स्वास्थ्य के लिए हंसी के 9 उत्सुक लाभ

हँसी के लाभ स्वास्थ्य के लिए वे लंबे समय तक रहने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, दर्द को दूर करते हैं, अवसाद को कम करते हैं, व्यक्तिगत संबंधों में सुधार करते हैं, कैलोरी जलाते हैं, सांस लेने में सुधार करते हैं और हृदय की रक्षा करते हैं।.

हंसी हमारे मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होती है और हमें दूसरों को यह महसूस करने की अनुमति देती है कि हम कैसा महसूस करते हैं। लेकिन हँसी, न केवल अन्य मनुष्यों को जानकारी प्रदान करती है, बल्कि मन, मस्तिष्क और शरीर को भी संचारित करती है.

जब हम हँसते हैं तो हमारा मस्तिष्क पदार्थ छोड़ता है जो हमें बहुत अच्छा लगता है। यह एंडोर्फिन और डोपामाइन के बारे में है.

एंडोर्फिन और डोपामाइन न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो शरीर में प्रतिक्रियाओं और राज्यों का कारण बनते हैं। एंडोर्फिन को शरीर का प्राकृतिक अफीम माना जाता है, इसलिए जब हम हंसते हैं तो हमारा दर्द कम हो जाता है। दूसरी ओर, डोपामाइन सीधे मनोवैज्ञानिक कल्याण से संबंधित है.

इसके अलावा, जब हम हंसते हैं, कोर्टिसोल के स्तर, तनाव हार्मोन को कम किया जाता है। इसलिए जब हम हंसते हैं तो हमारे तनाव का स्तर कम हो जाता है, जिससे हम शांत महसूस करते हैं और सामना करने की बेहतर क्षमता के साथ.

जैसा कि फ्रायड ने कहा, जोर से हंसना नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है.

हँसी के 9 स्वास्थ्य लाभ

1- हँसी हमें और अधिक दीर्घजीवी बनाती है और हमें लंबे समय तक जीने में मदद करती है

कुछ शोधों के अनुसार जो हाल ही में पत्रिका द्वारा प्रकाशित किए गए हैं सामान्य मनोरोग के अभिलेखागार, वे पुराने लोग जो हास्य और सकारात्मक दृष्टि से जीवन लेते हैं, नकारात्मकता और उदासी के विपरीत, अधिक समय तक जीवित रहने की संभावना है.

अध्ययन में, 65 और 85 के बीच के लोगों का चयन किया गया था, और जो लोग अक्सर हंसते थे और अधिक आशावादी थे, वे 55% कम थे जो किसी भी कारण से मरने की संभावना रखते थे जो नकारात्मक और निराशावादी दृष्टिकोण रखते थे.

इसका मतलब यह है कि सिर्फ हंसने और जीवन का सामना करने से यह सोचकर कि अच्छी चीजें होने जा रही हैं, इसका मतलब है कि बीमारी और मरने का आपका मौका आधे से ज्यादा कम हो गया है.

2. हंसी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है

हँसने का तथ्य, हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है। इसका मतलब है कि हम बीमारियों के खिलाफ अधिक सुरक्षित हैं, क्योंकि हमारा शरीर उन रोगजनकों से निपटने में सक्षम होगा जो हमारे संपर्क में आ सकते हैं.

हँसी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है क्योंकि यह टी कोशिकाओं के स्तर को बढ़ाती है। हमारे शरीर की टी कोशिकाएं वे हैं जो एंटीबॉडी के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं, जो कि वे अणु होंगे जो हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले पदार्थों से हमारा बचाव करते हैं और हमें नुकसान पहुंचा सकते हैं.

इसलिए, अगर हम इसे सीधे देखें, तो हँसने से ठंड कम होने की संभावना होती है.

3. यह दर्द से राहत देता है और हमें इससे पहले मजबूत बनाता है

जब हम ठीक नहीं होते हैं, या हमें कुछ दर्द होता है जो हमें दैनिक आधार पर हमारे जीवन को जारी रखने से रोकता है, तो हम इस बेचैनी को शांत करने के लिए आमतौर पर एक एनाल्जेसिक-प्रकार की दवा लेते हैं।.

खैर, हँसी के लाभों में से एक यह है कि यह सबसे अच्छा एनाल्जेसिक के रूप में काम करता है.

हँसी हमें ध्यान के फोकस से विचलित कर सकती है, इसलिए हम दर्द पर ध्यान दिए बिना कुछ समय के लिए होंगे। लेकिन यह भी, जैसा कि मैंने लेख की शुरुआत में उल्लेख किया है, हँसने से एंडोर्फिन निकलता है, जिसमें दर्द संवेदना को कम करने की समान क्षमता होती है जो रासायनिक मॉर्फिन.

ग्रेट ब्रिटेन में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि प्रति दिन केवल 15 मिनट की हंसी के साथ, व्यक्ति अपने दर्द के सहिष्णुता के स्तर को 10% तक बढ़ा सकता है। इसका मतलब है कि अगर हम हंसते हैं तो हम दर्द की एक उच्च सीमा का आनंद लेंगे, इसलिए इस तथ्य को जानते हुए, हमारे हाथों में यह निर्णय है कि क्या हम दर्द को बेहतर तरीके से सहन करना चाहते हैं और हर बार हमें कुछ असुविधा महसूस होने पर फार्माकोलॉजी का सहारा नहीं लेना पड़ता है.

4. हंसी अवसाद का कारण बनती है

जैसा कि आप शायद जानते हैं, जो लोग अवसाद से पीड़ित होते हैं वे आमतौर पर लगभग हर समय नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं.

यही कारण है कि यह सोचना तर्कसंगत है कि हंसने से इन रोगियों को अपनी परेशानी कम करने में मदद मिल सकती है.

हंसने से हमें तनाव, तनाव, चिंता के साथ-साथ जलन भी कम होती है। ये चार कारक सीधे तौर पर अवसाद से संबंधित हैं, इसलिए यदि हम उन्हें अपने जीव में कम करते हैं, तो यह हमें अवसादग्रस्तता प्रक्रियाओं का सामना करने में मदद करेगा.

एक प्रकार की चिकित्सा है जो रोगियों के साथ हस्तक्षेप के लिए एक उपकरण के रूप में हँसी का उपयोग करती है; ला रिसोटेरपिया। जी पत्रिका द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन मेंएरीटिक्स और इंटरनेशनल जेरोन्टोलॉजी, यह पाया गया कि हँसी चिकित्सा उन्नत उम्र के रोगियों में अवसाद को कम करती है.

इस खंड में एक जिज्ञासु तथ्य के रूप में, अवसाद का निदान किसी व्यक्ति की हँसी के माध्यम से किया जा सकता है। इस द्वारा खोजा गया है मैड्रिड की कॉम्प्लूटेंस यूनिवर्सिटी, और यह इस बात का मूल्यांकन करना है कि किसी व्यक्ति की हँसी क्या है.

5. अंतर-व्यक्तिगत संबंधों की संभावना बढ़ाना

हँसी हमें दूसरों के साथ संवाद करने में मदद करती है, इसलिए सबसे अधिक संभावना है कि यहां तक ​​कि आप खुद उन लोगों को अधिक देखते हैं जो उन लोगों की तुलना में अच्छा हास्य देते हैं जो हमेशा गंभीर होते हैं और लगभग कभी हंसी नहीं देखी जाती है.

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, पुरुष उन महिलाओं की ओर अधिक आकर्षित होते हैं जो हंसने या अच्छे मूड में होने की प्रवृत्ति रखते हैं। अतिरिक्त डेटा के रूप में उन्होंने पाया कि महिला लिंग पुरुष की तुलना में 125% अधिक हंसता है.

इसके अलावा, जब कोई रिश्ता शुरू होता है, तो अच्छे हास्य के साथ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, जिससे रिश्ते बेहतर बनते हैं और दंपति प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने में अधिक एकजुट महसूस करते हैं.

इसलिए यदि आप एक साथी खोजने की कोशिश कर रहे हैं या दोस्तों को याद कर रहे हैं कि एक अच्छी मुस्कान आपका सबसे अच्छा परिचय हो सकती है.

6. हंसी हमें सामाजिक स्तर पर भी लाभ पहुंचाती है

दूसरे लोगों को हँसते देख कर किसने हँसी ख़त्म नहीं की? निश्चित रूप से आपके साथ भी ऐसा हुआ है। स्पष्ट उदाहरण एक बच्चे की हँसी के लिए हमारी प्रतिक्रिया है। और वह यह है कि यद्यपि हम नहीं जानते कि दूसरे क्या हंस रहे हैं, हम हंसी भी समाप्त कर सकते हैं.

यह मिरर न्यूरॉन्स नामक न्यूरॉन्स के लिए धन्यवाद होता है, जो दूसरों को एक निश्चित क्रिया करते देखकर सक्रिय होते हैं। इन न्यूरॉन्स की संज्ञानात्मक क्षमताओं के स्तर पर बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है जो सामाजिक दुनिया से संबंधित हैं, जैसे कि नकल या सहानुभूति.

मिरर न्यूरॉन्स व्यवहार के संचरण में शामिल हैं, जैसे हँसी या जम्हाई का कार्य.

हँसी तब संक्रामक मानी जा सकती है, इसलिए यह सामाजिक स्तर पर फायदेमंद है। यह कुछ पारस्परिक है: हम दूसरों को हंसा सकते हैं, और अच्छे हास्य वाले लोगों के साथ खुद को बेहतर बना सकते हैं.

इसके अलावा, सामाजिक संबंधों की गुणवत्ता में सुधार होगा, और इस प्रकार बातचीत अधिक सुखद अनुभव बन जाती है.

7. हंसी हमें आकार में बने रहने में मदद करती है

अगर मैं आपसे कहूं कि हंसना व्यायाम करने के बराबर है तो आप क्या कहेंगे? निश्चित रूप से यह कथन आपको आश्चर्यचकित करता है, लेकिन यह पूरी तरह सच है.

हँसने की क्रिया से डायाफ्राम हिलने लगता है और एब्डोमिनल सिकुड़ने लगता है। और हँसने की क्रिया के बाद, हमारी पेट की मांसपेशियाँ पहले से अधिक शिथिल हो जाती हैं.

आपको एक विचार देने के लिए, 100 बार हंसने के लिए 10 मिनट की रोइंग या एक व्यायाम बाइक पर 15 मिनट के प्रदर्शन के बराबर है। शायद यह बहुत ज्यादा नहीं लगता है, लेकिन यह तथ्य है कि इस तरह के एक प्राकृतिक और सुखद कार्य बहुत स्वस्थ है, कुछ काफी सकारात्मक है.

अन्यथा यह कैसे हो सकता है, हंसने से हमें कैलोरी जलाने में मदद करने के साथ वजन कम करने में भी मदद मिलती है। हँसी, जब यह हँसी है, दिल की दर को बढ़ाता है और उच्च हृदय गति होने से हमारा चयापचय तेज होता है, जिससे कैलोरी की जलन अधिक होती है.

यदि आप कुछ प्रकार के आहार कर रहे हैं, तो हो सकता है कि अपने आहार में हंसी की अच्छी प्लेट को जोड़ना दिलचस्प होगा.

8. हंसी हमारी सांसों को बेहतर बनाती है

सही तरीके से सांस लेना हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कभी-कभी हमें श्वसन प्रक्रिया को जागरूक करना पड़ता है ताकि हम इसे स्वस्थ तरीके से कर सकें.

एक अच्छी सांस हमारे शरीर को पूरी तरह से ऑक्सीजन प्रदान करती है, हमारे ऊतकों को पोषण देती है और हमारी कोशिकाओं को बेहतर बनाने में मदद करती है.

निरंतर हँसी हमारे फेफड़ों को CO2 (कार्बन डाइऑक्साइड) द्वारा गठित अवशिष्ट हवा की पूरी तरह से साफ करने का कारण बनती है, और जब इसे निष्कासित किया जाता है तो यह फिर से ताजी हवा में प्रवेश कर सकता है, जो ऑक्सीजन में समृद्ध होगा.

हँसने की क्रिया हमें गहरे स्तर पर साँस लेने के लिए प्रेरित करती है, जिससे पूरे शरीर में एक अच्छा पूर्ण ऑक्सीकरण हो जाता है, इसलिए जो लोग श्वसन रोगों से पीड़ित हैं, उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है.

9. हंसी हमारे दिल की रक्षा करती है और संवहनी प्रणाली में सुधार करती है

जो लोग बहुत हँसते हैं और अक्सर हँसने वालों की तुलना में निम्न रक्तचाप का आनंद लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करते हैं.

जब हम जोर से हंसते हैं, तो एक शुरुआती क्षण में हमारा रक्तचाप बढ़ जाता है, लेकिन हंसी के अंत में, हंसने से पहले हमारा रक्तचाप निम्न स्तर तक घट जाता है.

हंसने से हमारी रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और फैल जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह अधिक हो जाता है। इसे नियंत्रित करने से, हँसी हृदय रोग से पीड़ित होने की कम संभावना से संबंधित है.

इसके अलावा, अगर हम हृदय की मांसपेशी, यानी दिल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हंसने की क्रिया भी उसके लिए फायदेमंद है.

दिल एक मांसपेशी है, और शरीर में किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, यह बेहतर काम करेगा और अगर आप व्यायाम करते हैं तो अधिक ताकत होगी। हंसना हमारे दिल का व्यायाम करता है, इसलिए यह हमारे दिल के लिए फायदेमंद व्यायाम करने का एक तरीका है.

विज्ञान ने निर्धारित किया है कि दिन में केवल 15 मिनट हंसना हमारे शरीर के लिए उतना ही प्रभावी और स्वस्थ है जितना कि सप्ताह में 3 बार 30 मिनट का व्यायाम करना। या सप्ताह में 90 मिनट व्यायाम के बराबर एक दिन में हँसी के 15 मिनट क्या होंगे.

मैं अधिक बार कैसे हंस सकता हूं

यह एक साधारण प्रश्न की तरह लगता है, लेकिन कभी-कभी हमारे लिए कारणों को ढूंढना मुश्किल होता है या उन परिस्थितियों की तलाश करना चाहिए जहां हम हंसते हैं जब तक कि हम गिर नहीं जाते। यही कारण है कि मैं यहां कुछ स्थितियों को छोड़ देता हूं जो आपको हंसने की अच्छी इच्छा पैदा कर सकती हैं.

• आप कुछ कॉमेडी देख सकते हैं.

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जैसा कि आप पढ़ चुके हैं, हंसना हमारे शरीर को खुश और स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका है.

यह सच है कि आप हमेशा अच्छे मूड में नहीं रह सकते, या हंसते हुए नहीं हो सकते। वास्तव में, अपनी भावनाओं को दिखाना स्वस्थ नहीं है, चाहे वे कुछ भी हों। लेकिन आखिरकार आप इस लेख में पढ़ सकते हैं, मुझे यकीन है कि अब आप का एक हिस्सा सोचता है कि इसे नियंत्रित करने के विकल्प के बिना दुखी होने से कई गुना अधिक है, हम होना चुनते हैं.

इसीलिए, हँसो, उस अच्छे को देखो जो जीवन तुम्हें देता है और तुम्हें देता है, शायद यह बहुत कुछ है, शायद यह बहुत कम है, लेकिन आशावाद और एक बड़ी मुस्कान के बजाय हर दिन उठने का इससे अच्छा तरीका नहीं है.

और तुम, हँसी के और क्या लाभ जानते हो??