शेयर:
आत्महत्या को कैसे रोकें?
अवसाद में आत्महत्या को कैसे रोकें आत्महत्या के बारे में उठाया गया बड़ा सवाल है, हर दिन विशेषज्ञ जवाब खोजने की कोशिश करते हैं.
अध्ययन से पता चलता है कि आत्महत्या करने वाले 90% से अधिक लोगों में अवसाद या कोई अन्य मानसिक विकार है। कोई अपनी जान क्यों लेना चाहता है? यह कैसे हासिल किया जा सकता है कि व्यक्ति मरने का मन नहीं करता है?
यह सामान्य है कि जिन लोगों को अवसाद होता है उनकी आत्महत्या भी होती है, हालांकि उनमें से कुछ ही चरम पर पहुंचते हैं। हालांकि, हमें पता होना चाहिए कि आत्महत्या और आत्महत्या करने की प्रवृत्ति तनाव के लिए सामान्य प्रतिक्रिया नहीं है.
अवसाद एक मनोदशा विकार है, जो ब्याज की हानि और गहरी उदासी की भावना का कारण बनता है। यह उस व्यक्ति के सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को पूरी तरह से बदल देता है। वास्तव में, व्यक्ति महसूस कर सकता है कि उसके पास बुनियादी दैनिक कार्यों को करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं है, और यह कि वह जिन गतिविधियों का उपयोग करता है, वे अब उस सनसनी का उत्पादन नहीं करते हैं.
यह सब मरने की इच्छा से बहुत जुड़ा हुआ है, प्रभावित अनुभव करता है कि जीने के लायक नहीं है.
यहां हम यह देखने जा रहे हैं कि इस स्थिति को कैसे रोका जा सकता है। यह अलार्म सिग्नल, सुरक्षात्मक कारकों और तकनीकों को परिभाषित करेगा जो व्यक्ति को जीने की इच्छा को ठीक करने में मदद करेगा.
आत्महत्या के आंकड़े
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, हर साल 800,000 से अधिक लोग आत्महत्या करते हैं; इनमें से 75% मामले निम्न और मध्यम आय वाले देशों में स्थित हैं। इसके अलावा, 15 से 29 साल के लोगों में आत्महत्या मौत का दूसरा कारण है.
2013-2020 मेंटल हेल्थ एक्शन प्लान अभी चल रहा है, जिसमें आत्महत्या की दर को कम से कम 10% तक कम करने का लक्ष्य है।
जोखिम कारक किन परिस्थितियों में होने की संभावना है??
- अवसाद की गंभीरता के अनुसार: यदि लक्षण बहुत अधिक हैं और व्यक्ति के लिए स्वतंत्र जीवन करना बहुत कठिन है, तो यह अधिक संभावना है कि उन राज्यों में व्यक्ति के आत्मघाती विचार हैं। उदाहरण के लिए, प्रमुख अवसाद का रूप अधिक चरम होने वाला है, फिर अधिक असुविधा होती है और व्यक्ति को आत्महत्या पर विचार करने की अधिक संभावना होती है.
- अतीत में आत्महत्या के प्रयास अधिक थे. इसे वयस्कों में आत्महत्या करने का सबसे बड़ा जोखिम कारक माना जाता है। अनुवर्ती अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण ने अनुमान लगाया कि आत्महत्या का प्रयास करने वाले व्यक्ति आत्महत्या का प्रयास नहीं करने वालों की तुलना में आत्महत्या करने की संभावना 38 से 40 गुना अधिक थी।.
दूसरी ओर, आत्महत्या की रोकथाम के लिए अमेरिकन फाउंडेशन के अनुसार, 20% और आत्महत्या करने वाले 50% लोगों के बीच अतीत में एक और प्रयास हुआ है.
- हिंसा का माहौल परिवार में.
- है आग्नेयास्त्रों घर पर.
- मादक द्रव्यों के सेवन का पारिवारिक इतिहास, मानसिक विकार, या आत्महत्या के इतिहास के साथ.
- झेल चुके हैं शारीरिक या यौन शोषण.
- सहायता का अभाव या सामाजिक अलगाव.
- वर्तमान पुरानी बीमारियाँ, खासकर जो पुराने दर्द से पीड़ित हैं.
- रहे हैं आत्मघाती व्यवहार का गवाह आस-पास के अन्य लोगों से.
- शराब या मादक द्रव्यों का सेवन.
- कुछ अनुभव किया है बहुत तनावपूर्ण घटना हाल में.
- में होना या होना जेल.
अलार्म संकेत
अवसाद के बाद आत्महत्या से बचने के लिए पहला कदम चेतावनी के संकेतों की पहचान करना और मदद लेने के लिए पहली चेतावनी से सतर्क रहना है.
जोखिम कारक उम्र, लिंग या जातीय समूह के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, और आमतौर पर संयोजन में दिखाई देते हैं.
अलार्म संकेत सबसे आम हैं:
- व्यक्ति लगातार मृत्यु के बारे में सोचता है और इसके बारे में बहुत सारी बातें करता है.
- जोखिम भरे व्यवहारों को प्रकट करना जो आपको मौत के खतरे में डाल सकते हैं, जैसे लापरवाह ड्राइविंग या लाल रंग में ट्रैफिक लाइट को पास करना.
- ब्याज की महत्वपूर्ण हानि.
- नकारात्मक और निराशाजनक क्रियाएं जैसे: "मैं बेकार हूं", "मैं सिर्फ एक उपद्रव कर रहा हूं" या "मैं हताश हूं", "मैं इसे अब और नहीं कर सकता", आदि। आत्महत्या के सबसे चौकाने वाले वाक्यांश हो सकते हैं: "यह बेहतर होगा यदि मैं मौजूद नहीं था", "मैं गायब होना चाहता हूं" या "लाइव इसके लायक नहीं है".
- अलविदा कहने, या पत्र लिखने के लिए अन्य लोगों से संपर्क करें.
- आत्महत्या के बारे में बात करें, और यहां तक कि टिप्पणी करें कि आप इसे पूरा करना चाहते हैं.
- कुछ निर्णय लें, चीजों को क्रम में रखें या ढीले सिरों को बांधें जैसे कि आप मरने से पहले कुछ चीजों को हल कर रहे हैं.
- बहुत उदास होने से अचानक परिवर्तन और अधिक शांत महसूस करने के लिए चपटा, गायब होने के बारे में कल्पना करना और उनके दुख को बाधित करना.
किसी भी संकेत से पहले आपको कार्य करना होगा और उन्हें पास नहीं होने देना चाहिए, आप यह नहीं सोच सकते कि आप ध्यान आकर्षित करने और व्यक्ति की उपेक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं। बस मामले में, मनोवैज्ञानिक मदद मांगने के लिए जल्द से जल्द जाना बेहतर है.
सुरक्षात्मक कारक
ऐसे कई कारक हैं जो व्यक्ति को इस निर्णय पर पहुंचने से रोकने के लिए दिखाए गए हैं। वे जोखिम के विपरीत कारक होंगे, इसके अलावा:
- सामाजिक समर्थन
- धार्मिक मान्यताएं हैं
- माता-पिता होने के नाते, या एक बच्चे की देखभाल (विशेष रूप से एक छोटी सी) या एक पालतू जानवर। वास्तव में, अवसाद वाले कई लोग हैं जो पालतू जानवरों को अपनाने की सलाह देते हैं, इसकी देखभाल करते हैं.
सुक्रिडियम को आप कैसे रोक सकते हैं?
एक बार जब ऊपर उल्लिखित कारकों को ध्यान में रखा जाता है, तो कई विकल्प हैं जो बहुत उपयोगी हो सकते हैं.
हमें समझना चाहिए कि आत्महत्या एक असहनीय बिंदु तक पहुंच चुके दुख से बचने का प्रयास है, और यह कि व्यक्ति केवल यह देखता है कि मृत्यु को कम करने का एकमात्र तरीका मौत है। वास्तव में, वे जीवित रहने के लिए कारण ढूंढना चाहते हैं, लेकिन वे खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जो अवसाद के साथ, वे देखते हैं कि वहाँ नहीं हैं.
इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति के जीवन में एक सकारात्मक बदलाव लाने की कोशिश की जाए, उपयोगिता की भावनाओं को पैदा किया जाए, खुद को नई संभावित सुखद स्थितियों के लिए उजागर किया जाए, कुछ उद्देश्य प्राप्त करने में सक्षम महसूस किया जाए, उन अच्छी चीजों को देखने में सक्षम किया जा सके जो वे करने में सक्षम हैं, या कर रहे हैं। कौन चाहता है या जरूरत है.
पहली बात: खतरे का स्तर निर्धारित करें
यदि यह संदेह है कि एक रिश्तेदार को आत्महत्या करने का खतरा है और अवसाद है, तो उस खतरे का आकलन करना आवश्यक है जिसमें व्यक्ति है। इसके लिए, निम्नलिखित पहलुओं को पूरा करने पर ध्यान रखना आवश्यक है:
- योजना: एक विशिष्ट और परिभाषित आत्महत्या योजना होने की संभावना बढ़ जाती है कि यह प्रतिबद्ध होगा.
- पर्यावरण: संभावना तब और बढ़ जाती है जब व्यक्ति के पास गोलियां या हथियार जैसी योजना को अंजाम देने के लिए हो.
- स्थापित समय: यह अधिक गंभीर है जब यह उस समय तक की योजना बनाई गई है जब तक कि यह करने जा रहा है.
- आशय: इस तथ्य को संदर्भित करता है कि व्यक्ति पूरी तरह से आश्वस्त है कि वह आत्महत्या के चरम तक पहुंचना चाहता है.
यदि ये पहलू मौजूद हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले से मदद मांगें और उस व्यक्ति को उन सभी साधनों से हटा दें जिनसे नुकसान हो सकता है। इसके अलावा, यह आवश्यक है कि किसी भी परिस्थिति में आपको अकेला न छोड़ें.
यहां ऐसे कई पहलू हैं जो अवसाद के बाद आत्महत्या को रोकने के लिए बहुत उपयोगी हैं:
- अवसाद का इलाज करें: जाहिर है कि आत्महत्या से बचने का पहला कदम अवसाद में हस्तक्षेप करने के लिए जितनी जल्दी हो सके एक पेशेवर के पास जाना है, जिसे हम कह सकते हैं कि मुख्य कारण है जो व्यक्ति की परेशानी का कारण बनता है। हमें नए परिणाम प्राप्त करने और समस्या का सामना न करने के कारणों पर कार्रवाई करनी होगी.
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का आमतौर पर उपयोग किया जाता है, नकारात्मक विश्वासों और संज्ञानात्मक विकृतियों को ध्वस्त करते हुए, व्यक्ति को छोटी-छोटी चीजों से कम करने के लिए धक्का देता है।.
अर्थात्, व्यवहार का एक क्रमिक परिवर्तन जो उस व्यक्ति को दिखाता है जो दैनिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आसान से सड़क पर उठने और यहां तक कि बाहर निकलने में सक्षम है। यदि रोगी दिन के उद्देश्य को प्राप्त करता है, तो इसे प्रबलित और पुरस्कृत किया जाता है, और यदि ऐसा नहीं होता है, तो लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक सरल लक्ष्य स्थापित होता है.
यह कुछ मामलों में थेरेपी के संकेत का पालन करने के लिए रोगी को "धक्का" देने के लिए चिकित्सा शुरू करने से पहले अवसादरोधी दवाओं में सलाह दी जा सकती है। हालांकि, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के बिना दवाएं पर्याप्त परिणाम नहीं देती हैं क्योंकि वे समस्या को हल करने में मदद नहीं करते हैं.
इस लेख में आप कुछ आदतों को पढ़ सकते हैं जो अवसाद को दूर करने में मदद करने के लिए सुविधाजनक हैं.
कभी-कभी हम इस समस्या का सामना करते हैं कि अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति मनोवैज्ञानिक परामर्श पर नहीं जाना चाहता है। परिवार के लिए एक सलाह यह हो सकती है कि प्रभावित व्यक्ति को चिकित्सीय जांच कराने और लक्षणों की व्याख्या करने के लिए, संभवतः अवसाद का निदान करें और रोगी को मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास भेजें।.
आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के पास जाने की तुलना में डॉक्टर के पास जाने के लिए कम प्रतिरोध होता है.
निम्नलिखित पहलुओं को आम तौर पर मनोवैज्ञानिक उपचार द्वारा कवर किया जाता है, लेकिन यह उन्हें जानने लायक है:
- सामाजिक समर्थन, सुनी और समझी गई भावना: आत्महत्या को रोकने की कुंजी यह है कि व्यक्ति को परिवार और दोस्तों से पर्याप्त समर्थन मिलता है.
लेकिन डिप्रेशन से ग्रस्त व्यक्ति के लिए कोई सहारा फायदेमंद नहीं हो सकता है। इन रोगियों को अपने आसपास के लोगों द्वारा गंभीरता से लेने और बहुत धैर्य और समझ के साथ सुनने की आवश्यकता है.
अपने आप को उनकी जगह पर रखना मुश्किल है, लेकिन आपको उन्हें जज किए बिना सुनने की कोशिश करनी होगी। यह महत्वपूर्ण है कि पर्यावरण के लोग यह समझें कि अवसाद का क्या अर्थ है, यह मानना एक बहुत ही गंभीर और अक्षम करने वाली बीमारी है और इसका मतलब इच्छाशक्ति या आलस्य की कमी नहीं है.
बचने के लिए कुछ चीजें प्रभावित व्यक्ति के सिर से विचार निकालने की कोशिश कर रही हैं, उनके साथ बहस कर रही हैं, चीजों की मांग कर रही हैं, या गुस्सा हो रही हैं.
हालांकि, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि प्रियजनों का बहुत अधिक शामिल होना और समाप्त हो जाना और थकावट महसूस करना आम है। यह भी हो सकता है कि वे "चिकित्सक के रूप में कार्य करना" चाहते हैं.
यह त्रुटि नहीं करना महत्वपूर्ण है, हमें अवसाद या दूसरों की आत्महत्या के लिए ज़िम्मेदारी नहीं लेनी चाहिए, यह कुछ ऐसा है जिसे प्रभावित व्यक्ति को एक पेशेवर की मदद से हल करना चाहिए, जबकि उसके करीबी लोग उसकी वसूली की सुविधा के लिए समर्थन या मार्गदर्शक के रूप में काम करेंगे। व्यक्ति.
अवसाद और आत्मघाती विचारों वाले व्यक्ति को क्या लाभ होता है, यह महसूस करने के लिए कि लोग वास्तव में उसकी परवाह करते हैं और उसके पास बिना शर्त समर्थन है जो उसे महत्व देता है और हर चीज के बावजूद उसका सम्मान करता है। इसे संप्रेषित करने का तरीका मौखिकताओं के साथ हो सकता है जैसे:
- आप इसमें अकेले नहीं हैं, मैं यहां आपके लिए हूं.
- आप इसे अभी नहीं देखते हैं, लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप जो महसूस करेंगे वह बदल जाएगा.
- शायद आप समझ नहीं पा रहे हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन मुझे आपकी परवाह है और मैं आपकी मदद करना चाहता हूं.
- आप मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं या आप बहुत मूल्यवान हैं
- आपकी मदद के लिए मैं अभी क्या कर सकता था?
इन लोगों को कभी न बताएं:
- सब कुछ तुम्हारे सिर में है.
- हमारे पास इस तरह के सभी अनुभवी क्षण हैं, वे खराब मंत्र हैं.
- आपको चीजों का सकारात्मक पक्ष देखना होगा.
- तुम्हारे पास जीने के लिए बहुत सी चीजें हैं, क्यों मरना?
- आपका क्या कसूर है? क्या आपको अब बेहतर नहीं होना चाहिए??
- मैं आपकी स्थिति को सुधारने के लिए कुछ नहीं कर सकता.
- व्यक्ति को उनकी स्थिति से अवगत कराएँ: वह है, बीमारी के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाना। व्यक्ति को उनके निदान, अवसाद के लक्षण, यह कैसे काम करता है, यह जानने के लिए उपयुक्त है कि यह व्यक्ति के जीवन को कैसे प्रभावित करता है, आदि।.
इस समझ तक पहुँचने से आप अपनी समस्याओं को दूर करने के लिए अधिक तैयार होंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रोगी अपनी समस्या को स्वीकार करता है कि यह एक ऐसी स्थिति है जिसे संघर्ष करके हल किया जा सकता है, और यह कि उसके अनुभव और परेशानी बीमारी का उत्पाद है.
- उसे कभी अकेला न छोड़े और उसे खतरनाक साधनों तक पहुँचने से रोक सकते हैं जिसके साथ वह प्रतिबद्ध हो सकता है.
- सेवन से दूर रहें शराब और / या दवाओं के बाद से: कई पदार्थ अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं जब यह इसके प्रभाव में होता है। कई मामलों में आत्महत्या तब की जाती है जब वे नशे की इस स्थिति में होते हैं, जो सामान्य रूप से व्यक्ति को आत्मघाती व्यवहार करने के लिए आवश्यक साहस देता है.
- उपचार की निगरानी: यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उपचार बाधित न हो और रोगी के विकास पर नजर रखी जाए। परिवार के सदस्य यह सुनिश्चित करने के लिए वहां हो सकते हैं कि स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा दिए गए संकेत जारी हैं। यदि, सब कुछ के बावजूद, प्रभावित व्यक्ति बिगड़ जाता है, तो अधिक प्रभावी उपचार खोजने के लिए दृढ़ता और पुनः परामर्श करना आवश्यक है.
- सकारात्मक आदतों में बदलें: यदि अवसादग्रस्त व्यक्ति परिवार के साथ रह रहा है, तो सकारात्मक जीवनशैली को बढ़ावा देने के लिए बहुत मददगार हो सकता है जो मूड को बेहतर बनाने और अधिक सक्रिय जीवन जीने में योगदान देता है। उदाहरण के लिए, स्वस्थ आहार खाकर भोजन पर नियंत्रण रखें, हर दिन प्रकृति या धूप सेंकने जाएं, कंपनी में शारीरिक व्यायाम शुरू करें आदि।.
यह अवसाद वाले व्यक्ति के लिए इन आदतों के अनुकूल होने के लिए जटिल हो सकता है, इसलिए उसे मजबूर न करना बेहतर है क्योंकि इससे अधिक असुविधा होगी। इस हालत में ले जाने के लिए बहुत मुश्किल है और इन लोगों के लिए कुछ आसान के रूप में बिस्तर से हर दिन बाहर निकलना एक बड़ी उपलब्धि हो सकती है.
- अपनी गतिविधि बढ़ाएँ: उदाहरण के लिए, उसे बहुत छोटी जिम्मेदारियाँ दें जो आसानी से प्राप्त की जा सकती हैं, जैसे कि उसे एक विशिष्ट घरेलू काम करने के लिए कहना। यहाँ यह आवश्यक है कि व्यक्ति को यह पता चले कि उसने कुछ सही किया है। उदाहरण के लिए, कहें: "बहुत अच्छी तरह से, मैंने देखा कि आपने कचरा फेंक दिया" या "मुझे खरीदने के लिए मेरे साथ जाने के लिए धन्यवाद".
इस तरह हम व्यक्ति को छोटे व्यवहार में बदलाव ला रहे हैं जो उनके मूड को प्रभावित करेगा और अवसाद को कम करेगा.
- सहायता प्रदान करें: यह अच्छा है कि प्रभावित व्यक्ति जानता है कि वह अन्य लोगों पर भरोसा कर सकता है कि उसे क्या चाहिए, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह अजीब है कि अवसाद वाले किसी व्यक्ति को आपसे संपर्क करने या आपको कुछ करने के लिए आमंत्रित करने की पहल है। सबसे सामान्य स्थिति अलगाव है.
इसलिए, यह आपके आस-पास के लोगों को होना चाहिए जो आपको कॉल करने की पहल करते हैं, आपको योजनाओं में शामिल करते हैं या आपसे मिलते हैं। यहां तक कि उन्हें किसी भी गतिविधि को करने के लिए प्रोत्साहित करने या फोन पर बात करने के लिए थोड़ा भी जोर देने की सलाह दी जा सकती है.
इस समर्थन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है और कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना अवसादग्रस्त व्यक्ति खुद को अलग करने की कोशिश करता है.
- सुरक्षा योजना बनाएं यदि व्यक्ति आत्महत्या करने के बारे में सोचता है: उदाहरण के लिए, वह आत्मघाती संकट में प्रतिबद्ध होने वाले कदमों की एक श्रृंखला रोगी के साथ मिलकर विकसित कर सकता है। इसके लिए आपको ट्रिगरिंग कारकों की पहचान करनी चाहिए जैसे कि किसी पदार्थ का सेवन, तनावपूर्ण घटना या नुकसान की सालगिरह.
यह भी आवश्यक है कि, यदि आपके पास इस शर्त के साथ कोई व्यक्ति है, तो आपके पास उन स्वास्थ्य पेशेवरों की संपर्क संख्या है जो रोगी का सबसे अधिक इलाज करते हैं, और उनके रिश्तेदार या मित्र जो संकट की स्थिति में जा सकते हैं।.
- आत्महत्या के विषय पर खुलकर चर्चा करें और चर्चा करें: एक मिथक है कि, अगर हम किसी के साथ आत्महत्या करने की बात करते हैं, तो हम आपको ऐसा करने के लिए आमंत्रित करते हैं। लेकिन यह वास्तविक नहीं है। अपने अस्तित्व के तल पर, व्यक्ति जीने के कारणों को खोजने के लिए उत्सुक है और एक अच्छी बातचीत ज्ञानवर्धक हो सकती है.
संदर्भ
- ब्राउन जी.के., टेन हैव टी।, हेनरिक्स जी.आर., ज़ी एस.एक्स।, हॉलैंडर जे.ई., बेक ए.एन. आत्महत्या की रोकथाम के लिए संज्ञानात्मक थेरेपी: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। जामा। 2005; 294 (5): 563-570.
- आत्महत्या पर डेटा और आंकड़े: इन्फोग्राफिक। (एन.डी.)। विश्व स्वास्थ्य संगठन से 29 जुलाई 2016 को लिया गया.
- हॉटन, के। सी। (S.f.)। अवसाद वाले लोगों में आत्महत्या के जोखिम का आकलन: क्लिनिकल गाइड। 29 जुलाई, 2016 को ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के मनोचिकित्सा विभाग से लिया गया.
- एक अवसादग्रस्त व्यक्ति की मदद करना। (एन.डी.)। हेल्पगाइड से 29 जुलाई 2016 को लिया गया.
- आत्महत्या की चेतावनी के संकेतों को पहचानें। (एन.डी.)। WebMD से 29 जुलाई 2016 को लिया गया.
- आत्महत्या और अवसाद (एन.डी.)। 29 जुलाई, 2016 को सेव से लिया गया.
- आत्महत्या की रोकथाम। (एन.डी.)। हेल्पगाइड से 29 जुलाई 2016 को लिया गया.