एयरोफोबिया के लक्षण, कारण और उपचार

 aerofobia यह उड़ान भरने के लिए विशिष्ट फोबिया है, टैचीकार्डिया का उत्पादन करने में सक्षम है, हाथों में पसीना और घबराहट के हमले। जो लोग एक विमान पर जाने से डरते हैं वे चिंता और आशंका महसूस कर सकते हैं जब उन्हें उड़ना चाहिए, लेकिन कई लोग खुद को नियंत्रित करने और किसी भी हवाई जहाज पर उतरने का प्रबंधन करते हैं.

इसके विपरीत, एयरोफोबिया से पीड़ित लोग सीधे हवाई जहाज से संपर्क भी नहीं कर सकते हैं। चिंता के कारण टैचीकार्डिया होता है, हाथों का पसीना और घबराहट का दौरा पड़ता है.

वे बस एक विमान पर चढ़ने के बारे में सोच भी नहीं सकते हैं, अगर वे ऐसा करते हैं तो वे बेहोश हो जाएंगे। इस तरह के भय को दूर करने के लिए पेशेवरों के साथ एक चिकित्सा का पालन करना आवश्यक है और शायद इस लेख की सलाह का पालन करने के अलावा, दवा भी लें।.

सूची

• 1 लक्षण
• 2 कारण
  • २.१ पिछला नकारात्मक अनुभव
  • २.२ अज्ञात का भय
  • २.३ व्यक्तिगत स्थिति
  • 2.4 उड़ते समय चिंता को नियंत्रित करना मुश्किल होता है
• 3 उपचार
  • 3.1 विशेष पाठ्यक्रम में भाग लें
  • 3.2 कल्पना में प्रदर्शनी
  • 3.3 विश्राम तकनीकों का उपयोग करें
  • 3.4 विमान के साथ यात्रा करना या सहायता का अनुरोध करना
  • 3.5 यात्रा के लिए मनोरंजन लाओ
  • 3.6 औषधीय उपचार पर विचार करें
  • 3.7 आरामदायक कपड़े पहनें
  • 3.8 समय के साथ अपना टिकट बुक करें

लक्षण

एयरोफोबिया के मुख्य लक्षण हैं:

-उड़ान लेते समय संभावित दुर्घटनाओं या दुर्भाग्य के बारे में विचार.

-हवाई जहाज पर बैठने के बारे में सोचते समय पसीना आ जाता है.

-उड़ान लेने के बारे में सोचने की संभावना से पहले टैचीकार्डिया.

-उड़ान लेने के बारे में सोचने की संभावना पर चिंता.

-उड़ान लेने के बारे में सोचने की संभावना पर दहशत.

का कारण बनता है

विमानन संस्थानों द्वारा जारी आंकड़ों के अनुसार, चार में से एक व्यक्ति विमान से यात्रा करने से डरता है.

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, उड़ान के इस डर में अलग-अलग तीव्रताएं हैं। ऐसे लोग हैं, जो कुछ ही मिनटों के बाद विदा लेते हैं, बेहतर महसूस करते हैं, जबकि अन्य लोग बेकाबू आतंक हमलों का शिकार होते हैं.

फ़ोबिया के कारण उड़ान भरने वाले कारण कई हो सकते हैं, लेकिन व्यावहारिक रूप से सभी मनोवैज्ञानिक मूल के हैं:

पिछले नकारात्मक अनुभव

जिन लोगों की उड़ान खराब रही है, वे उस बुरे अनुभव की जड़ हैं। एक संभावित पुनरावृत्ति से सामना होने पर फोबिया के लक्षण सक्रिय हो जाते हैं.

शायद उड़ान वास्तविकता में खराब नहीं थी, लेकिन यह एक नकारात्मक घटना से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसने एक अंतिम संस्कार में भाग लेने के लिए उड़ान भरी। जब आप एक उड़ान लेने के लिए वापस आते हैं, तो उस अवसर का दर्द फिर से प्रकट हो सकता है। इसके साथ, फोबिया को सक्रिय किया जा सकता है.

अज्ञात का भय

एक अज्ञात स्थिति का सामना करने का तथ्य अपने लिए भय उत्पन्न करता है। हवाई जहाज के विशेष मामले में, कई मिथक और गलत सूचनाएँ हैं जो लोगों में भय पैदा करती हैं.

संभावित रूप से कानूनों के अनुसार, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है, कि यह कार से विमान द्वारा दुर्घटना का शिकार होने की संभावना कम है। हालांकि, ज्यादातर लोग इसके बारे में नहीं जानते हैं या इसके बारे में नहीं सोचते हैं और यही कारण है कि उड़ान से उन्हें बहुत डर लगता है.

व्यक्तिगत परिस्थितियाँ

जो लोग अवसाद या आतंक हमलों से पीड़ित हैं, वे कुछ स्थितियों में अधिक कमजोर हो सकते हैं। इन बुनियादी समस्याओं के साथ-साथ एक डर कोटा, उड़ान भरने के लिए फोबिया को ट्रिगर कर सकता है.

उड़ते समय चिंता को नियंत्रित करना मुश्किल होता है

एक उड़ान के दौरान, यात्री स्वाभाविक रूप से बहुत खाली समय और कुछ ध्यान भंग करते हैं, इसके विपरीत जो कार से यात्रा करते समय होता है.

ड्राइवर का सारा ध्यान उसी पर केंद्रित होता है कि वह क्या कर रहा है, और जो भी एक साथी के रूप में यात्रा करता है, उदाहरण के लिए, परिदृश्य को देखकर व्याकुलता पा सकता है।.

एक विमान पर चिंता को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। एयरोफोबिया से पीड़ित कई लोगों को भी क्लॉस्ट्रोफोबिया और एक्रॉफोबिया होता है, अर्थात संलग्न स्थानों और ऊंचाइयों का डर.

इसलिए, हजारों मीटर ऊंचे हवाई जहाज के अंदर उन्हें शांत महसूस करना मुश्किल है.

इलाज

पहली बात यह है कि वास्तव में यह महसूस करने की पहचान करना है: क्या आप भय या भय से पीड़ित हैं? अगर आप उड़ने से बहुत डरते हैं लेकिन फिर भी आप हवाई जहाज से जा सकते हैं, तो ये टिप्स आपकी बहुत मदद करेंगे.

यदि इसके विपरीत आप कभी उड़ान नहीं भर पाए हैं और जब आपने कोशिश की है, तो आपको घबराहट का दौरा पड़ा है, तो इन तकनीकों को व्यवहार में लाने के अलावा आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए.

विशेष पाठ्यक्रम में भाग लें

उड़ान के डर को नियंत्रित करने के लिए बहुत प्रभावी पाठ्यक्रम हैं और आमतौर पर कुछ दिनों तक चलते हैं। मनोवैज्ञानिकों और विमानन तकनीशियनों से बनी एक बहु-विषयक टीम उड़ान के तकनीकी पहलुओं की व्याख्या करेगी.

इस तरह वे आपको जानकारी देने का प्रयास करते हैं, ताकि उड़ान भरने का क्या मतलब हो और आप समझें कि उदाहरण के लिए कार से यात्रा करना क्यों सुरक्षित है.

जब एयरोफोबिया को क्लस्ट्रोफोबिया या हाइट्स से जोड़ा जाता है, तो इन आशंकाओं को प्रबंधित करने की तकनीकें भी शामिल हैं.

उड़ान सिमुलेटर भी हैं जो उड़ान के डर को दूर करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। आप एक आभासी वास्तविकता हेलमेट पर डालते हैं और आपको लगता है कि आप एक विमान पर हैं। कुर्सी ऐसे हिलेगी जैसे अशांति हो.

इस तरह, कम से कम आप अपने आप को उस उत्तेजना को उजागर करते हैं जो आपका डर उकसाता है, जब तक कि आप इसे पूरी तरह से दूर नहीं करते.

कल्पना में प्रदर्शनी

प्रदर्शनी की तकनीक सरल स्थितियों (जैसे कि उड़ान के बिना विमान की सवारी करना) के लिए अपने आप को पहले उजागर करने पर आधारित है और फिर उन स्थितियों के लिए खुद को उजागर कर रही है जो आपको अधिक चिंता का कारण बनाते हैं (उदाहरण के लिए, पहले उड़ान के बिना कुछ मीटर जाएं और दूसरा उड़ना दिन).

हालांकि, उड़ान भरने के लिए विशिष्ट फ़ोबिया में वास्तव में जटिल जोखिम होता है, क्योंकि आपके निपटान में एक विमान होना मुश्किल होता है (जब तक कि आपको कोई कोर्स नहीं मिलता है जिसमें वे ऐसी चिकित्सा लागू करते हैं).

यदि आप कल्पना में प्रदर्शनी कर सकते हैं: उड़ान की स्थिति की कल्पना करें, जब से आप सीट पर बैठते हैं, उड़ान भरते हैं, उड़ान भरते हैं और उतरते हैं.

विश्राम तकनीकों का उपयोग करें

अन्य छूट या ध्यान तकनीकों के बीच योग, सामान्य रूप से फोबिया के उपचार में बहुत उपयोगी है। इन तकनीकों में उपयोग की जाने वाली साँस लेने की विधियाँ वे हैं जो चिंता को नियंत्रित करने में मदद करती हैं.

इसके अलावा, वे चक्कर आने की भावना को कम करते हैं जो कई लोग उड़ान के दौरान अनुभव करते हैं। ये वायुमंडलीय दबाव में अंतर के परिणामस्वरूप पूरी तरह से प्राकृतिक हैं.

साथ यात्रा करना या विमान पर सहायता माँगना

विशेष रूप से पहली उड़ानों के दौरान, जब तक फोबिया को नियंत्रित नहीं किया जाता है, यह सुविधाजनक है कि आप यात्रा करते हैं। कभी भी अकेले लंबी यात्रा के लिए जमा न करें.

हालांकि यह एक चुनौती की तरह लग सकता है, एरोफोबिया, अन्य फोबिया की तरह, धीरे-धीरे इलाज किया जाना चाहिए। यहां तक ​​कि सबसे अच्छी बात एक छोटी यात्रा के साथ शुरू होगी.

यदि आपके पास किसी के साथ यात्रा करने का अवसर नहीं है, तो अपने साथी के साथ या फ्लाइट स्टाफ के साथ अपने फोबिया के बारे में बात करने में शर्मिंदा न हों। ध्यान रखें कि चालक दल इन मुद्दों का विशेषज्ञ है और उनके पास अनुभव है.

कभी-कभी यह खुलने में बहुत मदद करता है और अपने साथी के साथ संपर्क बनाने की कोशिश करता है। हो सकता है कि आप अपने फोबिया को साझा करते हैं या यह आपको किसी तरह से शांत करने में मदद करता है, भले ही यह सिर्फ चैटिंग हो.

यात्रा के लिए मनोरंजन लाएं

यह कुछ ऐसा है जो न केवल बच्चों या किशोरों के लिए अनुशंसित है। समय गुजारने के लिए किताबें या इलेक्ट्रॉनिक उपकरण ले जाना एक उत्कृष्ट विचार है.

विचलित करने से आप अपना ध्यान अन्य चीजों पर केंद्रित करेंगे, और अपने डर को दूर रख पाएंगे.

औषधीय उपचार पर विचार करें

इस विकल्प को कभी न छोड़ें, क्योंकि चिंता को नियंत्रित करने के लिए बाजार में कई दवाएं हैं। हमेशा चिकित्सीय नुस्खे के तहत, नींद लाने या शांत होने में मदद करने के लिए एक गोली लें.

बहुत से लोग, यह जानने के सरल तथ्य के लिए कि वे इसे अपने साथ ले जाते हैं, शांत महसूस करते हैं। कुछ तो कभी लेने भी नहीं आते। वैसे भी, दवा एक अल्पकालिक उपाय होना चाहिए और अन्य उपचारों के साथ दिया जाना चाहिए.

आरामदायक कपड़े पहनता है

यदि आप डरते हुए भी हवाई जहाज से यात्रा करने जा रहे हैं, तो आपको अप्रिय उत्तेजनाओं को जोड़ने से बचने के लिए जितना संभव हो उतना आरामदायक महसूस करना चाहिए। इसलिए, आपको आरामदायक और ढीले कपड़े पहनना चाहिए, तंग कपड़े और ऊँची एड़ी के जूते से बचना चाहिए.

अपने पैरों को समय-समय पर हिलाना और हर समय बैठने के बजाय थोड़ी पैदल चलना भी एक अच्छा विचार है। चिंता को थोड़ा मुक्त करने के अलावा, यह पैरों में ऐंठन और संभावित घनास्त्रता से बचने के लिए परिसंचरण में सुधार करता है.

समय के साथ अपना टिकट बुक करें

इस तरह आप सीट चुन सकते हैं। यदि आप उड़ने से डरते हैं, तो आपातकालीन निकास के पास, गलियारे पर एक सीट चुनना बेहतर होता है, क्योंकि यह आमतौर पर नियंत्रण की अधिक समझ रखने में मदद करता है।.

जहां तक ​​संभव हो अपनी सीट को आगे की ओर चुनें, क्योंकि सामने की ओर विमान अशांति के साथ कम चलता है और इस तरह आप शांत महसूस करेंगे.