15 शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के परिणाम

तनाव के परिणाम वे शारीरिक, मनोवैज्ञानिक हो सकते हैं और एक जोड़े और परिवार के जीवन को भी प्रभावित कर सकते हैं। तनाव हमारे वर्तमान समाज में सबसे आम मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है.

वर्ष 2014 के एक अध्ययन के अनुसार तनाव के अमेरिकी संस्थान, 70% से अधिक अमेरिकी आबादी शारीरिक और मानसिक रूप से, दोनों से संबंधित लगातार असुविधा का अनुभव करती है.

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने चेतावनी दी है कि तनाव एक आधुनिक महामारी बन गया है। हालांकि समय पर जोर दिया जाना चिंता का कारण नहीं है, इस भावना को महसूस करना हमारे शरीर और हमारे मस्तिष्क पर लगातार नकारात्मक प्रभाव डालता है।.

यद्यपि तनाव के संभावित परिणाम असंख्य हैं, इस लेख में हम कुछ सबसे आम पर चर्चा करेंगे। यदि आप उनमें से कई के साथ पहचान महसूस करते हैं, तो संभव है कि किसी विशेषज्ञ से मदद लेने से आपको अधिक से अधिक कल्याण प्राप्त करने में मदद मिलेगी.

1- बचाव की स्थिति

कई अध्ययन बताते हैं कि लंबे समय तक उच्च तनाव की स्थिति में रहने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब हम इस मनोवैज्ञानिक समस्या से पीड़ित होते हैं, तो हमारा बचाव कम हो जाता है और इसलिए शरीर को सभी प्रकार की बीमारियों का शिकार होना पड़ता है.

उसी समय, क्योंकि यह प्रणाली कमजोर हो गई है, इस घटना में कि हम किसी भी प्रकार की बीमारी से पीड़ित हैं, जिस समय हमें इससे उबरने की आवश्यकता होगी वह बहुत अधिक होगा.

2- मांसपेशियों में तनाव में वृद्धि

दीर्घकालिक तनाव शरीर को संघर्ष या उड़ान की निरंतर स्थिति में रखता है। इस वजह से, सभी मांसपेशियां सामान्य से अधिक तनावपूर्ण होती हैं, जैसे कि हम एक आसन्न खतरे का सामना करने के लिए तैयार थे.

समस्या यह है कि हमारी मांसपेशियों को इस तरह से लंबे समय तक टिके रहने के लिए नहीं बनाया गया है। इसलिए, पुराने तनाव सभी प्रकार के दर्द पैदा कर सकते हैं। सबसे लगातार कुछ पीठ, गर्दन या सिर हैं.

3- मूड डिसऑर्डर की संभावना बढ़ जाती है

तनाव का चिंता के साथ बहुत करीबी रिश्ता है। जो लोग पहली समस्या से पीड़ित होते हैं, उनमें अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार विकसित होने की संभावना अधिक होती है, जैसे कि घबराहट के दौरे, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या सामान्यीकृत चिंता।.

इसी समय, यह भी साबित हो गया है कि कई मामलों में पुरानी तनाव एक अवसाद समस्या में समाप्त हो जाती है। यह उन व्यक्तियों के मामले में विशेष रूप से सच है जिनके कुछ व्यक्तित्व लक्षण हैं जो उन्हें इस विकार के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं.

4- अनिद्रा

तनाव से प्रभावित होने वाले पहले शारीरिक कार्यों में से एक नींद है। इस पुरानी समस्या वाले लोगों को न केवल सोते समय अधिक कठिनाई होती है, बल्कि वे इसे और अधिक कठिन पाएंगे कि वे न जागें और कई घंटों तक बिस्तर पर पड़े रहने पर भी अधिक थकान महसूस करेंगे.

ऐसा होने का एक मुख्य कारण यह है कि तनाव शरीर के हार्मोनल सिस्टम में हस्तक्षेप करता है। सोने के लिए, हमें एक पदार्थ बनाने की जरूरत है जिसे मेलाटोनिन कहा जाता है; लेकिन जब हमें तनाव होता है, तो हमारे कोर्टिसोल का स्तर (इस हार्मोन का एक विरोधी) सामान्य से बहुत अधिक होता है.

दुर्भाग्य से, नींद की कमी हमारे हार्मोनल सिस्टम को और अधिक बदल देती है और अन्य लक्षणों को खराब कर देती है। यदि समस्या हल नहीं होती है, तो व्यक्ति एक दुष्चक्र में प्रवेश कर सकता है जो कभी-कभी एक गंभीर स्थिति पैदा कर सकता है.

5- हृदय रोग का अधिक खतरा

जब हम तनाव की स्थिति में होते हैं, तो हमारा शरीर मानता है कि उसे कुछ आसन्न खतरे का सामना करना पड़ेगा। इसलिए, हमारे परिसंचरण तंत्र को आवश्यकता से अधिक सक्रिय किया जाता है, और रक्तचाप में वृद्धि और प्रति मिनट बीट्स की अधिक संख्या जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं।.

ये दो लक्षण, जब वे पर्याप्त रूप से लंबे समय तक रहते हैं, हृदय रोग के जोखिम को बहुत बढ़ाते हैं।.

6- भोजन करने में समस्या

जो लोग तनाव से पीड़ित हैं, वे आमतौर पर अपनी भूख में भारी बदलाव का सामना करते हैं। या तो वे सामान्य से बहुत कम भूखे हैं, या वे अपने भोजन का सेवन बढ़ाते हैं। इसके कारण लंबे समय में आपका स्वास्थ्य समाप्त हो सकता है.

जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, तनाव सीधे पाचन तंत्र को भी प्रभावित करता है। हमारा शरीर उन खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को निकालने में कम कुशल हो जाता है जिनका हम उपभोग करते हैं; और तनावग्रस्त व्यक्ति को पेट दर्द या खाने के बाद भारीपन महसूस होना सामान्य बात है.

7- ब्लड शुगर में वृद्धि

यह दिखाया गया है कि लंबे समय तक तनाव जिगर को अधिक मात्रा में ग्लूकोज को रक्तप्रवाह में जारी कर सकता है। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है, क्योंकि इससे टाइप II डायबिटीज से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है.

इसके अलावा, रक्त शर्करा में वृद्धि भी भूख को परेशान कर सकती है, मोटापे या हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकती है, शरीर के हार्मोनल संतुलन को बदल सकती है और व्यक्ति को सामान्य से बहुत कम ऊर्जा महसूस करा सकती है.

8- टेस्टोस्टेरोन का नुकसान

जैसा कि हमने पहले ही देखा है, जब हम पुराने तनाव से पीड़ित होते हैं तो हमारा शरीर एक पदार्थ रिलीज करता है, जिसे कोर्टिसोल कहा जाता है, जो हमारे हार्मोनल संतुलन को बदल देता है। इस प्रक्रिया से प्रभावित मुख्य में से एक टेस्टोस्टेरोन है, एक हार्मोन जो मुख्य रूप से पुरुष है जो शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के सकारात्मक प्रभाव डालता है.

जब किसी व्यक्ति का टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, तो वह अवसाद से पीड़ित होने की संभावना रखता है, मांसपेशियों को खो देता है और वसा प्राप्त करता है, कम ऊर्जा महसूस करता है और सभी प्रकार की मनोवैज्ञानिक समस्याओं का अनुभव करता है जैसे एकाग्रता और ध्यान की कमी.

9- यौन समस्याएं

"लड़ाई या उड़ान" की स्थिति जिसमें हम खुद को तनाव के क्षणों में पाते हैं, यौन प्रतिक्रिया के साथ पूरी तरह से असंगत है.

उत्साह महसूस करने या रिश्तों को बनाए रखने के लिए, हमें तनावमुक्त रहने और पल जीने की ज़रूरत है; दो चीजें जो हमारे तनावग्रस्त होने पर बहुत मुश्किल हो जाती हैं.

इसलिए, इस मनोवैज्ञानिक समस्या का हमारे यौन जीवन पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह न केवल हमारी कामेच्छा को कम करता है, बल्कि इससे स्तंभन दोष या पुरुषों में स्खलन की कमी, महिलाओं में उत्तेजना या चिकनाई की कमी या इससे भी अधिक गंभीर समस्याएं जैसे बांझपन या पीरियड्स का नुकसान हो सकता है।.

10- त्वचा की समस्याएं

तनाव हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को बहुत ही नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है। जब हमें समय पर जोर दिया जाता है, तो यह बहुत आम है कि हम मुँहासे, तैलीय या शुष्क त्वचा, या एक्जिमा जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं।.

दूसरी ओर, क्रोनिक तनाव कुछ और अधिक गंभीर और कष्टप्रद समस्याएं पैदा कर सकता है। सबसे आम में से एक सोरायसिस है, एक बहुत ही अप्रिय त्वचा रोग है जिसमें आसान उपचार नहीं है.

11- बाल झड़ना

बाल शरीर के उन हिस्सों में से एक है जो जीवित रहने के लिए कम आवश्यक हैं, और इसलिए जब हम वास्तविक या कथित खतरे की स्थिति में होते हैं, तो हमारा जीव इसे छोड़ देता है। क्रोनिक तनाव के मामले में, इसका मतलब बहुत उच्च स्तर पर बालों का झड़ना हो सकता है.

समस्या यह है कि जब हम तनाव में होते हैं तो झड़ते हुए बाल स्थायी रूप से ऐसा कर सकते हैं; यही है, भले ही हम अपने मूड में सुधार करते हैं, हम जो बाल खो चुके हैं वे वापस नहीं बढ़ेंगे.

१२- भौतिक रूप का बिगड़ना

जैसा कि हमने देखा, तनाव शरीर के लिए महत्वपूर्ण टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप करता है.

उसी समय, यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, और हमारे शरीर को "ऊर्जा की बचत" की स्थिति में डालता है, अगर निकट भविष्य में इसे किसी गंभीर खतरे का सामना करना पड़ता है.

यह सब हमारी शारीरिक स्थिति को गंभीर रूप से खराब होने में योगदान देता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हम मांसपेशियों को खो देते हैं और बहुत अधिक वसा जमा करते हैं, खासकर कूल्हों और कमर के क्षेत्र में। यह पेट की चर्बी हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है, और इसे खत्म करना सबसे मुश्किल है.

13- एकाग्रता की समस्या

जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा ध्यान एक ही उत्तेजना पर केंद्रित रखना ज्यादा मुश्किल होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय है, जो हमें हमारे आस-पास होने वाली हर चीज के बारे में सतर्क और जागरूक बनाता है.

इसके अलावा, नींद की कमी, खराब आहार और कम टेस्टोस्टेरोन भी ध्यान केंद्रित करने के लिए हमें कठिन बनाने में योगदान करते हैं। यह सब बनाता है, उदाहरण के लिए, कि हमारी उत्पादकता कम हो जाती है या हमें स्मृति समस्याएं होती हैं.

14- टिक्स की उपस्थिति

तनावग्रस्त होने पर पूरे शरीर की मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं। कुछ लोगों के लिए, इसका एकमात्र परिणाम शारीरिक थकावट और मांसपेशियों में दर्द है; लेकिन दूसरों के लिए, इसका मतलब सभी प्रकार के tics की उपस्थिति हो सकता है.

इस प्रकार, पुराने तनाव वाले कई व्यक्तियों में अनियंत्रित गति या ऐंठन होती है जो अक्सर होती हैं। इसके परिणाम आमतौर पर गंभीर नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी, वे पीड़ित लोगों के आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं.

15- आक्रामकता और खराब मूड

अंत में, यहां तक ​​कि उन मामलों में भी जब मूड विकार नहीं होता है, तनाव वाले लोग लगातार आधार पर बहुत नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं.

इस वजह से, वे सामान्य से कम धैर्य रखते हैं और जल्दी से गुस्सा हो जाते हैं, तब भी जब उन्हें ऐसा करने का कोई कारण नहीं लगता है।.

यह पुराने तनाव से प्रभावित लोगों के व्यक्तिगत संबंधों पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है, जो अपने पर्यावरण से अलग महसूस कर सकते हैं.

संदर्भ

1. "आपके शरीर में तनाव का प्रभाव": हेल्थलाइन। 22 दिसंबर, 2018 को हेल्थलाइन: हेल्थलाइन डॉट कॉम से पुनः प्राप्त.
2. "दीर्घकालिक तनाव के परिणाम क्या हैं?" में: वेब एमडी। 22 दिसंबर, 2018 को वेब एमडी से प्राप्त किया गया: webmd.com.
3. "नकारात्मक तनाव का दीर्घकालिक परिणाम": मानसिक मदद। 25 दिसंबर, 2018 को मानसिक मदद से लिया गया: mentalhelp.net.
4. "तनाव के परिणाम क्या हैं?" में: 15 मिनट 4 मुझे। पुनः प्राप्त: 22 दिसंबर, 2018 से 15 मिनट 4 मेरे: 15minutes4me.com.
5. "मानसिक और भावनात्मक तनाव का प्रभाव" में: मानसिक मदद। 25 दिसंबर, 2018 को मानसिक मदद से लिया गया: mentalhelp.net.