कोई भी मुझे दूर करने के लिए 10 आवश्यक सुझाव नहीं देता है

यदि आपको कभी यह अनुभूति हुई हो कि "कोई मुझसे प्यार नहीं करता", इस लेख में आपको इसे दूर करने के लिए 10 युक्तियां मिलेंगी.

अस्वीकृति एक ऐसी स्थिति है जो सबसे संवेदनशील लोगों का सामना करती है। इस तरह, यह भावना कि "कोई भी मुझे प्यार करता है" जीवन के विभिन्न क्षणों में प्रकट हो सकता है.

यह भावना कम आत्मसम्मान से निकटता से संबंधित है। एक तरफ, कम आत्मसम्मान वाले लोग इस प्रकार की भावनाओं को अधिक बार अनुभव करते हैं। दूसरे पर, इस भावना का अनुभव करना कि "कोई भी मुझे प्यार नहीं करता" कम आत्मसम्मान के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है.

हालांकि, आत्म-सम्मान की परवाह किए बिना, सभी लोग अपने जीवन के विशिष्ट चरणों में इस प्रकार की भावनाओं को विकसित कर सकते हैं, मुख्य रूप से व्यक्ति के संबंधपरक पहलुओं की गुणवत्ता के कारण.

इस कारण से, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार की संवेदनाओं को ठीक से कैसे प्रबंधित किया जाए और उन भावनाओं से छुटकारा पाएं जो "कोई भी मुझे प्यार करता है"। इस लेख में हम 10 ऐसे टिप्स बताते हैं जो ऐसे लक्ष्यों को प्राप्त करने में बहुत सहायक हो सकते हैं.

क्या आपको लगता है कि कोई आपसे प्यार नहीं करता? इसे दूर करने के 10 टिप्स

1- खुद से प्यार करें

पहला अपरिहार्य कदम जो तब होना चाहिए जब आपको लगता है कि कोई भी आपको प्यार नहीं करता है जो आपको खुद से प्यार करना है.

यह कारक आपके आत्म-सम्मान को संरक्षित करने और आपकी संबंधपरक स्थिति के बारे में एक उचित और स्वस्थ दृष्टि विकसित करने के लिए मौलिक है.

तथ्य यह है कि आप मानते हैं कि कोई भी आपसे प्यार नहीं करता है, भले ही संवेदना की सत्यता की डिग्री की परवाह किए बिना, कभी भी ऐसा नहीं करना चाहिए कि आप अपने आप को रोकते हैं.

आपकी स्व-छवि और अन्य लोगों के साथ आपके द्वारा स्थापित रिश्ते स्पष्ट रूप से विभेदित हैं। इस कारण से, उन्हें मिश्रण नहीं करना महत्वपूर्ण है.

सभी लोग उन क्षणों से गुजर सकते हैं जिनमें उनके रिश्ते की स्थिति जटिल या नाजुक है। हालाँकि, आप अभी भी एक ही व्यक्ति हैं, समान गुण और गुणों के साथ, भले ही आप दूसरों से प्राप्त स्नेह के बावजूद.

2- अपनी अनुभूति की सत्यता का विश्लेषण करें

अमूर्त और वैश्विक संवेदनाओं की विशेषता एक विशिष्ट विचार नहीं, बल्कि एक अधिक सामान्य धारणा है.

इस तथ्य का तात्पर्य है कि यह भावना कि "कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता" का गठन विभिन्न विचारों के माध्यम से किया जा सकता है जो एक दूसरे से संबंधित हैं.

इसी तरह, संवेदनाएं आमतौर पर एक उच्च भावनात्मक घटक को जोड़ती हैं जो वापस खिलाती है। यह कहना है, एक ठोस विचार एक भावना उत्पन्न करता है, जो उस प्रकार के अधिक विचारों की उपस्थिति को प्रेरित करता है.

इस तरह, संवेदनाओं को गलत और थोड़े विपरीत विश्लेषणों द्वारा गठित किया जा सकता है। इस कारण से, इस भावना की सत्यता का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि "कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता है", क्योंकि यह वास्तव में बहुत अधिक चरम हो सकता है.

उन लोगों का विश्लेषण करना जो वास्तव में आपसे प्यार नहीं करते हैं और जो लोग उस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं, इस प्रकार की स्थिति को दूर करने के लिए एक बुनियादी प्रक्रिया है.

तथ्य यह है कि कुछ लोग जिनसे आप अधिक प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, वे नहीं चाहते हैं कि आप चाहते हैं कि बाहरी दृष्टिकोण से विश्लेषण किया जाए, जिसमें विषय (और इसलिए अपराधी) स्वयं नहीं होना चाहिए.

3- अपने रिश्तों का विश्लेषण करें

पिछले बिंदु के रूप में एक ही पंक्ति में, आपके पास मौजूद व्यक्तिगत संबंधों की गुणवत्ता का विश्लेषण और जांच करना बहुत उपयोगी है.

ऐसा करने पर, आप शायद महसूस करेंगे कि आप कुछ खास लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं और ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं.

इस प्रक्रिया को अंजाम देने से संबंधपरक समस्याओं को बाहर करने और उन्हें व्यक्तिगत पहचान की समस्या में नहीं बदलने में मदद मिलती है.

यह देखना कि आप कौन चाहते हैं और कौन नहीं, आपको वर्तमान स्थिति को निर्दिष्ट करने की अनुमति देता है जिसमें आप हैं। इसी तरह, विशिष्ट आवश्यकताओं की जांच करते समय यह उपयोगी है जो किसी के पास है.

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को यह महसूस हो सकता है कि कोई भी उसे नहीं चाहता क्योंकि उसके पास कोई साथी नहीं है और वह रोमांटिक संबंध बनाए रखना चाहता है.

सनसनी का विश्लेषण इस प्रकार यह पता लगाने की अनुमति देता है कि समस्या एक भावुक संबंध की अनुपस्थिति में है। हालाँकि, यह समस्या सामान्य भावना से दूर जाती है कि "कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता".

4- दूसरों की मंजूरी न लें

एक महत्वपूर्ण पहलू दोनों इस भावना को दूर करने के लिए कि "कोई भी मुझे प्यार नहीं करता है" और आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करने से बचना है.

आम तौर पर, जब किसी को यह महसूस होता है कि कोई भी अस्थिर भावनात्मक स्थिति और क्षय की स्थिति विकसित नहीं करना चाहता है, जिसे केवल दूसरों की स्वीकृति के माध्यम से मुआवजा दिया जा सकता है.

हालांकि, यदि आप अपनी भलाई को तीसरे पक्षों की प्रतिक्रिया पर निर्भर करते हैं, तो आपको अपनी भावनात्मक स्थिति पर कोई नियंत्रण नहीं होगा। इसके अलावा, इन सिद्धांतों के माध्यम से मार्गदर्शन करना आपके व्यवहार और आपके होने के तरीके को संशोधित कर सकता है, एक ऐसा तथ्य जो आपको खुद से कमतर बना सकता है.

इस सब के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी विशेषताओं के बारे में अनुमोदन स्वयं द्वारा किया जाए। दूसरों का अनुमोदन एक माध्यमिक और पारस्परिक तत्व होना चाहिए। यही है, आप उन लोगों को पसंद करेंगे जिनके साथ आप एक अच्छा रिश्ता बनाए रखते हैं और आप उन लोगों के लिए कम महत्वपूर्ण होंगे जिनके साथ आपके पास एक प्रकार का लिंक नहीं है.

5- अपने दिन-प्रतिदिन स्वस्थ बदलाव करें.

इस भावना को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि "कोई भी मुझे प्यार नहीं करता है" एक दिन के लिए दिन विकसित करना है जो आपके लिए फायदेमंद है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, संतुष्टि दूसरों के हाथ में नहीं होनी चाहिए.

इसलिए, अपनी दिनचर्या में स्वस्थ परिवर्तन करना सुविधाजनक है। उन गतिविधियों को अंजाम देने की कोशिश करें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं और थोड़ी बहुत आपकी भावना से और अच्छी तरह से बढ़ेगी.

एक बार जब आपका मूड अधिक हो जाता है, तो आपके लिए यह महसूस करना आसान हो जाएगा कि "कोई भी मुझे प्यार नहीं करता है" और आप महसूस करेंगे कि यह वास्तव में सच नहीं है.

6- अपने रिश्तों का ख्याल रखें

एक और महत्वपूर्ण तत्व इस भावना से बचने के लिए कि कोई भी आपको प्यार नहीं करता है, विशिष्ट तत्व प्राप्त करना है जो आपको अन्यथा महसूस करने की अनुमति देता है.

जब कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से बीमार होता है या अस्थिर भावनात्मक स्थिति होती है, तो वह व्यक्तिगत संबंधों की उपेक्षा करता है। वास्तव में, जब हम बुरा महसूस करते हैं, तो लोगों को दूसरों से बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और हमारे पास अक्सर यह आकलन करने में कठिन समय होता है कि वे हमारे लिए क्या करते हैं।.

इसलिए, व्यक्तिगत संबंधों में से हर एक का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इस बात का ध्यान रखें कि अन्य लोगों की भी जरूरतें हैं और उनके लिए समय और प्रयास का निवेश करना आवश्यक है ताकि संबंध संतोषजनक रहे.

7- खुद को दोष न दें

एक साथी न होना, किसी ऐसे व्यक्ति को चाहना, जो आप में रुचि नहीं रखता हो, किसी रिश्तेदार के साथ संबंध खराब होना, यह देखना कि सालों से दोस्ती के कुछ रिश्ते कैसे खराब होते हैं ... ये सभी पहलू किसी एक व्यक्ति की गलती नहीं हैं, लेकिन गलती दो व्यक्ति जो संबंध बनाते हैं.

इस कारण से, जो भी स्थिति है, दोषारोपण से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। कि आपका साथी आपको छोड़ देता है इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपराधी हैं, उसी तरह से ऐसा नहीं है कि कोई दोस्त आपको रुकने के लिए फोन करना बंद कर देता है.

गायब होने वाले प्रत्येक रिश्ते को दो जिम्मेदार प्रस्तुत करते हैं: रिश्ते के दो सदस्य। इसलिए, चरमपंथी भावनाओं से बचना सुविधाजनक है कि "कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता" और उन चीजों के लिए दोषी नहीं है जो स्वयं के नियंत्रण से परे हैं.

8- सकारात्मक सोचें

सामान्य तौर पर, सभी व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करना एक जटिल काम है। लोगों का ध्यान इस बात पर जाता है कि आपके पास जो है उसके अलावा आपके पास क्या नहीं है.

हालांकि, कुछ चीजों के लिए कुछ घाटे या लंबे समय तक प्रस्तुत करें जो आपके पास नकारात्मक सोचने के लिए एक तर्क नहीं होना चाहिए, लेकिन इसके विपरीत.

आपके पास जो कमी है उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने से आपको सकारात्मक सोचने और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने में मदद मिलेगी। यह प्रेरणा का स्रोत होना चाहिए जो आपको उन चीजों को करने की अनुमति देता है जो आप करना चाहते हैं और अपने जीवन के लिए महत्वपूर्ण पहलुओं को प्राप्त करें.

9- तुलना से बचें

इस भावना को देखते हुए कि "कोई भी मुझे प्यार नहीं करता है" निरंतर तुलना करना सामान्य है। अन्य लोगों का अवलोकन करना और उनके पास कई रिश्तों का पता लगाना और जिनके पास नहीं है, इस प्रकार की स्थिति में एक आम बात है.

हालांकि, अक्सर यह महसूस नहीं किया जाता है कि इस तरह की तुलना असमान रूप से की जाती है। अन्य लोगों का विश्लेषण बाहरी तरीके से किया जाता है। आप नहीं जान सकते कि वे कितने खुश हैं, जो भावनाएं वे अनुभव करते हैं या जो कमी वे पेश करते हैं.

इसके विपरीत, जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जिसे आप किसी तीसरे व्यक्ति में चाहते हैं, तो आप यह व्याख्या करते हैं कि उस व्यक्ति के पास पूरी तरह से खुश होने के लिए सब कुछ है। हालांकि, यह शायद ही कभी होता है.

इस कारण से, तुलना से बचना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये विकृत निष्कर्षों की ओर ले जाते हैं, जो प्रारंभिक भावना को खिलाते हैं कि "हम आपको प्यार करते हैं"

10- सोशएबिलिजेट

अंत में, इस प्रकार की संवेदनाओं से बचने के लिए ध्यान में रखने वाला अंतिम तत्व आपके आस-पास के लोगों के साथ मेलजोल करना है .

दूसरों के साथ चीजों को संवाद करने और साझा करने में सक्षम होना यह महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं और कई लोग हैं जो आपके साथ हो सकते हैं.

संदर्भ

1. सैडॉक, बी.जे. और सदोक, वी.ए. (2004) मनोरोग विज्ञान का सारांश (9 वां संस्करण।)। मैड्रिड: वबरली हिस्पनिका एस.ए..
2. बार्लो डी। और नाथन, पी। (2010) द ऑक्सफोर्ड हैंडबुक ऑफ़ क्लिनिकल साइकोलॉजी। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस.
3. वल्लेजो रुइलोबा, जे (2002)। मनोचिकित्सा और मनोरोग का परिचय। (5 वां एड।) बार्सिलोना: मेसन.
4. कापलान और सैडॉक साइकोसिस ऑफ साइकियाट्री: बिहेवियरल साइंसेस / क्लिनिकल साइकियाट्री, 10 वें संस्करण (2007) लिपिनकॉट विलियम्स एंड विल्किंस.
5. हॉर्स वी। ई।, सालाजार, आईसी।, कैरोब्लेस जे.ए. (2011)। मनोचिकित्सा और मनोवैज्ञानिक विकारों का मैनुअल। मैड्रिड: पिरैमिड.