चिंता को दूर करने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

आज मैं एक सूची लेकर आया हूं चिंता को दूर करने के लिए 20 किताबें इससे आपको इसे नियंत्रित करने, इसे दूर करने और अपने जीवन में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी.

यद्यपि चिंता को नियंत्रित करना एक प्रक्रिया है और इसमें आग्रह और कार्य की आवश्यकता होती है, आप उन पेशेवरों से मदद प्राप्त कर सकते हैं जो इस विषय को अच्छी तरह समझते हैं और रोगियों का इलाज कर चुके हैं. 

आपको स्व-सहायता पुस्तकों की यह सूची भी पसंद आ सकती है.

चिंता को दूर करने के लिए सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों की रैंकिंग

1- चिंता का अंत, जियो जरारी

जियो जरारी की किताब आपको देखना चाहती है कि चिंता उतनी ही मजबूत या कमजोर हो सकती है जितना हम इसे देखना चाहते हैं। हमें बस अपनी इच्छाशक्ति पर नियंत्रण रखना है और आवश्यक बदलाव करने हैं.

लेखक स्वयं निम्नलिखित बताता है: "मैं आपको केवल एक ही कार्य करने में मदद करना चाहता हूं जो आपको एक पूर्ण जीवन के लिए पुनर्स्थापित करेगा, चिंता पर हमला करेगा, इसका मुकाबला करेगा, इसे समझ सकता है और इसके लक्षणों के साथ समन्वय करेगा तभी उन कार्यों को निष्पादित करें जो हमें शांत करें.

समस्याएं कई हो सकती हैं। आप विकल्पों की एक भीड़ फेरबदल कर सकते हैं, सब कुछ आपके हाथ में है.

2- चिंता: भय, आशा और आंतरिक शांति की खोज, स्कॉट स्टोसेल

संयुक्त राज्य अमेरिका में हाल के वर्षों के सबसे बड़े मनोवैज्ञानिक सर्वश्रेष्ठ विक्रेताओं में से एक। उस समय उनकी आलोचना के साथ बीबीसी या न्यूयॉर्क टाइम्स ने उनकी प्रशंसा की.

स्कॉट स्टोसेल ने तब से संघर्ष किया है जब वह चिंता के खिलाफ सिर्फ एक युवा था। इस अनुभव ने उन्हें किसी भी प्रकार के टेपुजो के बिना पांच सौ से अधिक पृष्ठों की पुस्तक में अनुवाद करने में मदद की है.

उनके ग्रंथ मनोचिकित्सा, दर्शन, न्यूरोलॉजी और आनुवंशिकी का मिश्रण हैं। उनके शब्दों के साथ बहस खुलती है और बीमारी को थोड़ा बेहतर समझने के लिए उपयोगी और तकनीकी अभ्यास सिखाती है और इसमें क्या होता है.

3- चिंता को कैसे नियंत्रित करें, इससे पहले कि यह आपको नियंत्रित करे, अल्बर्ट एलिस

अल्बर्ट एलिस अपनी पुस्तक की शुरुआत में कुछ अजीबोगरीब दृष्टि प्रदान करता है। चिंता को नियंत्रित करने के लिए आपको उन अच्छी चीजों का एहसास करना होगा जो हमें ला सकते हैं.

यद्यपि आप इसे नहीं मानते हैं, यह जीवन को संरक्षित करने और उन्हें बदलने के लिए मौजूद नकारात्मक चीजों को महसूस करने में मदद करता है। इसके लिए, महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक स्वस्थ चिंता है जो बेचैनी और एहतियात और सतर्कता की निरंतर इच्छा से जुड़ी है.

पुस्तक तर्कसंगत भावनाओं पर आधारित नियमों की एक श्रृंखला का अनुसरण करती है - इससे पहले कि आप को नियंत्रित कर सकें और अनावश्यक समस्याओं से बच सकें, इस विकार को शामिल करने के लिए व्यवहार थैरेपी।.

4- खुशी का चश्मा, राफेल संताद्रेउ

अपने आप में पुस्तक पहले से ही अपने स्वयं के लेखक की प्रसिद्धि के लिए बेचती है। राफेल संताद्रेउ राष्ट्रीय परिदृश्य पर सबसे सम्मानित मनोवैज्ञानिकों में से एक हैं.

जैसा कि आप इसके शीर्षक से अनुमान लगा सकते हैं, पुस्तक चिंता का विषय है, उससे कहीं आगे जाती है: यह सामान्य रूप से खुशी पर केंद्रित है.

इसमें, हम समझाते हैं कि उदासी पैदा करने वाली सभी चीज़ों को अलग करने के लिए असली कुंजी क्या हैं, जैसे कि चिंता, या हमें हर दिन थोड़ी अधिक ताकत खो देती है.

5- चिंता और अवसाद को कैसे दूर करें, जे.जे. Luciani

नकारात्मक प्रभावों और अवसाद के बीच क्या संबंध है? यह कुछ ऐसा है कि जे.जे. ल्यूसियानी ने अपनी पुस्तक में बताया कि कैसे चिंता और अवसाद को दूर किया जाए.

यह चिंता और अवसाद के सामान्य पहलुओं के बारे में भी बात करेगा और एक दूसरे को कैसे ले जा सकता है। इसके अलावा, उन्हें दूर करने के लिए और इन बीमारियों को समाप्त करने के लिए आवश्यक सुझावों को मत भूलना

6- चिंता और घबराहट पर काबू करें, लिंडा मैन्से बुएल

पैनिक अटैक जो चिंता से जुड़े होते हैं, आमतौर पर आपकी स्थिति के दौरान काफी सामान्य होते हैं.

इसे नियंत्रित करने से हमें चिंता के खिलाफ लड़ाई में सकारात्मक रूप से मदद मिल सकती है। इस कारण से, लिंडा बुएल अपने काम में उजागर करती है कि प्रयास में क्षय नहीं होगा.

इसके अलावा, लेखक एक विशेषज्ञ के रूप में एक महान पाठ्यक्रम प्राप्त करता है, अपनी खुद की कोचिंग कंपनी को उजागर करता है.

7- चिंता से सीखना: भावनाओं का ज्ञान, पेड्रो मोरेनो

डॉक्टर और लेखक पेड्रो मोरेनो अपने करियर में पहली बार ऐसे मुद्दों पर बोलते हैं जो XXI सदी के समाज को सबसे ज्यादा प्रभावित करते हैं: चिंता.

स्पष्ट और संक्षिप्त शैली के साथ, कुछ ऐसा जो आपके लेखन की विशेषता है, यह चिंता को समझने के लिए मुख्य कुंजी को संक्षेप में प्रस्तुत करेगा। इसके अलावा, यह माइंडफुलनेस और दयालुता पर आधारित दृष्टिकोणों की एक श्रृंखला भी प्रदान करता है.

8- चिंता, पेड्रो मोरेनो और जूलियो सी। मार्टीन के संकट का मास्टर

यह पुस्तक बीमारी के सबसे कठिन क्षणों में आपकी मदद करने के लिए एक मार्गदर्शिका के रूप में काम करती है.

बहुत ही सरल और बुनियादी तरीके से लिखा गया, आपका पढ़ना काफी सुखद होगा। लेखक अभ्यासों की एक श्रृंखला के बारे में बताएंगे, ताकि वे प्रभावी ढंग से अभ्यास कर सकें.

9- भावनात्मक उपचार: दवाओं या मनोविश्लेषण के बिना तनाव, चिंता और अवसाद समाप्त करना, डेविड सर्वान-श्रेयर

डेविड अपने वर्षों में संचित सभी ज्ञान और अनुभव को एक डॉक्टर और मनोचिकित्सक के रूप में संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान और भावनाओं के तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र में उजागर करता है.

आप बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए सबसे लगातार आवर्ती लोगों में से एक के बिना तनाव और चिंता दोनों को हड़ताल करने में सक्षम होंगे: ड्रग्स और मनोविश्लेषण.

इसलिए इन विकल्पों को आजमाने से पहले इस दिलचस्प किताब को पढ़ने की कोशिश करें, क्योंकि यह मददगार हो सकती है.

10- चिंता: इसे चरणबद्ध तरीके से प्रबंधित करने के लिए व्यावहारिक रणनीति, मार्ता रैपादो

पढ़ने में आसान, सरल और प्रत्यक्ष। जैसा कि लेखक ने अपने स्वयं के विवरण में परिभाषित किया है, यह पुस्तक "आपके दैनिक जीवन में विभिन्न स्थितियों से निपटने में अधिक प्रभावशीलता का प्रदर्शन करने वाली रणनीतियों को आपके निपटान में डालने की कोशिश करती है जो चिंता उत्पन्न करती हैं".

प्रबंध चिंता संभव है। और यह इस कारण से है कि आप अभ्यास करने के लिए गतिविधियों की एक श्रृंखला को पहले हाथ में जानेंगे और इस तरह से आपका मुख्य उद्देश्य क्या है.

11- चिंता, किसी को मेरी मदद करने दो!, सारा बरीलो

चिंता का मुकाबला करने के तरीके पर स्पेन में सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब से ज्यादा और कुछ नहीं। सारा बरीलो द्वारा लिखित, वह एक स्व-सहायता विशेषज्ञ है जो वर्तमान में पूरे देश में सम्मेलनों की पेशकश करता है।.

इस पुस्तक में आप एक मार्गदर्शिका पा सकते हैं जो स्पष्ट रूप से बताती है कि बीमारी क्या है, और फिर इसका उत्पादन करने वाले कारणों का विश्लेषण करें। इसके बाद सुझावों की एक श्रृंखला की पेशकश की जाती है ताकि बीमारी का सफलतापूर्वक सामना किया जा सके.

12- चिंता, एंटोनियो बुलबेना

सबसे पूर्ण पुस्तकों में से एक यदि आप इसके सबसे बुनियादी बिंदुओं से चिंता को समझना चाहते हैं.

यह बताता है कि यह आगे बढ़ सकता है और हमें आगे बढ़ने की ताकत देता है, लेकिन अन्य समय में चिंताओं और अन्य समस्याओं के साथ पूरी तरह से अनावश्यक तनाव पैदा करता है.

प्रसिद्ध विकार के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की ज़रूरत है वह इस पुस्तक में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और बार्सिलोना के स्वायत्त विश्वविद्यालय के मनोचिकित्सा विभाग के निदेशक एंटोनियो बुलबेना द्वारा शामिल है।.

13- आत्मकेंद्रित में चिंता, इसाबेल पाउला

पूरी तरह से मूल काम, जो आत्मकेंद्रित के दृष्टिकोण से बीमारी को संबोधित करता है.

चिंता उन लोगों को कैसे प्रभावित करती है जो इस विकार से पीड़ित हैं? इसके परिणाम क्या हैं? इन सभी सवालों का जवाब इसाबेल पाउला के ग्रंथों में स्पष्ट और संक्षिप्त रूप से दिया गया है.

इसी तरह, मात्रात्मक और गुणात्मक अनुसंधान की एक श्रृंखला भी सामने आती है.

14- चिंता का पर्याप्त, आर्टुरो जिमेनेज

चिंता पर सबसे प्रसिद्ध पुस्तकों में से एक है जो ज्ञात हैं। यह बेस्ट-सेलर अपने लेखक के अंतरंग व्यक्तित्व के लिए धन्यवाद देने के लिए जारी किया गया है.

आपके द्वारा देखी जाने वाली बाकी पुस्तकों के लिए आवश्यक अंतर यह है कि आर्टुरो जिमेनेज को कई वर्षों तक पुरानी चिंता का सामना करना पड़ा है, जिसने अपने काम के लिए उस व्यक्तिगत स्पर्श को देने की सेवा की है.

१५- चिंता को कैसे दूर करें, एनरिके रोजस

उन पहले के समान विषय के साथ, एनरिक रोजस की पुस्तक स्कॉट स्टोसेल या एंटोनियो बुलबेना के समान है।.

लेखक विश्लेषण करता है, जो आम जनता के लिए एक पुस्तक होने का दावा करता है, इस बीमारी को एक वर्तमान परिप्रेक्ष्य से, जीवन शैली को ध्यान में रखते हुए जो हमें नई प्रौद्योगिकियों या तनाव और काम की मांगों के रूप में बाढ़ लाती है।.

16- चिंता और भय: कार्यपुस्तिका, एडमंड जे बॉर्न

चिंता पर प्रैक्टिकल गाइड और अलग-अलग फोबिया जो हमें ला सकते हैं। इस उपयोगी पुस्तक में आपको काम करने के अलग-अलग तरीके मिलेंगे ताकि आप जो सीख चुके हैं उसे अमल में ला सकें.

इसमें कई सीडी के साथ-साथ तस्वीरों की एक श्रृंखला और व्यावहारिक अभ्यास शामिल हैं। इसका विस्तार 552 पृष्ठों से अधिक या कम है.

17- डमियों के लिए चिंता, चार्ल्स एच। इलियट और लौरा स्मिथ

इस पुस्तक के लेखक ने हमें जो प्रस्ताव दिया है, वह सबसे पहले समस्या का ध्यान केंद्रित करने के लिए है, ताकि हम जड़ से चिंता को मिटा सकें। वहां से, उपचार और रणनीतियों की एक श्रृंखला की पेशकश की जाती है, साथ ही प्रत्येक मामले के लिए सबसे उपयुक्त दवाओं पर सलाह भी दी जाती है।.

18- संगीतकारों में प्राकृतिक चिंता को कैसे दूर किया जाए।, गिलर्मो दलिया

सबसे दिलचस्प पुस्तकों में से एक जो मुझे मिल सकती है। संगीतकारों को समर्पित, निम्नलिखित प्रश्न पूछे जाते हैं: क्या दर्शकों से पहले नर्वस होना सामान्य है? क्या यह सुरक्षा की कमी के कारण है? यह एक समस्या कब शुरू होती है? क्या सभी व्याख्याकार प्राकृतिक चिंता से पीड़ित हैं??

यदि आप उत्तर जानना चाहते हैं तो इस व्यावहारिक मार्गदर्शिका को पढ़ने में संकोच न करें.

19- बच्चों और किशोरों में अवसादग्रस्तता और चिंता विकारों का उपचार, मारिया पाज़ गार्सिया वेरडा और जेसप्स वेज़

चिंता का प्रभाव न केवल वृद्ध लोगों पर पड़ता है। यह विकार युवा लोगों तक भी पहुंच सकता है। यही कारण है कि यह पुस्तक बच्चों का इलाज करने और उनके प्रभावों को कम करने में सक्षम होने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला पर आधारित है.

20- अलगाव की चिंता, कई लेखक

अलगाव की चिंता बच्चों के विकास में होने की सबसे अधिक संभावना है, विशेष रूप से आठ वर्ष की आयु तक। इसका कारण माता-पिता के साथ लिंक है। यहां बताया गया है कि इसका प्रभावी तरीके से इलाज कैसे किया जाता है.

चिंता के कारण और लक्षण

कई समस्याओं के कारण चिंता हो सकती है। आगे, मैं उनकी सूची दूंगा.

• आनुवांशिक कारण: यह देखने के लिए असामान्य नहीं है कि बीमारी को आनुवंशिक रूप से एक परिवार के सदस्य से दूसरे में कैसे स्थानांतरित किया जा सकता है.
• दवा के उपयोग के लिए विसेस: जब कोई नियमित रूप से एलएसडी या परमानंद जैसी दवाओं का सेवन करता है, तो वे मध्यम और दीर्घकालिक में चिंता पैदा कर सकते हैं। यह विशेष रूप से तब होता है जब आप छोड़ने की कोशिश करते हैं, क्योंकि हमारा शरीर फिर से इसके लिए पूछना चाहता है.
• दर्दनाक घटनाओं: दर्दनाक घटना का अनुभव रोगी के लिए चिंता का विषय हो सकता है.

अब, चिंता को प्रस्तुत करने वाले विभिन्न लक्षण क्या हैं? इन्हें शारीरिक और मानसिक विशेषताओं के आधार पर दो अलग-अलग वर्गों में विभाजित किया जा सकता है। हमें यह जोड़ना चाहिए कि जैसे ही हम मानते हैं कि हम इनमें से किसी से पीड़ित हैं, हमें तुरंत एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए.

• शारीरिक लक्षण: लगातार कमजोरी, पसीना, उच्च धड़कन, मांसपेशियों में तनाव, चक्कर आना - कभी-कभी वे बेहोशी में समाप्त हो सकते हैं -, सांस की तकलीफ या यहां तक ​​कि अपच और दस्त.
• मानसिक लक्षण: उदासी, थकान, एकाग्रता या मिट्टी की समस्याएं और चिंता.