13 सबसे आम गरीब खाद्य बीमारियों

खराब आहार के कारण होने वाली बीमारियाँ सबसे आम हैं मधुमेह, मोटापा, ऑस्टियोपोरोसिस, एनीमिया, कोरोनरी हृदय रोग, कैंसर, बेरीबेरी, उच्च रक्तचाप, गण्डमाला और दांतों की सड़न.

आप अच्छे पोषण के लाभों के बारे में कई बार पढ़ सकते हैं, लेकिन जिन जोखिमों को अनुबंधित किया जा सकता है, उनका उल्लेख शायद ही कभी किया गया हो। प्रभाव और फलस्वरूप, समस्याएं कई हो सकती हैं.

विशेषज्ञ एक विविध आहार की सलाह देते हैं जहां जीव के समुचित कार्य के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त किए जाते हैं। एनीमिया या मधुमेह कई बीमारियों का एक जोड़ा है, जिनका उल्लेख हम इष्टतम पोषण की कमी के कारण करते हैं.

आगे हम सूची के रूप में विश्लेषण करेंगे पोषण संबंधी बीमारियाँ वह मौजूद है, उन्हें कैसे रोका जाए और सबसे ऊपर, उनका इलाज कैसे किया जाए.

आहार ख़राब होने के कारण होने वाले रोग

1-मधुमेह

मधुमेह मेलेटस के नाम से वैज्ञानिक रूप से कहा जाता है, यह एक हार्मोनल परिवर्तन है जिसमें अग्न्याशय के लैंगरहैंस के आइलेट्स का एक घाव होता है, जो इंसुलिन के स्राव में समस्याएं पैदा करता है.

यह सब एक हाइपरग्लाइसेमिया की ओर जाता है, हमारी किडनी को घोल में चीनी रखने के लिए अधिक मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है.

इस बीमारी के बारे में बात करते समय, हमें दो प्रकारों पर जोर देना चाहिए:

• टाइप 1 डायबिटीज: किशोर बच्चों या युवा वयस्कों में बार-बार। खून में इंसुलिन की कमी होती है और ग्लूकोज जम जाता है। इस तरह शरीर अपनी जरूरत की ऊर्जा प्राप्त करने के लिए इसका उपयोग करने में असमर्थ है। इस प्रकार का मधुमेह एक खाद्य संक्रमण के कारण हो सकता है.
• टाइप 2 मधुमेह: यह सबसे आक्रामक मधुमेह है। यह एक पुरानी बीमारी है जिससे हमारा रक्त शर्करा का स्तर हमेशा उच्च बना रहता है। यह बीमारी हमारे शरीर में सालों तक विकसित होती है.

इसे कैसे रोका जाए?

अधिक वजन इस बीमारी का एक मुख्य कारण है, क्योंकि वसा शरीर के लिए इंसुलिन का उपयोग करना मुश्किल बनाता है। ऐसा करने के लिए, बस एक स्वस्थ सेवन करें और पीड़ित होने की संभावना के उच्च प्रतिशत को कम करने के लिए शारीरिक व्यायाम को मिलाएं.

2-कोरोनरी रोग

कोरोनरी रोग रक्त वाहिकाओं का संकुचन है, जिससे हृदय तक ऑक्सीजन और रक्त पहुंचाना मुश्किल हो जाता है। यह संतृप्त वसा की सामान्य निरंतर खपत के कारण है। ये हमारे शरीर के लिए सबसे कम फायदेमंद में से एक के रूप में रखे जाते हैं, और इस प्रकार हमारे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से चलने वाले प्रवाह को बाधित करते हैं.

इसे कैसे रोका जाए?

हमें ऐसे भोजन के सेवन से बचना चाहिए जिसमें संतृप्त वसा की प्रचुर मात्रा होती है। यह विशेष रूप से जानवरों में स्थापित है, जिसका हमें अधिक मध्यम और निम्न स्तर पर उपभोग करना चाहिए.

3-ऑस्टियोपोरोसिस

फिर, वसा इस बीमारी का कारण मोटे तौर पर इंसान के शरीर में विकसित होता है। इनके अलावा, हम यह भी देखते हैं कि शर्करा और मीट ऑस्टियोपोरोसिस के परिणाम कैसे हैं.

इसे कैसे रोका जाए?

यदि आप इस प्रकार की बीमारी से पीड़ित होने के जोखिम को कम करना चाहते हैं, तो यह सिफारिश की जाती है कि मछली, अनाज या डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ जो कैल्शियम प्रदान करते हैं, जोड़ा जाए। यह सब प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज.

4-एनीमिया

यह रोग हमारे रक्त को लाल रक्त कोशिकाओं के नुकसान का कारण बनता है जो नए लोगों को बदलने के लिए समय नहीं देता है। यह यौवन और रजोनिवृत्ति के बीच महिलाओं में सबसे अधिक होता है.

यह आम है क्योंकि महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान रक्त की कमी होती है, और परिणामस्वरूप, लगभग 50% गर्भवती महिलाएं एनीमिया से पीड़ित होती हैं। इसका मुख्य कारण आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की कमी है.

इसे कैसे रोका जाए?

इस बीमारी को रोकने के कई तरीके हैं, लेकिन मुख्य रूप से उन खाद्य पदार्थों का सेवन है जिनमें अधिक मात्रा में आयरन, विटामिन ए (हरी सब्जियां) और सी (जिनके बीच हम खट्टे फल और टमाटर पाते हैं), स्वच्छ पानी पीते हैं या तरल पदार्थ पीने से बचते हैं कॉफी या काली चाय की तरह, चूंकि ये पेय शरीर को लोहे को अवशोषित करने से रोकते हैं.

5-कर्क

हम सभी कैंसर को जानते हैं और हम जानते हैं कि हमारे शरीर में विभिन्न प्रकार विकसित हो सकते हैं। लेकिन उन लोगों के साथ जो विशेष रूप से पोषण से संबंधित हैं बृहदान्त्र और पेट के साथ हैं.

इसे कैसे रोका जाए?

एक सही स्वस्थ आहार लेना जहां वसा में अधिकता बहुत अधिक नहीं होती है, और जहां, इसके विपरीत, उच्च फाइबर की आवश्यकता होती है.

6-बेरीबेरी

बेरीबेरी विटामिन बी की कमी के कारण उत्पन्न होता है, हमारे शरीर को हमारे भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक है.

मुख्य रूप से प्रकट होता है जब एक मुख्य भोजन होता है जो अनाज है जिसे बल की परत को हटा दिया गया है या सीधे, एक जड़ जो स्टार्च को वहन करती है। यह पैरों में कुख्यात कमजोरियों और शरीर के विभिन्न हिस्सों में सूजन की ओर जाता है.

यह उन महिलाओं में अधिक आम है जो युवावस्था और रजोनिवृत्ति के बीच में आती हैं (उसी तरह से जो एनीमिया होती है), आनुवंशिक रूप से संचारित होने में सक्षम.

इसे कैसे रोका जाए?

थायमिन (विटामिन बी युक्त) से भरपूर खाद्य पदार्थ, जिनके बीच हम मांस, मछली या अनाज, साथ ही दूध या अंडे जैसे डेयरी उत्पाद पा सकते हैं.

7-hypercholesterolemia

हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया हमारे शरीर को उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को दिखाने के लिए ले जाता है, धमनियों को नुकसान पहुंचाता है और एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति को बढ़ावा देता है, एक लक्षण जो समय के साथ हमारे दिल को दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकता है। जानवरों की उत्पत्ति (जैसे मांस, अंडे, दूध, आदि) के खाद्य पदार्थों की प्रचुरता हमें इस तरह के चरम पर ले जा सकती है.

इसे कैसे रोका जाए?

हमारे भोजन में उच्च मात्रा में फाइबर जैसे विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां, नीली मछली, नट्स और साबुत अनाज को शामिल करना सुविधाजनक होगा.

8-ओस्टोमोलेशिया और रिकेट्स

ओस्टियोमलेशिया और रिकेट्स क्रमशः वयस्कों और बच्चों में होते हैं और विटामिन डी, कैल्शियम और फॉस्फेट की कमी के कारण होते हैं, जो हमारे शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट के स्तर के गैर-विनियमन में योगदान करते हैं।.

इन दो बीमारियों से हड्डियों में कमजोरी आती है, जिससे यह कमी होती है और मांसपेशियों में परिवहन होता है.

इसे कैसे रोका जाए?

विटामिन डी इन बीमारियों को रोकने में मदद करने के लिए आवश्यक है। इसे अपने आहार में शामिल करने के लिए यह आवश्यक है कि हम डेयरी उत्पाद, फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ और सब्जियां लें.

9-ड्रॉप

गाउट तब होता है जब आप अतिरिक्त लाल मीट, शर्करा युक्त पेय (जैसे वाणिज्यिक रस या ऊर्जा पेय) या शराब खाते हैं.

यह इस तरह से होता है कि इन खाद्य पदार्थों के कारण रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। संकेत मजबूत संयुक्त दर्द जैसे घुटने और पैर हैं.

इससे कैसे बचा जाए?

प्रसिद्ध नेपोलियन बोनापार्ट बीमारी से मांस, सब्जियां और निश्चित रूप से फल के पर्याप्त सेवन से बचा जा सकता है.

10 गण्डमाला

गाइटर गले में थायरॉयड से संबंधित ग्रंथि को सूज जाता है। यह हमारे शरीर में आयोडीन की कमी के कारण होता है। द न्यूयॉर्क टाइम्स के अनुसार, यह 10 से 15 अंकों के आईक्यू में मानसिक मंदता पैदा कर सकता है.

इसे कैसे रोका जाए?

समुद्री भोजन खाएं, जैसे कि मछली और समुद्री भोजन, अन्य भी जैसे समुद्री शैवाल.

11 क्षय

कैरी सबसे छोटे और विशेष रूप से माता-पिता का आतंक है। क्षय की उपस्थिति का कारण अधिकांश चीनी की खपत से निकटता से संबंधित है, हालांकि कार्बोहाइड्रेट और वसा इसकी मदद करते हैं। इसी तरह, मौखिक स्वच्छता एक पारलौकिक भूमिका निभाती है.

इसे कैसे रोका जाए?

यह चीनी की मात्रा पर नियंत्रण में अपने बहुमत में एक नियंत्रण के साथ ग्रस्त है। इसके बाद, दंत सफाई भी विभिन्न गुहाओं के विकास की संभावना को कम करने में मदद करेगी.

12-उच्च रक्तचाप

हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के समान। उच्च रक्तचाप हमारे रक्तचाप की ऊंचाई है, इस प्रकार एक गलत रक्त परिसंचरण का निर्माण होता है। परिणामस्वरूप, इन्फार्क्ट्स या एम्बोली का उत्पादन किया जा सकता है। यह हमारे दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार के वसा और लवण की अधिकता के कारण है

इसे कैसे रोका जाए?

विभिन्न प्रकार के आहार बनाए गए हैं जैसे कि उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण जो सोडियम की कमी और पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ पोषक तत्वों और फाइबर के योगदान पर आधारित है।.

13-मोटापा

निस्संदेह, मोटापा खराब आहार के कारण होने वाली मुख्य बीमारियों में से एक है। भोजन का प्रचुर मात्रा में सेवन उच्च स्तर पर हमारे शरीर के द्रव्यमान के अनुपात में वृद्धि की ओर जाता है.

यह विशेष रूप से वसा, शर्करा और विभिन्न प्रकार के खमीर में उच्च खाद्य पदार्थों के कारण होता है। खराब पोषण से एक बीमारी होने के अलावा, यह पश्चिमी संस्कृति की मुख्य समस्याओं में से एक है जिसे मिटाया जा रहा है और यह छलांग और सीमा से बढ़ रहा है.

इसे कैसे रोका जाए?

इस बीमारी की रोकथाम सरल है। अधिक वजन और मोटापे से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए बस एक संपूर्ण और विविध आहार लें और इसे शारीरिक व्यायाम के साथ मिलाएं.

वजन घटाने से संबंधित समस्याएं

इस खंड का उद्देश्य वजन घटाने से संबंधित समस्याओं के बारे में बात करना है, लेकिन यह अभी भी खराब पोषण का परिणाम है.

जैसे कि बुलिमिया या एनोरेक्सिया हमारे शरीर को एक अच्छी दिनचर्या या एक आहार की कमी के कारण मृत्यु के निकट चरम सीमा पर ले जाते हैं जो हमें स्वस्थ रहने के लिए मिलता है।.

1-एनोरेक्सिया

एनोरेक्सिया एक ईटिंग डिसऑर्डर है जिसके कारण हमारा वजन तब तक कम हो जाता है जब तक हम बीमार अवस्था में नहीं पहुंच जाते। यह किलो में एक प्रगतिशील कमी है जहां रोगी सोचता है कि वह आसानी से अधिक वजन की समस्याओं के साथ खुद को देखकर वजन बढ़ाएगा जब यह वास्तव में ऐसा नहीं होगा.

यह, एक मानसिक और सामाजिक प्रक्रिया के अलावा, कार्बोहाइड्रेट के उन्मूलन की एक प्रक्रिया है, बाद में वसा, प्रोटीन, और बाद में तरल पदार्थों की उपेक्षा तक पहुंच जाती है।.

इसका इलाज कैसे करें?

पहला, मनोवैज्ञानिक बिंदु पर इस तरह से विकार का प्रदर्शन करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक बिंदु से जाना। इस पहली बाधा को हल करने के बाद, समस्या को पोषण के दृष्टिकोण से संबोधित किया जाना चाहिए.

इस प्रक्रिया को प्रतिक्रिया कहा जाता है, और इसमें हमें अपने शरीर के लिए आवश्यक विभिन्न पोषक तत्वों को क्रमिक और प्रगतिशील तरीके से एकीकृत करने का प्रयास करना चाहिए, ताकि रोगी को थोड़ा-थोड़ा करके सेवन की दिनचर्या को अनुकूल बनाया जा सके।.

2-ब्युलिमिया

Bulimia एक अन्य मनोवैज्ञानिक और पोषण संबंधी विकार है जो अधिक वजन के जुनून से संबंधित है और इसके नुकसान की खोज है। इस पहलू में, जो लोग एनोरेक्सिक्स के विपरीत इस बीमारी से पीड़ित हैं, वे लगातार खाने के लिए एक निरंतर आकर्षण लालसा महसूस करते हैं.

समाधान वे खाने की इच्छा के विरोधाभासी भावना के सामने चाहते हैं, और वसा प्राप्त करने के लिए नहीं चाहते हैं कि आत्म-प्रेरित उल्टी होती है, जो सेवन के लिए आत्म-दंड के रूप में होती है। जुलाब का उपयोग भी कुछ हद तक उपयोग किया जाता है। ऐसे रोगियों के भी मामले हैं जो थकावट तक शारीरिक व्यायाम करते हैं.

इसका इलाज कैसे करें?

उपचार मुख्य रूप से मनोचिकित्सा (एनोरेक्सिया में) विशेषज्ञों द्वारा इलाज और विभिन्न उल्टी से बचने के लिए और इसे बनाने के लिए अपनी आंतरिक चयापचय प्रक्रिया को सामान्य करने का प्रयास करने के लिए विभिन्न प्रकार की दवाओं के उपयोग पर आधारित है प्रति दिन कैलोरी का पर्याप्त सेवन.

3-डिप्रेशन

जैसा कि हम पहले भी देख चुके हैं, खराब पोषण कई बीमारियों को जन्म दे सकता है, लेकिन विशेष उल्लेख के योग्य: अवसाद.

अजीब तरह से पर्याप्त, भोजन की कमी का सेवन विभिन्न अवसादों के पतन का कारण बन सकता है। यह हमारे शरीर में होने वाले असंतुलन की महान भीड़ के कारण है और पोषक तत्वों की कमी से हमें वांछित तरीके से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से देखभाल करने की अनुमति नहीं मिलती है.

हम पहले से जानते हैं कि खाद्य पदार्थ जैसे कि पहले से ही तैयार किए गए, और विशेष रूप से फास्ट फूड हमारे शरीर के लिए हानिकारक विटामिन, खनिज और वसा से भरे कम सेवन के मुख्य कारण हैं।.

यह हमारे जीव के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के सही उपयोग के साथ मुकाबला किया जा सकता है। इसके लिए, विभिन्न खंभों द्वारा भोजन का समर्थन किया जाना चाहिए जो हमारे आहार को संतुलन देगा.

उनमें हम फल, सब्जियां, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को उचित मात्रा में देखते हैं। यह हमें एक आहार का पालन करेगा जो हमारे मनोदशा को बढ़ाने और अवसादग्रस्त लक्षणों को अलग करने का प्रबंधन करता है.

संदर्भ

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