द स्लीप वेल में 16 बेस्ट इन्फ्यूजन और हर्ब्स

 infusions और जड़ी बूटियों को अच्छी तरह से सोने के लिए वे प्राकृतिक उपचार हैं जो सदियों से अनिद्रा के बुरे प्रभावों को कम करने और नींद को समेटने या बनाए रखने में कठिनाई के लिए उपयोग किए जाते हैं.

ऐसे उत्पाद होने के नाते जिन्हें हम प्रकृति में पा सकते हैं, उन दवाओं की तुलना में अधिक सुरक्षित होते हैं जो अक्सर इन समस्याओं को हल करने के लिए उपयोग की जाती हैं। इसके अलावा, उनके पास अन्य फायदे हैं, जैसे कि उनकी कम कीमत, जिस आसानी से वे मिल सकते हैं, या तथ्य यह है कि वे लत पैदा नहीं करते हैं।.

आधुनिक दुनिया में, लोगों में चिंता और अनिद्रा की समस्या होना बहुत आम है। इसलिए, कुछ इन्फ़्यूज़न या जड़ी-बूटियों को जानें और उनका उपयोग करें जो आपको सो जाने में मदद करते हैं जो आपके जीवन में बहुत सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं.

इस लेख में हम सबसे प्रभावी और इसके कुछ विशेष प्रभावों के अध्ययन के अलावा कुछ सबसे प्रभावी देखेंगे। इस तरह, आप अपनी विशिष्ट स्थिति के अनुसार एक का चयन कर सकते हैं.

सो जाने के लिए अनुशंसित infusions की सूची

बाबूना

कैमोमाइल संभवत: पहले इन्फ्यूस में से एक है जो हम सोचते हैं कि हम अपनी नींद की समस्याओं को कब हल करना चाहते हैं। कैमोमाइल के रूप में भी जाना जाता है, इसके बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव हैं और लगभग कोई मतभेद नहीं है.

कैमोमाइल अपने हल्के शामक प्रभाव के कारण आपको बेहतर नींद में मदद करेगा। यह अन्य जड़ी-बूटियों के रूप में चिह्नित नहीं है, लेकिन यह अवसाद या चिंता जैसी मनोदशा समस्याओं के खिलाफ काम करने के तरीके के साथ संयुक्त है, यह एक बहुत प्रभावी उपाय हो सकता है.

दूसरी ओर, कैमोमाइल का मांसपेशियों पर कुछ आराम करने वाला प्रभाव होता है, और यह आपको बेहतर पाचन करने में मदद करता है। इस वजह से, यह कुछ प्रकार के अनिद्रा के खिलाफ सबसे प्रभावी उपाय हो सकता है जो बाहरी कारकों के कारण होता है.

वेलेरियन

अनिद्रा के इलाज के लिए पारंपरिक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले प्राकृतिक उपचारों में से एक वेलेरियन है। यह प्राचीन ग्रीस के समय से इस्तेमाल किया गया है, और कई वैज्ञानिक अध्ययन इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं.

इस पौधे का मुख्य प्रभाव मानसिक और मांसपेशियों में छूट है। यह चिंता का मुकाबला करने में बेहद प्रभावी है, और आपको अधिक तेज़ी से सो जाने और इसे अधिक गहराई से बनाए रखने में मदद कर सकता है।.

दूसरी ओर, वेलेरियन मांसपेशियों की ऐंठन और तनाव को नियंत्रित करने के लिए भी बहुत उपयोगी है। इस जड़ी बूटी की सबसे बड़ी कमी यह है कि इसमें बहुत तेज स्वाद होता है; इसलिए, ज्यादातर लोग इसे थोड़ा शहद या नींबू के साथ जलसेक में लेते हैं, ताकि इसे और अधिक सुखद बनाया जा सके.

इसके सभी लाभकारी गुणों के कारण, आजकल कैप्सूल में वेलेरियन अर्क प्राप्त करना संभव है, जो आसव में जड़ी बूटी के समान प्रभाव का कारण बनता है, लेकिन उपभोग करने के लिए अधिक आरामदायक होता है.

Tila

चूना सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले संक्रमणों में से एक है जो आपको सो जाने में मदद करता है। यह लिंडन फूल के साथ तैयार किया जाता है, और उनके पास सबसे आरामदायक और शांत प्रभाव है। कैमोमाइल की तरह, यह इसके प्रभावों का कारण बनता है क्योंकि यह उन लोगों की मांसपेशियों को आराम देता है जो इसे लेते हैं.

दूसरी ओर, चूना, हालांकि वैलेरियन के रूप में शक्तिशाली नहीं है, कुछ अतिरिक्त लाभकारी प्रभाव हैं जो इसे वैकल्पिक चिकित्सा के भीतर बहुत लोकप्रिय बनाते हैं। अन्य बातों के अलावा, यह मूत्रवर्धक है, सूजन और रक्तचाप को कम करता है और यहां तक ​​कि वायुमार्ग को कम करने में भी मदद कर सकता है.

मेलिसा घास या नींबू बाम

मेलिसा घास हल्के अनिद्रा को रोकने और उसके इलाज के लिए सबसे लोकप्रिय पौधों में से एक है। उन लोगों के विपरीत जिन्हें हमने अब तक देखा है, आमतौर पर सोने के लिए जाने से पहले इसे लेना पर्याप्त नहीं है; पूरे दिन में तीन या चार बार इसका सेवन करना आवश्यक है.

इस जड़ी बूटी को नियमित रूप से लेने से, बिस्तर पर जाने के समय व्यक्ति ध्यान देगा कि यह शांत है और चिंता जैसी समस्याओं को कम कर दिया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए यह नसों से लड़ने के लिए बहुत प्रभावी है.

दूसरी ओर, इसका स्वाद बहुत सुखद होता है, एक खट्टे स्पर्श के साथ, और इसके पत्ते और इसके फूलों दोनों का उपयोग किया जा सकता है। यह उन लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाता है जो अन्य, बेहतर ज्ञात पौधों का स्वाद पसंद नहीं करते हैं.

लैवेंडर

लैवेंडर अपनी विशेष गंध के कारण दुनिया भर में जाना जाता है, जो इसे अरोमाथेरेपी जैसे विषयों में एक बहुत लोकप्रिय जड़ी बूटी बनाता है। लेकिन इसकी अजीब खुशबू के पीछे, कुछ बहुत ही दिलचस्प सुखदायक गुण भी हैं जो इसे अनिद्रा के खिलाफ एक अच्छा उपाय बनाते हैं.

इस क्षेत्र में इसका मुख्य कार्य जलसेक के रूप में सेवन करके विश्राम की एक महान भावना उत्पन्न करना है। यह तंत्रिका तंत्र पर सीधे अभिनय करके और नसों को कम करने, शांत और भलाई प्रदान करके, सो जाने में मदद करता है.

passionflower

पैशनफ्लावर अवसाद और मूड विकारों के खिलाफ सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार में से एक है। क्योंकि ये समस्याएं आमतौर पर अनिद्रा के सबसे लगातार कारणों में से एक हैं, इस जड़ी बूटी का एक जलसेक उनके द्वारा प्रभावित लोगों को रात में बेहतर आराम करने में मदद कर सकता है।.

इसका मुख्य प्रभाव एक मनोवैज्ञानिक शांतिकरण का है, हालांकि यह मांसपेशियों को आराम भी देता है और यहां तक ​​कि रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी सक्षम है। इस वजह से, सभी प्रकार की मानसिक समस्याओं से निपटने के लिए पैशनफ्लावर आमतौर पर प्राकृतिक दवाओं में सबसे आम घटकों में से एक है.

मेंहदी

रोजमेरी गैस्ट्रोनॉमी और व्यंजनों में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक है, जो इसकी अजीब और सुखद गंध के कारण है। हालाँकि, इस पौधे के बारे में बहुत से लोगों को नहीं पता है कि इसका एक शक्तिशाली आराम प्रभाव भी है जो अनिद्रा में लेने पर अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है।.

इसके घटक, जिनके बीच कुछ आवश्यक तेल, खनिज, फिनोल और फ्लेवोनोइड्स, नींद के सुलह के पक्ष में हैं। इसके अलावा, वे मांसपेशियों को आराम करने और उनके दर्द से बचने में मदद करते हैं, जिससे कई लोगों को मदद मिलती है, जिन्हें रात में आराम करने में परेशानी होती है।.

लुइसा घास

इस सूची में जिन पौधों को हम देख रहे हैं, उनमें से कई अनिद्रा से लड़ने में मदद करने के अलावा, चिंता के कुछ लक्षणों को कम करने के लिए भी काम करते हैं। हालांकि, इस क्षेत्र में नींबू क्रिया सबसे प्रभावी में से एक है.

इसके साथ जोड़ा, इसके शांत प्रभाव और पेट और आंतों की समस्याओं वाले लोगों में इसके कारण होने वाले लाभों के लिए धन्यवाद, यह सबसे अच्छे पौधों में से एक है जिसे आप रात में सुलाने और नींद बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।.

पोस्ता

नींद की समस्याओं का मुकाबला करने के लिए खसखस ​​के लाभ उतने स्पष्ट नहीं हैं जितने कि अन्य समान पौधों के। इसकी पूरी क्षमता को निकालने के लिए, फूल की पंखुड़ियों को दस मिनट के लिए पानी में उबालना आवश्यक है, और सोने से ठीक पहले दिन में कई बार इस आसव को लें.

हालांकि, यदि इस प्रक्रिया का पालन किया जाता है, तो अफीम अनिद्रा के खिलाफ सबसे प्रभावी उपचारों में से एक हो सकती है। अल्कलॉइड की अपनी उच्च एकाग्रता के लिए धन्यवाद, यह शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है और मानसिक और शारीरिक विश्राम को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि इसका उपयोग सदियों से नींद की समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है.

साल्विया

ऋषि एक प्रसिद्ध पौधा नहीं है, लेकिन जलसेक के रूप में सेवन करने से मन और शरीर दोनों के लिए कई लाभ हो सकते हैं। यह अवसाद जैसी बीमारियों के लिए वैकल्पिक चिकित्सा में सबसे अधिक निर्धारित है, क्योंकि यह मूड पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है.

आवर्ती दुःख जैसी समस्याओं को दूर करके, पूरे शरीर में महान विश्राम को बढ़ावा देने के लिए, ऋषि कुछ प्रकार के अनिद्रा से निपटने में अत्यंत प्रभावी हो सकते हैं.

कूद

हालाँकि हॉप्स का सबसे अच्छा ज्ञात उपयोग नींद की गुणवत्ता में सुधार के साथ कुछ नहीं करता है, तथ्य यह है कि उत्तरी यूरोप के इस जंगली पौधे से अनिद्रा के कुछ प्रकारों से पीड़ित लोगों के लिए बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।.

आम तौर पर हम इसे बीयर के अंदर पाते हैं, लेकिन इसके सूखे पत्तों को इन्फेक्शन में उपयोग करना संभव है, या यहां तक ​​कि अर्क भी जो इसके सभी सकारात्मक गुणों को बनाए रखते हैं। किसी भी तरह से इसका सेवन करने से, यह नसों और चिंता को शांत करने और एक महान मानसिक विश्राम प्राप्त करने में मदद करता है.

यद्यपि आज इसका बहुत लोकप्रिय उपयोग नहीं है, लेकिन सच्चाई यह है कि पहले से ही प्राचीन रोम में यह ज्ञात था कि इससे सपने को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिली। इसलिए, यह सबसे अच्छी नींद वाली जड़ी बूटियों में से एक है जिसका उपयोग सबसे लंबे समय तक जाना जाता है.

verbena

यह पौधा इस अर्थ में पिछले वाले से थोड़ा अलग है कि यह सीधे सो जाने या इसे गहरा करने में मदद नहीं करता है। इसके विपरीत, यह मुख्य रूप से सभी प्रकार के दर्द को शांत करके कार्य करता है, वैकल्पिक चिकित्सा जैसे क्षेत्रों में सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक दर्दनाशक दवाओं में से एक है।.

दर्द एक व्यक्ति को सोते हुए रोक सकता है, इसलिए, वर्बिना, इसकी उच्च सांद्रता के लिए शुक्रिया, जिसमें यूरोलिक एसिड, कैफिक एसिड और ग्लूकोसाइड शामिल हैं, आपकी शारीरिक परेशानी को दूर करके आपको आराम की आरामदायक रात में मदद कर सकते हैं.

सेंट जॉन पौधा

यदि आप कभी वैकल्पिक चिकित्सा की दुनिया में रुचि रखते हैं, तो आपने शायद सेंट जॉन पौधा के बारे में सुना है। यह उन पौधों में से एक है जिनका उपयोग चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं से निपटने के लिए किया जाता है.

कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह पौधा नियमित रूप से उपयोग करने वाले लोगों के मस्तिष्क में सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम है। इसमें सभी प्रकार के सकारात्मक प्रभाव हैं, जिसमें अनिद्रा का मुकाबला करना और रात्रि विश्राम को बेहतर बनाने में मदद करना शामिल है.

बेशक: यदि आप किसी भी प्रकार की साइकोट्रोपिक दवा ले रहे हैं, तो आपको सैन जुआन की जड़ी बूटी से सावधान रहना होगा। मस्तिष्क पर इसके प्रभावों के कारण, कुछ मनोचिकित्सक इस पौधे के सबसे आम मनोवैज्ञानिक दवाओं के संभावित इंटरैक्शन के बारे में चिंतित हैं.

हल्दी की चाय

हम अनिद्रा के खिलाफ एक उपाय के लिए गुजरते हैं जो पिछले वाले की तुलना में थोड़ा अधिक जटिल है, लेकिन यह आपके सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक बन सकता है जब यह रात में पर्याप्त आराम करने के लिए आता है.

हल्दी की चाय में शरीर में सूजन को कम करने, आपके स्वास्थ्य में सुधार और निश्चित रूप से आपके आराम में सुधार सहित सभी प्रकार के लाभकारी गुण होते हैं। हालांकि, इसकी पूरी क्षमता को निकालने के लिए, हल्दी को अन्य सामग्री जैसे नींबू, अदरक और शहद के साथ मिश्रित करना आवश्यक है।.

एक साथ, ये चार तत्व एक शक्तिशाली जलसेक का निर्माण करेंगे, जो एक बहुत ही सुखद स्वाद के अलावा, आपको बहुत जल्दी सो जाने में मदद करेगा और एक आरामदायक और स्थायी नींद प्राप्त करेगा.

मैगनोलिया की छाल का आसव

मैगनोलिया एक फूल वाला पौधा है जो हजारों सालों से चीन जैसी संस्कृतियों में अनिद्रा के खिलाफ एक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। मुख्य रूप से, इस जड़ी बूटी के साथ इसके छाल से इन्फ्यूजन तैयार किया जाता है, लेकिन इसकी पूरी क्षमता निकालने के लिए फूल के कुछ सूखे भागों को भी शामिल किया जा सकता है।.

अन्य लाभों के बीच, यह ज्ञात है कि मैगनोलिया कुछ शारीरिक दर्द को दूर करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है। यह पारंपरिक रूप से चिंता से निपटने के लिए और इसके शामक प्रभावों के लिए भी उपयोग किया जाता है.

हाल के वर्षों में, कई अध्ययनों से पता चला है कि मैगनोलिया का एक आसव सोते समय लगने वाले समय को कम करने में मदद कर सकता है और रात भर नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।.

अश्वगंधा चाय

हमने भारतीय मूल के एक पौधे के साथ बेहतर सोने के लिए सबसे अच्छे संक्रमणों की अपनी सूची को समाप्त कर दिया। यह अश्वगंधा है, टमाटर के परिवार का एक प्रकार का फल जो मानव स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक गुणों के कारण आयुर्वेदिक चिकित्सा में हजारों वर्षों से उपयोग किया जाता है।.

अन्य बातों के अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम है। इसके अलावा, यह चिंता, तनाव और अवसाद के स्तर को कम करता है अगर नियमित रूप से लिया जाए, और इससे शारीरिक विश्राम भी बढ़ सकता है। इसलिए, यह एक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जो एक ही समय में अनिद्रा के कई मुख्य कारणों पर हमला करता है.

संदर्भ

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