समन्वित शारीरिक क्षमता क्या हैं?

समन्वित शारीरिक क्षमता वे हैं जो किसी व्यक्ति को आंदोलनों को सटीक और प्रभावी रूप से विकसित करने की अनुमति देते हैं (पोर्टो, 2016).

अपने व्यापक अर्थ में, वे पर्याप्त रूप से मोटर कार्य करने के लिए अभ्यास के एक सेट के समन्वय की कार्रवाई में शामिल हैं.

वे मुख्य रूप से एक उद्देश्य को पूरा करने के लिए आंदोलनों के क्रमिक अभ्यास से संबंधित हैं, धारणाओं और / या कार्यों पर आधारित हैं, जो विनियमन और आंदोलन की दिशा की प्रक्रिया पर लागू होते हैं.

इस प्रकार के कौशल को एथलीटों के लिए आवश्यक माना जाता है कि वे अपने विषयों में अधिक या कम उपयुक्त तरीके से कुछ गतिविधियों का अभ्यास करें.

विशेष रूप से, भौतिक समन्वयक क्षमताओं को मोटर कार्रवाई के प्रत्येक निष्पादन के साथ करना पड़ता है जिसमें सटीकता की आवश्यकता होती है। अन्य गुणों के साथ घनिष्ठ संयोजन में, वे किसी भी एथलीट को उच्च प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए अपरिहार्य स्थिति देते हैं.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पर्याप्त मोटर विकास को प्राप्त करने के उद्देश्य से, तकनीकी प्रशिक्षण के तरीके से शारीरिक क्षमताओं को बचपन और किशोरावस्था से काम किया जाना चाहिए।.

लंबे समय तक, खेल प्रशिक्षकों ने खेल अभ्यास और सशर्त क्षमताओं (शक्ति, धीरज और गति) पर अधिक ध्यान दिया।.

वर्षों से और तेजी से प्रतिस्पर्धी माहौल में, उन्होंने तंत्रिका तंत्र से संबंधित अन्य क्षमताओं के प्रति अपने क्षितिज का विस्तार किया।.

तंत्रिका तंत्र से जुड़ी इन क्षमताओं को समन्वयक के रूप में जाना जाता है, जो एथलीट को अधिक सटीकता, अर्थव्यवस्था और दक्षता के साथ आंदोलनों का प्रदर्शन करने की अनुमति देता है.

समन्वित भौतिक क्षमताओं का वर्गीकरण

सबसे अधिक स्वीकृत वर्गीकरण में सात समन्वित भौतिक क्षमताएं शामिल हैं जो सभी प्रकार के खेलों के लिए मौलिक हैं, लेकिन अलग-अलग महत्व के साथ.

ये खेल गतिविधियों के आवश्यक तत्व के रूप में दिखाई देते हैं, हालांकि हमेशा कुछ ऐसे होते हैं जो खेल या अनुशासन के आधार पर दूसरों पर निर्भर होते हैं.

ये क्षमताएं विभेदीकरण, युग्मन या तुल्यकालन, लय, संतुलन, पुनरावृत्ति या परिवर्तन, अभिविन्यास और प्रतिक्रिया (ARELLANO, 2012) हैं.

1 - विभेदन क्षमता

यह आंदोलन के आंशिक चरणों के माध्यम से बहुत ठीक समन्वय प्राप्त करने की क्षमता है.

दूसरे शब्दों में, कुल आंदोलन में महान सटीकता और अर्थव्यवस्था को प्राप्त करने के उद्देश्य से शरीर के विभिन्न हिस्सों के कई आंदोलनों को समन्वित करने की क्षमता है.

इस क्षमता की अभिव्यक्ति का स्तर एथलीट को सटीक सिंक्रनाइज़ेशन और अपने स्वयं के शरीर की एक अच्छी धारणा के साथ अपने आंशिक आंदोलनों का पर्याप्त आदेश देने की अनुमति देता है (वलोडोरो, 2008).

इस तरह, आप आंदोलन के निष्पादन में बहुत सटीकता, गति और अर्थव्यवस्था प्राप्त कर सकते हैं.

यह क्षमता मुकाबला खेल, धीरज खेल, निरंतर आंदोलन के खेल और खेल-खेल में मौजूद है, जिसे विभिन्न परिस्थितियों में उच्च परिशुद्धता की आवश्यकता होती है.

2 - युग्मन या तुल्यकालन क्षमता

यह एक दूसरे के साथ शरीर के आंशिक आंदोलनों को प्रभावी ढंग से समन्वयित करने की क्षमता है और जो कुल आंदोलन के संबंध में है, जो मोटर चालित मोटर कौशल में शामिल होने के लिए किया जाता है.

कुछ खेलों में शरीर के सभी हिस्सों के साथ हार्मोनिक और कुशल आंदोलनों को निष्पादित करने के लिए सिंक्रनाइज़ेशन आवश्यक है.

अन्य खेलों में, तुल्यकालन को अन्य कार्यों के साथ माना जाना चाहिए जिसमें खेल तत्वों या हथियारों जैसे उपकरणों के हेरफेर की आवश्यकता होती है.

जिम्नास्टिक और खेल जो कताई, दौड़ना, कूदना या फेंकना जैसे कौशल के साथ यात्रा को संयोजित करते हैं, उन्हें सिंक्रनाइज़ेशन की आवश्यकता होती है.

3 - लयबद्ध क्षमता या लय

यह आंदोलन, एक बाहरी या आंतरिक लय के माध्यम से उत्पादन करने की क्षमता है। इसमें मोटर प्रदर्शन के दौरान उन्हें प्रदर्शन करने के लिए आंदोलनों के अनुक्रम में विशेषता गतिशील परिवर्तन शामिल हैं.

यह मुख्य रूप से किसी दिए गए लय को प्राप्त करने और आंदोलन के निष्पादन के लिए सही ढंग से अनुकूलित करने की क्षमता है.

यह क्षमता निश्चित रूप से उन खेलों के लिए विशिष्ट है जो संगीत संगत को आगे बढ़ाते हैं, लेकिन खेल में कौशल सीखने के लिए यह कम महत्वपूर्ण नहीं है कि एक निश्चित समय और स्थान के भीतर आंदोलन के आदेश की आवश्यकता है.

4 - संतुलन क्षमता

यह शरीर की एक इष्टतम स्थिति को बनाए रखने या ठीक करने की क्षमता है, जो हमेशा गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में भाग लेती है। यह उन कार्यों के निष्पादन के दौरान हो सकता है जिनके लिए स्थिर संतुलन या गतिशील संतुलन की आवश्यकता होती है.

यह क्षमता अनुशासन के आधार पर बहुत बदल जाती है, लेकिन साइकिलिंग, स्कीइंग, कॉम्बैट स्पोर्ट्स, मुख्य रूप से जूडो और लड़ाई जैसे खेलों में देखी जा सकती है।.

किसी भी प्रकार के आंदोलन के निष्पादन के लिए संतुलन एक मूलभूत शर्त है (कैब्रल, 2005).

5 - वाचन या परिवर्तन क्षमता

यह एक विविध शरीर क्रिया को प्राप्त करने की क्षमता है, जो इसके विकास के दौरान परिवर्तनों की धारणा के आधार पर प्रोग्राम की जाती है। यह एक शारीरिक गतिविधि के प्रदर्शन के दौरान उत्पन्न होने वाली नई स्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता है.

पुन: अनुकूलन का फुटबॉल जैसे खेलों से गहरा संबंध है, जहां खिलाड़ी अपने साथियों और प्रतिद्वंद्वियों की स्थिति का लगातार विश्लेषण करता है, अपने स्वयं के अलावा.

स्थिति में परिवर्तन की सटीक धारणा और उचित प्रकार के पुनर्वास की सही प्रत्याशा इस क्षमता के मूलभूत पहलू हैं.

6 - अभिविन्यास क्षमता

अंतरिक्ष और समय में शरीर की स्थिति और आंदोलनों को निर्धारित करने की क्षमता है, एक विशिष्ट कार्यक्षेत्र (खेल मैदान) या गति में एक वस्तु (गेंद, प्रतियोगी या साथी) के संबंध में.

यह क्षमता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, दोनों तकनीकी खेलों के लिए और खेल-खेल के लिए और खेल-खेल के लिए, क्योंकि एथलीट को लगातार और विभिन्न तरीकों से अंतरिक्ष में अपनी स्थिति बदलनी चाहिए। यह टीम या टीम के खेल के लिए एक मौलिक क्षमता है.

7 - प्रतिक्रिया

यह एक सिग्नल के जवाब में समय की एक छोटी सी जगह में जल्दी से मोटर क्रियाओं को शुरू करने और प्रदर्शन करने की क्षमता है.

कार्रवाई के लिए प्रतिक्रिया आवश्यक गति से होनी चाहिए, इसलिए, अधिकांश समय सबसे तेज प्रतिक्रिया भी सबसे अच्छी हो सकती है.

जिन संकेतों का उपयोग किया जा सकता है वे ध्वनिक या ऑप्टिकल हैं। उदाहरण के लिए, वह शॉट जो प्रतियोगिता या आंदोलन की गतिविधियों की शुरुआत को चिह्नित करता है जैसे कि जुर्माना शॉट इकट्ठा करना, कुछ संकेत हैं जिनके खिलाफ एक खिलाड़ी को तुरंत प्रतिक्रिया करनी चाहिए.

प्रतिक्रिया करने की क्षमता विशेष रूप से सभी खेल और खेल-खेल में महत्वपूर्ण है.

समन्वित शारीरिक क्षमताओं का उदाहरण

एक टेनिस खिलाड़ी को अपनी सशर्त शारीरिक क्षमताओं का विकास करना चाहिए, लेकिन उसे अपने प्रतिद्वंद्वी के प्रत्येक प्रहार पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए अपनी सभी समन्वयकारी क्षमताओं को भी परिपूर्ण करना चाहिए, बिना किसी बाधा के आंदोलनों को सिंक्रनाइज़ करना चाहिए और अपने स्वयं के वार को अंजाम देने के लिए सटीकता के साथ पहुंचना चाहिए (RFET, 2013).

संदर्भ

1. अरेलानो, एम। जे। (2012). सहकारी समितियों की स्थापना, आरएचएमएचएम, कूपरिंग, रिहाइलेशन, बैचैक्शन और ऑर्डिनेशन, जो कि विभिन्न प्रकारों के स्वतंत्र प्रभार में मौजूद हैं, विभिन्न वर्गों के प्रतिनिधियों के सहयोग से प्राप्त होते हैं।. SANTIAGO डे CALI: घाटी की विश्वविद्यालय.
2. कैब्रल, एन। जी। (2005). ईएफ स्पोर्ट्स. छात्रों में समन्वय क्षमताओं से प्राप्त: efdeportes.com
3. पोर्टो, जे। पी। (2016). की . समन्वयक क्षमताओं की परिभाषा से प्राप्त: निश्चित
4. (12 जून 2013). रॉयल स्पेनिश टेनिस महासंघ. समन्वयक योग्यता से प्राप्त: fedecoltenis.com
5. वलोडोरो, ई। (1 दिसंबर, 2008). खेल प्रशिक्षण. समन्वित क्षमताओं से प्राप्त: deportedeportivo.wordpress.com.