8 युक्तियाँ जिम जाने के लिए और लगातार (पुरुषों और महिलाओं के लिए)

जिम जाएं यह एक कठिन चुनौती बन सकता है जब इसे किसी जरूरत (सौंदर्य या स्वास्थ्य) द्वारा किया जाता है न कि एक शौक के रूप में जो आपको प्रेरित करता है और जिसे आप पूरी तरह से आनंद लेते हैं.

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो यह संभवतः इसलिए है क्योंकि आप एक स्पोर्ट्स सेंटर में साइन अप हैं, लेकिन आप शायद ही जा रहे हैं, या क्योंकि आपने एक से अधिक बार पंजीकरण किया है और आपने हमेशा शुल्क का भुगतान किया है.

किसी भी मामले में, आप इस स्थिति को बदलने में रुचि रखते हैं, तो फिर हम आपको 8 युक्तियों की पेशकश करने जा रहे हैं ताकि एक बार और सभी के लिए आप जिम का लाभ उठा सकें और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकें। कोई बहाना नहीं!

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8 जिम में लगातार रहने और फिर से कोशिश में न पड़ने के टिप्स

1- एक अच्छा जिम खोजें

स्पष्ट और आवश्यक। एक व्यक्ति जो खेल को बहुत पसंद करता है वह एक केंद्र में नामांकित किए बिना भी कर सकता है, क्योंकि यह आपके घर या आपके शहर को अपने खुद के व्यायाम परिदृश्य बना देगा.

हालाँकि, हमारे मामले में हमें किसी भी तत्व के साथ शुरुआत से उत्तेजित करना चाहिए जो हमारे लिए आकर्षक है। उनमें से एक जिम होगा.

मैं आपको ऊपर से सलाह दूंगा कि यह स्पोर्ट्स सेंटर आपके घर के करीब है, क्योंकि "मुझे जाने का मन नहीं है, बहुत दूर है" बहुत बहाना है।.

लेकिन अगर आपको लगता है कि यह आपकी अनिच्छा की समस्या नहीं है, तो बाजार में मिलने वाली सुविधाओं और ऑफ़र के बारे में पता करें.

आज कई लोकोस्ट सेंटर हैं जो अच्छी दरों की पेशकश के अलावा, काफी अच्छी तरह से तैयार हैं और बहुत अच्छी तरह से योग्य पेशेवर हैं.

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2- खुद को केंद्र के मॉनिटर द्वारा सलाह दी जाए

एक बार पंजीकृत होने के बाद, हमारा पहला दिन हमारे सभी उत्साह के साथ आता है और हम 200 मशीनों को ढूंढते हैं जो हमें पता भी नहीं है कि वे क्या हैं। हो सकता है कि घर जाकर नए चलने वाले जूतों के लिए वापसी टिकट की तलाश करना हमारे लिए बहुत महंगा हो.

बिलकुल नहीं! बेचैनी को दूर न करें और तुरंत मॉनिटर की तलाश करें। इन पेशेवरों को हर दिन आपके जैसे प्रसासन प्राप्त होते हैं, इसलिए वे किसी से भी बेहतर जान पाएंगे कि आपकी अनुभवहीनता का इलाज कैसे करें.

समझाएं कि आप अपने जिम में दाखिला लेकर क्या देख रहे हैं और वे कौन से उद्देश्य हैं जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं। वे आपको सिखाएंगे कि कौन सी मशीनें या कक्षाएं बेहतर आएंगी और विशेष रूप से जिनके साथ आप अधिक आनंद ले सकते हैं.

जैसा कि सप्ताह आगे बढ़ता है, मॉनिटर के साथ बातचीत में जारी रखें और समाचार या नई चुनौतियों पर सलाह प्राप्त करें जो आप का सामना कर सकते हैं.

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3- इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस, दोस्त या दुश्मन?

आज, यह देखना आम है कि एथलीट हमेशा एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जैसे कि स्मार्टफोन या गतिविधि पर नज़र रखने के साथ कैसे होता है, जिसे आमतौर पर जाना जाता है घड़ी.

स्पोर्ट्समैन-टेक्नोलॉजी के बीच इस हाइब्रिड के बारे में राय बहुत अलग है। कुछ लोग सोचते हैं कि यह शारीरिक गतिविधि से विचलित कर सकता है, जबकि अन्य कहते हैं कि वे दृढ़ता में सुधार करने के लिए अधिक समर्थन करते हैं और बोरियत से बाहर नहीं निकलते हैं.

इसे आज़माएं और यह आकलन करें कि यह आपकी सफलता की संभावनाओं को सीमित करने में मदद करता है या सीमित करता है। बेशक, यदि आप अंततः अपने फोन को शीर्ष पर ले जाने का विकल्प चुनते हैं, तो इंस्टाग्राम पर फ़ोटो का दुरुपयोग न करें और खेल ऐप डाउनलोड करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करें, जिससे आपके परिणाम बेहतर हो सकें.

व्यक्तिगत रूप से, जिन दिनों मैं ट्रेडमिल का उपयोग करने या एक स्थिर बाइक की सवारी करने का चयन करता हूं, मैं अपनी पसंदीदा श्रृंखला के अंतिम अध्याय को देखने के लिए स्मार्टफोन का उपयोग करता हूं। इसलिए समय मुझे अधिक सुखद तरीके से बीतता है.

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4- किसी खेल या व्यायाम पर ध्यान दें

हममें से कितने लोग पहले दिन जिम पहुंचे हैं और हमने खुद को सब कुछ आज़माने के लिए समर्पित किया है और हमने कितना कुछ देखा है? अंतिम परिणाम हमेशा खराब परिणामों से थका हुआ और निराश होता है.

यद्यपि हमारे पूरे शरीर का व्यायाम करना आवश्यक है, लेकिन पेरोल को पूरा किए बिना पागल काम करने के लिए यह बिल्कुल भी सेवा नहीं करता है। अंत में, केवल एक चीज जो आप प्राप्त करेंगे, वह है कि आप को पेश किए जाने वाले प्रत्येक उपकरण से घृणा करें.

इसलिए, विशेष रूप से हमारे शरीर रचना के एक हिस्से को काम करने के लिए, साप्ताहिक रूप से निर्धारित दिनचर्या की एक श्रृंखला पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है। यह कुछ इस तरह होगा:

सोमवार: चेस्ट एक्सरसाइज + ट्राइसेप्स

मंगलवार: बैक एक्सरसाइज + बाइसेप्स

बुधवार: निचला कुंड

गुरुवार: लोच

आदि.

इन आदतों से आप हमेशा वैसा ही करने से ऊबेंगे नहीं, आप अधिक आनंद लेंगे और आपको अधिक प्रदर्शन भी मिलेगा। यदि कुछ विशेष रूप से आपको पसंद नहीं है, तो हमेशा मॉनिटर के साथ परामर्श करें, वे आपको एक समाधान देने की कोशिश करेंगे जो आपको अनुसरण करने के लिए प्रोत्साहित करता है.

आमतौर पर दी जाने वाली कक्षाओं का लाभ उठाएं। डांस क्लासेस, स्पिनिंग, पाइलेट्स, क्रॉसफिट, स्विमिंग, योगा या स्टेप कुछ ऐसे विकल्प हैं जिनमें आपको अपनी जगह तलाशनी है.

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5- सामूहीकरण करना

यदि आप सोचना बंद कर देते हैं, तो आप अपने आप को एक ऐसे स्थान पर पाते हैं जहाँ सभी लोग एक ही लक्ष्य के लिए कम या ज्यादा दिख रहे हैं: अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना और अच्छा महसूस करना.

इस आधार पर कि आपके पास उनके साथ कुछ सामान्य है, बातचीत में शामिल क्यों न हों और नए लोगों से मिलें?

आपको जिम को एक सुधारात्मक सुविधा के रूप में लेने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए एक केंद्र में भाग लेना जहां आप लोगों को बधाई देने के लिए पा सकते हैं और अधिक बार जाने के कारण अधिक सुसंगत होने का कारण बनेंगे।.

इसका मतलब यह नहीं है कि लक्ष्य अभ्यास के लिए 15 मिनट समर्पित करना है और 45 को अपने नए सबसे अच्छे दोस्त के साथ बात करना है। याद रखें कि जब आप स्कूल गए थे तो आपके पास अवकाश के लिए आधा घंटा था और बाकी को सीखना था। यह बिल्कुल वैसा ही है.

मानव कंपनी का लाभ उठाने का एक और तरीका है कि आप किसी रिश्तेदार, पड़ोसी या मित्र के साथ जिम में शामिल हों। यह पर्याप्त है कि दो में से एक निरंतर है, यह आपको इसके साथ और इसके लिए आवश्यकता (या जिम्मेदारी) में अधिक देखने की अनुमति देगा.

इसके अलावा, यदि आप समान स्तर पर हैं तो आप सामान्य लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं या चुनौतियां दे सकते हैं, जिससे जिम का दौरा अधिक सुखद और मजेदार हो जाएगा.

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6- लक्ष्य निर्धारित करें

निश्चित रूप से, लक्ष्य निर्धारित करना सबसे अच्छा तरीका हो सकता है जो निरंतर होने के प्रयास में सुसाइड न करें। यह दिन-प्रतिदिन की अवधारणाओं जैसे कि परिवार, काम या स्कूल और निश्चित रूप से, जिम पर ही लागू होता है.

क्या आपको लगता है कि दर्पण के सामने अच्छा महसूस करने के लिए आपको 5 किलो वजन कम करना होगा? जब तक आप इसे प्राप्त न कर लें तब तक रुकें नहीं। निरंतरता और दृढ़ता के साथ परिणाम हमेशा आते हैं और इनाम पुरस्कृत होगा.

क्या आपके डॉक्टर ने आपको वजन बढ़ाने की सलाह दी है क्योंकि आपका बचाव स्तर कम है? अपने आप को लक्षित करने के लिए वापस जाएं और दिमाग में जाएं कि स्वास्थ्य पहले आता है.

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिनकी इच्छाशक्ति कम है, तो अगली गर्मियों में अपने सबसे अच्छे आदमी के साथ खुद की कल्पना करके या दिन में अपने को मजबूत महसूस करके खुद को प्रेरित करें.

एक टिप के रूप में, शुरुआत में बहुत उच्च लक्ष्य निर्धारित न करें, क्योंकि यदि आप उन्हें नहीं प्राप्त करते हैं तो आप जल्द ही निराश हो जाएंगे.

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7- एक निजी ट्रेनर के हाथों में खुद को रखो

यह एक महंगा विकल्प है, लेकिन अगर आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो इसका सहारा लेने में संकोच न करें। व्यक्तिगत प्रशिक्षक अधिक फैशनेबल होते जा रहे हैं और एथलीटों पर उनका प्रभाव निर्विवाद है.

उसके या उसके साथ ईमानदार रहें और उन्हें समझाएं कि असफलताएं और क्यों। उनके पास यह क्षमता होगी कि यह फिर से नहीं होगा और आपने हर दिन व्यायाम के कठिन दिन का सामना करने के लिए प्रेरित किया है.

यदि आपके पास अर्थव्यवस्था नहीं है, तो अपने विभिन्न सामाजिक नेटवर्क और प्लेटफार्मों में व्यक्तिगत प्रशिक्षकों या फिटनेस ट्रेनर के व्यक्तिगत खातों का पालन करें और सुधार के लिए सर्वोत्तम तकनीकों को सीखें.

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8- प्रणीत

यद्यपि आपका अंतिम इनाम बेहतर महसूस करना और जीवन स्तर को स्वस्थ करना होगा, लेकिन समय-समय पर हम जिस स्थिरता की तलाश कर रहे हैं, उसे पुरस्कृत करना दुखद नहीं है।.

यदि आप एक लक्ष्य को पार करने में कामयाब रहे हैं, जिसे आप हफ्तों पहले सेट करते हैं, तो रात के खाने के साथ या जिम में अपनी अगली नियुक्ति में एक नया मॉडल खरीद सकते हैं। निश्चित रूप से इस तरह आप उन यातनाओं या शाम को पसीना-पसीना होते हुए यातना की तरह देखना बंद कर देंगे.

बार-बार बहाने बनाने से आपको बचना चाहिए

एक बार जब आप अपने आप को सुसंगत बनाने की युक्तियों में फंस गए, तो आइए उन कुछ बहानों को याद करें जिन्हें आपको मौलिक रूप से अलग रखना चाहिए.

"मेरे पास समय नहीं है"

सच? अलग-अलग शोध या विश्व स्वास्थ्य संगठन खुद सुनिश्चित करते हैं कि दिन में 30 मिनट का खेल, अच्छी खान-पान की आदतों के साथ किया जाता है, यह स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए पर्याप्त है. 

आप शायद YouTube पर वीडियो देखने या अपने सामाजिक नेटवर्क ब्राउज़ करने में अधिक समय बिताएंगे, इसलिए उनमें से थोड़ा छोड़ें और चारों ओर घूमें!

"मुझे खेल पसंद नहीं है"

यह सच है कि खेल खेलने के लिए कम प्रवृत्ति वाले लोग हैं क्योंकि यह एक ऐसी गतिविधि नहीं है जो उन्हें प्रोत्साहित करती है। हालांकि, यह संभवतः है क्योंकि उन्होंने कभी भी इस गतिविधि का सामना नहीं किया है जो उनके लिए अच्छा है और यदि यह उन्हें संतुष्ट करता है. 

आदर्श रूप में, जैसा कि सूची के दूसरे सिरे में उल्लेख किया गया है, अपने आप को जिम कर्मचारियों द्वारा सलाह दी जाती है और यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या आप टीम या व्यक्तिगत खेल, संपर्क, आराम, अधिक सक्रिय, आदि पसंद करते हैं।. 

यदि आपको अंत में कोई नहीं मिलता है, तो मैं केवल यह कह सकता हूं कि "जो कुछ चाहता है, कुछ लागत".

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"मुझे खेल करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि मैं पतला हूँ"

एक आदर्श वजन का मतलब स्वस्थ होना नहीं है। आप पतले हो सकते हैं और फिर भी स्वास्थ्य में काफी गिरावट हो सकती है. 

प्रतिदिन गतिहीन जीवन शैली और अभ्यास के खेल का मुकाबला पूरी तरह से स्वस्थ और फिट होने के लिए आवश्यक है, इसलिए अपने विशेषाधिकार प्राप्त चयापचय (जो बदल सकते हैं) पर भरोसा न करें और स्वास्थ्य में ठीक रहें. 

"मेरे पास कपड़े नहीं हैं"

कोई खेल केंद्र नहीं है जिसे पंजीकरण करने के लिए आधे लेबल की आवश्यकता होती है। स्पोर्ट्सवियर लगभग किसी भी मॉल और काफी अलग कीमतों पर खरीदा जा सकता है. 

आप उच्च मूल्य पर स्थापित ब्रांडों के मॉडल पा सकते हैं, लेकिन दूसरों को भी कम कीमत पर सरल. 

केवल एक चीज जिसकी आपको आवश्यकता होगी, वह है परिस्थितियों में एक फुटवियर हासिल करना, क्योंकि अगर यह समय के साथ बिल पास कर सकता है. 

"मुझे शर्म आती है"

जब तक आप एक शरीर सौष्ठव केंद्र के लिए साइन अप नहीं करते हैं, तब तक आपके जिम में मिलने वाले अधिकांश लोग आपके स्तर पर होंगे। जैसा कि स्कूल में मेरे पुराने शारीरिक शिक्षा शिक्षक ने कहा: "आपको अपनी जेब में रखने में शर्म आती है". 

आपका लक्ष्य दूसरों में सुधार पैदा करना नहीं है, बल्कि अपने और अपने शारीरिक और मानसिक सुधार के लिए समय समर्पित करना है। ब्रह्मांड के केंद्र पर विश्वास मत करो, आमतौर पर लोग खेल खेलने के लिए जिम जाते हैं और आलोचना नहीं करते हैं. 

आप 10 चरणों में निश्चित रूप से कैसे बीट शायनेस में रुचि रखते हैं.

"मैं किसी को नहीं जानता"

बिंदु 5 पर जाएं। यदि आपको बेहतर महसूस करने के लिए जिम जाने की अत्यधिक आवश्यकता है, और फिर भी आपको किसी का साथ देने, खोलने और नामांकित किए गए अन्य लोगों के साथ सामाजिकता नहीं मिलती. 

यदि यह आपको परेशान करता है, तो याद रखें कि आपके पास हमेशा केंद्र के मॉनिटर का समर्थन होगा, जिनके साथ आपके पास स्वस्थ आदतों को प्राप्त करने के बारे में बहुत दिलचस्प बातचीत होगी, उदाहरण के लिए.

“मुझे खुद को चोट पहुँचाने का डर है"

यदि आप सावधानी बरतते हैं और सुविधाओं के प्रबंधन के साथ-साथ कक्षाओं के अभ्यास के बारे में खुद को ठीक से सूचित करते हैं, तो कोई समस्या नहीं होगी. 

अपनी शारीरिक सीमाओं के बारे में जागरूक रहें, अपने आप को फिर से एक मॉनिटर द्वारा सलाह दें और संभावित अनुबंधों और अन्य जटिलताओं से बचने के लिए वार्म अप और स्ट्रेच करना सीखें।.

"जिम महंगे हैं"

स्पेन जैसे देश में, आप प्रति माह कम से कम 20 यूरो के लिए कम लागत वाले जिम पा सकते हैं। इसका मतलब है कि आप एक दिन में 0.70 सेंट से कम का भुगतान करेंगे। क्या आपको लगता है कि यह महंगा है??

आप 150 वाक्यांश प्रयास और समर्पण में रुचि हो सकती है.