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पार्किंसंस रोग को रोकने के लिए 8 युक्तियाँ
को पार्किंसंस को रोकने कुछ दिशानिर्देश स्थापित किए जा सकते हैं, हालांकि प्रभावशीलता कुल नहीं है। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना-शारीरिक, शारीरिक व्यायाम और प्रारंभिक पहचान सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से दो हैं.
पार्किंसंस रोग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक अपक्षयी विकार है जो मुख्य रूप से आंदोलन को प्रभावित करता है। इस विकृति का एक क्रोनिक कोर्स है और इसमें अज्ञात कारण हैं, साथ ही एक महत्वपूर्ण आनुवंशिक घटक भी है.
इन विशेषताओं के कारण, आजकल यह स्थापित करना जटिल है कि पार्किंसंस की उपस्थिति से बचने के लिए किन दिशानिर्देशों का पालन किया जाना चाहिए.
यह एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी है, जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, जो कि डोपामिनर्जिक न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचाती है।.
इस प्रकार के न्यूरॉन्स द्वारा निष्पादित सबसे महत्वपूर्ण कार्य आंदोलनों का नियंत्रण है.
इस प्रकार, इस बीमारी का मुख्य लक्षण शरीर की चरम सीमाओं के स्वैच्छिक आंदोलनों के परिवर्तन में निहित है, अर्थात्, हाथ और पैर।.
लेकिन सावधान रहें, इसका मतलब यह नहीं है कि यह बीमारी आंदोलनों के परिवर्तनों तक सीमित है, क्योंकि मस्तिष्क के क्षेत्र जो पार्किंसन में बिगड़ रहे हैं वे कई अन्य कार्य करते हैं, ताकि अधिक संख्या में लक्षण हो सकें।.
स्मृति हानि, संज्ञानात्मक, बौद्धिक शिथिलता, मनोभ्रंश, मूड में गड़बड़ी, अवसाद, नींद की गड़बड़ी और, सबसे खराब मामलों में, मतिभ्रम, आवेग नियंत्रण या आवेग नियंत्रण का नुकसान पार्किंसंस वाले लोगों में अक्सर हो सकता है।.
न्यूरोडीजेनेरेटिव पैथोलॉजी आजकल विज्ञान की दुनिया के लिए एक रहस्य है और पिछले वर्षों के दौरान हुई कई प्रगति के बावजूद, इसके कारण अभी भी अज्ञात हैं.
हालांकि, इस बीमारी की उत्पत्ति के बारे में कई शोध हैं जिनका उद्देश्य पार्किंसंस रोग का अधिक से अधिक ज्ञान प्राप्त करना है, इसके इलाज के लिए उपचार स्थापित करना और इसकी उपस्थिति को रोकने के लिए रणनीतियों का परिसीमन करना.
पार्किंसंस से बचाव के टिप्स
1- सुरक्षात्मक खाद्य पदार्थ
पार्किंसंस रोग को रोकने के लिए रणनीतियों और गतिविधियों पर शोध बहुत सारे हैं.
इस अर्थ में, इस तथ्य के बावजूद कि आज कोई उपचार नहीं हैं जो विकार की शुरुआत को पूरी तरह से रोक सकते हैं, उनके पास अपने दिशानिर्देश स्थापित करने के लिए सबूत हैं.
जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, पार्किंसंस के विकास में जिन महत्वपूर्ण कारकों का पता चला है उनमें से एक कोशिकाओं के ऑक्सीडेटिव तनाव की प्रक्रिया है।.
ऑक्सीडेटिव तनाव शरीर की सभी कोशिकाओं द्वारा की जाने वाली एक सामान्य गतिविधि है जो जीव के विकास की अनुमति देती है.
हालांकि, इन प्रक्रियाओं में कुछ परिवर्तन या अधिकता कोशिका मृत्यु में वृद्धि का कारण बन सकती है (इस मामले में न्यूरॉन्स, चूंकि पार्किंसंस मस्तिष्क की कोशिकाओं को प्रभावित करता है) और पार्किंसंस रोग के विकास की संभावना को बढ़ाता है।.
इस प्रकार, प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार लेने से ऑक्सीडेटिव तनाव में बदलाव होता है और इसलिए, पार्किंसंस की शुरुआत की संभावना को कम करने के लिए प्रभावी रणनीति हो सकती है।.
विकार को रोकने वाले मुख्य खाद्य पदार्थ हैं:
- हरी चाय: डॉ। बालू झाओ द्वारा किए गए शोध से संकेत मिलता है कि ग्रीन टी पॉलीफेनोल डोपामाइन न्यूरॉन्स (पार्किंसंस में प्रभावित न्यूरॉन्स) की रक्षा करती है, ताकि उनकी खपत रोग की शुरुआत को रोक सके.
- विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ: विटामिन ई सबसे बड़ी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति वाला पदार्थ है, इसलिए ये खाद्य पदार्थ बीमारी को रोकने में फायदेमंद हो सकते हैं। वनस्पति मूल के सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट्स और बादाम विटामिन ई में सबसे समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं.
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ: विटामिन ई की तरह, इसमें एक उच्च एंटीऑक्सिडेंट शक्ति भी है। संतरे, नींबू या अन्य खट्टे फल मस्तिष्क के विकास की रक्षा कर सकते हैं और पार्किंसंस को रोक सकते हैं.
- गिंग्को बिलोबा: यह एक जड़ी बूटी है जो विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है। संचलन में वृद्धि से कोशिका उत्पादन बढ़ता है और इसलिए, न्यूरोनल अध: पतन को रोकता है.
2- संतुलित आहार
ऊपर चर्चा किए गए खाद्य पदार्थों से परे, पार्किंसंस रोग को रोकने के लिए शरीर की वैश्विक देखभाल की आवश्यकता होती है.
इस अर्थ में, समय-समय पर उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो विकृति विज्ञान के विकास के लिए सुरक्षात्मक हो सकते हैं, आमतौर पर पर्याप्त नहीं होते हैं.
इसलिए, यदि हम चार उल्लिखित खाद्य पदार्थों (हरी चाय, विटामिन ई और सी और गिंगको बिलोबा के साथ खाद्य पदार्थ) के साथ बहुत समृद्ध आहार करते हैं, लेकिन अस्वास्थ्यकर उत्पादों के साथ, आहार स्वस्थ नहीं होगा और शायद भोजन मस्तिष्क क्षेत्रों की देखभाल करने की अनुमति नहीं देता है.
पार्किंसंस के कई मामले अन्य बीमारियों या स्थितियों के कारण हो सकते हैं.
इस अर्थ में, मस्तिष्क और न्यूरोलॉजिकल कामकाज को प्रभावित करने वाले परिवर्तन आमतौर पर सबसे अधिक प्रासंगिक होते हैं.
संवहनी विकृति का कारण बन सकता है जिसे एथेरोस्क्लोरोटिक पार्किंसनिज़्म या धमनीकाठिन्य पार्किंसनिज़्म के रूप में जाना जाता है.
इस प्रकार, एक संतुलित आहार कम वसा और बिना अतिरिक्त शर्करा और लवण खाने से शरीर को स्ट्रोक से पीड़ित होने से रोका जा सकता है और मस्तिष्क के क्षेत्रों को पार्किंसंस रोग के लिए पूर्वसूचक किया जा सकता है।.
3- बार-बार शारीरिक गतिविधि करें
लगातार आधार पर शारीरिक गतिविधि करने से दो अलग-अलग मार्गों से पार्किंसंस रोग को रोकने में मदद मिल सकती है.
एक ओर, व्यायाम से स्वास्थ्य में सुधार होता है, इसलिए रोग या परिवर्तन के संकुचन की संभावना जो पार्किंसंस के साथ कम हो सकती है.
जैसा कि हमने देखा है, इस बीमारी की उपस्थिति कई कारणों और विभिन्न उत्पत्ति पर प्रतिक्रिया कर सकती है, हालांकि, जब भी हम स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, हम पार्किंसंस सहित बीमारियों की उपस्थिति को रोकते हैं।.
दूसरी ओर, लगातार शारीरिक गतिविधि एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण घटक हो सकती है जब इस विकार के मुख्य लक्षण की रक्षा करने की बात आती है, यानी आंदोलनों का परिवर्तन.
व्यायाम को निरंतर आंदोलनों की प्राप्ति की आवश्यकता होती है, ताकि आप जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं, उतना ही अधिक लाभ हम दोनों को शरीर के विभिन्न क्षेत्रों और मस्तिष्क के क्षेत्रों में होगा जो आंदोलन को नियंत्रित करते हैं.
ये मस्तिष्क के वे क्षेत्र हैं जो मुख्य रूप से पार्किंसंस में प्रभावित होते हैं, इसलिए हम न्यूरॉन्स के उस समूह को जितनी अधिक गतिविधि देते हैं, उतने कम होने की संभावना कम होने लगती है.
4- स्वस्थ जीवन शैली
अंत में, स्वास्थ्य संवर्धन को समाप्त करने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली को आगे बढ़ाना महत्वपूर्ण है.
इस अवधारणा में दो पिछली अवधारणाएं (भोजन और व्यायाम) शामिल हैं, साथ ही साथ स्वास्थ्य के लिए हानिकारक व्यवहार से बचा जाता है.
पार्किंसंस रोग के विकास में शराब की लगातार खपत एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक हो सकती है, इसलिए इस बीमारी को रोकने के लिए इस पदार्थ के अत्यधिक सेवन से बचना महत्वपूर्ण है.
साथ ही, शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से सक्रिय जीवन जीने से पार्किंसंस रोग के विकास से शरीर को बचाने में मदद मिल सकती है।.
5- कॉफी पीना
कॉफी और तंबाकू दोनों दो पदार्थ हैं जिन्होंने पार्किंसंस और अन्य न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के विकास के बारे में कुछ बहस पैदा की है.
पार्किंसंस के मामले में, डोपामिनर्जिक न्यूरॉन्स का उत्पादन घाटा मुख्य अंतर्जात कारक के रूप में स्थापित किया गया है जो रोग के लक्षणों की उपस्थिति की व्याख्या करता है.
कॉफी और तंबाकू इस पदार्थ के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, डोपामाइन, यही कारण है कि उन्हें न्यूरोप्रोटेक्टिव पदार्थों के रूप में पोस्ट किया गया है.
हालांकि, कॉफी और कैफीन दोनों अन्य शारीरिक परिवर्तन का कारण बन सकते हैं, जो पार्किंसंस की उपस्थिति का कारण हो सकता है, इसलिए निवारक कारकों के रूप में इसकी भूमिका कुछ संदेह प्रस्तुत करती है.
6- जल्दी पता लगाना
सबसे प्रासंगिक पहलुओं में से एक जो रोग के विकास को निर्धारित करता है, इसका प्रारंभिक पता लगाना है.
इस प्रकार, इस तथ्य के बावजूद कि पार्किंसंस रोग एक पुरानी और अपरिवर्तनीय विकृति है, चाहे पहले दिन या आखिरी में पता चला हो, रोग का जल्दी पता लगाने और बेहतर विकास के बीच सकारात्मक संबंध का प्रदर्शन किया गया है।.
7- प्रारंभिक उपचार
पिछले बिंदु को समझाया गया है, क्योंकि यदि रोग के पहले क्षणों में औषधीय उपचार शुरू हो जाता है, तो रोग का विकास धीमा हो जाएगा, लक्षण दिखने में अधिक समय लगेगा और सामान्य तौर पर, पार्किंसंस से पीड़ित व्यक्ति का स्वास्थ्य बेहतर होगा। एक लंबे समय के लिए जीवन की गुणवत्ता.
इसलिए, जैसे ही रोग का निदान किया जाता है, स्पष्ट लक्षण पेश नहीं करने के बावजूद, पार्किंसंस के लिए उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है.
8- संज्ञानात्मक उत्तेजना
अंत में, यह ध्यान में रखना चाहिए कि पार्किंसंस रोग अपने सबसे विशिष्ट लक्षणों तक सीमित नहीं है, यह अक्सर संज्ञानात्मक विफलताओं की ओर जाता है और बहुत बार मनोभ्रंश का कारण बन सकता है।.
स्मृति, पढ़ने, या गणना करने के लिए संज्ञानात्मक उत्तेजना गतिविधियों का प्रदर्शन करना इन लक्षणों को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और सिंड्रोम को घटित करने से रोकना है।.
का कारण बनता है
उपचार और रणनीतियों को जानने के लिए जो किसी बीमारी को ठीक करने या रोकने की अनुमति देते हैं, पैथोलॉजी के कारणों और विकास दोनों को जानना आवश्यक है।.
यदि किसी परिवर्तन के एटियोलॉजिकल कारक ज्ञात नहीं हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए क्या किया जा सकता है, यह निर्धारित करना व्यावहारिक रूप से असंभव है।.
पार्किंसंस के मामले में, ये पहलू एक मुख्य प्रश्न में आते हैं: ऐसा क्या होता है कि मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों का पतन शुरू हो जाता है? या दूसरा तरीका: पार्किंसंस की शुरुआत के कारण कौन से कारक होते हैं?
इस सवाल का, आज कोई स्पष्ट जवाब नहीं है, तथ्य यह है कि बताते हैं कि अभी भी कोई इलाज नहीं है जो इस बीमारी को दूर करने की अनुमति देता है.
हालांकि, यदि रोग के प्रकटन को सीमित करने वाले कारकों को स्पष्ट नहीं किया गया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि पार्किंसंस रोग के एटियलजि के बारे में कुछ भी ज्ञात नहीं है।.
वास्तव में, पैथोलॉजी के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने वाले कारकों की खोज की गई है और अपनी उपस्थिति को पूरी तरह से समझाने के बावजूद, कुछ प्रभावी उपचार स्थापित करने और निवारक रणनीतियों का सुझाव देने की अनुमति दी है.
पार्किंसंस के मुख्य कारण हैं:
आनुवंशिक कारक
वैज्ञानिक समुदाय ने कई आनुवंशिक उत्परिवर्तन की पहचान की है जो पार्किंसंस रोग से जुड़े हैं.
अल्फा-सिन्यूक्लिन जीन का विकास विकार के मुख्य कारकों में से एक लगता है, हालांकि यह केवल एक ही नहीं है जिसका पता लगाया गया है.
इस तरह, पार्किंसंस जीन के अध्ययन ने हमें इस विकृति के कई मामलों की व्याख्या करने और प्रोटीन और आनुवंशिक घटकों को खोजने के उद्देश्य से अनुसंधान लाइनों की स्थापना करने की अनुमति दी है जो रोग विकसित कर सकते हैं.
पर्यावरणीय कारक
इसे कुछ विषों के संपर्क के रूप में देखा गया है जो असाधारण पार्किंसोनियन लक्षणों का कारण बन सकता है.
MPTP (एक दवा) या धातु मैग्नीशियम पार्किंसंस रोग में प्रस्तुत लक्षणों के समान लक्षण पैदा कर सकता है, इसलिए वे रोग के विकास में महत्वपूर्ण तत्व हो सकते हैं.
माइटोकॉन्ड्रिया
माइटोकॉन्ड्रिया कोशिकाओं के घटक हैं जो ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं.
इस अर्थ में, शोध की कई पंक्तियों से पता चलता है कि माइटोकॉन्ड्रिया पार्किंसंस के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है.
वे अणु जो झिल्लियों को नुकसान पहुँचाते हैं, कोशिकाओं के प्रोटीन और डीएनए ठीक ये कोशिकीय तत्व हैं, इसे साकार करने की प्रक्रिया के माध्यम से इसे ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में जाना जाता है।.
इस प्रकार, म्यूटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को प्रभावित करने वाले कुछ उत्परिवर्तन को पार्किंसंस रोग के कारणों के रूप में पहचाना गया है.
कपाल की चोट
मुक्केबाजों के बीच कई पार्किंसंस मामलों को समझा गया है। जो निकाला जाता है, सेरेब्रल क्षेत्रों में होने वाली चोटें, बीमारी के विकास के लिए एक जोखिम कारक भी हो सकती हैं.
उम्र बढ़ने
अंत में, सेल अध: पतन मानव उम्र बढ़ने की एक विशिष्ट प्रक्रिया है, इसलिए जब हम बढ़ते हैं तो हमारे शरीर में कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने की क्षमता कम होती है और हम अपने कार्यों को खो देते हैं.
यह तथ्य बताता है कि उम्र को विकार के मुख्य जोखिम कारक के रूप में दिखाया गया है, क्योंकि इस बीमारी की व्यापकता 60 साल बाद स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है.
हालांकि, एक सामान्य और स्वस्थ उम्र बढ़ने से पार्किंसंस की उपस्थिति का मतलब नहीं है कि इस तथ्य के बावजूद कि शरीर सेलुलर अध: पतन का अनुभव करता है, ताकि समय बीतने पर विकार की उपस्थिति की व्याख्या न हो.
संदर्भ
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