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व्यवहार संज्ञानात्मक थेरेपी लक्षण, तकनीक और कार्य
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक उपचार है जो उन व्यवहारों और विचारों को संशोधित करने पर केंद्रित है जो उस मनोवैज्ञानिक समस्या का प्रबंधन करते हैं जिसे हम हस्तक्षेप करना चाहते हैं.
यह बच्चों और वयस्कों में और अवसाद, चिंता विकार, द्विध्रुवी विकार, व्यक्तित्व विकार, सामाजिक कौशल में सुधार, आतंक हमलों, सामाजिक भय, पोस्ट-अभिघातजन्य तनाव विकार जैसे विकारों में इस्तेमाल किया जा सकता है।.
यह एक ऐसी चिकित्सा का इलाज करता है जो व्यक्ति के वर्तमान और वर्तमान संचालन में केंद्रित है, ताकि यह संज्ञानात्मक और व्यवहारिक स्थिति पर प्रत्यक्ष रूप से काम करे.
इस लेख में आप इन उपचारों की विशेषताओं को जानेंगे, जो तकनीक का उपयोग किया जाता है, उनके लाभ क्या हैं, और इस तरह के हस्तक्षेप से किस तरह की समस्याएं हो सकती हैं.
सूची
- 1 संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के लक्षण
- 1.1 व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करता है
- 1.2 संज्ञानात्मक और व्यवहारिक मनोविज्ञान से व्युत्पन्न
- 2 यह कैसे काम करता है?
- 3 चिकित्सा के दौरान क्या होता है?
- 4 किस प्रक्रिया का पालन किया जाता है?
- 4.1 मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन
- 4.2 चिकित्सीय हस्तक्षेप
- 4.3 का पालन करें
- 5 संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा की तकनीक
- 5.1 संचालक तकनीक
- 5.2 एक्सपोजर तकनीक
- ५.३ व्यवस्थित विश्राम और घनीभूतता
- 5.4 सामाजिक कौशल और मैथुन कौशल
- 5.5 संज्ञानात्मक तकनीक
- 6 फायदे
- 7 संदर्भ
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के लक्षण
यदि आप कभी मनोवैज्ञानिक के पास गए हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जो चला गया है, तो आपने शायद संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के बारे में सुना है, लेकिन आप अभी तक यह नहीं जान पाए हैं कि यह क्या है.
वैसे, यह एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप है, जिसमें बहुत सारे वैज्ञानिक प्रमाण हैं, और जो हाल के वर्षों में मनोविज्ञान के क्षेत्र में सबसे अधिक उपयोग किए गए हैं।.
यह व्यक्ति पर केंद्रित है
इसका उद्देश्य व्यक्ति को उसकी मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों को दूर करने के लिए आवश्यक कौशल के साथ पोषण करना है। इस प्रकार, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विषय, उसकी विशेषताओं और क्षमताओं पर ध्यान केंद्रित करता है, और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा से खुद को दूर करता है जो अचेतन विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है।.
संज्ञानात्मक और व्यवहार मनोविज्ञान से व्युत्पन्न
जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह संज्ञानात्मक मनोविज्ञान, और व्यवहार मनोविज्ञान के निष्कर्षों के एक प्राकृतिक व्युत्पन्न के रूप में उभरता है.
व्यवहार मनोविज्ञान CBT की पिछली उपस्थिति थी। हालाँकि, इस स्कूल को पार करने वाले की सतहीता, क्योंकि वे केवल व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करते थे, पूरी तरह से अनुभूति और विचार को छोड़ते हुए, मनोचिकित्सा में आवेदन करने के लिए अन्य पहलुओं को शामिल करने की आवश्यकता बताई गई.
यह उस क्षण में है जब संज्ञानात्मक मनोविज्ञान उभरता है, अध्ययन विचारों और मानव अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करता है। इस मनोवैज्ञानिक स्कूल के उद्भव के बाद, बहुत शुरुआती नैदानिक शोधकर्ताओं ने मनोचिकित्सा के लिए इन सिद्धांतों की प्रयोज्यता को देखा.
इस प्रकार, इन दो मनोवैज्ञानिक स्कूलों के संयोजन के माध्यम से, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा का जन्म हुआ, जिसने हस्तक्षेप बिंदुओं के रूप में अनुभूति और मानव व्यवहार को अपनाया:
- व्यवहारिक चिकित्सा बन जाता है वैज्ञानिक पद्धति और व्यवहार के माध्यम से सबूत सबूत, मनोवैज्ञानिक समस्याओं में व्यवहार संशोधन का एक अद्वितीय चिकित्सीय मूल्य प्रदान करना.
- विचार और अनुभूति का मूल्य मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के मुख्य स्रोत के रूप में पहचाना जाता है और यह हस्तक्षेप का मूल क्षेत्र बन जाता है.
- यह मानव कामकाज और मानसिक स्वास्थ्य की व्याख्या करने के लिए सोच और व्यवहार के बीच संबंधों के महत्व पर प्रकाश डालता है.
यह कैसे काम करता है?
हमने कहा है कि सीबीटी मानव अनुभूति और व्यवहार पर केंद्रित है, अब, यह बिल्कुल कैसे काम करता है? एलिस की तर्कसंगत चिकित्सा के अनुसार, कामकाज को तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है: ए, बी और सी.
- एक: यह बाहरी दुनिया की स्थिति या भविष्य की उत्तेजना को संदर्भित करता है जिसके साथ व्यक्ति शामिल होता है.
- बी: यह विचार / विचार है जो व्यक्ति पर्यावरणीय स्थिति के बारे में प्रस्तुत करता है (ए के बारे में).
- सी: सोच के कारण होने वाले परिणामों की व्याख्या करता है। इन परिणामों में भावनात्मक (और भावनाएं) और व्यवहार प्रतिक्रियाएं दोनों शामिल हैं.
इस सीबीटी मॉडल के अनुसार, 3 भागों (ए, बी और सी) निरंतर प्रतिक्रिया में हैं। स्थिति (ए) विचार (बी) और विचार (बी) कुछ व्यवहार और भावनाओं (सी) का उत्पादन करती है। इसी समय, भावनाएं और व्यवहार (सी) विचार (बी) को खिलाते हैं, जिससे यह मजबूत होता है.
क्या आप पर्याप्त स्पष्ट नहीं हैं? खैर एक उदाहरण देखते हैं!
- एक: कंपनी में वे कर्मचारियों की कमी करते हैं और वे मुझे बर्खास्तगी पत्र देते हैं
- बी: मुझे लगता है कि यह एक बड़ा झटका है, यह मेरे जीवन को जटिल कर रहा है, मैं चिंतित हूं, आदि।.
- सी: मुझे घृणा, निराशा और घबराहट महसूस होती है। मैं घर पर ही रुक जाता हूं.
इस मामले में, बर्खास्तगी (ए) ने, चिंता (बी) के मेरे विचारों का उत्पादन किया है, जिसने कुछ भावनाओं और घृणा और अस्वीकृति (सी) के व्यवहार का कारण बना है। उसी समय, घर (सी) पर डाउनकास्ट और घृणित होने का तथ्य, चिंता (बी) के विचारों को बढ़ाता है। विचारों (बी) की अधिक संख्या होने से, स्थिति बदलने से सी अधिक जटिल हो जाता है.
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के सिद्धांतों के अनुसार, उपचार का लक्ष्य होगा:
एक ओर सोचा था: अगर मैं अधिक आशावादी लोगों के साथ वर्तमान विचारों को बदलने में सक्षम हस्तक्षेप करता हूं जैसे: "मैं एक और नौकरी की तलाश कर सकता हूं या अब मेरे पास अपने परिवार के लिए अधिक समय होगा"भावनाएं और व्यवहार भी बदलेंगे: मैं अधिक प्रेरित और आशावादी रहूंगा, मैं काम की तलाश करूंगा और मैं सक्रिय रहूंगा.
दूसरी ओर व्यवहार: अगर चिंतित और निर्वासित होने के बावजूद, मैं अपना व्यवहार बदल सकता हूं, तो अधिक सक्रिय हो सकता हूं, काम की तलाश कर सकता हूं, ऐसी गतिविधियों को कर सकता हूं जो मुझे संतुष्टि प्रदान करें, आदि। मेरे नकारात्मक विचार कम हो जाएंगे, और मेरी मनोदशा को बदलने की अधिक क्षमता होगी और उन व्यवहारों को करना जारी रखूंगा जो मुझे लाभान्वित करते हैं.
चिकित्सा के दौरान क्या होता है?
जब आप थेरेपी शुरू करते हैं, तो वे आपसे आपकी पृष्ठभूमि और आपकी वर्तमान स्थिति के बारे में पूछेंगे। चिकित्सक आपके साथ मिलकर आपके समस्या क्षेत्रों की पहचान करेगा, और आप दोनों के बीच इस बात पर सहमति होगी कि किन लोगों के साथ काम करना है.
चिकित्सक आपके सोचने के तरीके, व्यवहार और आपकी भावनाओं और भावनाओं को उत्पन्न करने के तरीके को पहचानने की कोशिश करेगा.
इसके बाद, आपको मनोवैज्ञानिक तकनीकों की एक श्रृंखला दी जाएगी ताकि आप अपने सोचने के तरीके और व्यवहार के बारे में खुद को पहचान सकें और उन क्षेत्रों को बेहतर बनाने के लिए आपको ज्ञान और उपकरण प्रदान करेंगे जिनमें आपको अधिक कठिनाइयां हैं।.
संभवतः चिकित्सक आपको परामर्श के बाहर अपने ऑपरेशन की जांच करने के लिए डायरी या स्वयं-रिकॉर्ड करने के लिए कहेंगे, साथ ही साथ होमवर्क भी.
क्या प्रक्रिया का पालन किया जाता है?
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में 3 प्रमुख चरण होते हैं.
मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन
इस पहले चरण का मुख्य उद्देश्य रोगी को समग्र रूप से जानना है। व्यक्ति के व्यक्तित्व, उनकी क्षमताओं और कौशल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं या कठिनाइयों के बारे में पूछताछ करें.
लेकिन आँख! यह पहला चरण एक साधारण मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन नहीं है जहां चिकित्सक आपको कुछ परीक्षण देता है ताकि आप उन्हें भर सकें ... इस पहले मूल्यांकन का उद्देश्य इससे कहीं अधिक है। उद्देश्य व्यावसायिक संबंध शुरू करना है जो बाकी हस्तक्षेप के दौरान आपका साथ देगा.
इसलिए, हस्तक्षेप का यह चरण संभवतः सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वह है जिसमें चिकित्सीय गठबंधन पेशेवर और रोगी के बीच जाली है, बाद वाले और अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक समस्या के बारे में जानकारी एकत्र की जाती है, और उन्हें याद है उपचारात्मक उद्देश्य.
चिकित्सीय हस्तक्षेप
चिकित्सा का दूसरा चरण सबसे लंबा है, और इसमें मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप शामिल है.
यह इस चरण में है, जब चिकित्सक और रोगी पहले से ही विश्वास और प्रतिबद्धता के आधार पर एक पर्याप्त चिकित्सीय संबंध स्थापित कर चुके हैं, जब वे पहले प्राप्त किए गए उद्देश्यों और परिवर्तनों को प्राप्त करने के उद्देश्य से मनोवैज्ञानिक तकनीकों को लागू करना शुरू करते हैं।.
अनुरेखण
यह चरण तब शुरू होता है जब विषय महत्वपूर्ण सुधार की स्थिति में पहुंच गया है, और अब उस परिवर्तन को करने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता नहीं है जो आज तक परामर्श में किए गए थे। सत्रों की आवृत्ति समाप्त हो गई है, और इसका उद्देश्य सुधारों को बनाए रखना है और रिलेपेस से बचना है.
संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा तकनीक
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में बड़ी संख्या में तकनीकें होती हैं, जिन्हें हल करने में समस्या के आधार पर उपयोग किया जाता है। आइए देखें सबसे अधिक इस्तेमाल किया:
संचालक तकनीक
वे ऐसी तकनीकें हैं जिनका उद्देश्य व्यवहार को संशोधित करना है। वे रोगी को एक क्रमबद्ध तरीके से उत्तेजनाएं प्रदान करते हैं, इस उद्देश्य के साथ कि ये उत्तेजनाएं समस्याग्रस्त व्यवहार को संशोधित करने की सुविधा प्रदान करती हैं.
- व्यवहार की वृद्धि और रखरखाव के लिए प्रचालक तकनीक.
- नए व्यवहार के अधिग्रहण के लिए प्रचालक तकनीक.
- व्यवहार में कमी या उन्मूलन के लिए प्रचालक तकनीक.
एक्सपोजर तकनीक
वे विषय को एक व्यवस्थित और अनुकूलित तरीके से उन उत्तेजनाओं से जोड़ते (उजागर) करते हैं जिनसे वह डरता है और जो चिंता पैदा करता है, ताकि इस तरह से वह अपने डर का सामना कर सके और दूर हो सके.
- लाइव प्रदर्शनी.
- कल्पना में प्रदर्शनी.
- प्रतीकात्मक प्रदर्शनी.
आराम और व्यवस्थित desensitization
वे ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो व्यक्ति को अपने शारीरिक और / या मानसिक तनाव को कम करने में मदद करती हैं, तनाव और चिंता को कम करती हैं, और शांत अवस्था पाती हैं.
- प्रगतिशील विश्राम.
- ऑटोजेनस छूट.
- सांस लेने की तकनीक.
यहां आप अधिक विश्राम तकनीक देख सकते हैं.
सामाजिक कौशल और मैथुन कौशल
सामाजिक कौशल सीखे गए व्यवहार हैं जिन्हें निम्नलिखित जैसे सीखने की तकनीकों के माध्यम से संशोधित और बेहतर बनाया जा सकता है:
- स्व-निर्देश प्रशिक्षण.
- तनाव में कमी.
- समस्या निवारण.
संज्ञानात्मक तकनीक
इन तकनीकों का उद्देश्य उन सोच और व्याख्याओं को संशोधित करना है जो उन घटनाओं से बनी होती हैं जो असुविधा और / या हानिकारक व्यवहार का कारण बन सकती हैं.
- संज्ञानात्मक पुनर्गठन.
- विचार को रोकना.
- व्याकुलता
लाभ
इसका वैज्ञानिक आधार है
शायद ऐसे लोग हैं जो मनोवैज्ञानिक के पास जाने पर वैज्ञानिक सबूतों को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं, क्योंकि यह माना जाता है कि थेरेपी की तुलना में मनोचिकित्सा के लाभ चिकित्सक में हैं.
लेकिन आप क्या सोचेंगे कि अगर आप कैंसर का इलाज करते हैं तो उन्होंने बिना किसी वैज्ञानिक सबूत के एक प्रकार का हस्तक्षेप प्रस्तावित किया?
ठीक यही बात मनोविज्ञान में भी होती है। एक चिकित्सक के रूप में अच्छा है, अगर आप उन तरीकों का उपयोग नहीं करते हैं जो प्रभावी साबित हुए हैं, तो मैं शायद आपकी समस्या के लिए आपको सबसे अच्छा हस्तक्षेप नहीं दे सकता।.
इसलिए, TCC के साथ आपके पक्ष में यह बिंदु होगा, क्योंकि किए गए सभी अध्ययनों में, इसकी चिकित्सीय क्षमता को विभिन्न प्रकार की समस्याओं के लिए प्रदर्शित किया गया है।.
यह गंभीर समस्याओं के लिए प्रभावी है
जैसा कि हमने कहा है, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में पर्याप्त वैज्ञानिक सबूत हैं, और यह गंभीर मानसिक विकारों के लिए भी है, न केवल सरल मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए.
इस प्रकार, विकारों जैसे प्रमुख अवसाद, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, पैनिक अटैक, सोशल फोबिया या मादक द्रव्यों के सेवन, कई अन्य लोगों के बीच, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है।.
समस्याओं की उत्पत्ति की जांच करें
मनोविश्लेषण या अन्य मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों के विपरीत, सीबीटी माता-पिता के साथ अतीत, बचपन या संभावित दुखों के बारे में बात करने पर अपने सत्रों को आधार नहीं बनाता है।.
हालांकि, यह चिकित्सा बचपन और किशोरावस्था के दौरान मानसिक पैटर्न के गठन पर जोर देती है। यह आपकी वर्तमान मानसिक योजनाओं, आपके विश्वासों और आपके विचारों को बनाने की कोशिश करता है और आजकल कौन सी तकनीक अधिक प्रभावी होगी ताकि आप उन्हें संशोधित कर सकें.
इस प्रकार, हालांकि सीबीटी वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करता है और अतीत नहीं, यह समस्याओं की उत्पत्ति को नजरअंदाज नहीं करता है, और उनकी जांच करने की कोशिश करता है जो वर्तमान उपचार के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए उपयोगी हैं।.
और आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बारे में क्या सोचते हैं? क्या आपने उन्हें आजमाया है? क्या यह इसकी प्रभावशीलता को पुष्ट करता है?
संदर्भ
- डीआर द्वारा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का मॉडल। रॉबर्टो मैनिरी क्रोप्रेसो.
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का परिचय। डॉ। क्रिस्टीना रुइज़ कोलोमा केंद्र मेदिक तेकन। बार्सिलोना
- एम.ए., और एंजेला फेंग, एम.ए. बोस्टन विश्वविद्यालय, बोस्टन, एमए.