स्वास्थ्य के लिए उपवास के 13 अतुल्य लाभ

होते हैं उपवास के लाभ जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेगा और आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करेगा। यद्यपि वह हां, और जो बहुत महत्वपूर्ण है: करने से पहले यह सलाह दी जाती है कि आप एक डॉक्टर से परामर्श करें और आप एक समीक्षा करें.

एक ऐसी दुनिया में जहां शरीर एक महत्वपूर्ण कारक है जब यह विकसित और संबंधित होता है, तो हमारे शरीर को लगातार सुधारने की इच्छा कभी-कभी कुछ बीमार और जुनूनी हो जाती है.

मुख्य परिसरों में से एक किलो को खर्च करना है जो एक प्राथमिकता "समाज के लिए उपयुक्त" है और यही कारण है कि वे अवांछित वजन को पीछे छोड़ने में सक्षम होने के लिए नए फार्मूले को लगातार प्रबल कर रहे हैं.

ऐसा करने के कई तरीके हैं, उनमें से कई आहार हैं, जिनमें से हमने कई अवसरों पर बात की है। दूसरी ओर हम एक नया फैशन पाते हैं: उपवास.

उपवास क्या है और यह क्या है??                   

उपवास को "खाने या पीने से कुल या आंशिक संयम" के रूप में परिभाषित किया गया है। इसलिए हम इस बात को नजरअंदाज कर सकते हैं कि यह कुल उन्मूलन है, या विभिन्न खाद्य उत्पादों की छोटी कमी है.

इस संयम का समय अलग-अलग हो सकता है, कुछ सरल घंटों से शुरू होकर दिन, या महीनों तक चलता रहता है.

स्वास्थ्य के लिए उपवास के 8 फायदे

उपवास द्वारा दिए गए लाभ कई हैं, जिनमें विशेष रूप से केटोसिस (शरीर की स्थिति जिसमें हमारा शरीर कम कार्बोहाइड्रेट सूचकांक के आधार पर एक राज्य के लिए प्रेरित होता है) को संदर्भित किया जाता है।.

आमतौर पर "चमत्कारी इलाज" के रूप में जाना जाता है, नीचे हम इस क्रिया को करने के लाभों की व्याख्या करेंगे, और हमेशा की तरह, सावधानी और सिर के साथ.

1- वजन कम करने में मदद

सबसे पहले और सबसे स्पष्ट है वह सहायता जो हमें वजन कम करने के लिए देती है। जब भी इसे पूरे दिन में एक निश्चित समय के भीतर नियंत्रित किया जाता है, उपवास हमारे शरीर को वसा को बहुत तेजी से और निश्चित रूप से जलाने में सक्षम होने में मदद करेगा, प्रभावी.

2- टाइप 2 डायबिटीज से बचाव

जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी द्वारा 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, उपवास अवधि के बाद, इंसुलिन रक्त कोशिकाओं के संपर्क में आने पर अधिक कुशलता से कार्य करता है। इसलिए उपवास इंसुलिन के खिलाफ हमारे शरीर की संवेदनशीलता में सुधार करता है.

यह सब एक परिणाम के रूप में है मधुमेह की उपस्थिति के खिलाफ संरक्षण, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह.

मेडिकल न्यूज टुडे द्वारा 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 1 दिन का उपवास, केवल पानी लेने से, उच्च संभावनाओं में टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित होने का खतरा कम हो सकता है.

3- मेटाबॉलिज्म को तेज करता है

उपवास वसा को अधिक तेज़ी से और प्रभावी ढंग से जलाता है, जो कि हमारे चयापचय को परिवर्तित करने के लिए भोजन की कमी से तेज होता है, और यह बहुत कम मजबूर आंतों के कार्य को बनाए रखने में मदद करता है और इसलिए, अधिक स्वस्थ.

4- जीवन प्रत्याशा में वृद्धि

वर्षों से आहार का बहुत प्रभाव है और लोगों की जीवन प्रत्याशा। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि जो लोग अधिक मात्रा में अपने आहार को कम करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो पर्याप्त भोजन खाते हैं.

यह कहा जाता है कि भारतीय या पेरू संस्कृतियां उस आहार के कारण सबसे लंबी हैं जो वे अपनी सीमाओं के भीतर जारी रखते हैं.

5- कैंसर को रोकता है

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह लाभ एक सौ प्रतिशत साबित नहीं होता है, लेकिन यह सच है कि जानवरों और कई मनुष्यों के साथ प्रथाओं में आशाजनक सबूत हैं.

परिणामों ने निष्कर्ष निकाला है कि उपवास कीमोथेरेपी के साथ-साथ इसके दुष्प्रभावों को कम करने के लिए एक अतिरिक्त मदद है.

6- प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार

डॉ। वाल्टर लोंगो द्वारा लॉस एंजिल्स में दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, उपवास एक तरह का "रिबूट" बनाता है जिसके द्वारा हमारी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को शुद्ध और साफ किया जाता है और सबसे पुराने लोगों को पुन: उत्पन्न करता है। इस तरह, सेल क्षति के खिलाफ सुरक्षा का उत्पादन किया जाता है, जो निम्नलिखित लाभ की ओर जाता है.

7- त्वचा में सुधार और सुरक्षा करता है

हमारे शरीर के बिना लंबे समय तक रहने के कारण पाचन के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण ध्यान केंद्रित करने के लिए हम इसे अन्य कार्बनिक प्रणालियों के उत्थान की ओर पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।.

अंगों में से एक जो त्वचा को बेहतर बनाता है। हमारे विषाक्त पदार्थों को साफ किया जाता है, कई अन्य प्रभावों के बीच, मुँहासे या अलग-अलग काले धब्बों की उपस्थिति से बचा जाता है। इसके अलावा, यह दूसरों के बीच यकृत या गुर्दे जैसे अंगों के कामकाज में भी सुधार करता है.

8- दिल की स्थिति में सुधार करता है

कई घंटों के लिए उपवास करने से दिल से संबंधित कई जोखिम कारकों की प्रत्यक्ष कमी हो जाएगी, क्योंकि हमारे रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल में प्रत्यक्ष परिवर्तन होंगे. 

कुछ खतरों पर विचार करने के लिए

इस प्रक्रिया को अंजाम देने के समय उत्पन्न होने वाले नकारात्मक परिणामों की एक श्रृंखला को ध्यान में रखना आवश्यक है.

• निर्जलीकरण: भोजन की खपत में कमी के कारण उत्पादित.
• सिरदर्द: निर्जलीकरण से व्युत्पन्न। समय बीतने के साथ सिरदर्द बढ़ सकता है.
• कमजोरी: शारीरिक रूप से हम थक चुके होंगे, इसलिए यह सुविधाजनक है कि ज्यादा शारीरिक व्यायाम न करें.
• नाराज़गी: इस अवधि के दौरान, हमारे पेट में एसिड की सामान्य मात्रा से अधिक उत्पादन होगा.

धार्मिक उपवास

उपवास की प्रथा पूरे विश्व में व्यापक है। सरल सौंदर्यशास्त्र द्वारा निष्पादित किए जाने के अलावा, अन्य प्रकार के कारण हैं जो विभिन्न समाजों में उपवास पीसते हैं.

यहूदियों का

यहूदी मान्यताओं और धर्म के भीतर हम योम किप्पूर को पा सकते हैं, जिसे आमतौर पर पश्चाताप का दिन कहा जाता है। यहाँ, क्या शामिल है कि एक वर्ष में एक दिन कुल उपवास होता है जिसमें न केवल भोजन संयम होता है, बल्कि संभोग और सफाई अनुष्ठान भी सख्त वर्जित हैं.

इसके अलावा, यहूदी धर्म खुद लोगों को व्यक्तिगत उपवास का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करता है ताकि एक शांति का पता लगाया जा सके जो विरोधाभास और प्रतिहिंसा की नकल कर सके।.

इजराइल

इस्राएली भी उपवास के एक और दिन की पेशकश करते हैं, जो पुराने नियम के अनुसार निर्दिष्ट है, लेविटस:

"यह आपके लिए और आपके बीच रहने वाले विदेशियों के लिए एक स्थायी विधान होगा: सातवें महीने के दसवें दिन आपको उपवास करना चाहिए, और आप कोई काम नहीं कर सकते। उस दिन तुम्हारे लिए प्रायश्चित्त किया जाएगा, और इस तरह प्रभु के सामने तुम अपने सभी पापों से मुक्त हो जाओगे। वह दिन आपके लिए आराम और उपवास का दिन होगा। यह एक स्थायी विधान है। ”

इस्लामी उपवास

दुनिया में सबसे प्रसिद्ध और सबसे अजीब: रमजान या सावन (अरबी में)। जैसा कि सभी जानते हैं, इस प्रकार का उपवास पूरे महीने भर चलता है और अनिवार्य है.

इस प्रक्रिया में, हर मुसलमान को यह अधिकार है कि जब सूरज ढल जाए, तो उन्हें गाली दिए बिना खाना खा लिया जाए.

ईसाई उपवास करते हैं

यह यहूदी धर्म के समान जड़ों पर आधारित है, जिसके साथ यह सख्ती से संबंधित है। हालाँकि, लेंट कुल 40 दिनों के उपवास पर आधारित था (यीशु के रेगिस्तान में किए गए उपवास के 40 दिनों के आधार पर), जबकि आज अनिवार्य उपवास के दिन ऐश बुधवार और गुड फ्राइडे तक कम हो गए हैं.

* यह मत भूलो कि लाभों की यह श्रृंखला तब तक होगी जब तक कि सिर और जिम्मेदारी के साथ उपवास की प्रक्रिया को पूरा नहीं किया जाता है, साथ ही हर समय एक पेशेवर की सलाह से.