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खराब स्टेज 10 में भ्रम कैसे दूर करें
भ्रम को दूर करो जीवन में लक्ष्य और सपनों को आगे बढ़ाने के लिए वापस जाना महत्वपूर्ण है। भ्रम के बिना जीवन अधिक उदास, कम मजेदार और अधिक नीरस बन जाता है.
नकारात्मक घटनाओं के कुछ उदाहरण एक प्रेम निराशा, एक करीबी व्यक्ति की मृत्यु, नौकरी खोने या आर्थिक कठिनाइयों के दौर से गुजर रहे हो सकते हैं.
भ्रम की विशेषता हमारे द्वारा किसी घटना के घटित होने की निरंतर इच्छा से है जो हमने कुछ समय के लिए प्रतीक्षा की है - जैसे यात्रा करने की इच्छा, किसी के साथ फिर से मिलने की इच्छा, इत्यादि।.-.
भ्रम की कमी भी लक्ष्यों की अनुपस्थिति या उनके परित्याग की विशेषता है। अपने जीवन में एक बुरा दौर जीने के बाद, यह महसूस करना सामान्य है कि कुछ भी आपको नहीं भरता है, कि आपके पास इसका उपयोग करने के लिए कोई भ्रम नहीं है.
"पक्षियों को पता है कि कोई सर्दी नहीं है जो सौ साल तक रहती है और जब तूफान गुजरता है, तो पहला बीज जो सूरज को उगलता है।.-फ्रांसिस्को मोरालेस सैंटोस.
भ्रम दूर करने के लिए 10 उपाय
1-अपनी बेचैनी के कारण का विश्लेषण करें
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप ध्यान रखें कि आपकी वर्तमान स्थिति क्या है। यह ऐसा नहीं है कि नौकरी के नुकसान के कारण है कि किसी प्रियजन की अचानक हानि हो सकती है.
पहले मामले में, समाधान आपके हाथों में है: आपको कम से कम संभव समय में एक और नौकरी पाने के लिए लड़ना चाहिए, ताकि आपकी आर्थिक स्थिति और आपका आत्मसम्मान खराब न हो.
हालांकि, ऐसी अन्य परिस्थितियां हैं जिनमें स्थिति की मरम्मत की कोई संभावना नहीं है, जैसा कि किसी करीबी व्यक्ति के नुकसान के पूर्वोक्त उदाहरण में है.
इस उदाहरण में, आपको अपनी स्वयं की भावनाओं का मुकाबला करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, उन्हें प्रबंधित करना सीखना चाहिए, उनके साथ रहना चाहिए और आपके सामने प्रस्तुत नई स्थिति को स्वीकार करना चाहिए।.
2. इस बारे में सोचें कि आप स्थिति को कैसे सुधार सकते हैं
एक बार जब आप अपनी वर्तमान बेचैनी के कारण का अच्छी तरह से विश्लेषण कर लेते हैं, तो इसका हल निकालने के तरीकों की तलाश करें। जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, ऐसी अपरिवर्तनीय परिस्थितियां हैं जो स्वयं पर निर्भर नहीं हैं.
हालांकि, भले ही आप स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन इसे दूर करने के कई तरीके हैं, जैसे कि आप चीजों को देखने के तरीके को बदलते हैं या नुकसान को स्वीकार करते हैं।.
इसके विपरीत, उन स्थितियों में जिन्हें हल किया जा सकता है, आपको खुद का सामना करने के तरीके की तलाश करना चाहिए। उदाहरण के लिए, भ्रम के नुकसान के सबसे लगातार कारणों में से एक नीरस और उबाऊ कार्यस्थल पर कब्जा करना है.
यदि यह आपका मामला है, तो आपको एक पेशेवर के रूप में विकसित होने वाली नई जिम्मेदारियों को संभालने का प्रयास करें। और, यदि आपको लगता है कि काम आपको पर्याप्त नहीं भरता है, तो आप एक नई नौकरी की तलाश में विचार कर सकते हैं जो आपकी विशेषताओं के अनुकूल हो.
3. अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करें
उदासी आशा और भ्रम के नुकसान का लगातार ट्रिगर है और इससे आपको लगातार रोने जैसा महसूस हो सकता है। हमारी सलाह यह है कि आप रोने की अपनी इच्छा को दबाएं नहीं, क्योंकि आपकी भावनाओं से बचने का मतलब केवल यह होगा कि आप सामना नहीं कर सकते.
हालांकि, आप अपनी भावनाओं को अपने जीवन को सीमित करने की अनुमति नहीं दे सकते हैं और आपको अपनी दैनिक जिम्मेदारियों को पूरा करने से रोक सकते हैं। उन भावनाओं से अवगत होने के लिए समय निकालें जो आप पर आक्रमण करती हैं, लेकिन उनका सामना करें और उन्हें बहुत कम करके पार करें.
इस घटना में कि आपने किसी प्रियजन के नुकसान का अनुभव किया है, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, क्योंकि शोक का पहला चरण आमतौर पर इनकार होता है, और यदि आप अपने दर्द से बचना जारी रखते हैं, तो आप इसमें फंस सकते हैं.
यह एक स्पष्ट उदाहरण है कि समय हमेशा घावों को ठीक नहीं करता है क्योंकि यदि आप शोक की प्रक्रिया में अपनी भावनाओं को पर्याप्त रूप से व्यक्त नहीं करते हैं, तो यह रोगात्मक हो जाता है और दशकों तक आप इसके बिना हो सकते हैं।.
हालांकि, भावनाओं का पर्याप्त मुकाबला करने के साथ, द्वंद्व समयावधि में 6 महीने से डेढ़ साल के बीच समाप्त हो जाता है। क्रोध, क्रोध या नाराजगी जैसी आपकी नकारात्मक भावनाओं के बारे में, यह सलाह दी जाती है कि जब संदर्भ अनुमति देता है तो आप उन्हें व्यक्त करने का तरीका ढूंढते हैं।.
उदासी की तरह, इन भावनाओं को दबाना आपके लिए उचित नहीं है, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि वे आपके भीतर मौजूद हैं और आप उन्हें सीखते हैं-बजाय इन भावनाओं के आप पर हावी हो रहे हैं।-.
4. सामाजिक समर्थन की तलाश करें
जिन चीजों में सबसे अधिक भ्रम होता है उनमें से एक पल और अनुभवों को दूसरों के साथ साझा करना है। इसलिए, आपको अपने आस-पास के लोगों से खुद को दूर नहीं करना चाहिए, बल्कि उन बुरे लोगों पर झुकना चाहिए जो आपके द्वारा किए गए बुरे भाग्य पर हैं.
योजनाओं के प्रस्ताव के लिए दूसरों की प्रतीक्षा न करें। उन्हें स्वयं करें, हालांकि पहली बार में आपको ऐसा महसूस नहीं होता है। नकारात्मक अपेक्षाओं से बचें जो आपको आनंद नहीं देगा, कि आपका मन कहीं और होगा.
पारिवारिक घटनाओं या पार्टियों जैसे सामाजिक कार्यक्रमों को आमतौर पर कुछ घटनाओं के बाद टाला जाता है, जैसे कि अलगाव या तलाक की भावना के बाद.
आज तक, एक अधिक उदार समाज से संबंधित है, बहुत से लोग परिचितों और रिश्तेदारों को देखकर स्थगित करने की कोशिश करते हैं क्योंकि वे अलगाव की खबर को संवाद करने की हिम्मत नहीं करते हैं। कभी-कभी यह शर्म की वजह से होता है, कभी-कभी अपराध या आलोचना के डर के कारण या "वे क्या कहेंगे".
यदि यह आपका मामला रहा है, तो आपको पता होना चाहिए कि जितनी जल्दी आप नई स्थिति का सामना करेंगे, उतना ही अधिक समर्थित और आपके साथ आपके जीवन में एक ऐसा स्तर महसूस होगा जिसमें अकेलेपन की भावना बहुत हानिकारक हो सकती है.
संक्षेप में: अपने प्रियजनों पर तब झुकें जब आपको आराम की आवश्यकता हो और आप एक साथ कर सकने वाली अवकाश गतिविधियों की योजना बना सकें। यह सब आपकी आशा और जीवन और भविष्य के लिए आशा को बढ़ाएगा.
5. कुछ यात्री के रूप में इस बुरे चरण की कल्पना करें
जैसा कि कहा जाता है, "सौ साल तक चलने वाला कोई नुकसान नहीं है", इसलिए आप जिस अवस्था में रह चुके हैं या रह रहे हैं वह भी शाश्वत नहीं है। जीवन अच्छे, बुरे और तटस्थ क्षणों से निर्मित होता है, और केवल एक बुरे दौर से गुजरने से आपको एहसास होता है कि आप पहले कितने अच्छे थे.
हम इस भावना के साथ जीते हैं कि सब कुछ शाश्वत है: हमारा जीवन, हमारा स्वास्थ्य, काम, प्यार, आदि। यह भावना जो हमें मानसिक शांति प्रदान करती है, एक स्पष्ट अनुकूली कार्य करती है, क्योंकि इसके बिना हम अपने जीवन के सभी पहलुओं के बारे में निरंतर देखभाल करेंगे।.
हालांकि, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, जब आप एक नकारात्मक चरण से गुजरते हैं, तो आपका दृष्टिकोण संशोधित होता है। आप इस बात से अवगत होने लगते हैं कि जीवन के कुछ ऐसे पहलू हैं जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं और कभी-कभी, चीजें वैसी नहीं होती हैं जैसी आप चाहते हैं.
वास्तव में, यह कई मौकों पर कारण है कि जो कुछ हम पहले थे उसके कारण भ्रम खो जाता है.
यदि यह आपका मामला है, तो आपको भविष्य के लिए और अधिक आशाएं शुरू करनी चाहिए, यह जान लें कि, हालांकि वही नकारात्मक परिस्थितियां दोहराई जा सकती हैं, चिंता करने से आपको कुछ भी नहीं मिलेगा.
6. अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं का विश्लेषण करें
जैसा कि हमने पहले भी कहा है, लोग अपने जीवन में जो कुछ भी अच्छा होता है, उसकी कीमत पर अधिक महत्व देते हैं। इसलिए, आपके लिए अपने जीवन के सकारात्मक क्षेत्रों को महत्व देना भूल जाना सामान्य बात है, जो सुनिश्चित हैं कि कई हैं - यदि आप इसके बारे में सोचना बंद कर देते हैं-.
अपने जीवन के अच्छे और बुरे का विश्लेषण करने में खुद की मदद करने का एक तरीका उन सभी के साथ एक सूची बनाना है.
पृष्ठ के बाईं ओर सभी नकारात्मक और दाईं ओर सकारात्मक लिखें। दोनों सूचियों के नीचे एक पैमाना बनाएं और परिणाम देखें.
व्यायाम को सही तरीके से करने के लिए, जितना संभव हो उतना समय बिताने की कोशिश करें और जो आप लिखते हैं उसके साथ उद्देश्यपूर्ण रहें.
7. भ्रम के नुकसान के लिए महत्वपूर्ण घटाना
यह सोचने से बचें कि आपको हर दिन ऊर्जा के साथ उत्साहित या उज्ज्वल होना चाहिए, अन्यथा, इंगित करें कि आपके जीवन में कुछ गलत है.
चिंता न करें अगर आपके आसपास के लोग आपको याद दिलाते हैं कि आपके पास वही ऊर्जा और जीवन शक्ति नहीं है जो आपके पास थी। याद रखें कि यह एक ऐसा चरण है जिसमें आप एक मनोवैज्ञानिक बर्नआउट से उबर रहे हैं, इसलिए आपको खुद को फिर से भरने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी.
जैसे मांसपेशियों में चोट के बाद आपको पुनर्वास की आवश्यकता होती है, अनुभवी भावनात्मक संघर्ष होने के बाद आपको पहले की तरह काम पर लौटने के लिए अनुकूलन की अपनी अवधि की आवश्यकता होती है.
8. भविष्य में प्रोएक्टेट
निश्चित रूप से आपकी कुछ जीवन परियोजनाओं को एक बुरे दौर से गुजरने के लिए संशोधित किया गया है। आप जिस नकारात्मक स्थिति से गुज़रे हैं, उसके आधार पर, कुछ योजनाओं को संशोधित किया जाएगा और अन्य को तब तक पंगु बना दिया जाएगा जब तक सब कुछ सामान्य नहीं हो जाता.
एक बार बुरी लकीर समाप्त हो गई है - उदाहरण के लिए, एक कठिन बीमारी से गुजरने के बाद स्वस्थ होना - अपने आप को नए लक्ष्य निर्धारित करना, जिसके लिए आपको लड़ना होगा जब तक आप बिस्तर पर नहीं जाते।.
कुछ परियोजनाएं पहले की तरह ही हो सकती हैं, लेकिन उन्हें प्राप्त करना अधिक कठिन होता है, जैसे कि शैक्षणिक वर्ष को फिर से शुरू करना। हालाँकि, दूसरों को पूरी तरह से संशोधित किया जा सकता है, जैसे कि ब्रेकअप के बाद अकेले रहना.
महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने लक्ष्य की कल्पना करते हैं, कि आप यथार्थवादी हैं और आप अपनी पिछली परियोजनाओं से इसकी तुलना नहीं करते हैं। मार्केटर सबमेटस आपको अपने लक्ष्यों की खोज में नहीं छोड़ने में मदद करेगा.
यह सब आपको वर्तमान समय में भ्रम और आशा को बढ़ाने में मदद करेगा, आपको प्रोत्साहित करेगा कि आप हार न मानें और देखें कि आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्य से बहुत कम संपर्क करते हैं.
9. दिनचर्या को तोड़ें
जब आशा की कमी आपके जीवन में एक निरंतरता है, तो यह एक संकेतक हो सकता है कि आपको कुछ रोमांचक करने की आवश्यकता है। यह आवश्यक नहीं है कि आप अपने जीवन के सबसे अच्छे रोमांच को जीने के लिए एक शानदार वर्ष लेते हैं, यह निम्नलिखित जैसे कुछ छोटे परिवर्तनों के साथ पर्याप्त होगा:
- सप्ताहांत में दूर हो जाओ. यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें जीवित महसूस करने के लिए यात्रा करने की आवश्यकता है, तो आप अपने साथी के साथ एक ग्रामीण घर में दोस्तों के साथ एक मजेदार भगदड़ या रोमांटिक सप्ताहांत पर विचार कर सकते हैं.
- एक नए रेस्तरां में रात के खाने की योजना बनाएं. हमेशा एक ही बार या रेस्तरां में जाने से टाइपकास्टिंग से बचें। वैकल्पिक भोजन योजनाओं के लिए देखें जो दिनचर्या को तोड़ सकती हैं.
- नई अवकाश गतिविधियों की योजना बनाएं. कॉन्सर्ट, थिएटर या म्यूजियम जाना उन गतिविधियों का उदाहरण है जो आप अपने खाली समय के दौरान कर सकते हैं जो भ्रम को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
- प्रकृति में समय बिताएं. देहातों में, पहाड़ों पर या समुद्र तट पर, शहर की हलचल से दूर एक दिन बिताने जैसा कुछ नहीं है, ऐसे दिन जब हतोत्साह आपके जीवन पर हावी होता है। नए स्थानों के साथ खुद को आश्चर्यचकित करने के तरीकों के बारे में सोचें.
हालाँकि पहली बार में आप इन गतिविधियों को अंजाम नहीं देना चाहते हैं, निश्चित रूप से यदि आप अपने आप को कदम उठाने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपको खुशी होगी कि आपने किया था और आप आनंद उठाएँगे जैसा कि आप करते थे।.
10. खुद को समय समर्पित करें
कभी-कभी, जीवन में भ्रम को खो देते हैं, लोग उपेक्षा करते हैं और पहले की तुलना में बहुत कम देखभाल करते हैं। यदि आप समझते हैं कि आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आपको इस स्थिति को बदलने के लिए आज से ही शुरुआत करनी चाहिए.
बाहर जाने से पहले अधिक सुंदर लगना, नाई के पास जाना, नए कपड़े खरीदना आदि शुरू करें। आपको उन आदतों के लिए समय समर्पित करने पर भी विचार करना चाहिए, जिनके बारे में आप सबसे अधिक भावुक हैं और जिन्हें आपने अपने बुरे जादू के दौरान छोड़ दिया था.
उदाहरण के लिए, आप जिम वापस जा सकते हैं या भाषा कक्षाएं फिर से शुरू कर सकते हैं.
इन युक्तियों को अभ्यास में लाने से, आप अपने जीवन में फिर से भ्रम का अनुभव कर पाएंगे और आप अपने आप को अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे।.
और आप, एक बुरे चरण के बाद भ्रम को ठीक करने के लिए और क्या सलाह देंगे?
संदर्भ
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