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प्रवाह

प्रवाह (फ्लो) वह भावना है जिसका अनुभव हम उस गतिविधि में पूरी तरह से डूबे रहते हैं जो हम कर रहे हैं। उस समय, हमारा सारा ध्यान, हमारे सभी विचार और हमारी सभी भावनाएं समय की धारणा को खोने के बिंदु पर केंद्रित हैं।.

परिपूर्णता और इष्टतम कामकाज की इस भावना को बड़ी संख्या में गतिविधियों में अनुभव किया जा सकता है: जब एक खेल का अभ्यास, गायन, नृत्य, पेंटिंग ...

सच्चाई यह है कि इस राज्य तक पहुंचने का कोई गुप्त सूत्र नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से अगर आपने इसका अनुभव किया है तो आपको पता चल जाएगा कि यह क्या है.

इसे प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका उस गतिविधि को करना है जिसके बारे में आप सबसे अधिक भावुक हैं। तो, जितनी बार आप इस गतिविधि को प्राप्त कर सकते हैं उतनी बार आप इस भावना को प्राप्त करने की अनुमति दें.

मज़ा

मज़ा वह भाव होगा जो प्रवाह के समान होता है लेकिन तीव्रता से कम अनुभव होता है.

नुकसान स्पष्ट है, एक गतिविधि के साथ आप मज़े कर सकते हैं लेकिन प्रवाह का अनुभव नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको जो भावना महसूस होती है वह इतनी सुखद नहीं होगी। हालांकि, एक फायदा यह है: आप गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ मज़े कर सकते हैं.

तरलता बहुत विशिष्ट गतिविधियों के साथ प्राप्त की जाती है, और अधिकांश लोग आमतौर पर केवल एक ही गतिविधि (या कोई भी) में इसका अनुभव करते हैं, इसलिए इस भावना का जोखिम आमतौर पर दुर्लभ होता है.

हालाँकि, कई गतिविधियों में मज़ा का अनुभव किया जा सकता है। कौन सी चीजें आपको लुभाती हैं? जब भी आप कर सकते हैं, उन्हें उजागर करें, कभी भी मौज-मस्ती करने का अवसर न चूकें.

अभिमान

अभिमान वह भावना है जो तब होती है जब हम खुश होते हैं या हम जो करते हैं, उससे संतुष्ट होते हैं या करते हैं.

यह एक महत्वपूर्ण भावना है क्योंकि यह हमें अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने, अपने आप पर अधिक विश्वास करने और नकारात्मक भावनाओं जैसे अपराध या ईर्ष्या के प्रति कम संवेदनशील होने की अनुमति देता है।.

इस भावना को बढ़ाने के लिए व्यायाम सरल है: आप जो कुछ भी हैं, जो कुछ भी आपके पास है और जो कुछ भी आप करते हैं, उसकी समीक्षा करें और खुद से पूछें कि आपको इस पर गर्व क्यों नहीं करना चाहिए?

कभी-कभी हम सोचते हैं कि केवल असाधारण या बहुत ही सफल लोग खुद पर गर्व महसूस कर सकते हैं लेकिन यह मामला नहीं है, हम सभी के पास कुछ ऐसा है जिस पर हम गर्व महसूस कर सकते हैं.

ऊंचाई

ऊंचाई वह भावना है जिसे हम अनुभव करते हैं जब हम एक अच्छा काम करते हुए संतुष्ट महसूस करते हैं। इस भावना का अनुभव करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना है जिसे समर्थन की आवश्यकता है, और इस तरह उसे खुश करें.

ऊंचाई एक बहुत ही महत्वपूर्ण भावना है क्योंकि यह स्नेह की एक मजबूत भावना के साथ है, "हमें महसूस करता है", और हमें खुद के साथ शांति में रखता है.

अच्छी कार्रवाई का अभ्यास करना शुरू करें और आप देखेंगे कि यह भावना कितनी फायदेमंद है.

लचीलाता

लचीलापन अनुभव करने के लिए संभवतः सबसे कठिन सकारात्मक भावना है। यह अनुभव किया जाता है जब हम प्रतिकूलताओं का सामना करने, उन्हें दूर करने और उनमें से कुछ सकारात्मक लेने में सक्षम होते हैं.

यह बहुत अधिक मूल्य की भावना है, क्योंकि यह हमें नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक में बदलने की अनुमति देता है.

बाकी भावनाओं के विपरीत, यह वह नहीं है जिसके लिए हमें खुद को बार-बार उजागर करना चाहिए, क्योंकि यह प्रकट करने के लिए एक नकारात्मक और तनावपूर्ण स्थिति में डूबना आवश्यक है.

हालाँकि, यह महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है कि जब आप उन स्थितियों में से एक हैं तो यह मत भूलो कि सभी मनुष्यों में यह क्षमता है.

यह कभी न भूलें कि आप चाहे कितनी भी मुश्किल स्थिति में क्यों न हों, यदि आप अपने रास्ते पर चलने की कोशिश करते हैं, तो एक समय आएगा जब आप ठीक हो जाएंगे और नकारात्मक घटना को आपके लिए कुछ सकारात्मक में बदल देंगे।.

शांति

बहुत से लोग सोचते हैं कि शांति भावना का एक अंश है, लेकिन यह सच नहीं है.

शांति और शांति की स्थिति का अनुभव करते हुए, शांति की भावना महसूस करना, भारी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों के साथ, मनुष्य के लिए एक मूल भावना है।.

प्रत्येक दिन अपनी कुर्सी पर बैठे कुछ मिनट बिताने की कोशिश करें और अपने सिर की हर चीज के बारे में चिंता न करें, अपने अंदर के शांत होने का एक पल निकालें.

कल्याण

अंत में, भलाई व्यक्तिगत संतुष्टि की एक स्थिति है जो व्यक्ति के जीवन को आकार देने वाले क्षेत्रों को सकारात्मक मानकर प्राप्त की जाती है: व्यक्तिगत, सामाजिक, पारिवारिक और कार्य.

वास्तव में, भलाई को "साइन क्वालिफिकेशन नॉन" खुशी की स्थिति माना जा सकता है। जब हम इस भावना का अनुभव करते हैं तो हम अधिक रचनात्मक हो जाते हैं, हम अपने होने के तरीके पर अधिक गर्व करते हैं और हम अधिक प्रेरणा के साथ कार्य करते हैं.

यह सच है कि इस स्थिति का अनुभव करने के लिए हमें अपने जीवन के क्षेत्रों को सकारात्मक मानना ​​चाहिए, लेकिन जाहिर है, हम इन पहलुओं की व्याख्या व्यक्तिपरक करेंगे, यह हम पर निर्भर करेगा.

क्या आपके जीवन के क्षेत्रों की व्याख्या सकारात्मक हो सकती है? क्यों नहीं? आपको भलाई का अनुभव करने से क्या रोकता है? इन प्रश्नों को करें और आपके पास शायद ऐसा कोई कारण नहीं है कि यह महसूस न करें कि आपका जीवन संतोषजनक है.

सूची में आप और किन सकारात्मक भावनाओं को शामिल करेंगे या जिन कार्यों पर मैंने टिप्पणी नहीं की है, क्या आप उन्हें बढ़ाने के लिए करेंगे? इसे हमारे साथ साझा करें बहुत बहुत धन्यवाद!

संदर्भ

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2. बैरागान, ए। आर।, मोरालेस, सी। आई। (2014)। सकारात्मक भावनाओं का मनोविज्ञान: सामान्यता और लाभ. मनोविज्ञान में शिक्षण और अनुसंधान. वॉल्यूम। 19, एनयूएम। 1: 103-118.
3. यूरोपीय स्वास्थ्य मनोविज्ञान सोसायटी। Ehps.net/ से लिया गया.
4. फर्नांडीज-एस्कल, ई.जी. (एड।) (2009)। सकारात्मक भावनाओं। मैड्रिड: पिरामिड.
5. फर्नांडीज-एस्कल, ई.जी. i पामेरो, एफ। (ईडीएस) (1999)। भावनाएँ और स्वास्थ्य। बार्सिलोना: एरियल.
6. ओग्डेन, जे। (2007)। स्वास्थ्य मनोविज्ञान में आवश्यक रीडिंग। बर्कशायर, यूके: ओपन यूनिवर्सिटी प्रेस.