अकेले बोलो मनोविज्ञान क्या कहता है? यह अच्छा है या बुरा?

आपका आंतरिक भाषण, जो आप खुद से कहते हैं, वह आपको प्यार करने या न करने के लिए प्रेरित कर सकता है, खुश या दुखी, आकर्षक या बदसूरत, कमजोर या मजबूत। और जब हम अकेले में बात करते हैं तो क्या होता है? हम कभी यह सवाल नहीं करते कि क्या यह सोचना बुरा है, लेकिन अगर हम कुछ अजीब के रूप में देखते हैं अकेले बोलो.

यह अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है कि विचार न्यूनतम वॉल्यूम पर सेट की गई आवाज की तरह हैं। इसलिए, आपको इस बारे में चिंतित होना चाहिए कि आप क्या सोचते हैं जो आप जोर से बोलते हैं, अगर उन वाक्यांश या विचार नकारात्मक हैं.

किसी भी मामले में आपको क्या चिंता है अगर आपको खुद से बात करके मनोवैज्ञानिक विकार है, अगर यह सामान्य है या आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए। इसका उत्तर यह है कि यदि आपके जीवन और व्यवहार के अन्य सभी क्षेत्र सामान्य हैं, तो अकेले बोलना भी पूरी तरह से सामान्य है.

आवाज सुनने के लिए सामान्य नहीं है, ये श्रवण अनुपूरक हैं और एक गंभीर मानसिक बीमारी की विशेषता है; सिज़ोफ्रेनिया। यह भ्रमपूर्ण विकार भी हो सकता है.

संक्षेप में; यदि आप अकेले बोलते हैं, लेकिन आवाज़ें नहीं सुनते हैं, तो आप उन लाखों लोगों में से एक हैं जो इसे करते हैं। यदि आप अकेले बोलते हैं, लेकिन आप आवाज भी सुनते हैं, तो आपको कुछ मनोरोग हो सकते हैं। इस मामले में यह सलाह दी जाती है कि आप पेशेवर मदद लें.

सूची

• 1 आंतरिक बातचीत और केवल बातचीत के बीच अंतर
• 2 क्या खुद से बात करने के फायदे हैं?
  • २.१ समस्याओं का समाधान
  • 2.2 सुदृढीकरण
  • 2.3 परावर्तन
  • 2.4 उद्देश्यों को स्थापित करना और याद रखना
  • 2.5 मेमोरी को मजबूत करता है
  • 2.6 व्यवहार गाइड के रूप में अधिनियम
  • 2.7 बुद्धि को बढ़ा सकता है
• 3 क्या अकेले बात करना बुरा हो सकता है?
  • 3.1 मूड में
  • 3.2 संभव मानसिक बीमारी?
• 4 निष्कर्ष
• 5 संदर्भ

आंतरिक बातचीत और केवल बातचीत के बीच अंतर

आंतरिक संवाद पर सैकड़ों जांच हैं, जो अकेले बात करने से अलग है। आंतरिक संवाद अपने आप से बात कर रहा है लेकिन "वॉल्यूम 0" पर.

केवल बोलने के लिए इसे स्वयं के साथ करना है लेकिन "मध्यम या उच्च मात्रा" पर। हालाँकि, एक संज्ञानात्मक स्तर पर (विचार के) और लाभों के समान है; सामान्य तौर पर, वैज्ञानिक अनुसंधान से यह ज्ञात है कि सकारात्मक आंतरिक संवाद का परिणाम और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

क्या स्वयं से बात करने के लाभ हैं?

ये मुख्य लाभ हैं:

समस्याओं को हल करें

बच्चों में केवल समस्याओं को हल करने के लिए बोलना सामान्य है। यदि वे एक बार भाषण को सीखते हैं और आंतरिक करते हैं, तो वे केवल सबसे जटिल कार्यों में खुद को बोलते हैं.

कुछ वयस्क अकेले भी बोलते हैं जब कोई समस्या हल करने के लिए जटिल होती है, कई संभावित विकल्प होते हैं या एक स्पष्ट समाधान नहीं होता है.

समर्थन

आपको कुछ सकारात्मक बताने के लिए किसी के इंतजार की जरूरत नहीं है और जब आप कुछ सही करते हैं तो आपको बधाई देते हैं। आप इसे स्वयं कर सकते हैं। वास्तव में यह सलाह दी जाती है कि अपने आप को सकारात्मक वाक्यांशों से कहकर सुदृढ़ करें: "आपने बहुत अच्छा किया है", "आप एक दरार हैं" या "बहुत अच्छा!".

प्रतिबिंब

कभी-कभी हम बिना सोचे-समझे और आवेगपूर्वक निर्णय लेते हैं। जोर से बात करना विचारों को स्पष्ट करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है और यह दर्शाता है कि आपको क्या सूट करता है और क्या नहीं, पिछली गलतियों के बारे में आप क्या रणनीति बना सकते हैं या सोच सकते हैं।.

उद्देश्यों को स्थापित करना और याद रखना

लेखन का उद्देश्य उन सर्वोत्तम तकनीकों में से एक है जो आप प्रस्तावित करने में सक्षम हैं। बात करना केवल उन लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद कर सकता है जो आपके पास स्पष्ट नहीं हैं और याद रखने के लिए जब आप कुछ खो गए हैं.

याददाश्त को मजबूत करता है

मनोवैज्ञानिक लुपियन और स्विंगली ने एक प्रयोग किया जहां यह दिखाया गया कि स्व-निर्देशित भाषण स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करता है.

एक व्यवहार गाइड के रूप में कार्य करता है

हम सभी ने खुद के साथ एक व्यवहार का मार्गदर्शन करने या एक नई गतिविधि सीखने के लिए बात की है, जैसे कि ड्राइव करना सीखना। यह हमें आवश्यक संकेत देने का कार्य करता है; पहली बेल्ट, फिर चाबी डालें, आदि.

यह बुद्धि को बढ़ा सकता है

क्वार्टरली जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी द्वारा प्रकाशित एक उत्तरी अमेरिकी अध्ययन यह सुनिश्चित करता है कि बातचीत केवल न्यूरोनल कनेक्शन विकसित करने में मदद कर सकती है.

अन्य लाभ:

• समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखना.
• सोच को व्यवस्थित करें.
• निर्णय लेने में मदद करें.
• तनाव और तनाव मुक्त करें.
• तर्कहीन विचारों से अवगत रहें (ऐसे विचार जो उद्देश्य या वास्तविकता पर आधारित नहीं हैं).
• अकेलेपन में आपको अधिक सहज महसूस करने में मदद करता है.
• यह अधिक रचनात्मक होने में मदद कर सकता है.

क्या अकेले बात करना बुरा हो सकता है?

मूड में

नकारात्मक प्रभाव होने पर स्वयं से नकारात्मक बातें करें; मन की एक नकारात्मक स्थिति का कारण होगा और चिंता या अवसाद उत्पन्न हो सकता है.

अपने आप को सकारात्मक रूप से बोलने से मूड और सामान्य स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है.

संभावित मानसिक बीमारी?

केवल कुछ स्थितियां हैं जिनमें खुद से बात करना मानसिक बीमारी का संकेत हो सकता है और लगभग हमेशा अन्य लक्षणों या लक्षणों का पालन किया जाता है.

उदाहरण के लिए, अपने आप से बात कर सकते हैं सिज़ोफ्रेनिया का एक लक्षण हो सकता है लेकिन यह उस मानसिक बीमारी का एकमात्र लक्षण नहीं है, जो मुख्य रूप से कम है.

इस मामले में, अन्य मुख्य लक्षण हैं; मतिभ्रम, व्यवहार परिवर्तन, भ्रम, सामाजिक अलगाव, विरोधाभास भ्रम ... इसलिए, अगर खुद से बात करना इन लक्षणों में से एक के बाद है, अगर यह चिंताजनक है और आपको एक पेशेवर के पास जाना चाहिए.

सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों के बारे में जानने के लिए इस लेख पर जाएँ.

सामान्य तौर पर, और जब तक कि अन्य लक्षण या व्यवहार संबंधी समस्याएं न हों, आप इस पर विचार कर सकते हैं कि खुद से बात करना बुरा नहीं है, न ही मानसिक बीमारी का संकेत.

आपको केवल चिंता करनी चाहिए यदि यह आपके सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप करता है या नकारात्मक विचारों में समाप्त होता है. उदाहरण के लिए, अपने आप से नकारात्मक तरीके से बात करने से अवसाद हो सकता है, हालांकि इससे अन्य विशेषताओं को भी पूरा करना पड़ता है जैसे कि थोड़ा या बहुत सोना, थोड़ा या बहुत खाना, अतीत, वर्तमान और भविष्य के बारे में नकारात्मक विचार, सामाजिक अलगाव ...

आपको क्या लगता है? क्या आप मुझे अपने अनुभव बताते हैं? मुझे दिलचस्पी है! धन्यवाद.

निष्कर्ष

संक्षेप में, समय-समय पर खुद से बात करना सामान्य है, स्वस्थ भी है और अपने आप में मानसिक बीमारी का संकेत नहीं है, इसलिए इसे करने से डरो मत.

एक पेशेवर के लिए जाने वाले मामलों में यह होगा:

• अपने आप को सड़क पर, उच्च स्थानों पर और अजीब या काल्पनिक स्थितियों के बारे में बात करें (यह सिज़ोफ्रेनिया का एक लक्षण हो सकता है).
• खुद को नकारात्मक, अवसादग्रस्त, नकारात्मक विचारों को बताने वाला ...
• यह बेचैनी पैदा करता है.

यह सामान्य है जब:

• क्या आप कुछ कर रहे हैं, प्रतिबिंबित कर रहे हैं या किसी समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं.

अपने आप से बात करना बुरा नहीं है, ज्यादातर लोग इसे करते हैं और हम इसे उन बच्चों के रूप में करना सीखते हैं जो हम उन गतिविधियों में मार्गदर्शन करते हैं. 

आपको चिंता होनी चाहिए अगर यह अन्य लक्षणों के साथ है, जैसे भ्रम या मतिभ्रम। उस मामले में मैं आपको मनोचिकित्सक के पास जाने की सलाह देता हूं ताकि आप बेहतर मूल्यांकन कर सकें.

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संदर्भ

1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/