Intrapersonal संचार क्या है?

पारस्परिक संचार यह आंतरिक संवाद है जो प्रत्येक व्यक्ति के दिमाग में लगातार होता है। यह एक निजी विश्लेषणात्मक प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति संदेश भेजने वाला और प्राप्त करने वाला होता है.

इस अंतरंग संवाद का मनुष्यों की मान्यताओं पर और सीधे, भावनात्मक अवस्थाओं और दृष्टिकोण पर प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार का संचार मुख्य रूप से विचारों के माध्यम से होता है, और सपने, प्रतिबिंब, कल्पनाएं, पढ़ने और ध्यान के माध्यम से भी होता है.

स्व-प्रेरणा और भावनात्मक आत्म-नियंत्रण कौशल के सुधार के लिए आंतरिक आवाज को जिम्मेदारी से सुनना और महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है। इंट्रापर्सनल संचार भावनाओं के ब्रह्मांड का द्वार है.

इससे अखंडता और पहचान बनती है; यह आत्म-सम्मान, सहानुभूति, भावनात्मक स्वतंत्रता, विनम्रता, संचार कौशल और मूल्यों को भी मजबूत करता है, बाहरी दुनिया के साथ स्थिरता प्राप्त करता है.

इसी तरह, इंट्रपर्सनल कम्युनिकेशन का बुरा डोमेन गलत व्यवहार की एक श्रृंखला को जन्म दे सकता है, जिसके परिणामस्वरूप नकारात्मक पारस्परिक संचार संचार होता है

एक अध्ययन से पता चलता है कि एक औसत व्यक्ति दिन में 14 घंटे खुद से बात करता है, और लगभग 80% आंतरिक संवाद नकारात्मक होता है.

इंट्रपर्सनल कम्युनिकेशन के बारे में कैसे जागरूक रहें?

संचार के बारे में जागरूक होने के लिए कि किसी व्यक्ति के पास स्वयं के साथ, आत्म-विश्लेषण का उपयोग किया जा सकता है, एक ऐसा व्यायाम जो जांचता है कि अंदर क्या होता है, भावनाओं में और मन में.

आत्म-विश्लेषण के माध्यम से यह जानना संभव है कि कौन से सबसे निरंतर विचार हैं और उन यादों का विश्लेषण करते हैं जो बिना जाने क्यों, अन्य पहलुओं के बीच.

मानव मन में एक दिन में 60,000 विचार होते हैं। मनोवैज्ञानिक प्रमुख विचारों को ताजा करते हुए एनोटेशन करने की सलाह देते हैं.

यह हमें उस मानसिकता की पहचान करने की अनुमति देता है, जो घुसपैठ संबंधी संचार को बदलने या सुधारने में मदद करती है और इसलिए, व्यक्ति के विकास और दृष्टिकोण के साथ-साथ उनके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है।.

समस्या तब है जब लोग आत्म-आलोचना करते हैं और खुद के आंतरिक राक्षसों का निर्माण करते हैं। ये "राक्षस" मन में रहते हैं; उनमें से कुछ को पहचाना जा सकता है और उन्हें पहचाना जा सकता है, जैसे कि कम आत्मसम्मान.

नकारात्मक आंतरिक संवाद होने से भावनाएं प्रभावित होती हैं और एक व्यक्ति को अपने सभी व्यवहार में परेशान करती है। इसलिए, स्वस्थ संबंधों, कार्यों और आत्म-सम्मान को विकसित करने के लिए आंतरिक संवाद को बदलना आवश्यक है.

एक अच्छा आंतरिक संवाद होने से व्यक्तिगत नेतृत्व में मदद मिलती है। एक बार विचार का विश्लेषण करने के बाद आप जागरूक हो सकते हैं और जो आप सोचते हैं उसे नियंत्रित कर सकते हैं और प्रतिकूल सब कुछ त्याग सकते हैं.

आवाज की आलोचनात्मक और आधिकारिक स्वर जिसके साथ कोई भी व्यक्ति बोल सकता है, उसे अधिक शांत, सकारात्मक और निर्मल में बदला जा सकता है। इस तरह से आत्मविश्वास में योगदान करना संभव है.

दोहराए जाने वाले विचारों की पहचान करने का महत्व

दिन के दौरान दिमाग में आने वाले पैटर्न घने विषय को समर्पित समय और मानसिक प्रयास को प्रदर्शित करते हैं। यह सघन विषय कुछ ऐसा हो सकता है जो निकट भविष्य में होना चाहिए और यह चिंता और तनाव उत्पन्न करता है.

यह आवश्यक है कि कुछ निश्चित विचारों में परिलक्षित समस्या को समय में चिंता के किसी भी प्रकरण को हल करने और स्थिरता प्राप्त करने के लिए सटीक रूप से मान्यता प्राप्त है.

मन को उत्पन्न करने वाले संकेतों को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। अंतर्वैयक्तिक संचार में अवचेतन एक संदेश का संचार करता है और अपने बारे में अधिक जानने के लिए ध्यान देना महत्वपूर्ण है.

कई व्यक्तियों को आंतरिक संघर्षों का अनुभव होता है जो हमेशा सही ढंग से निदान नहीं करते हैं। अन्य मामलों में, हालांकि कारण ज्ञात हैं, कोई समाधान नहीं मिला है.

इसीलिए अपने बारे में विशिष्ट प्रश्नों का उत्तर देने के लिए आत्मनिरीक्षण और आत्म-मूल्यांकन आवश्यक है.

आंतरिक संवाद के प्रकार

मनोविज्ञान के विशेषज्ञों ने नकारात्मक आंतरिक संवादों को चार प्रकारों में वर्गीकृत किया है, जिसमें चिंता या चिंता के कुछ मामले हैं जो आत्म-मूल्यांकन और दूसरों के साथ संबंध बनाने की क्षमता को सीमित करते हैं।.

इन अवसरों में, भय, अलगाव और भावनात्मक निर्भरता बढ़ जाती है। 4 प्रकार के नकारात्मक आंतरिक संवाद भयावह, आत्म-आलोचनात्मक, शिकार और अप्रासंगिक हैं. 

- आपत्तिजनक

यह चिंता, अपराधबोध, दया और आत्म-ह्रास के बारे में है। यह एक आतंक हमले का कारण बन सकता है क्योंकि लोग एक प्यार भरा संपर्क नहीं कर सकते हैं.

उनके पास आमतौर पर आंतरिक संवाद होते हैं जैसे: "मेरी वजह से सब कुछ एक त्रासदी बन सकता है".

- आत्म महत्वपूर्ण

इसमें बेकार और सामाजिक रूप से नाराजगी महसूस करने के लक्षण हैं, और कभी-कभी यह अपने आप में क्रूर है। यह एक स्थायी निर्णय के रूप में है और इसके व्यवहार का नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन है.

ये लोग भयभीत महसूस करते हैं और यह उनके जीवन को अस्थिर करने के लिए प्रेरित करता है। प्राप्त लक्ष्यों के लिए दूसरों से ईर्ष्या करें। वे वाक्यांश जो आमतौर पर आंतरिक रूप से उपयोग करते हैं, वे हैं: "मैं कभी भी कुछ भी सही नहीं करता", "मैं नहीं कर सकता", "मुझे किसी की परवाह नहीं है".

- शिकार

यह हताश और असुरक्षित आंतरिक संवादों की विशेषता है। इस राज्य का कोई इलाज नहीं है और इसके लक्ष्यों में कोई प्रगति नहीं है.

इस प्रकार के लोग हीन भावना महसूस करते हैं, और वे क्लोज़-अप और पेशेवर मदद से बचते हैं। उनके आंतरिक संवादों में, आमतौर पर ऐसे बयान होते हैं जैसे: "कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता", "कोई भी मुझे नहीं समझता", "मैं पीड़ित हूँ और कोई परवाह नहीं करता है".

- असंगत

यह आंतरिक संवाद पुरानी थकावट और तनाव का हिस्सा है। अपनी कुंठाओं के बारे में भावनात्मक रूप से सोचता है, जिन लक्ष्यों को उसने हासिल नहीं किया है, धन या सामाजिक वर्ग की कमी, असंतुलन पैदा करना.

एक और विशेषता हमेशा रक्षात्मक पर है, घृणा और अस्वीकृति व्यक्त करने के लिए। उनके पास आमतौर पर आंतरिक संवाद होते हैं जैसे: "मुझे कुछ भी ठीक नहीं है", "मैं ध्यान देने जा रहा हूं, मुझे उन चरम सीमाओं के बारे में परवाह नहीं है जिन्हें मुझे पहुंचना है".

आत्म स्वीकृति

अपने आप को स्वीकार करना शुरू करने के लिए यह मुख्य कदम है: अपने आप को जानने और स्वीकार करने के लिए जैसे आप हैं। यह प्रक्रिया आमतौर पर भय, अनसुलझे समस्याओं और कम आत्मसम्मान जैसे कारकों के कारण लंबी होती है, जो व्यक्ति की आंतरिक टकटकी को खराब करती है।.

लोगों के पास उपचार और विशेष अध्ययन के माध्यम से समाधान खोजने के लिए पेशेवर उपकरण हैं.

यदि आप भावनाओं का आत्म-विश्लेषण कर सकते हैं और प्रत्येक उत्तेजना और विचार के लिए कैसे आगे बढ़ें, साथ ही दोहराए जाने वाले विचारों का पता लगाएं, तो यह पहला कदम होगा जिससे कि अंतराष्ट्रीय संचार में सुधार हो सके.

कुछ अभ्यास सामान्य दृष्टिकोण और विचारों को बदलना शुरू कर सकते हैं, जैसे व्यवहार, रिश्ते और भावनाओं में सहानुभूति और दया की तलाश करना.

भावनात्मक स्थिरता और आत्मसम्मान के विपरीत किसी भी विचार को अस्वीकार करना भी एक अच्छा अभ्यास है, जो कि अधिक लाभदायक विचारों को अपनाता है जो व्यक्ति के सामान्य संतुलन में योगदान देता है।.

संदर्भ

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