योग और पिलेट्स के बीच 13 अंतर

योग और पिलेट्स के बीच मुख्य अंतर वे हैं कि पिलेट्स ताकत, मांसपेशियों की टोनिंग, शरीर को नियंत्रित करने और लचीलेपन पर जोर देने के साथ लचीलेपन पर केंद्रित है। दूसरी ओर, योग लचीलापन और मांसपेशियों के व्यापक समूहों पर ध्यान केंद्रित करता है। संतुलन, धीरज, शक्ति, आध्यात्मिकता और शारीरिक आंदोलन प्रदान करता है.

कई मौकों पर हम एक ऐसी गतिविधि की तलाश में रहते हैं जो हमें सुकून देती है और हमें कुछ ऐसी चोटों से बचाने में मदद करती है जिनसे हम उबर नहीं पाते। इसलिए, वे हमें योग या पिलेट्स जैसी गतिविधियों को करने की सलाह देते हैं। हालाँकि दोनों ही विषयों में बहुत समानता है, लेकिन उनमें मतभेद भी हैं जो उन्हें अद्वितीय बनाते हैं.

1- आप किस तरह के पुनर्वास की तलाश कर रहे हैं??

पेशेवर आमतौर पर पाइलेट्स की सलाह देते हैं जब कोई शारीरिक दर्द होता है जो हमें सामान्य जीवन से रोकता है, जैसे कि चोट। बदले में, हालांकि योग का भौतिक स्तर पर भी कई लाभ हैं, यह अक्सर हमारे दिमाग और हमारी भावनाओं के पुनर्वास के लिए अधिक उपयोग किया जाता है.

इसलिए, हमारी समस्या की उत्पत्ति और हम अपने मन और शरीर में सुधार करना चाहते हैं या प्राप्त करना चाहते हैं, इसके लाभों को बढ़ाने के लिए हमें एक या दूसरे अनुशासन का चयन करना चाहिए।.

इस लेख में आप पाइलेट्स के और अधिक लाभ जान सकते हैं.

इस लेख में आप योग के और अधिक लाभ जान सकते हैं.

2- क्या मैं दोनों प्रथाओं के साथ अपना वजन कम कर सकता हूं?

हम सभी जानते हैं कि योग और पाइलेट्स हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और टोनिंग करने सहित कई लाभ प्रदान करते हैं। हालाँकि, यदि आप जिस चीज़ की तलाश कर रहे हैं, वह पहली चीज़ है, तो पाइलेट्स आपके लिए सबसे अधिक अनुशंसित व्यायाम होगा क्योंकि आपकी मांसपेशियों को टोन करने के अलावा आप उन मशीनों की मदद से अपना वजन कम कर सकते हैं जिनका उपयोग पदों के साथ-साथ किया जाता है.

दूसरी ओर, योग ऐसी "मजबूत" गतिविधियां नहीं करता है, जिसके साथ आप पिलेट्स विधि की तुलना में समान या अधिक वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि वे एक ही मशीन या एक ही अभ्यास का उपयोग नहीं करते हैं। हालांकि, अगर वे अन्य लोगों के बीच बढ़े हुए लचीलेपन जैसे लाभ ला सकते हैं.

3- जो आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए सबसे उपयुक्त है?

योग उन महान लाभों के लिए जाना जाता है जो इसे प्रदर्शन करने वाले लोगों को मानसिक रूप से प्रदान करता है। इस अनुशासन से आप अपने तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं और इसके कारण आपका तनाव स्तर कम हो जाएगा, साथ ही आपके हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष, जो आपके हार्मोन के स्तर को भी नियंत्रित करेगा.

कभी-कभी, हमारे शरीर में जो चोटें या तकलीफें होती हैं, उनमें मानसिक उत्पत्ति होती है और इसका अनुवाद इस प्रकार किया जाता है। इसलिए इन घावों का एक मनोदैहिक मूल है और योग हमें स्वयं और हमारे इंटीरियर के ज्ञान के साथ उन्हें कम करने में मदद करता है.

4- क्या आप अध्यात्म की तलाश कर रहे हैं??

पाइलेट्स के विपरीत, योग में आध्यात्मिकता की खोज शामिल है, अर्थात ध्यान व्यायाम का एक बड़ा हिस्सा है। दूसरी ओर, यदि उनके पास सामान्य पिलेट्स और योग में कुछ है, तो यह है कि दोनों शरीर और मन के बीच एक अलगाव बनाते हैं। हालाँकि, पाइलेट्स में आध्यात्मिकता नहीं है.

इसलिए यदि दर्शन ने आपको कभी रुचि नहीं दी है और आप सिर्फ ध्यान के बिना व्यायाम करना चाहते हैं, तो गतिविधि का नायक आपके लिए सबसे अधिक अनुशंसित अनुशासन होगा.

5- इन विषयों की उत्पत्ति क्या है?

दोनों के बीच मौजूद एक और अंतर इसकी उत्पत्ति है। कई लोगों के लिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि वे जो गतिविधियाँ कर रहे हैं वे कहाँ से आती हैं। यहाँ, हम इसे संक्षेप में समझाते हैं:

• योग यह माना जाता था कि यह भारत में 5,000 साल पहले उभरा था। हालांकि इसकी उत्पत्ति अनिश्चित है, स्पष्टीकरण देने के लिए कई सिद्धांत हैं, लेकिन वास्तव में कोई भी साबित नहीं हुआ है। यह एक महान दर्शन और जीवन का एक हिस्सा है। इस प्रकार के अभ्यास का आविष्कार बेहतर आत्म-समझ और मन, शरीर और आत्मा के संरेखण को बढ़ावा देने के लिए किया गया था.

• पिलेट्स इसे बीसवीं शताब्दी के शुरुआती दिनों में जोसेफ पिलेट्स द्वारा शरीर के पुनर्वास और सुदृढ़ीकरण की विधि के रूप में आविष्कार किया गया था। इसे शारीरिक और मानसिक कंडीशनिंग की एक विधि के रूप में समझा जा सकता है जो पूरे शरीर की मजबूती पर केंद्रित है। यह प्रथम विश्व युद्ध के सैनिकों के साथ-साथ नर्तकियों के पुनर्वास के लिए एक महान उपकरण था.

6- वे किस लिए उपयोग किए जाते हैं??

यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि हम किस कारण से प्रत्येक अनुशासन का उपयोग कर सकते हैं, तो चिंता न करें, यह सामान्य है कि योग और पिलेट्स के कई पहलुओं में समान होने के बाद से संदेह पैदा होता है। दोनों में ताकत और लचीलापन बढ़ाने और शरीर और दिमाग के बीच संबंध बढ़ाने के लिए आंदोलनों और पोज़ शामिल हैं.

हालांकि, योग का मुख्य उद्देश्य मन और भावनाओं को काम करना है, इसलिए शक्ति और लचीलेपन से जुड़ी हर चीज पृष्ठभूमि में है। जबकि पिलेट्स, अगर शरीर को टोन करने और व्यक्ति के आसन और आंदोलन में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित किया गया है.

7- क्या श्वास का उपयोग उसी तरह किया जाता है?

दोनों विषयों में, प्रस्तावित उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए साँस लेना आवश्यक है, जिसे हम पहले से ही कल्पना कर सकते हैं, एक दूसरे से पूरी तरह से अलग होंगे.

पाइलेट्स में श्वास के उपयोग के लिए धन्यवाद हम मांसपेशियों को वे ऊर्जा दे सकते हैं जिनकी उन्हें ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपने शरीर में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन का प्रबंधन करने के लिए अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और मांसपेशियों को ठीक से आराम करने के लिए मांसपेशियों की यात्रा करें.

दूसरी ओर, योग में सांस लेने वाले व्यायामों को मुख्य उद्देश्य के रूप में किया जाता है जो व्यक्ति को आराम देता है.

इस अनुशासन के अभ्यास के दौरान, पिलेट्स विधि के रूप में, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी श्वास को उन क्षेत्रों के लिए हवा का मार्गदर्शन करने में सक्षम होने के उद्देश्य से निगरानी करते हैं जो तनाव के कारण ठीक से काम नहीं करते हैं और उन्हें आराम करते हैं।.

8- लचीलेपन में सुधार करने के लिए सबसे उपयुक्त कौन सा है?

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, योग की बदौलत हम अपने लचीलेपन को भी बढ़ा सकते हैं और अपने जोड़ों को भी बेहतर बना सकते हैं। इसलिए, स्थिर पोज़ को खींचना और बनाए रखना योग का केंद्रीय विषय है, ऐसे लोगों के लिए आदर्श है, जिन्हें अपने कुछ जोड़ों को ठीक से प्रबंधित करने में मुश्किल होती है।.

पिलेट्स की प्राप्ति के साथ हम अधिक लचीलेपन के कारण सीधे या लचीलेपन में वृद्धि नहीं कर रहे हैं। हम जो कर सकते हैं वह सामान्य और अप्रत्यक्ष तरीके से सुधार है। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, पाइलेट्स आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के उद्देश्य से है और एक साइड इफेक्ट के रूप में आप देखेंगे कि आप आसानी से अपना वजन कम करते हैं.

9- जो आपकी ताकत को बेहतर बनाता है?

यदि आप अपनी मांसपेशियों की ताकत में सुधार करना चाहते हैं, तो पाइलेट्स इस उद्देश्य के लिए सबसे अधिक अनुशंसित अनुशासन है, क्योंकि यह उन मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करने पर सबसे पहले ध्यान केंद्रित करता है जो बाद में उन्हें मजबूत करने के लिए तनाव में हैं।.

योग के विपरीत, पिलेट्स प्रतिरोध का काम करने के साथ-साथ अन्य प्रकार के व्यायाम जिसमें आपको मैट का उपयोग करना होता है, का उपयोग करने के विकल्प को शामिल करता है। यह गतिविधियों के विकास को किसी भी जिम वर्कआउट के समान बनाता है.

10- मानसिक रूप से आप दोनों में से किसको अधिक लाभ मिलता है??

योग हमेशा हमारे मन में होने वाले लाभों के लिए जाना जाता है क्योंकि यह विधि इस पर अधिक केंद्रित है। यह साबित हो चुका है कि व्यायाम अवसाद और चिंता से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है.

दूसरी ओर, यह कैंसर जैसी अधिक तीव्र बीमारियों से लड़ने में प्रभावी होने के लिए भी अत्यधिक अनुशंसित है, क्योंकि यह दिमाग और आत्मा के साथ-साथ शरीर पर भी ध्यान केंद्रित करता है। इसके अलावा, मौन प्रतिबिंब और ध्यान योग के अभ्यास का एक बड़ा हिस्सा है। कई लोग मुख्य रूप से तनाव को कम करने के लिए इसका अभ्यास करना शुरू करते हैं.

11- प्रत्येक के साथ क्या यांत्रिकी का उपयोग किया जाता है?

योग का उपयोग आसन और व्यायाम की सुविधा के लिए कंबल, ब्लॉक या पट्टियों जैसी गतिविधि सामग्रियों के समर्थन के रूप में किया जाता है। पाइलट बनाने के लिए, कोई एक्सेसरी आवश्यक नहीं है.

वर्तमान में, कुछ अभ्यासों के लिए जो हाल ही में प्रायोगिक विधि में बनाए गए हैं यदि योग में उपयोग किए जाने वाले लोगों की तुलना में अधिक जटिल मशीनों का उपयोग करना आवश्यक है। इनका मुख्य उद्देश्य शरीर के प्रतिरोध को काम करना है.

12- योग के क्या फायदे हैं?

यदि अभी भी मुख्य अंतर को देखते हुए आपको अभी भी संदेह है कि आपके लिए सबसे उपयुक्त अनुशासन क्या होगा। यहां हम योग के लाभ बताते हैं:

स्वास्थ्य के लिए समग्र योग दृष्टिकोण शरीर, मन और आत्मा में संतुलन, शक्ति और लचीलेपन में सुधार करता है। योग (आसन) में उपयोग किए जाने वाले आसन अंगों को साफ और detoxify करते समय लचीलेपन, संतुलन और समन्वय में सुधार करते हैं. 

श्वास व्यायाम (प्राणायाम) और ध्यान तनाव और तनाव को कम करते हुए ध्यान केंद्रित करते हैं। जीवनशैली और आध्यात्मिक अनुशासन प्रत्येक के दैनिक कार्यों के ज्ञान को बढ़ाने में मदद करते हैं.

एक साथ उपयोग किए जाने पर, ये प्रथाएं सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाती हैं। योग अभ्यास के अन्य लाभों में शामिल हैं:

• विनियमित रक्तचाप.
• पाचन और चयापचय में सुधार करता है.
• एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली.
• दैनिक जीवन में महान उत्पादकता.

13- पिलेट्स के क्या लाभ हैं?

अंत में, हम पिलेट्स करने के लाभों के बारे में भी बताते हैं:

पहला लाभ यह है कि कई चिकित्सकों ने अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत और एक चापलूसी पेट देखा है। इसके अलावा, कोर मजबूत करने वाले व्यायाम रीढ़ को स्थिर करने में मदद करते हैं, जो मुद्रा, संतुलन और आत्मविश्वास में सुधार करता है.

प्रतिरोध मशीनों के साथ वजन प्रशिक्षण मजबूत, लंबी और पतली मांसपेशियों का निर्माण करता है। पिलेट्स के माध्यम से प्राप्त कुल ताकत और लचीलापन घावों को रोकने और ठीक करने में भी मदद करता है.

मन, शरीर और आत्मा के एकीकरण के लिए योग के विपरीत, पिलेट्स स्वास्थ्य के भौतिक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है। इसका विधिपूर्वक और क्रमबद्ध रूप अक्सर उन लोगों के लिए आकर्षक होता है जो बिना दर्शन के भौतिक लाभ चाहते हैं.

निष्कर्ष

वे सभी गतिविधियाँ जो हमें स्थानांतरित करने में मदद करती हैं, और इसलिए, इससे बचने के लिए कि हम गतिहीन लोग हैं, हमें शारीरिक और शारीरिक दोनों तरह से लाभों की भीड़ ला सकते हैं।.

जैसा कि हमने देखा, पाइलेट्स और योग दो अनुशासन हैं, हालांकि वे आधार पर एक दूसरे से मिलते जुलते हैं, उनकी शैली, गतिशीलता और लाभों में भिन्नता है। हमारी सिफारिश यह है कि आपको वास्तव में क्या चाहिए और इस पर निर्भर करता है कि आप एक या दूसरे को चुनना चाहते हैं और यदि आवश्यक हो, तो आपकी मदद के लिए एक पेशेवर से परामर्श करें.

दूसरी ओर, आप हमेशा उन दोनों को आज़मा सकते हैं और उसी के साथ रह सकते हैं जो आपको बेहतर महसूस कराता है और आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से मदद करता है.

और तुम, तुम और क्या अंतर जानते हो??