शरीर और मन को नियंत्रित करने के लिए योग के 23 प्रकार

अलग-अलग हैं योग के प्रकार, विभिन्न संस्थापकों द्वारा निर्मित, विभिन्न लाभों के साथ और विशेष लक्ष्यों पर केंद्रित.

योग एक दार्शनिक सिद्धांत है जो भारत और हिमालय से विभिन्न प्रकार की तकनीकों को लागू करके शरीर और मस्तिष्क के बेहतर नियंत्रण पर अपने सिद्धांतों को आधार बनाता है। किसी भी आगे जाने के बिना, इसकी व्युत्पत्ति का विश्लेषण, शब्द जुक से आता है, जिसका अर्थ है शारीरिक और मानसिक अस्तित्व.

योग का संक्षिप्त इतिहास

हमें योग की उत्पत्ति पर वापस जाने के लिए कुछ हज़ार साल पीछे देखना होगा। ठीक ३.००० ईसा पूर्व, जब योग सूत्र लिखा गया था, जो शास्त्र एक सही आध्यात्मिक विकास के साथ-साथ भौतिक शरीर के सुधार के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करते हैं।.

लेकिन, योग सूत्र से संबंधित लेखन के महत्व को बताते हुए, यह इंगित करना आवश्यक है कि इस गतिविधि को सफलतापूर्वक करने के लिए कुल 195 दिशानिर्देश शामिल हैं।.

यह प्रसिद्ध प्रथा हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म जैसे अन्य प्रकार के दर्शन के साथ मिश्रित है.

हमें उन शब्दों की एक श्रृंखला भी मिलती है जो योग के आधार पर लिखने की समझ में आने पर स्पष्ट होने के लिए आवश्यक हैं। सबसे सामान्य शब्दों में हम पा सकते हैं आसन (आसन), प्राणायाम (श्वास), ध्यानी (ध्यान) और धरण (एकाग्रता).

इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कई हिंदू योग विद्यालय हैं जिनमें से हम ज्ञान योग, भक्ति योग, कर्म योग, लय योग और हठ योग पाते हैं.

इस अभ्यास के उद्देश्य क्या हैं? खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से नियंत्रित करते हुए अनुशासित होना.

समय और स्थान के माध्यम से योग

योग को उन वर्षों को देखे बिना समझ पाना संभव नहीं है जिनमें यह वैश्वीकरण होगा: आधुनिक युग। एशियाई क्षेत्रों में इसकी उत्पत्ति से उन्नीसवीं शताब्दी में पूर्ण यूरोपीय और अमेरिकी संस्कृति कूद जाएगी.

विशेष रूप से, उत्तरी अमेरिका में इस अभ्यास में विशेष रुचि थी, जब एन.सी. पॉल ने उसका प्रकाशन किया योग की दार्शनिक संधि 1851 में। बाद में, स्वामी विवेकानंद, जो पहले हिंदू शिक्षक थे, पूरे यूरोप और अमेरिका का दौरा करेंगे और विभिन्न देशों के दौरे के लिए इस प्रथा को प्रचारित करेंगे, कुछ ऐसा जो मीडिया में एक बड़ी हलचल पैदा कर दे, एक विशाल तरीके से जाना जाता.

विश्व संसद क्षेत्र के 7,000 से अधिक लोगों के सामने उन्होंने एक भाषण में, उन्होंने कुछ प्रसिद्ध शब्द दिए जो योग के अनुयायियों के लिए इतिहास में नीचे जाएंगे:

मैं इस रोस्टरम में कुछ वक्ताओं का धन्यवाद करता हूं, जिन्होंने पूर्व के प्रतिनिधियों का जिक्र करते हुए उनसे कहा है कि ये लोग विभिन्न भूमि पर सहिष्णुता के विचार को लाने के सम्मान का दावा कर सकते हैं। मैं एक ऐसे धर्म से जुड़ा हुआ महसूस करता हूं जिसने दुनिया को न केवल सहिष्णुता सिखाई है, बल्कि सभी धार्मिक पंथों को भी स्वीकार किया है। हम न केवल सार्वभौमिक सहिष्णुता में विश्वास करते हैं, बल्कि हम सभी धर्मों को सच मानते हैं।

यह जीवन के ऐसे दर्शन से पहले और बाद में चिह्नित करेगा। फिर भी, यह 60 के दशक तक नहीं था जब तक कि योग अंततः एक निश्चित तरीके से जड़ लेने में कामयाब रहा। स्वामी शिवानंद ने योग प्रणाली के साथ गुरु की ख्याति प्राप्त की, एक प्रक्रिया जो पांच बुनियादी स्तंभों पर आधारित है जिसे हम बाद में कुछ प्रथाओं में नाम देंगे.

70 के दशक में, भारत को पहले से ही योग के विश्व केंद्र के रूप में माना जाता था, एक ऐसा मेका जिसके लिए सभी चिकित्सकों को नई दिल्ली में जाना चाहिए। यह ठीक उस राजधानी में था जहां दुनिया के सबसे बड़े योग के अभ्यास के लिए समर्पित अनुसंधान और गतिविधियों के केंद्र खोले जाएंगे.

यह अब एक ऐसी घटना बन गई है जो सभी उम्र और सामाजिक समूहों को कवर करती है.

योग के प्रकार

योग कक्षा को निष्पादित करने के तरीके कई हैं। निम्नलिखित वर्गीकरण में आप उन मुख्य उपयोगों को देख सकते हैं जो इस अभ्यास के लिए दिए गए हैं जो विभिन्न प्रकारों में संक्षेपित हैं:

1-अनुस्वार या आयंगर

योग का यह अभ्यास ईमानदारी और स्वीकृति के आधार पर चलता है। यह 1997 में अमेरिकन जॉन फ्रेंड द्वारा बनाया गया था और यह चाहता है कि चिकित्सक पूर्वाग्रह से ग्रस्त न हों.

2-अष्टांग

इसे पावर योग भी कहा जाता है, यह शारीरिक स्तर पर सबसे अधिक मांग में से एक है। कोई आराम नहीं है और यह वजन कम करने में मदद करता है, प्रति घंटे कुल 500 कैलोरी जलाने के लिए.

यह खोए हुए शरीर के सशक्तिकरण और पुनर्प्राप्ति पर ध्यान केंद्रित करता है ?? गर्मी पैदा करके। यह सेवानिवृत्त एथलीटों के लिए आदर्श है जो संभावित रूप से वे फिर से खो गए भाग का पता लगाना चाहते हैं.

3- हठ

शुरुआती लोगों के लिए आदर्श, हत्था शैली को साधारण पोज और धीमी गति से पुख्ता किया जाता है। इसके अलावा आप हमारी मदद करने के लिए विभिन्न उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। यहां आपको ध्यान के माध्यम से सांस लेने और विश्राम पर ध्यान केंद्रित करना है.

साइकोसोमैटिक मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार, इस प्रकार के योग को करने वाली महिलाओं ने ऐसा नहीं करने वालों की तुलना में तेजी से तनाव पाया।.

4- बिक्रम

बिक्रम चौधरी द्वारा आविष्कार किया गया, जो अपने नाम के मालिक हैं, यह एक सॉना के अंदर किया जाना चाहिए जो कि 40% आर्द्रता के साथ 105 डिग्री सेंटीग्रेड पर सेट है। इस अंतरिक्ष में आपको दो श्रृंखलाओं के दौरान कुल 26 बुनियादी योग आसन करने होंगे जो लगभग एक घंटे और आधे घंटे के लिए होंगे.

यह अभ्यास हमारे शरीर को काम करता है, लेकिन इसके लिए अधिकतम मानसिक एकाग्रता की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि यह सबसे अधिक मांग में से एक है जिसे पाया जा सकता है.

5- फॉरेस्ट योगा

फिर, एक और अवतार जो कठिन और मजबूत तरीके से किया जाता है। इसका मुख्य उद्देश्य वियोग के रूप में शारीरिक और भावनात्मक तनाव और दर्द की रिहाई है। यह विधि 1982 में एना फॉरेस्ट द्वारा तैयार की गई थी.

6- हठ

सबसे पूर्ण शैलियों में से एक, क्योंकि यह व्यावहारिक रूप से सभी प्रकार के आधुनिक योग को कवर करता है। यह अभ्यासों के संबंध में एक क्लासिक दृष्टिकोण पर आधारित है, जो मुख्य रूप से विभिन्न पैतृक स्थितियों के साथ संयुक्त श्वास अभ्यास पर केंद्रित हैं.

7- अयंगर

बीकेएस अयंगर द्वारा निर्मित, आपको पदों को अधिक सही तरीके से बनाने के लिए विभिन्न उपकरणों जैसे पट्टियाँ, हार्नेस और बोर्ड की आवश्यकता होती है। आयंगर खुद स्वीकार करते हैं कि वे सभी उम्र और क्षमताओं के लिए उठाए गए हैं ??.

इसके अलावा, यह सर्वविदित है कि कुछ स्थितियों में कठिनाई होती है जब उनका प्रतिनिधित्व करने की बात आती है, लेकिन यहां हमारे बायोमैकेनिक्स को प्रशिक्षित करने और सुधारने के लिए जो मांग की जाती है। यह प्रथा कई मौकों पर चोटों की वसूली के लिए पुनर्वास के रिले के रूप में अनुवादित की जाती है.

8- कृपालु

सबसे उत्सुक और हड़ताली में से एक। यह पहले उदाहरण से शुरू होता है जो हमारे शरीर को अलग-अलग मुद्राएँ और मुद्राएँ बनाने पर आधारित होता है। इससे हमें अपनी सीमाएं जानने में मदद मिलती है। दूसरा कदम एक कार के साथ समाप्त करने के लिए गहन ध्यान पर आधारित है ?? विभिन्न पदों आसन का पोषण.

9- ईश योग

एलन फ़िंगर द्वारा स्थापित, यह अभ्यास अपेक्षाकृत नया है, क्योंकि इसके ठिकानों को निश्चित रूप से 2008 में बसाया गया था। इसमें श्वास और सफाई तकनीकों के साथ संरेखित विनयसा अनुक्रम शामिल हैं। यह जीव को आध्यात्मिक रूप से विकसित करने में हमारी मदद करने के लिए संतुलन बनाने के बारे में है.

10- कुंडलिन

एक साँप के रूप में अनुवादित, हम लगभग 90 मिनट के लिए निरंतर और स्फूर्तिदायक पोज के बारे में बात करते हैं। जब हम कुंडलिन की बात करते हैं, तो हम अपने विस्तार के माध्यम से ऊर्जा का एक चैनल का उल्लेख करते हैं, जो काठ का रीढ़ पर केंद्रित होता है, जो हमारे शरीर का नाभिक है.

11- प्रसव पूर्व

जैसा कि इसका नाम ठीक से इंगित करता है, यह विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया अभ्यास है। यह किसी भी गर्भधारण की अवधि के दौरान किया जा सकता है क्योंकि जन्मपूर्व एक सभी चरणों के लिए अनुकूल है। मुख्य कार्य मांसपेशियों और ऊर्जा को मजबूत करना है ताकि महिला गर्भावस्था, प्रसव और प्रसव के बाद सबसे बेहतर तरीके से सामना कर सके.

12- परयोग

यह प्राचीन ग्रंथों के मिश्रण और 1995 में वर्रा स्ट्राइकर और पंडित राजमणि तिगुनीत द्वारा बनाए गए एक आधुनिक जीवन पर आधारित तांत्रिक दर्शन में वर्णित चुनौतीपूर्ण और शक्तिशाली पदों के जोर से निकला है।.

13- पुनर्स्थापना

यह कुल 20 मिनट चार या पांच सरल पोज़ के लिए विस्तारित होता है, जो तकिए, कुशन या कंबल जैसे समर्थन पर बनाया जाएगा। पुनर्स्थापना का मुख्य उद्देश्य विश्राम, शांति और शांति है, जहां एक मानसिक सफाई होती है.

14- शिवानंद

12 बुनियादी आसन करने के लिए डिज़ाइन किया गया (यह छोटे बदलावों के साथ उन्हें करना संभव है)। जैसा कि विशेषज्ञ इंगित करते हैं, इसके संरचनात्मक स्तंभ पांच बिंदुओं के सिद्धांत पर आधारित हैं: श्वास, विश्राम, आहार, व्यायाम और सकारात्मक सोच.

15- विनियोग

शुरुआती लोगों के लिए और आयंगर के समान। यह प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए उन्हें सही ढंग से और बेहतर तरीके से प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक विभिन्न पोज़ के अनुकूल होने में मदद करता है। Propioceptive Neuromuscular Principles (FNP) का उपयोग वार्मिंग, संकुचन और खिंचाव के आधार पर किया जाता है.

संयुक्त राज्य अमेरिका के आंतरिक चिकित्सा अभिलेखागार में किए गए एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि इसने एक दर्जन हफ्तों में पुराने काठ का दर्द कम कर दिया.

16- कृपालु

इसकी उत्पत्ति बीसवीं शताब्दी के पूर्वार्द्ध के दौरान प्रोफेसर स्वामी कृपालु के साथ हुई जिन्होंने हमारे शरीर और मस्तिष्क के अवलोकन का इस तरह प्रचार किया कि वर्गों के ध्रुव पूरी तरह से विपरीत हैं: आक्रामक हैं और नरम हैं। इसका उद्देश्य आसन, ध्यान और विभिन्न विश्राम तकनीकों द्वारा उचित है.

17- विनासा

यह शैली 80 के दशक में अष्टांग के लिए अनुकूलित की गई थी (और आज भी जारी है) संयुक्त राज्य की आबादी के बीच सबसे लोकप्रिय है। इसे ?? प्रवाह भी कहा जाता है ?? जहां यह कहा जाता है कि दो समान वर्ग कभी नहीं होंगे। यह एक स्थिति से दूसरी में प्रवाहित होना चाहिए.

18- जीवामुक्ति

1984 में न्यूयॉर्क में डेविड लाइफ और शेरोन गैनन द्वारा तैयार की गई इस प्रथा में जीवामुक्ति का नाम "जीवन में मुक्ति" है। यह एक शारीरिक गतिविधि है जो प्राचीन योग के पारंपरिक आध्यात्मिक तत्वों जैसे कि संस्कृत जप या शाकाहारी जीवन शैली को एकीकृत करती है। यह विंसान के साथ आम जड़ें हैं.

19- शिवानंद

90 मिनट की कक्षाएं जो कुल 12 सरल मुद्राओं पर केंद्रित हैं, जो संस्कृत गीत से जुड़ी हैं, जहां प्राणायाम, ध्यान और विश्राम एक मौलिक भूमिका निभाते हैं.

20- कृष्णमाचार्य की परंपरा में योग

इस शैली का नाम टी। कृष्णमाचार्य के नाम पर है, जिन्हें आधुनिक योग के पिता के रूप में जाना जाता है और उनकी कक्षाएं विभिन्न प्रकार के आसनों के अभ्यास से जुड़े छोटे समूहों के गर्भाधान पर ध्यान केंद्रित करती हैं, जिनमें से प्रत्येक एक साँस लेना या साँस छोड़ने के तहत समन्वित होता है श्वसन.

21- यिन

ताओवादी योग के रूप में एक और तरीका कहा जाता है, यह निष्क्रिय, आराम और शांत पोज़ करने के बारे में है। यिन में गुरुत्वाकर्षण की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है जहां आपके अधिकांश अभ्यास जमीन पर क्षैतिज रूप से किए जाते हैं.

वैज्ञानिक रूप से संयोजी ऊतकों की लंबाई पर ध्यान केंद्रित करता है, हमारे तंत्रिका तंत्र को सक्रिय और मजबूत करता है, जिससे दर्द और तनाव को कम करने में मदद मिलती है।.

22- तंत्र योग

युगल के आधार पर, यह दोनों के बीच घनिष्ठ संबंध बनाने के अलावा उनके आध्यात्मिक संबंध को बेहतर बनाने का काम करता है.

23- पूर्ण योग

आयंगर योग अभ्यास के समान एक पंक्ति में विकसित, ये छोटे ध्यान हैं जो पूरे कक्षा में विकसित होने लगते हैं। प्रस्तावित उद्देश्यों में से एक आध्यात्मिक रूप से समूह का संघ है.

सिफारिशें

योग करते समय हम आपको कुल पाँच सिफारिशें दिखाएंगे:

- खाने के 2 से 3 घंटे बाद व्यायाम करने से बचना चाहिए। इसका कारण यह है कि हमें योग कक्षा को पूरी तरह से करने के लिए पाचन क्रिया को सफलतापूर्वक करना चाहिए.

- जो लोग योग को जानते हैं वे जानते हैं कि शरीर और मन के साथ इस अनुशासन में उपलब्ध अधिकांश शैलियों को पूरा करना संभव है। इसके बावजूद, सबसे उपयुक्त तरीके से पोशाक करना आवश्यक है। यही कारण है कि यह शॉर्ट्स और एक शर्ट पहनने की सिफारिश की जाती है जो सांस लेता है और जो विभिन्न आसन के निष्पादन की सुविधा प्रदान करता है

- हमेशा कक्षा में एक चटाई लाना आवश्यक है, साथ ही पसीने को सुखाने के लिए एक तौलिया भी होना चाहिए और अच्छे तरीके से प्रदर्शन करने में सक्षम होना चाहिए.

- जब हम उन अवसरों के बारे में बात करते हैं जिन्हें आपको सप्ताह में योग करना है, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह एक प्रकार की गतिविधि है जिसे दैनिक रूप से किया जा सकता है, हालांकि यदि सप्ताह में दो से तीन बार इसका अभ्यास किया जाए तो यह एक लाभदायक आवधिकता भी होगी।.

- सत्रों के समय के लिए, यदि चुनी गई शैली प्रदर्शन किए जाने वाले मिनटों को निर्दिष्ट नहीं करती है, तो सही औसतन व्यायाम के डेढ़ घंटे के बीच होता है.