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6 विश्वासों को बदलने के कदम (उदाहरणों के साथ)
मान्यताओं को सीमित करना वे महान बाधाओं में से एक हैं जो महान लक्ष्यों की उपलब्धि को बाधित करते हैं.
एक विश्वास आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में प्रभाव डालता है और फैलता है और इसके अलावा, आपके होने के तरीके को परिभाषित करता है: व्यक्तित्व और व्यवहार.
और वे विश्वास सकारात्मक या नकारात्मक हो सकते हैं। वे आपके जीवन को बढ़ावा दे सकते हैं और आपकी संभावनाओं का विस्तार कर सकते हैं या आपको कुछ भी या इससे भी बदतर नहीं हो सकता है, कि आप भी प्रयास न करें.
विश्वासों में सृजन करने और नष्ट करने की शक्ति है.-एंथोनी रॉबिंस.
एक विश्वास क्या है?
विकिपीडिया के अनुसार, "मन की वह स्थिति है जिसमें कोई व्यक्ति किसी घटना या रिपोर्ट के बारे में सही ज्ञान या अनुभव को सत्य मानता है".
यही है, यह व्यक्तिपरक ज्ञान है जो आपके पास दुनिया में होने वाली घटनाओं, चीजों / अन्य लोगों और खुद के बारे में है। यह सुरक्षा का अहसास है कि इसका क्या मतलब है.
उदाहरण:
- घटनाओं का ज्ञान: विश्वास है कि भाग्य से कुछ होता है। ये हमारे कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं.
- चीजें / लोग: मानते हैं कि दुनिया में भौतिक चीजों का सबसे अधिक मूल्य है / उनका मानना है कि अन्य स्वार्थी हैं। ये हमारे रिश्तों को प्रभावित करते हैं.
- व्यक्ति: विश्वास करो कि तुम बहुत लायक हो या यह मानते हो कि तुम ज्यादा लायक नहीं हो। ये आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं.
इसलिए, विश्वास का उल्लेख कर सकते हैं: घटनाओं, चीजों / लोगों और अपने आप को.
क्यों विश्वास इतना महत्वपूर्ण है?
एक विश्वास कार्य करने की क्षमता रखता है, जो कार्रवाई की ओर ले जाता है, जिसके परिणाम सामने आते हैं.
उदाहरण के लिए:
- विश्वास: आपको लगता है कि आप ट्रायथलॉन को पूरा कर सकते हैं.
- संभावित: यह विश्वास उसे खत्म करने में सक्षम होने की क्षमता या संभावना पैदा करता है.
- क्रिया: ट्रायथलॉन चलाएं.
- परिणाम: आप इसे समाप्त करते हैं.
यदि विश्वास था "आप सोचते हैं कि आप ट्रायथलॉन को पूरा नहीं कर सकते हैं", तो आपके पास इसे शुरू करने की क्षमता भी नहीं होगी, जिसके कारण कोई कार्रवाई या परिणाम नहीं होगा.
इन मान्यताओं के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि वे बेहोश हैं। यही है, वे आपके व्यवहार और आपके जीवन को प्रभावित कर रहे हैं और आपको एहसास भी नहीं है.
मान्यताएँ कहाँ से आती हैं??
ये मान्यताएं आमतौर पर हमारे बचपन के अनुभवों से बनती हैं या उन सामान्यताओं पर आधारित होती हैं जो दर्दनाक अनुभवों से आती हैं.
उदाहरण:
- एक बच्चा जो अपने माता-पिता द्वारा विनाशकारी रूप से आलोचना की जाती है, वह अपने बारे में सीमित और नकारात्मक विश्वास करना शुरू कर देगा, जिससे वह एक नकारात्मक आत्म-सम्मान का निर्माण करेगा और उसे अपनी क्षमता विकसित करने से रोक सकेगा.
- एक बच्चा जो उन लोगों से घिरा हुआ है जो अपने स्नेह को प्रसारित करते हैं और जो स्कूल में अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं, "मैं बुद्धिमान हूं" प्रकार के विश्वासों का निर्माण करेगा। यह विश्वास आपको अपने आप को और अधिक से अधिक उपलब्धियों को महत्व देने के लिए मार्गदर्शन करेगा, क्योंकि आप अपनी संभावनाओं पर भरोसा करेंगे.
हालांकि, मेरे पास अच्छी खबर है, इसलिए निराश न हों: विश्वासों को बदला जा सकता है। वास्तव में ऐसा करने के लिए पहला कदम यह समझना है कि वे क्या हैं (आप इस लेख को पढ़कर क्या कर रहे हैं) और महसूस करें कि आपके पास क्या विश्वास है। यदि वे नकारात्मक और सीमित हैं, तो आपको उन्हें बदलना होगा.
पहले ...
अगले बिंदु पर जाने से पहले, मैं आपको एक उदाहरण बताना चाहता हूं जिसे आप शायद नहीं भूलेंगे और जिसके साथ मैं आपको विश्वास की शक्ति को समझाने की आशा करता हूं.
कांच का भ्रम
कांच का भ्रम एक मनोरोग विकार का एक बाहरी प्रकटन था जो यूरोप में मध्य युग (XV-XVII सदी) के अंत में हुआ था.
लोगों का मानना था कि वे कांच से बने थे और उन्हें टुकड़ों में तोड़ने का खतरा था। वास्तव में, जो लोग पीड़ित थे उनमें से एक फ्रांस के राजा चार्ल्स VI थे, जिन्होंने "ब्रेक" से बचने के लिए लोगों को उसे छूने और अतिरिक्त कपड़े पहनने से मना कर दिया था।.
इस सरल भ्रम के कारण लोगों ने अपनी जीवन शैली को बदल दिया, और यहां तक कि मानव संपर्क से बचने के लिए.
मध्य युग के ये विश्वास दूर होंगे, हालांकि उन लोगों के लिए जो उनके पास वास्तविक थे और उनके जीवन को उल्लेखनीय रूप से प्रभावित किया। वर्तमान के साथ एकमात्र अंतर यह है कि हमारा अपना व्यक्ति और हमारी संभावनाओं पर आधारित है.
ऐसी कौन सी मान्यताएँ हैं जिनके कारण आपको बुरी आदतें या आत्म-सीमाएँ हैं??
आगे हम देखेंगे कि आपको अपनी क्षमता का सकारात्मक और सशक्त बनाने के लिए क्या करना है ताकि आप अपनी क्षमता का "दोहन" कर सकें और आपको अधिक से अधिक उपलब्धियां हासिल करने में मदद मिल सके.
मान्यताओं को सीमित करने के उदाहरण
विश्वासों को सीमित करने के सैकड़ों हैं, हालांकि मैं आपको कुछ सबसे अधिक बार बताने जा रहा हूं जो आपने शायद अपने जीवन में कभी किया है। यदि आप अभी भी उनके पास हैं, तो आज उन्हें बदलने के लिए आपका दिन है.
1-यह बहुत मुश्किल है, आप इसे प्राप्त नहीं कर सकते / मैं नहीं कर सकता (स्थितिजन्य).
2-मैं दूसरों (स्टाफ) से कम लायक हूं.
3-लोगों को यश भाग्य से मिलता है। प्रयास इसके लायक नहीं है
4-मैं दूसरों पर भरोसा नहीं कर सकता (रिश्ते).
5-दूसरे स्वार्थी (रिश्ते) हैं.
6-अगर मैं जीत गया तो वे मुझे (परिस्थितियाँ) नहीं चाहेंगे.
7-अगर मैं किसी को दिखाता हूं कि मुझे उसकी / उसकी दिलचस्पी है, तो वह मुझे अस्वीकार कर देगा (रिश्ते).
8-अगर मुझे यह गलत लगता है तो वे मुझ पर हंसेंगे (रिश्ते).
9-मुझे किसी की परवाह नहीं है और वे मुझसे प्यार नहीं करते (व्यक्तिगत).
10-सफल होने से केवल अधिक समस्याएं होती हैं (स्थितिजन्य).
11-क्योंकि मेरा बुरा अतीत है, मैं एक दुष्ट हूँ.
१२-अन्य: मैं किसी भी चीज के लिए अच्छा नहीं हूं, मैं किसी की मदद नहीं कर सकता, मैं सबसे खराब हूं ...
क्या आपके पास कोई है या आपके पास कोई है? क्या आप अब इस बात से अवगत हैं कि वे कौन सी मान्यताएँ आपको सीमित करेंगी? यदि आप उनके पास थे, तो वे आपके जीवन को समृद्ध नहीं होने देंगे और आप अपने आप को अपने जीवन के कुछ क्षेत्रों में आगे बढ़ने और सुधारने से रोकेंगे।.
नकारात्मक मान्यताओं को कैसे बदलें
वास्तविकता यह है कि विश्वासों को बदलना कठिन है, हालांकि यह बहुत ही सार्थक है, जब से आप इसे करते हैं तब से आप अपने जीवन में नए परिणामों का अनुभव करना शुरू कर देंगे.
ये कदम आप ले सकते हैं:
1-अपनी मान्यताओं को लिखें
उन परिणामों का निरीक्षण करें जो आप अपने जीवन में कर रहे हैं और जो आपको पसंद नहीं है। वे किसके कारण हैं? क्या कोई विश्वास है जो एक व्यवहार को प्रभावित कर रहा है जो नकारात्मक परिणाम की ओर ले जाता है? आपके पास क्या धारणाएं और विश्वास हैं जो आपको अपनी क्षमता विकसित करने से रोकते हैं?
2-इस बात से अवगत रहें कि वे विश्वास हैं और वास्तविकता नहीं हैं
यह एक जटिल कदम है क्योंकि आप सोच सकते हैं कि ये नकारात्मक विश्वास वास्तविक हैं। क्या आपको क्रिस्टल लोग याद हैं? वे छूना भी नहीं चाहते थे ...
उन मान्यताओं पर चिंतन करें। आप कैसे जानते हैं कि वे सच हैं? क्या आपके पास सबूत है??
आपको एक अच्छी नौकरी नहीं मिलती है क्योंकि आप इसके लायक नहीं हैं या आपको नहीं मिलता है क्योंकि आपको लगता है कि आप इसके लायक नहीं हैं? इस बात पर बात न करें कि आप किसे पसंद करते हैं क्योंकि आप आकर्षक नहीं हैं या आप जो पसंद करते हैं उससे बात नहीं करते क्योंकि आपको लगता है कि आप आकर्षक नहीं हैं?
3-कुछ को नकारात्मक मानना मान्यताओं को जोड़ना
उन मान्यताओं के बारे में सोचें और उन्हें किसी ऐसी चीज के साथ जोड़ दें, जिसे आप नापसंद करते हैं, जिसे आप बहुत नकारात्मक, यहां तक कि दर्द से जोड़ते हैं.
उदाहरण के लिए, यह विश्वास करने के बारे में सोचें कि आपको एक घटिया नौकरी नहीं मिलने वाली है, जिसमें आपका शोषण किया गया है.
4-प्रत्येक विश्वास के लिए, एक नई मान्यता का निर्माण करें
उदाहरण के लिए मैंने बिंदु 4 में लिखा है:
1-यह बहुत मुश्किल है, आप इसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं / मैं इसे (स्थितिजन्य) नहीं कर सकता। - मैं इसे हासिल कर सकता हूं अगर मैं दृढ़ता और प्रयास करूं.
2-मैं दूसरों (कर्मचारियों) से कम लायक हूं.
3-लोगों को यश भाग्य से मिलता है। प्रयास इसके लायक नहीं है।-लोगों को बिना प्रयास के कुछ भी नहीं मिलता है.
4-मैं दूसरों (रिश्तों) पर भरोसा नहीं कर सकता। - मैं लोगों पर भरोसा कर सकता हूं और उनसे मदद मांग सकता हूं.
5-दूसरे लोग स्वार्थी (संबंध) हैं। - दूसरे लोग दोस्ताना हैं, मेरे अच्छे संबंध हो सकते हैं.
6-अगर मैं जीतता हूं तो वे मुझे (स्थितियों को) नहीं चाहेंगे। यदि वे जीतते हैं, तो वे मुझे पहले की तरह ही चाहेंगे.
7-अगर मैं किसी को दिखाता हूं कि मुझे उसकी / उसकी दिलचस्पी है, तो वह मुझे (रिश्तों को) खारिज कर देगा। - अगर मैं किसी के लिए दिलचस्पी दिखाता हूं, तो वह उसकी तारीफ करेगा।.
8-अगर मुझे यह गलत लगता है तो वे मुझ पर हंसेंगे (रिश्ते).
9-मुझे किसी की परवाह नहीं है और वे मुझे (व्यक्तिगत) प्यार नहीं करते हैं। मैं अपने करीबी लोगों को आयात करता हूं और वे मुझे प्यार करते हैं.
10-सफल होने से केवल अधिक समस्याएं (स्थितिजन्य) होती हैं। - सफलता में जीवन की अच्छी गुणवत्ता शामिल है और समस्याएं अपरिहार्य हैं, हल की जा सकती हैं.
11-क्योंकि मेरे पास एक बुरा अतीत है मैं एक अभ्यस्त हूं। यह वह वर्तमान है जो मायने रखता है और मेरा नकारात्मक अतीत मुझे मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.
१२-अन्य: मैं किसी भी चीज के लिए अच्छा नहीं हूं, मैं किसी की मदद नहीं कर सकता, मैं सबसे खराब हूं ...
अन्य सकारात्मक विश्वास होंगे:
-अगर मैं प्रतिबद्ध हूं, तो मैं इसे पा सकता हूं.
-सब कुछ एक कारण से होता है.
-अतीत मुझे सीमित नहीं करता है, यह मुझे विकसित करता है.
-जीवन का आनंद लेने के लिए एक उपहार है.
-वास्तव में जो मायने रखता है वह वही है जो मैं सोचता हूं, दूसरों के बारे में नहीं.
5-नई मान्यताओं को कुछ सकारात्मक के साथ जोड़ो
अब, उन तीन विश्वासों को लें जिन्हें आप मानते हैं कि अधिकांश आपको सीमित करते हैं और उन्हें कुछ सकारात्मक के साथ जोड़ते हैं.
उदाहरण के लिए: विश्वास करें कि यदि आप कोशिश करते हैं और असफल होते हैं, तो अन्य आपकी प्रशंसा करेंगे, इसे सकारात्मक भाव से जोड़ेंगे या इसे प्राप्त करने का प्रयास करेंगे.
6-अधिनियम
यह कदम कट्टरपंथी लग सकता है या यह चिंता का कारण होगा लेकिन यह सबसे अच्छा काम करता है.
यहां तक कि अगर आपके पास अभी भी ये विश्वास नहीं हैं, तो आप इस तरह से कार्य कर सकते हैं (उदाहरण):
- आप आकर्षक हैं.
- तुम बहुत लायक हो.
- आप अच्छे और मिलनसार हैं.
- आप होशियार हैं.
- विफलता केवल आपको आगे बढ़ने और गलतियों से सीखने की अनुमति देती है.
यदि आप इस तरह से कार्य करते हैं कि आपने पहले कार्य नहीं किया है, तो आप नए परिणाम देखेंगे और वे परिणाम नई मान्यताओं के निर्माण में योगदान करेंगे.
उदाहरण के लिए, सार्वजनिक रूप से बोलने से यह विश्वास पैदा करने में मदद मिलेगी कि आप हिम्मत कर रहे हैं, जो बदले में अन्य साहसी व्यवहारों की अनुमति देगा जो अन्य सकारात्मक परिणामों को जन्म देगा।.
अब आपकी बारी है। आपके सीमित विश्वास क्या हैं? उन्होंने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया है? मुझे आपकी राय में दिलचस्पी है धन्यवाद!
स्रोत छवि.