न्यूरोमस्कुलर कंडीशनिंग कार्यक्रम (पैनएम) पेशेवर एथलीटों और सभी स्तरों के एथलीटों के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम कार्यक्रम हैं, जो चोटों की रोकथाम में उपयोगी उपकरण के रूप में सेवारत हैं, अधिक शारीरिक गतिविधि के कारण चोटें और यहां तक ​​कि पुरानी या वंशानुगत बीमारियां.

जिसे "प्रतिरोध प्रशिक्षण" भी कहा जाता है, यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और इसके चिकित्सकों की अवायवीय क्षमताओं को बढ़ाता है.

अपने जीवन में न्यूरोमस्कुलर कंडीशनिंग को शामिल करने के 10 कारण

1- टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करें

मधुमेह मेलेटस टाइप 2, जो शारीरिक विकृति की एक पूरी श्रृंखला को प्रभावित करता है, न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर स्थितियों से भी जुड़ा हुआ है.

उचित न्यूरोमस्कुलर कंडीशनिंग के कार्यान्वयन और हमेशा सख्त चिकित्सा निगरानी के तहत, इसे मधुमेह रोगियों में न्यूरोमस्कुलर कमियों को कम करने के लिए एक पूरक चिकित्सीय उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।.

पैथोलॉजी के नियंत्रण के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में शारीरिक व्यायाम को सूचित किया गया है.

2- शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान चोट लगने की संभावना को कम करता है

एथलीटों की मांसपेशी इकाइयों की समकालिकता में सुधार करके, यह अत्यधिक प्रशिक्षण से जुड़ी चोटों की संभावना को कम करने में मदद करता है.

एथलीटों में मांसपेशी टोन की कमी या कमी तेजी से मस्कुलोस्केलेटल चोटों के जोखिम को बढ़ाती है.

3- एथलेटिक और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार

शारीरिक शिक्षा के एक व्यापक कार्यक्रम, मनोरंजक शारीरिक प्रशिक्षण या प्रारंभिक स्पोर्ट्स कंडीशनिंग के हिस्से के रूप में न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण में नियमित रूप से शामिल होना उन एथलीटों के प्रदर्शन में काफी सुधार करता है जो इस शासन के अधीन हैं।.

यह ऊर्ध्वाधर कूद, लंबी दूरी की कूद, गति और स्क्वैट्स के एथलेटिक परीक्षणों से संबंधित प्रदर्शन में विशेष रूप से सच है।.

4- बच्चों और युवाओं को व्यापक रूप से मजबूत बनाता है

बचपन और युवावस्था के दौरान, खेलों में प्रशिक्षण और न्यूरोमस्कुलर कंडीशनिंग शामिल करें और नियमित प्रशिक्षण शरीर को मजबूत बनाने और बच्चों और युवाओं के मोटर कौशल को बढ़ाने में मदद करता है.

इसके अलावा, खेल गतिविधियों में निरंतर भागीदारी न केवल शारीरिक स्थितियों में सुधार करती है, बल्कि युवा लोगों के अभिन्न विकास के लिए मौलिक मनो-सामाजिक उपकरणों के निर्माण में भी मदद करती है, न केवल खेल क्षेत्र में बल्कि इसके बाहर भी।.

5- शरीर की मांसपेशियों के प्रतिशत को बढ़ाने में मदद करें

अध्ययन बताते हैं कि शारीरिक व्यायाम के नियमित अभ्यास के लिए, सप्ताह में 2 से 3 बार प्रतिरोध व्यायाम के अपने स्वास्थ्य व्यवस्था में शामिल करने से आपकी मांसपेशियों के प्रतिशत में काफी वृद्धि हो सकती है और यहां तक ​​कि आपके शरीर की संरचना को बदलने में भी मदद मिल सकती है, जिससे आपकी मदद हो सके एक बार अपने चयापचय के त्वरण के लिए.

मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए आपको 24 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में रुचि हो सकती है.

6- एरोबिक और एनारोबिक प्रदर्शन को बढ़ाता है

तीसरे युग के व्यक्तियों में किए गए एक अध्ययन में, एक न्यूरोमस्कुलर कंडीशनिंग कार्यक्रम के समवर्ती अभ्यास, एक मध्यम शक्ति प्रशिक्षण शासन के साथ-साथ उनकी विशेष शारीरिक स्थितियों के लिए अनुकूलित, उनकी एरोबिक क्षमता में लगभग 25% की वृद्धि हुई विषयों जो इसे बाहर नहीं ले गए.

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7- हार्मोनल पैटर्न को संतुलित और विनियमित करने के लिए आवश्यक शारीरिक स्थिरता प्रदान करता है

विशेषकर युवावस्था और रजोनिवृत्त महिलाओं के दौरान युवा लोगों के मामले में.

और तथ्य यह है कि अंतःस्रावी प्रक्रियाओं को संतुलित करते हुए, प्रतिरोध व्यायाम के समावेश का हार्मोनल विनियमन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

8- रोटरी आंदोलनों पर नियंत्रण बढ़ाएँ

न्यूरोसमस्कुलर कंडीशनिंग रेजिमेन के कार्यान्वयन के साथ हिप फ्लेक्सर्स की गति की शक्ति और सीमा को बढ़ाकर, फुटबॉल एथलीटों के प्रदर्शन पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिन्हें कम समय में पटेला आंदोलनों को मजबूत करने और नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। समय का.

9- बैलेंस बढ़ाएं

अध्ययन बताते हैं कि एथलीटों द्वारा किए गए कंडीशनिंग विषयों के सामान्यीकृत संतुलन में काफी वृद्धि करते हैं.

10- पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की रक्षा करता है

पूर्ववर्ती क्रूसिनेट लिगामेंट में घावों के साथ अध्ययन के विषयों में, प्रतिकार के बाद पहले दृष्टिकोण के रूप में प्रतिरोध-प्रतिरोध आंदोलनों को शक्ति प्रशिक्षण से अधिक प्रभावी पाया गया।.

यह स्पष्ट है कि इस शासन को हमेशा एक विशेष डॉक्टर की निगरानी में किया जाना चाहिए.

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