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तनाव के कारण 19 बीमारियाँ
होते हैं तनाव के कारण होने वाले रोग शरीर में होने वाली भावनात्मक, शारीरिक और अंतःस्रावी प्रतिक्रियाओं के कारण। इन प्रतिक्रियाओं से हमारे स्वास्थ्य पर मानसिक और शारीरिक दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.
संक्षेप में, तनाव को एक शारीरिक और मानसिक स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिसमें हम तनावपूर्ण घटनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में प्रवेश करते हैं। तनाव के लिए प्रतिक्रिया केवल व्यवहार नहीं है, हालांकि यह एकमात्र प्रतिक्रिया है जो प्रत्यक्ष रूप से अवलोकन योग्य है.
शारीरिक और अंतःस्रावी प्रतिक्रियाएं व्यक्ति की ऊर्जा को बढ़ाने के उद्देश्य से होती हैं ताकि व्यक्ति तेजी से और प्रभावी तरीके से उत्तेजना का जवाब दे सके.
यह हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (तनावग्रस्त मांसपेशियों, हमारे रक्तचाप, पसीने को बढ़ाता है, हमारे पुतली का आकार बढ़ाता है ...) को सक्रिय करता है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है और हमारी अंतःस्रावी प्रणाली एपिनेफ्रिन, नॉरपेनेफ्रिन और स्टेरॉयड को गुप्त करती है।.
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की सक्रियता हमें तनाव को रोकने के लिए एक संक्रमण से पीड़ित होने से रोकने के लिए होती है, लेकिन अगर यह उत्तेजना समय के साथ रहती है तो प्रतिरक्षा प्रणाली गिर जाती है और हमें संक्रमण के संपर्क में छोड़ देती है। यही कारण है कि परीक्षा की अवधि के बाद ठंड को पकड़ना इतना सामान्य है.
एपिनेफ्रीन संग्रहीत पोषक तत्वों को जारी करने के लिए जिम्मेदार है और नॉरपेनेफ्रिन रक्तचाप को बढ़ाता है ताकि ये पोषक तत्व मांसपेशियों तक पहुंचें और उनकी सक्रियता बढ़े.
Norepinephrine मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में भी काम करता है और उत्तेजक उत्तेजनाओं के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की मध्यस्थता करता है.
कोर्टिसोल, एक स्टेरॉयड हार्मोन जो तनावपूर्ण स्थितियों में स्रावित होता है, ग्लूकोकार्टोइकोड्स को ग्लूकोज में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार होता है, ताकि इसका उपयोग शरीर द्वारा किया जा सके, रक्त प्रवाह को भी बढ़ाता है और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है।.
इसका नकारात्मक प्रभाव भी होता है जैसे प्रजनन अंगों की संवेदनशीलता को कम करके प्रजनन हार्मोन (विशेष रूप से ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन), जो यौन भूख को कम करता है.
लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव मुख्य रूप से ग्लूकोकार्टोइकोड्स के संपर्क के कारण मस्तिष्क क्षति का कारण बनता है.
मस्तिष्क क्षति के बीच हिप्पोकैम्पस न्यूरॉन्स के विनाश पर प्रकाश डाला गया है जो सीखने और स्मृति समस्याओं का कारण बनता है। यह भी साबित हो चुका है कि अमिगडाला क्षति ग्रस्त है, जो व्यक्ति को एक नई स्थिति की पहचान तनावपूर्ण बनाता है.
इसके अलावा, तनाव नामक एक घटना का कारण बनता है शैतानी सीख, यह घटना तब होती है जब एक लक्षण लंबे समय तक पीड़ित होता है, इस मामले में तनाव, और एक आत्म-विनाशकारी सर्किट बनाया जाता है.
मान लीजिए कि मस्तिष्क के कुछ सर्किटों के संशोधन किसी भी प्रकार की स्थिति के लिए तनावपूर्ण प्रतिक्रियाएं देते हैं, जिसके कारण व्यक्ति अधिक तनाव झेलता है, अपने सर्किट को फिर से बदल देता है और तनावपूर्ण प्रतिक्रियाओं को अधिक से अधिक तीव्र होता है। यह घटना चिड़चिड़ापन, मिजाज और आक्रामकता में वृद्धि का कारण बन सकती है.
हमारे स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव आंतरिक चर पर निर्भर करता है, अर्थात्, जो व्यक्ति के साथ जुड़े होते हैं, साथ ही संदर्भ के साथ बाहरी चर भी।.
निम्नलिखित तालिकाओं में हम तनाव के साथ उनके संबंधों के संदर्भ में अध्ययन किए गए कुछ चरों को देख सकते हैं:
अपने आप में एक महत्वपूर्ण घटना एक विकार उत्पन्न नहीं करती है, यह व्यक्ति की भेद्यता या जैविक प्रतिरोध और तनाव और संदर्भ की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।.
जो लोग तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं, उनमें आमतौर पर एक आनुवांशिक प्रवृति होती है जो उन्हें लचीला बनाती है, जो उन्हें नकारात्मक तनावपूर्ण घटनाओं से उबारती है, उनके पास एक शांत स्वभाव होता है, उन्हें लगता है कि वे स्थिति के नियंत्रण में हैं, उन्हें लगता है कि वे प्रभावी हैं, उनके पास उच्च आत्मसम्मान है और वे सामाजिक रूप से अच्छी तरह से एकीकृत हैं.
बाहरी चर भी हैं जो इस घटना को सामुदायिक समाजों से कम तनावपूर्ण मानते हैं जहां तनावपूर्ण घटनाओं पर काबू पाने के लिए पर्यावरण पर लोगों का भरोसा करना सामान्य है, परिवार के सदस्यों के साथ अच्छे संबंध हैं (उनके बिना अतिउत्साही हुए), तनावपूर्ण घटना बचपन के दौरान और निश्चित रूप से नहीं होती है, क्योंकि तनाव कम तीव्रता वाले होते हैं और लंबे समय तक नहीं होते हैं.
इसके अलावा, जिस तरह से तनावपूर्ण घटनाएं दिखाई देती हैं वह विकार के प्रकार को निर्धारित करती है जो विकसित हो सकती है। उच्च-तीव्रता लेकिन तेजी से बढ़ने वाली तनावपूर्ण परिस्थितियां सिर्फ उन लोगों के लिए हानिकारक होती हैं जो समय के साथ बने रहते हैं लेकिन मध्यम स्तर के होते हैं, हालांकि तनाव के तीव्र रूप अक्सर चिंता के लक्षणों से जुड़े होते हैं, जबकि पुराने लक्षण अवसादग्रस्तता के लक्षण.
तनाव से संबंधित शारीरिक विकार
लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आने से नीचे वर्णित शारीरिक विकारों का कारण या तीव्र हो सकता है.
- कोरोनरी रोग. ये बीमारियाँ नॉरपेनेफ्रिन और कोर्टिसोल के स्राव के कारण रक्तचाप में वृद्धि के कारण हो सकती हैं। इन बीमारियों में उच्च रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता और यहां तक कि दिल का दौरा पड़ने, स्ट्रोक या सेरेब्रल इन्फैक्शन होने की संभावना बढ़ जाती है।.
- त्वचा संबंधी विकार. तनाव के कारण होने वाले हार्मोनल और अंतःस्रावी असंतुलन के कारण मुंहासे (अतिरिक्त वसामय स्राव के कारण), खालित्य, धब्बे, एक्जिमा, सूखापन, अत्यधिक पसीना, नाखूनों में कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं ...
- अंतःस्रावी विकार. अंतःस्रावी तंत्र के हाइपरफंक्शन से टाइप II डायबिटीज (रक्त में ग्लूकोज की व्यवस्थित वृद्धि के कारण) समाप्त हो सकता है और सबसे गंभीर मामलों में, व्यक्ति को मोटापे की ओर ले जा सकता है।.
- जठरांत्र संबंधी विकार. गैस्ट्रिक रस के स्राव में वृद्धि से पेट में अल्सर, पाचन समस्याएं, मतली, दस्त, पेट में दर्द और यहां तक कि बृहदान्त्र / चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम नामक एक विकार हो सकता है जिसे मैं बाद में समझाऊंगा.
- श्वसन संबंधी विकार. निरंतर तनाव से हमें एलर्जी से पीड़ित होने की संभावना है, स्लीप एपनिया (सोते समय सांस लेने में कटौती, नींद की गुणवत्ता में कमी) और अस्थमा.
- मांसपेशियों और कलात्मक समस्याओं। मांसपेशियों, गर्दन और पीठ के दर्द के लगातार तनाव के कारण, झटके और संकुचन अक्सर होते हैं। इसके अलावा, यह बदले में कलात्मक समस्याओं का कारण बनता है.
- सिरदर्द और माइग्रेन. रक्तचाप बढ़ने से मेनिन्जेस (मस्तिष्क को घेरने वाली परतें) भड़क सकती हैं और इससे सिरदर्द हो सकता है और अधिक गंभीर मामलों में, माइग्रेन हो सकता है। एक जिज्ञासु तथ्य यह है कि मस्तिष्क में दर्द रिसेप्टर्स नहीं होते हैं, इसलिए, जब हमारा सिर दर्द होता है तो ऐसा नहीं होता है क्योंकि मस्तिष्क में हमारे लिए कुछ भी नहीं होता है, यह आमतौर पर मेनिंग की सूजन के कारण होता है.
- प्रतिरक्षा संबंधी विकार. जैसा कि मैंने पहले बताया, यदि समय के साथ तनावपूर्ण स्थिति बनी रहती है, तो बचाव कम हो जाता है, इसलिए संक्रामक रोगों के होने की संभावना अधिक होती है।.
- यौन अंगों की विकार. तनाव के कारण हार्मोनल असंतुलन के कारण यौन अंग खराब हो सकते हैं। यह गिरावट मासिक धर्म चक्र के परिवर्तन का कारण बन सकती है, यौन भूख में कमी, यौन व्यवहार के कुछ विकारों को बिगड़ती है (जिनमें से मैं बाद में बात करूंगा) और यहां तक कि पुरुषों और महिलाओं दोनों में बांझपन.
- विकास की समस्याएं. हमारे वयस्कता में हम जिस ऊंचाई तक पहुंचेंगे, वह आनुवंशिक रूप से पूर्व निर्धारित है, लेकिन हमारे जीन में कोई सटीक आंकड़ा नहीं है, लेकिन एक अंतराल है जिसके भीतर हमारी ऊंचाई हो सकती है। उस अंतराल के भीतर हम जिस ऊंचाई तक पहुंचते हैं, वह पर्यावरणीय कारकों पर निर्भर करता है और उनमें से एक तनाव है। यह साबित हो गया है कि जिन वयस्कों को अपने बचपन के दौरान तनाव का सामना करना पड़ा, वे अपने अंतराल की अधिकतम ऊंचाई तक नहीं पहुंचते हैं.
मनोवैज्ञानिक विकारों पर तनाव का प्रभाव
यह स्पष्ट है कि तनाव कुछ मनोवैज्ञानिक विकारों को बदतर बनाता है, लेकिन ऐसा क्यों होता है??
जुबिन और वसंत द्वारा विकसित डायथेसिस-तनाव मॉडल के अनुसार आनुवंशिक और अधिग्रहीत घटक हैं जो हमें विभिन्न तरीकों से तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं.
यह प्रतिक्रिया हमें मनोवैज्ञानिक विकारों को ट्रिगर करने वाली स्थितियों के लिए अधिक संवेदनशील या प्रतिरोधी बनाती है.
आइए एक ऐसे व्यक्ति का मामला लें, जिसके पास जीन है जो उसे तनावपूर्ण स्थितियों में अतिरंजित तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरित करता है.
इस व्यक्ति को किसी भी मनोवैज्ञानिक स्थिति का सामना नहीं करना पड़ता है, लेकिन एक दिन उसका तलाक हो जाता है, वह उस स्थिति को संभाल नहीं सकता है, और वह कुछ मनोवैज्ञानिक विकार के लक्षणों को प्रकट करना शुरू कर देता है.
संभवतः एक अन्य व्यक्ति, एक अलग आनुवंशिकी के साथ, तनावपूर्ण स्थिति को दूसरे तरीके से संभाला होगा और मनोवैज्ञानिक विकार विकसित नहीं किया होगा.
तनाव से प्रभावित मनोवैज्ञानिक विकारों में हम पाते हैं:
- मंदी. यह साबित हो गया है कि यह विकार उन लोगों में अधिक बार होता है, जिन्होंने पुराने तनाव का सामना किया है.
- चिंता विकार. जो लोग अपने दैनिक जीवन में बहुत अधिक तनाव ग्रस्त हैं, वे चिंता विकारों से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि वे ऊपर बताई गई शैतानी सीखने की प्रक्रिया के कारण तनावपूर्ण स्थितियों में बहुत सक्रिय हो जाते हैं।.
- पुराना दर्द. कुछ अध्ययनों से पता चला है कि क्रोनिक तनाव आंतरिक अंगों और सोमैटोसेंसरी सिस्टम में हाइपरलेगिया (दर्द के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता) पैदा करता है और इसलिए, क्रोनिक दर्द होने की अधिक संभावना है.
- यौन व्यवहार की विकार. उच्च स्तर का तनाव हाइपोएक्टिव सेक्सुअल डिज़ायर डिसऑर्डर नामक यौन व्यवहार के विकार का कारण बन सकता है। यह विकार महिलाओं में अधिक बार होता है और यौन इच्छा के प्रगतिशील नुकसान की ओर जाता है.
- नींद की बीमारी उच्च स्तर के तनाव से पीड़ित लोगों में नींद की बीमारी जैसे अनिद्रा का होना आम है। इसके अलावा, एक हालिया अध्ययन में, यह दिखाया गया है कि लोग इस प्रकार के तनाव से निपटने के तरीके अक्षम हैं.
- भोजन संबंधी विकार. द्वि घातुमान भोजन विकार उन लोगों में सबसे अधिक लगातार खाने के विकारों में से एक है जो तनाव ग्रस्त हैं। यह विकार अनिवार्य भोजन (द्वि घातुमान) के एपिसोड की विशेषता है, अर्थात, व्यक्ति बहुत कम समय के लिए अत्यधिक मात्रा में भोजन करता है और जो वे कर रहे हैं उस पर नियंत्रण के नुकसान की भावना होती है।.
- अल्जाइमर. ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि तनाव मस्तिष्क के प्रमुख क्षेत्रों जैसे कि हाइपोथैलेमस के समय से पहले बूढ़ा हो जाता है, और इसलिए, अल्जाइमर रोग के विकास की संभावना बढ़ जाती है।.
- ज़ुबिन और स्प्रिंग का सुझाव है कि तीव्र मनोविकृति की शुरुआत के लिए तनाव का अनुभव आवश्यक है। हाल के अध्ययनों ने साबित किया है कि यह सच है, तनावपूर्ण अनुभव जो खराब तरीके से प्रबंधित होते हैं, जो असुविधा और चिंता का कारण बनते हैं, एक आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले व्यक्तियों में मनोवैज्ञानिक लक्षणों की उपस्थिति उत्पन्न कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर इन व्यक्तियों को बचपन के आघात का अनुभव हुआ है, तो एक अच्छा मौका है कि वे मनोविकृति का विकास करेंगे.
तनाव के कारण मनोवैज्ञानिक विकार
कुछ विकारों को प्रभावित करने और उन्हें विकसित करने में मदद करने के अलावा, मुख्य रूप से तनाव के कारण होने वाले विकार भी हैं। उनमें से हैं:
- अनुकूली विकार या पुराने तनाव. जैसा कि पिछले लेख में बताया गया है, क्रोनिक स्ट्रेस एक प्रकार का है समायोजन विकार जो एक पहचानने योग्य और लंबे समय तक तनाव की स्थिति में अस्वास्थ्यकर भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रिया की विशेषता है। यह कहना है, यह विकार तब प्रकट होता है जब व्यक्ति लंबे समय तक तनाव से ग्रस्त होता है और इस तनाव के अनुकूल प्रतिक्रियाएं नहीं करता है.
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (या चिड़चिड़ा आंत्र)। यह सिंड्रोम सीधे ऐसी स्थिति के कारण होता है जो तीव्र तनाव या लंबे समय तक तनाव का कारण बनता है। तनाव के कारण अंतःस्रावी तंत्र के अतिसक्रियकरण से आंतरिक अंगों में संवेदनशीलता में वृद्धि हो सकती है, जैसे कि बृहदान्त्र या आंत.
- पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर. यह विकार एक दर्दनाक अनुभव के परिणामस्वरूप होता है जो तीव्र तनाव का कारण बनता है, जैसे कि यौन दुर्व्यवहार या एक तबाही का गवाह। यह उन सभी लोगों में नहीं होता है जो इस प्रकार के अनुभवों को झेलते हैं, यह अधिक बार होता है कि यह विकसित होता है यदि अनुभव व्यक्ति के बचपन के दौरान हुआ हो या यदि यह तनाव का सामना करने के लिए थोड़ी अनुकूली रणनीतियों का उपयोग करता है.
अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगा कि तनाव से प्रभावित या होने वाले इन सभी विकारों का विकास होता है क्योंकि हम उन रणनीतियों का उपयोग करते हैं जो तनाव से पीड़ित होने के मात्र तथ्य से निपटने के लिए स्वस्थ नहीं हैं। तो यह आपके हाथ में है, अपना ख्याल रखें और तनाव को प्रबंधित करने के लिए अनुकूली रणनीतियों का उपयोग करें.
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