कैसे खुद से प्यार करें 11 प्रैक्टिकल टिप्स

क्या यह संभव है खुद से प्यार करो? बेशक, हाँ, और वास्तव में आपको चाहिए। यह घमंड या संकीर्णता के बारे में नहीं है, बल्कि अपने आप को महत्व देने के बारे में है, आपको स्वीकार करने और आपके व्यक्ति में वास्तविक रुचि रखने के बारे में है.

इस लेख में मैं आपको सिखाऊंगा कैसे अपने आप से प्यार करना सीखें, खुश रहें और अपने बारे में फिर से अच्छा महसूस करें, अच्छा आत्मसम्मान होना चाहिए। यदि आप पूरी तरह से खुद पर विश्वास करते हैं, तो कोई भी ऐसा नहीं होगा जो आपकी संभावनाओं से बाहर हो.

मेरी राय में आज एक समस्या यह है कि शैक्षिक प्रणाली और समाज गुणों की एक श्रृंखला को विकसित करते हैं। उनके अनुसार, उन्हें सफल होने की आवश्यकता है.

सभी लोगों को शिक्षित किया जाता है जैसे कि वे समान थे और मीडिया ने हमें वह छवि बेची है जिसे हमें आकर्षक होना चाहिए.

लेकिन इस तरह से सभी व्यक्ति खो गए हैं। इसके अलावा, जो कोई भी लोगों के उस "द्रव्यमान" से बाहर निकलता है वह खुद को एक अजीब व्यक्ति मानता है, भेड़ जो झुंड को छोड़ देती है.

हालांकि, मेरा मानना ​​है कि यह सबसे अच्छी चीज है जो किया जा सकता है; दूसरों के बहकावे में न आएं, हमारी क्षमता को जानें, उन्हें सशक्त बनाएं और कार्य करें.

यदि वे हमारी आलोचना करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, क्योंकि वे ऐसा नहीं करते हैं, केवल यही है कि वे स्थिर रहें और कुछ भी न करें.

यदि आप विश्वास करते हैं तो अपने आप में, अपनी क्षमताओं में और एक बड़ी आत्म-अपेक्षा रखते हैं, आप केवल विकास कर सकते हैं। मैं फिर से दोहराता हूं; यह श्रेष्ठता या अहंकार नहीं है, लेकिन न ही अनुरूपता है। यह आपके बारे में है कि आप खुद को स्वीकार कर रहे हैं, आप खुद को महत्व देते हैं और अपनी विकास संभावनाओं पर विश्वास करते हैं.

खुद से प्यार कैसे करें?

1-अपनी क्षमता पर विश्वास रखें

यदि आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं, तो दूसरे नहीं करेंगे। और यह एक सरल तथ्य द्वारा दिया गया है: यदि आपको लगता है कि आप कर सकते हैं, तो आप उसके अनुसार कार्य करेंगे, आपको परिणाम मिलेंगे और अन्य लोग इसे देखेंगे.

जब आप जीवन में एक बाधा के रूप में कुछ सामान्य पाते हैं, अगर आपको लगता है कि आप इसे पार कर सकते हैं, तो आप कार्य करेंगे और आप पहले प्रयास में विफल हो सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि "ठीक है, मैं असफल हो गया हूं, लेकिन मैं इसे दूर करना सीख रहा हूं", यह बहुत संभावना है कि आप इसे समाप्त कर देंगे। यदि दूसरी ओर आपको लगता है कि "यह मेरे लिए बहुत अधिक है", तो आप स्वचालित रूप से प्रयास करना बंद कर देते हैं.

क्या आपको लगता है कि नडाल, फेडरर, लेब्रोन जेम्स, क्रिस्टियानो रोनाल्डो या मेस्सी अपने खेल में सर्वश्रेष्ठ थे? बेशक, और यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो वे असफल हो गए हैं और कई खेल खो दिए हैं, लेकिन उन्होंने कई जीते भी हैं। यहां तथ्य यह है कि वे हार नहीं मानते हैं और प्रशिक्षण जारी रखते हैं, जो उन्हें अधिक विजय प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन करता है। हालाँकि, इसके कई अन्य प्रतियोगी भी हैं जो यदि आत्मसमर्पण करते हैं और वे उस उच्च को प्राप्त नहीं करते हैं.

इस पहलू में यह हमेशा महत्वपूर्ण है कि आप अपने विचारों से अवगत रहें। मेरा मतलब है कि आंतरिक आवाज़ जो कहती है कि "आप कर सकते हैं", "आप नहीं कर सकते हैं", "आप सबसे बड़े हैं", "आप सबसे खराब हैं" ... और अधिकांश लोगों को इसके बारे में पता नहीं है, क्योंकि आपको एक प्रयास करना होगा इसे देखने के लिए, इस पर सवाल करें और अंत में इसे स्वीकार न करें। माइंडफुलनेस के अभ्यास से आपको यह आसान और आसान लगेगा.

इसे आत्म-प्रभावकारिता कहा जाता है और इसे इस प्रकार परिभाषित किया जा सकता है: प्रत्येक व्यक्ति की क्षमताओं के बारे में निर्णय, जिससे वे वांछित परिणामों को प्राप्त करने के लिए क्रियाओं को व्यवस्थित और निष्पादित करेंगे।.

हेनरी फोर्ड ने पहले ही कहा:

चाहे आप सोचें कि आप कर सकते हैं, जैसे कि आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते, आप सही हैं.

एक उदाहरण:

जुआन और मैनुअल 6 महीने के लिए न्यूयॉर्क मैराथन तैयार करते हैं। लेकिन दिन आता है और वे इसे खत्म करने में असमर्थ हैं.

जुआन सोचता है "मैं इसके लिए अच्छा नहीं हूं।" और मैनुएल सोचता है "अगर मैं कर सकता हूं, तो मुझे अधिक प्रशिक्षित करना होगा, यह जानने के लिए उपयोगी है कि मुझे क्या प्रशिक्षित करना है".

आपको क्या लगता है कि अगले साल मैराथन खत्म करने की सबसे अधिक संभावना है??

2-इस बारे में चिंता करें कि आप अपने बारे में क्यों सोचते हैं, न कि दूसरे क्यों सोचते हैं

कभी-कभी हम "वे क्या सोचेंगे" के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं, हालांकि वे हमारे बारे में सोच भी नहीं सकते हैं या वे परवाह करते हैं कि हम क्या करते हैं.

हालांकि, क्या आपने खुद से पूछा है कि आप इस बात पर विचार क्यों नहीं करते हैं कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं? ठीक है, जीवन में आपकी भलाई और उपलब्धियों की डिग्री इस प्रश्न पर निर्भर करेगी.

यदि आप खुद की सराहना नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को तोड़फोड़ करेंगे। आपको कुछ ऐसा मिल सकता है जो आप चाहते हैं, लेकिन अगर आप मानते हैं कि आप इसके लायक नहीं हैं, तो आप इसका आनंद नहीं लेंगे और यह भी संभावना है कि आप इसे खराब कर देंगे।.

दूसरी ओर, आप खुश महसूस करने के लिए दूसरों के अनुमोदन, सबसे अधिक संघर्षपूर्ण और सबसे खराब क्षेत्रों में से एक की तलाश में होंगे.

यदि आप मूल्य: 

• आपके पास उच्च आत्म-सम्मान होगा (यह अविभाज्य है).
• आपके पास प्रेरणा होगी.
• आप बेतुकी मांगें नहीं करेंगे.
• आप हर बार जब चाहें तब कह सकते हैं.
• आप अपना ख्याल रखेंगे, आराम करेंगे और ठीक से भोजन करेंगे.
• आप हमेशा उसी स्तर पर रहेंगे जैसा बाकी सभी लोग हैं.
• आप जब चाहें अपनी राय दे देंगे.

3-अतीत का सामना करें

आप क्या हैं, आप कैसा महसूस करते हैं और अब आप क्या करते हैं, यह आपकी वर्तमान मान्यताओं पर निर्भर करता है, अतीत पर नहीं.

यह सच है कि यदि आपको ऐसी परिस्थितियों से गुजरना पड़ा है जिसमें उन्होंने आपको बुरा महसूस कराया है, तो उन्होंने आपको महत्व नहीं दिया है, उन्होंने आपका अपमान किया है या आपसे बदसलूकी की है, तो आप खुद को महत्व नहीं देंगे और इसलिए आपका आत्म-सम्मान भी खराब होगा।.

लेकिन यह अपरिवर्तनीय नहीं है, यह ऐसी दीवार नहीं है जिसे बनाया गया है और जिसे ध्वस्त नहीं किया जा सकता है। मूल्य या नहीं अब पर निर्भर करता है. 

उदाहरण के लिए:

एंटोनियो और मिगुएल युद्ध में चले गए हैं और उनके साथ दुर्व्यवहार किया गया है, अपमान किया गया है और इससे भी बदतर सब कुछ जो आप कल्पना कर सकते हैं.

एंटोनियो सोचता है कि इसने उसे मजबूत बना दिया है और उसे नई बाधाओं से लड़ने में मदद मिलेगी, अब उसे सब कुछ एक तिपहिया मालूम होगा। मिगुएल, हालांकि, सोचता है कि यह बेकार है और यह उसके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए उसे प्रभावित करेगा.

इन जैसे मामले हजारों हैं। दो लोग समान परिस्थितियों से गुजरते हैं और एक ढह जाता है जबकि दूसरा मजबूत होने में सक्षम होता है.

जिस क्षण आप सोचते हैं कि कुछ नकारात्मक अतीत की घटना आपको बेहतर और मजबूत बनाने में मदद करेगी, सब कुछ बदल जाता है. 

4-स्वीकार करें कि आप अपनी गलतियाँ नहीं हैं

आपकी पिछली गलतियाँ आपको परिभाषित नहीं करती हैं, जो आपको परिभाषित करती है कि आप क्या सोचते हैं और अब करते हैं. 

यदि आपने कोई गलती की है, तो यह पहले ही हो चुका है और यह सीखना है। क्या अधिक है, आप इससे सुधार करेंगे। सोचें कि अगर आपने ऐसा नहीं किया होता, तो शायद आपको सुधार करने का अवसर नहीं मिला होता.

इस बारे में सोचें कि आप कितने अच्छे हैं और आपको क्या मिल रहा है.

5-आपके पास साबित करने के लिए कुछ नहीं है

आपको अपने मूल्य के लिए किसी को कुछ क्यों दिखाना है? 

इससे आप अपनी खुशी और आत्मसम्मान अन्य लोगों पर निर्भर करेंगे.

इसलिए, खुश रहें और किसी को साबित करने के लिए कुछ भी किए बिना अच्छा महसूस करें। लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें पाने की कोशिश करें, लेकिन अपनी खुशी को दूसरों के द्वारा नहीं, बल्कि अपने नियंत्रण में रहने दें.

6-अतीत और त्रुटियां मूल्यवान हैं

अब से, आप अपने अतीत के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं (भले ही यह नकारात्मक था) आपके लिए और दूसरों के लिए मूल्यवान है। क्योंकि इसने आपको एक व्यक्ति के रूप में सीखने, मजबूत होने और सुधारने की अनुमति दी है.

जब आप इसे स्वीकार करते हैं, तो आपकी कमजोरियां ताकत बन जाती हैं और आपको बढ़ने देती हैं.

7-सकारात्मक अंतर लाएं

यदि आप वास्तव में अपने आप को महत्व देते हैं और अपने बारे में सकारात्मक उम्मीदें रखते हैं, तो आप अपने आप ही एक सकारात्मक बदलाव लाएंगे, आप दुनिया में अच्छा योगदान देंगे.

यदि उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आप सहायक हैं, तो आप लोगों की मदद करेंगे.

यदि आपको लगता है कि आप एक उद्यमी हैं और आपके पास पहल है, तो आप परियोजनाएं शुरू करेंगे.

अगर आपको लगता है कि आप मिलनसार हैं, तो आप दूसरों के प्रति दयालु रहेंगे.

8-खुद को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें और जो आपको महत्व दें

क्यों उन लोगों के साथ मिलें जो आपको महत्व नहीं देते हैं जब आप उन लोगों के साथ हो सकते हैं जो आप करते हैं?

आप लोगों के साथ नकारात्मक लोग क्यों हैं जो आपको विकसित करेंगे?

जीवन के प्रति दृष्टिकोण संक्रामक है। यद्यपि आपकी खुशी खुद पर निर्भर करती है, "किसके लिए एक अच्छा पेड़ आता है, अच्छी छाया आपको कवर करती है".

"अगर मैं आगे देखने में कामयाब रहा, तो ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि मैं चढ़ गया हूं दिग्गजों के कंधे-इसाक न्यूटन.

9-अपने समय और शरीर को महत्व दें

मानसिक और शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखना शुरू करें, दोनों ही महत्वपूर्ण हैं.

हमारे विचार महत्वपूर्ण हैं, लेकिन भोजन का भी ध्यान रखें और व्यायाम एक सकारात्मक आत्म-सम्मान करने में मदद करेगा.

दूसरी ओर, अपनी आदतों से हटकर वह सब कुछ करें जो आपके विकास और खुशी में कुछ भी योगदान नहीं दे रहा है। टीवी कार्यक्रम? नकारात्मक दोस्ती?

यह भी सोचें कि क्या आपके पास एक नौकरी है जिसे आप पसंद करते हैं और जहां आप मूल्यवान हैं। हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा काम करने में बिताते हैं। क्या यह जारी रखने के लिए इसके लायक है जिसमें आप पसंद नहीं करते हैं या नहीं पसंद करते हैं? या यह जोखिम और अपने समय लेने लायक है?

10-ध्यान और मनन का अभ्यास करें

दोनों आपको अपने विचारों के बारे में अधिक जागरूक होने की अनुमति देंगे.

एक दिन में लगभग 10-15 मिनट के साथ आपको बहुत अच्छा लगेगा.

मैं पहले से ही ऐसा करता हूं, थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन हमेशा आगे बढ़ता हूं.

11-नई चीजें करने की हिम्मत

उपरोक्त सभी आपको अपने हितों का विस्तार करने और जीवन में नई चीजें करने की अनुमति देंगे.

नई जगहों पर जाएं, दिलचस्प लोगों से मिलें, नई चीजें करें.

12-काइज़ेन को अपनाएं

काइज़ेन निरंतर सुधार का जापानी दर्शन है.

यदि आप इस दर्शन को अपनाते हैं, तो आपका विकास स्थिर रहेगा और हमेशा ऊपर जाएगा. 

मुझे आपकी राय में दिलचस्पी है क्या आप खुद को महत्व देते हैं? आपको क्या समस्याएँ हैं?