दिन की शुरुआत करने के लिए 15 गतिविधियाँ

 दिन सही शुरू करने के लिए गतिविधियों यह आपके सबसे बड़े सहयोगियों में से एक हो सकता है जब यह दिन का अधिकतम लाभ उठाने की बात करता है। नवीनतम शोध के अनुसार, दाहिने पैर पर सुबह शुरू करने से आप अधिक आराम और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और अधिक से अधिक घंटे बना सकते हैं.

लगभग सभी लोग जो किसी न किसी क्षेत्र में सफलता प्राप्त कर चुके हैं वे किसी न किसी तरह की सुबह की दिनचर्या का पालन करते हैं। इन गतिविधियों को आपके दिन को सही मूड के साथ शुरू करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके आधार पर कोई भी उनके लिए सही है.

इसलिए, व्यावहारिक रूप से असीमित संख्या में क्रियाएं होती हैं जिन्हें आप उठने पर कर सकते हैं और यह आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाएगा। इस लेख में आपको कुछ सबसे प्रभावी और लागू करने के लिए सरल की एक सूची मिलेगी, ताकि आप एक प्रयास करने के लिए अपने दिन-प्रतिदिन के सुधारों को नोटिस करना शुरू कर सकें।.

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सूची

• 1 सुबह की दिनचर्या क्यों महत्वपूर्ण है?
• बच्चों के लिए 2 गतिविधियाँ
  • २.१ पॉजिटिव का उच्चारण करें
  • २.२ नमस्कार
  • 2.3 भरोसा
  • २.४ प्याज
  • २.५ जानवरों की आवाज़
• वयस्कों के लिए 3 गतिविधियाँ
  • ३.१ दिन की योजना
  • ३.२ ध्यान करें
  • ३.३ बिस्तर बनाना
  • ३.४ स्वस्थ नाश्ता करना
  • 3.5 ठंडे पानी की बौछार लें
  • 3.6 कुछ प्रेरक या उपयोगी पढ़ें
  • 3.7 व्यायाम करें
  • 3.8 नींबू के साथ एक गिलास पानी पिएं
  • ३.९ अपने रूप का ध्यान रखें
  • 3.10 एक डायरी में लिखें
• 4 दाहिने पैर पर दिन शुरू करने का महत्व
• 5 संदर्भ

सुबह की दिनचर्या क्यों महत्वपूर्ण है?

सुबह वह समय होता है जब अधिकांश लोग सबसे अधिक उत्पादक होते हैं। समस्या यह है कि हम आम तौर पर उन कार्यों में इसका उपयोग करते हैं जो कोई फर्क नहीं करने जा रहे हैं, इसलिए हमारी ऊर्जा जल्दी से बिना किसी उपयोगी या दिलचस्प के उपयोग के बिना फीका पड़ जाती है.

इसलिए, दिन के शुरुआती घंटों का लाभ उठाने के लिए डिज़ाइन की गई कुछ सुबह की गतिविधि करने से आपको अपने लक्ष्यों को बेहतर ढंग से पूरा करने में मदद मिलेगी, जबकि आप पूरे दिन अपने ऊर्जा स्तर और प्रेरणा को बेहतर बनाए रख सकते हैं।.

दूसरी ओर, सुबह की गतिविधियाँ आपको अनुशासन विकसित करने में मदद करेंगी, जो सभी प्रकार के उद्देश्यों को प्राप्त करने की एक मौलिक विशेषता होगी.

इस अर्थ में, एक ऐसी दिनचर्या जिसे आप अभी-अभी जगाते हैं, प्रशिक्षण के रूप में काम कर सकती है जब आपको अधिक जटिल चुनौतियों का सामना करना पड़ता है.

बच्चों के लिए गतिविधियाँ

पॉजिटिव को एक्सेप्ट करें

• उद्देश्य: सहकर्मियों के साथ छापों के आदान-प्रदान के माध्यम से अपने बारे में अवधारणा में सुधार करें.
• समय की आवश्यकता: 20 मिनट, लगभग.
• समूह का आकार: समूह 25 लोगों से अधिक नहीं होना चाहिए.
• जगह: कक्षा या पर्याप्त कक्षा जो सहपाठियों के बीच बातचीत की अनुमति देती है.
• आवश्यक सामग्री: फोलियो और पेन.
• अनुसरण करने के लिए कदम:

1. स्व-प्रशंसा के नकारात्मक चरित्र के बारे में आम लोगों को समझाकर सूत्रधार शुरू होगा। बाद में, वह उन्हें जोड़े में बैठने के लिए कहेगा.
2. हर एक, आपको अपने साथी को बताना चाहिए:

       -आपके शरीर के दो हिस्से जो आपको पसंद हैं.

       -दो गुण जो वह अपने बारे में पसंद करता है.

       -एक क्षमता या विशेषज्ञता.

3. पूरे समूह के साथ परावर्तन का समय होता है जिसमें वे विश्लेषण करते हैं कि विनिमय कैसे हुआ है, अगर उन्होंने सकारात्मक तरीके से खुद के बारे में बात करने में सहज महसूस किया है, आदि।.

• अन्य: नकारात्मक टिप्पणी स्वीकार नहीं की जाएगी.

का संबंध

• उद्देश्यों:

1. एक रचनात्मक अभिवादन का उत्पादन, सामान्य से अलग.
2. लज्जा का भाव खोना.
3. आराम से समय बिताएं.
4. सहकर्मी संबंधों को प्रोत्साहित करें.

• समय की आवश्यकता: लगभग 40 मिनट.
• समूह का आकार: मध्यम, 15 से 20 लोगों के बीच.
• जगह: कमरा या कक्षा चौड़ा, बीच में फर्नीचर के बिना। साथ ही, इसे बाहर भी किया जा सकता है.
• आवश्यक सामग्री: विशेष रूप से कोई नहीं.
• अनुसरण करने के लिए कदम:

1. एक मंडली को खड़ा करने और बनाने के दौरान, सूत्रधार बताते हैं कि वे एक-दूसरे को बधाई देने जा रहे हैं। शुरुआत में आप अभिवादन के उदाहरण बना सकते हैं, जैसे हिप्पी, जैसे कि लड़के-स्काउट्स, आदि।.
2. फिर कुछ मिनट के लिए छोड़ दिया है ताकि वे के रूप में वे कृपया एक-दूसरे को बधाई सकते हैं, दूसरों के द्वारा न्याय किया जा रहा है के डर के बिना रचनात्मक किया जा रहा है.
3. फिर, और स्थापित समय के बाद या जब सुविधाकर्ता ने गतिविधि समाप्त की,

• संस्करण: प्रतिभागियों को उनके सहपाठियों को बधाई देने के लिए एक-एक करके निकलते हैं और बाकी लोग उनका अनुकरण करते हैं.

भरोसा

• उद्देश्य: समूह के सदस्यों के बीच विश्वास बढ़ाना.
• समय की आवश्यकता: 15 से 30 मिनट के बीच.
• समूह का आकार: जोड़े बनेंगे.
• स्थान: पर्याप्त स्थान जिसमें प्रतिभागी जोड़े में काम कर सकते हैं.
• आवश्यक सामग्री: कोई नहीं.
• अनुसरण करने के लिए कदम:

1. समूह के सदस्यों को जोड़े में विभाजित किया गया है। सूत्रधार इस बात को बढ़ावा देगा कि ये एक समान भौतिक संविधान के लोगों द्वारा नहीं बनाए गए हैं, लेकिन जोड़े के सदस्यों के बीच बड़े मतभेद हैं.
2. जोड़े एक-दूसरे का सामना करते हैं। वे हाथ पकड़ते हैं और उनके पैरों की युक्तियाँ एक दूसरे को छूती हैं.
3. जब जोड़े आवश्यक स्थिति में होते हैं, तो सुविधाकर्ता सिग्नल देगा और उन्हें वापस गिरना चाहिए, शरीर को सीधा रखने की कोशिश कर रहा है।.
4. वे संतुलन के एक बिंदु पर पहुंच जाएंगे और, उस समय, वे एक साथ आंदोलनों को बनाने की कोशिश कर सकते हैं और उनमें से कोई भी अपना संतुलन नहीं खोता है। ये आंदोलन हो सकते हैं: अचेत, उनमें से एक घुटनों को मोड़ता है, आदि।.

• मूल्यांकन: समूह प्रतिबिंब समय जिसमें जोड़े व्यक्त करते हैं कि उन्हें कैसा लगा.
• भिन्नता: इस गतिशील को एक बड़े समूह में किया जा सकता है, एक वृत्त का निर्माण किया जा सकता है और उनके बीच हाथ रखा जा सकता है। नंबर 1 और 2 को एक स्किप तरीके से सौंपा जाएगा और सुविधाकर्ता आदेश को इंगित करेगा ताकि उनमें से प्रत्येक को आगे या पीछे फेंक दिया जाएगा।.

प्याज

यह गतिशील एक अच्छा कार्य वातावरण बनाने और समूह के लिए एक दूसरे को थोड़ा और जानने के लिए किया जाता है।.

उद्देश्य:

समूह कनेक्शन को प्रोत्साहित करें, विश्वास करें और एक अच्छा काम का माहौल बनाएं.

इसका उपयोग कब करें:

जब कोई समूह गतिविधि अभी तक नहीं हुई है और समूह के कनेक्शन को बढ़ावा देना आवश्यक है.

प्रक्रिया:

1. एक स्वयंसेवक को उस समूह के बीच से चुना जाएगा जो किसान है, जबकि बाकी समूह प्याज होगा.
2. प्याज बनाने वाले प्रतिभागियों को सभी को एक साथ ध्यान से व्यवस्थित करना चाहिए, जैसे कि प्याज और किसान की परतों को बनाने के लिए उन्हें "प्याज को छीलने" के लिए अलग करने की कोशिश करनी चाहिए.
3. हर बार जब प्याज का एक सदस्य समूह से अलग हो जाता है, तो वह एक किसान बन जाता है और उसे प्याज को छीलने में मदद करनी चाहिए.
4. जब गतिशीलता खत्म हो जाती है, तो समूह के लिए यह व्यक्त करने का समय होना चाहिए कि वे गतिविधि के बारे में क्या सोचते हैं और इसे करते समय उन्हें क्या महसूस हुआ।.

यदि समूह बहुत बड़ा है, तो कई प्याज बन सकते हैं.

इस गतिविधि की कुल अवधि लगभग 15 मिनट है.

सिफारिशें:

गतिविधि शुरू करने से पहले इसे स्पष्ट किया जाना चाहिए जो हिंसक नहीं हो सकता है, जाहिर है कि आपको भागीदारों को अलग करने के लिए शारीरिक बल का उपयोग करना चाहिए, लेकिन हमेशा चोट न करें.

चोट लगने वाली सभी वस्तुओं (जैसे कि टेबल और कुर्सियां) को हटाने की सलाह दी जाती है, ताकि प्रतिभागी अपने जूते को हटा दें ताकि कदम न बढ़ें और खुद को चोट पहुंचे और, यदि संभव हो तो, एक चटाई पर गतिविधि करें।.

जानवरों की आवाज़

यह गतिशील समूह के पहले क्षणों के लिए आदर्श है, क्योंकि सदस्यों के लिए एक दूसरे को जानना और कुछ हंसी को एक साथ साझा करना उपयोगी होगा.

सूत्रधार इसे एक प्रस्तुति गतिशील के रूप में पेश करेगा और उद्देश्य सभी के लिए अपने सहपाठियों के नाम सीखना है.

सूत्रधार अपना नाम कहने और किसी जानवर के शोर की नकल करने से शुरू होगा। उदाहरण के लिए: मेरा नाम सारा है और "मुयुउ".

इसके बाद, अगला व्यक्ति अपना परिचय देगा और उस पशु ध्वनि को जोड़ देगा जो उसे पसंद है और उसे अपने पिछले साथी को दोहराना होगा। इस तरह, नामों और शोरों की सूची बढ़ती जाएगी.

यदि कोई व्यक्ति गलती करता है, तो पूरे समूह को शुरुआत से शुरू करना चाहिए.

मूल्यांकन: कुछ मिनटों के बाद, किसी से पूछें कि उनके सहपाठी खुद को क्या कहते हैं, एक बार जब उन्होंने दूसरी सीट ले ली है या वे यह जाँचने के लिए कोई अन्य कार्य कर रहे हैं कि क्या उन्होंने अपने सहपाठियों के नाम सीखे हैं.

वयस्कों के लिए गतिविधियाँ

यदि आप एक अच्छी सुबह की दिनचर्या के महत्व के बारे में खुद को पहले ही आश्वस्त कर चुके हैं, तो आप खुद से पूछेंगे: मैं एक वयस्क के रूप में सबसे प्रभावी गतिविधियां क्या कर सकता हूं? यहाँ कुछ सबसे कुशल हैं:

दिन की योजना बनाएं

हममें से ज्यादातर लोग ऐसी दिनचर्या का पालन करते हैं जिसे हमने चुना भी नहीं है। काम पर जाने या अध्ययन करने के अलावा (ज्यादातर मामलों में कुछ अपरिहार्य), बाकी गतिविधियाँ जो हम एक दिन में करते हैं "उभर रहे हैं", हमारी ओर से किसी भी प्रकार के सचेतन प्रतिबिंब के बिना।.

यह हमारे लक्ष्यों पर काम करने, यादगार स्थितियों को जीने या वास्तव में हमारे दिन-प्रतिदिन आनंद लेने के लिए हमें और अधिक जटिल बनाता है.

इसलिए, सुबह की कार्रवाइयों में से एक जो आपको सबसे अधिक लाभ पहुंचा सकती है वह यह है कि आप लेट होने तक क्या करने जा रहे हैं, इसकी योजना बनाने के लिए पांच मिनट बैठें.

बेशक, यह आवश्यक नहीं है कि आप सबसे छोटा विवरण लिखें। इसके विपरीत, यह लिखना अधिक प्रभावी होगा कि आप किन गतिविधियों को पूरा करना चाहते हैं, जो आपको अधिकतम लाभ पहुंचाएंगे और जो उस दिन आपके द्वारा किए गए कार्य को प्रतिबिंबित करते हुए आपको गर्व महसूस करने की अनुमति देगा.

एक नोट: यह बहुत प्रभावी है यदि आप यह लिखते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, तो इसके बारे में सोचने के बजाय। इस तरह, गतिविधियों की सूची कहीं पर कब्जा कर ली जाएगी, जिसे आप एक बार देख सकते हैं कि रोजमर्रा की जिंदगी की अराजकता आपको पकड़ लेती है.

ध्यान

हाल के दिनों में ध्यान बहुत फैशनेबल हो गया है। कुछ है जो एक बार के लिए सिर्फ एक गतिविधि की तरह लग रहा था हिप्पी या योग शिक्षक, अब सभी प्रकार के बहुत से लोगों के जीवन में प्रवेश कर चुके हैं; और जब आप इस गतिविधि के लाभों की जांच करेंगे, तो आप समझेंगे कि क्यों.

दिन को अधिक शांति से लेने के लिए ध्यान करने से आपको मदद मिलेगी। उन समस्याओं में फंसना दूर है जो आम तौर पर आपको चिंतित करती हैं और अपने आप को उनके द्वारा घसीटा जाने देती हैं, आप नोटिस करेंगे कि आपका दिमाग कैसे अधिक स्पष्ट है और समाधान खोजने में सक्षम है। यद्यपि ध्यान किसी भी समय प्रभावी होता है, लेकिन जैसे ही आप जागते हैं, यह आपको और भी अधिक मदद करेगा.

दूसरी ओर, ध्यान का अभ्यास करना शुरू करना बहुत सरल है और इसके लिए बहुत कम समय की आवश्यकता होती है। आपको बस एक शांत जगह पर बैठना है, जहां अगले दस मिनट में कोई भी आपको परेशान नहीं करेगा। अपने मोबाइल पर या अलार्म घड़ी पर अलार्म लगाएं, आपको बता दें कि वह समय कब बीत चुका है.

जिस समय आप ध्यान कर रहे हैं उस दौरान आपका एकमात्र काम श्वास को गिनना होगा, जिससे आप विचलित न हों। इसे और अधिक मज़ेदार बनाने के लिए आप अपने दिमाग को किसी और चीज़ पर सेट होने से पहले कितने अंक प्राप्त कर सकते हैं, और अगले दिन अपने रिकॉर्ड को हराने की कोशिश कर सकते हैं.

बिस्तर बनाओ

कभी-कभी छोटी क्रियाएं हमारे जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं। यह आपकी सुबह बिस्तर बनाने की शुरुआत का मामला है, कुछ ऐसा है जिसे हम में से कई लोग मानते हैं लेकिन यह उस तरीके को बदल सकता है जिसमें हम दिन का सामना करते हैं.

यदि आप उठते ही बिस्तर बनाते हैं, तो आपने अपने पहले कार्य को पूरा करके सुबह की शुरुआत की होगी। हालांकि यह बहुत सरल है, यह आपको गर्व का एक छोटा बढ़ावा देगा, और यह आपको दिन की अगली गतिविधि का सामना करने के लिए ले जाएगा.

इसे "स्नोबॉल प्रभाव" के रूप में जाना जाता है: पूरा किया गया एक छोटा सा कार्य आपको एक सकारात्मक चक्र में ले जाएगा, जिससे बिस्तर पर जाने से पहले आपको उस दिन के दौरान किए गए सभी अच्छे कामों का एहसास होगा.

एक स्वस्थ नाश्ता खाना बनाना

लोकप्रिय ज्ञान हमें बताता है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। हालांकि, सुबह और हमारे द्वारा की जाने वाली भीड़ में थोड़ी ऊर्जा के कारण, हम में से अधिकांश अल्ट्रा प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ लेते हैं जो हमारे शरीर की मदद नहीं करते हैं.

हालांकि, सुबह जल्दी स्वस्थ भोजन का प्रभाव पूरे दिन महसूस किया जाएगा। डिस्कवर करें कि जब आप उठते हैं और रसोई घर में कुछ मिनट समर्पित करते हैं तो क्या अच्छा लगता है; आप देखेंगे कि आपके दिन के बाकी कार्यों को कैसे पूरा करना आसान है.

कुछ स्वस्थ नाश्ते के विचार निम्नलिखित हैं: एक फल का सलाद, बेकन के साथ तले हुए अंडे, एक सब्जी आमलेट, लाल फल के साथ एक दही, या एक ठग घर। ये सभी भोजन आपको दाहिने पैर पर दिन शुरू करने में मदद कर सकते हैं.

ठंडे पानी की बौछार लें

हममें से ज्यादातर लोग जागते ही खुद को बिना ऊर्जा के पाते हैं। हालांकि सुबह हमारे शरीर को सक्रिय करने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे प्रभावी में से एक हमें ठंडा स्नान देना है.

नवीनतम शोध से हमें पता चला है कि कम तापमान के साथ वर्षा करने से हमारे स्वास्थ्य में सभी प्रकार के लाभ होते हैं। उदाहरण के लिए, यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में मूड को नियंत्रित करने के लिए एक मौलिक हार्मोन है.

दूसरी ओर, आपके शरीर के खिलाफ गिरने वाले ठंडे पानी को नोटिस करने से आप व्यावहारिक रूप से तात्कालिक तरीके से सक्रिय हो जाएंगे, जिससे आप अपने दिन भर के कार्यों का सामना बेहतर तरीके से कर पाएंगे।.

कुछ प्रेरणादायक या उपयोगी पढ़ें

जब हम नाश्ता कर रहे होते हैं, हम में से कई लोग टेलीविजन में प्लग करते हैं या मोबाइल पर अपने सामाजिक नेटवर्क की जाँच करते हैं.

यह, जो विकसित समाजों में अधिकांश लोगों के लिए एक आदत बन गया है, हमारे दिमाग पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

ऐसा करते हुए, आप सुबह की शुरुआत उन चीजों के बारे में कर रहे हैं, जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं और खुद को रोजमर्रा की तुच्छताओं से दूर ले जाने देना चाहिए। इस तरह, तो आपके लिए अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाएगा और आपका मूड बहुत खराब हो जाएगा.

आपके द्वारा किए गए सबसे सकारात्मक परिवर्तनों में से एक यह है कि किसी ऐसी चीज को पढ़ने का फैसला किया जाए जो आपको प्रेरित करती हो या जो आपको स्क्रीन पर देखने के बजाय सीखती हो.

पढ़ना सबसे अच्छी आदतों में से एक है जिसे सामान्य रूप से विकसित किया जा सकता है, लेकिन यदि आप इसे सुबह की पहली गतिविधि के रूप में भी करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके दिन बहुत बेहतर हैं.

सुबह उठते ही कुछ प्रेरणादायक पढ़ना आपको बाकी दिनों के लिए सकारात्मक मूड में रखेगा। इससे आपको बेहतर हास्य के साथ अपनी समस्याओं का सामना करने में मदद मिलेगी, इसलिए यह अधिक संभावना है कि आपके साथ होने वाली हर चीज का समाधान हो.

आप स्वयं-सहायता पुस्तकों या अनुशंसित पुस्तकों में से एक की इस सूची में दिलचस्पी ले सकते हैं.

व्यायाम

ठंडे पानी की बौछारों के अलावा, शारीरिक व्यायाम करने के बाद शरीर को सही तरीके से सक्रिय करने का सबसे अच्छा तरीका है.

बहुत से लोग मानते हैं कि प्रशिक्षित करने के लिए उन्हें उठाने या दौड़ने के लिए जिम जाने की आवश्यकता होती है, लेकिन सच्चाई यह है कि इन सबसे परे आपके शरीर को जगाने के लिए कई विकल्प हैं.

उदाहरण के लिए, किसी पार्क में टहलने या दस मिनट की दिनचर्या को पूरा करने के लिए जितना सरल हो सकता है, वह एक सकारात्मक प्रभाव का कारण बनेगा, जो पूरे दिन भर चलता रहेगा।.

कभी-कभी, अपनी मांसपेशियों और मस्तिष्क के माध्यम से रक्त प्रवाह शुरू करने के लिए कुछ पुश-अप करना भी पर्याप्त होगा.

आजकल प्री-प्रोग्राम्ड एक्सरसाइज रूटीन खोजना बहुत आसान है जिसे आप कुछ ही मिनटों में फॉलो कर सकते हैं। विचारों को प्राप्त करने के लिए, आप YouTube पर वर्कआउट की खोज कर सकते हैं या घर पर व्यायाम करने के लिए एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं.

नींबू के साथ एक गिलास पानी पिएं

स्वास्थ्य की दुनिया में नवीनतम फैशन में से एक और फिटनेस आहार हैं detox. वे पोषण के रूप हैं जो माना जाता है कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने का काम करते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य, हमारी ऊर्जा के स्तर और सामान्य रूप से हमारी भलाई में सुधार करेंगे.

हालांकि इनमें से अधिकांश बहुत जटिल हैं और इसमें संदिग्ध प्रभाव हैं, एक ऐसी कार्रवाई है जो आपको इस प्रकार के आहार के सभी लाभ ला सकती है: नाश्ते से पहले नींबू के साथ एक गिलास पानी पीएं। आपको बस एक गिलास पानी भरना है, प्राकृतिक नींबू की कुछ बूँदें डालना है और इसे नाश्ते से दस से पंद्रह मिनट पहले लेना है.

विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं कि ऐसा करने के कई लाभ हैं: यह आपको अधिक तेज़ी से सक्रिय करने में मदद करता है, यह आपको कई आवश्यक विटामिन प्रदान करता है, दिन भर की भूख को कम करता है और आपकी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है। ऐसी छोटी कार्रवाई के लिए, परिणाम प्रभावशाली हो सकते हैं.

अपने स्वरूप का ध्यान रखें

अध्ययन बताते हैं कि आकर्षक महसूस करना हमारे आत्मविश्वास और हमारी भलाई को बढ़ाने में मदद करता है। यद्यपि हम अपने आनुवांशिकी को बदलने के लिए बहुत कम कर सकते हैं, हम उस तरीके को बहुत प्रभावित कर सकते हैं जिसमें स्वयं और अन्य लोग हमें अनुभव करते हैं.

अपनी आत्म-छवि को बेहतर बनाने के लिए आप एक सुबह की दिनचर्या विकसित कर सकते हैं जिसमें आप अपनी उपस्थिति का ध्यान रखते हैं। उदाहरण के लिए, हर सुबह दाढ़ी, अपने बालों को ठीक करें, पहली चीज जो आप पाते हैं, उसे डालने के बजाय सिर के साथ कपड़े चुनें ... ये सभी क्रियाएं आपको पूरे दिन अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेंगी.

अच्छी खबर यह है कि आपको सकारात्मक प्रभावों को नोटिस करना शुरू करने के लिए अपनी छवि में आमूल-चूल परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, बस अपनी पोशाक या शैली के एक छोटे से पहलू में सुधार करके, आप देखेंगे कि आपका आत्मसम्मान तुरंत कैसे बढ़ता है.

एक डायरी में लिखिए

जिन आदतों को आप अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में शामिल कर सकते हैं उनमें से आखिरी है कि उठते ही अखबार में पांच मिनट लिखना। विचार यह नहीं है कि आप अपने जीवन को बताएं (हालाँकि आप चाहें तो ऐसा कर सकते हैं), लेकिन यह कि आप अपने आप को अपने विचारों को एक भौतिक वातावरण में व्यक्त करने की अनुमति देते हैं.

के रूप में जाना जाता है एक अभ्यास के समर्थकों के अनुसार 5 मिनट की पत्रिका, इस गतिविधि का मुख्य लाभ यह है कि यह आपको अपने मन को जुनूनी विचारों से मुक्त करने में मदद करेगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि, उन्हें लिखे जाने के बाद, आपके मस्तिष्क को उन्हें बार-बार दोहराने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी.

इस तरह, लेखन उन लोगों के लिए एक तरह का ध्यान बन सकता है, जिनके पास अपनी आंखें बंद करके बीस मिनट तक बैठने का धैर्य नहीं है.

दाहिने पैर पर दिन शुरू करने का महत्व

एक प्रेरणादायक गतिविधि के साथ दिन की शुरुआत करना या जो आपको जगाने में मदद करता है, आपके जीवन में बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इस लेख में हमने आपके दिन-प्रतिदिन के कार्यों को अंजाम देने और लागू करने के लिए दस बहुत ही सरल दिनचर्या को उजागर किया है, लेकिन अगर आप उन्हें अपने कल में शामिल करते हैं तो आपको सभी प्रकार के लाभ होंगे।.

एक टिप: एक बार में इन सभी आदतों को अपनाने की कोशिश करने के बजाय, उस व्यक्ति को चुनना बेहतर है जिसने आपका ध्यान आकर्षित किया है और इसे अपने जीवन में शामिल करके शुरू करें.

एक बार जब आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं और आपको किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, तो आप सूची से अगले एक को चुन सकते हैं और उस पर काम कर सकते हैं। यह आपको थोड़े समय में सर्वोत्तम परिणाम लाएगा.

संदर्भ

1. "34 डेली मॉर्निंग रूटीन हैबिट्स फॉर ए अमेजिंग स्टार्ट टू योर डे": गुड हैबिट्स डेवलप करें। 23 मई, 2018 को विकसित की गई गुड हैबिट्स से पुनः प्राप्त: developgoodhabits.com.
2. "6 मॉर्निंग रूटीन जिन्हें अपनाना कठिन है, लेकिन जीवन के लिए भुगतान करना होगा": स्वतंत्र। 23 मई, 2018 को स्वतंत्र: स्वतंत्र से.
3. "द मॉर्निंग रूटीन ऑफ़ हेल्दी लिविंग ब्लॉगर्स" इन: फोर्ब्स। 23 मई, 2018 को फोर्ब्स: फोर्ब्स डॉट कॉम से लिया गया.
4. "8 अति विश्वासपात्र लोगों की शक्तिशाली सुबह की दिनचर्या": इंक। में लिया गया: 23 मई, 2018 इंक से: inc.com.
5. "17 सुबह की दिनचर्या जो आपको बदल सकती है": साइकोसुरिवल। 23 मई, 2018 को प्राप्त किया गया: साइकोसुर्विवल: psychosupervivencia.com.