मार्टिन सेलिगमैन जीवनी और प्रधान सिद्धांत

मार्टिन सेलिगमैन एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, शिक्षक और लेखक हैं, जो सीखा असहायता के सिद्धांत के लिए जाना जाता है, सीखा आशावाद का सिद्धांत और सकारात्मक मनोविज्ञान के अग्रदूतों में से एक होने के लिए.

उनका जन्म 12 अगस्त, 1942 को अमेरिका के अल्बानी में हुआ था। वर्तमान में, सेलिगमैन पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में ज़ेलबैकबाक परिवार के मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं और उक्त विश्वविद्यालय के सकारात्मक मनोविज्ञान केंद्र के निदेशक भी हैं.

1998 में, मनोवैज्ञानिक को अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) के अध्यक्ष के रूप में चुना गया था। वह रोकथाम और उपचार के पहले प्रधान संपादक भी थे, जो एसोसिएशन के इलेक्ट्रॉनिक समाचार पत्र हैं.

आज 72 वर्ष की उम्र में, न केवल वह युग के सबसे प्रभावशाली मनोवैज्ञानिकों में से एक हैं, वे एक प्रसिद्ध लेखक और सफल पुस्तकों के लेखक भी हैं आशावादी बाल, सीखी हुई आशावाद, प्रामाणिक खुशी, आप क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं और पनपने.

मनोविज्ञान के क्षेत्र में सेलिगमैन की शुरुआत

सेलिगमैन ने प्रिंसटन विश्वविद्यालय में एक मनोवैज्ञानिक के रूप में अपना करियर शुरू किया। 1964 में उन्होंने सुम्मा कम लाउड में स्नातक की उपाधि प्राप्त की और पिछले वर्ष के दौरान क्षेत्र में अपनी पढ़ाई जारी रखने के लिए उन्हें कई प्रस्ताव मिले। इन विकल्पों में से दो ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय में विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान का अध्ययन करना था या पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में प्रायोगिक पशु मनोविज्ञान। सेलिगमैन ने यह अंतिम विकल्प चुना और 1967 में उन्होंने मनोविज्ञान में पीएचडी प्राप्त की.

अपने अध्ययन के वर्षों के दौरान, मार्टिन सेलिगमैन अपने एक शिक्षक एरॉन टी। बेक के काम से प्रेरित थे, जो संज्ञानात्मक चिकित्सा के क्षेत्र में एक प्रख्यात व्यक्ति थे और अवसाद के उपचार के लिए इसके आवेदन में एक विशेषज्ञ थे। बेक का काम इस विचार पर आधारित था कि लोगों के नकारात्मक विचार उनकी अवसादग्रस्तता का कारण थे.

सेलिगमैन ने भी इस पद पर काम करने का फैसला किया और इसीलिए उन्होंने अपना प्रसिद्ध सिद्धांत विकसित किया "सीखा असहाय" (सीखा असहाय)। इसके साथ उन्होंने अवसाद के उपचार के लिए एक प्रायोगिक मॉडल भी बनाया, जिसमें विवादित कौशल के माध्यम से नकारात्मक विचारों का प्रतिकार करना शामिल था।.

इस काम के साथ सेलिगमैन का विचार यह था कि लोगों को समझाने या तर्कसंगत बनाने के लिए सीखने के लिए प्राप्त किया जाए जो अवसाद पर काबू पाने के लिए सकारात्मक और नकारात्मक तरीके से नहीं हुआ.

इस सिद्धांत के साथ, सेलिगमैन नई तकनीकों और संज्ञानात्मक अभ्यासों को बनाने और उनका परीक्षण करने में भी सक्षम थे जिन्होंने यह साबित किया कि नकारात्मक विचारों का प्रतिकार करने से अवसादग्रस्तता को सुधारना और यहां तक ​​कि उन्हें रोकना संभव था.

लेकिन, यद्यपि उनका हस्तक्षेप का मॉडल मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक संदर्भ बन गया, 1990 में सेलिगमैन ने काम करने के लिए अपने दृष्टिकोण को बदल दिया। मनोवैज्ञानिक अवसाद में विशेषज्ञ होने से चला गया, आशावाद और खुशी में विशेषज्ञ बनने के लिए.

सकारात्मक मनोविज्ञान के प्रणेता

वर्ष 2000 में मार्टिन सेलिगमैन ने सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र की स्थापना की। तब से उन्होंने सकारात्मक भावनाओं जैसे खुशी, आशा, चरित्र की मजबूती और आशावाद के अध्ययन पर अपना करियर बनाया है। सेलिगमैन ने मनोचिकित्सा के दृष्टिकोण को बदलने का फैसला किया और अपने सहयोगियों को आश्वासन दिया कि समाधान न केवल टूटे हुए को ठीक करने के लिए था, बल्कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए सकारात्मक चीजों का पोषण करने के लिए भी था।.

1999 में सेलिगमैन द्वारा की गई परिभाषा के अनुसार, सकारात्मक मनोविज्ञान सकारात्मक अनुभवों का वैज्ञानिक अध्ययन है। लेकिन अन्य पहलुओं से भी जैसे कि सकारात्मक व्यक्तिगत कारक या लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए कार्यक्रमों का विकास.

यह कहा जा सकता है कि यह मनोविज्ञान का एक अनुशासन है जो बताता है कि भावनात्मक स्वास्थ्य रोग की अनुपस्थिति से बहुत अधिक है। यह सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करता है और उन्हें कैसे विकसित किया जा सकता है ताकि व्यक्ति को अधिक संतोषजनक जीवन मिल सके और पैथोलॉजी को दूर या रोका जा सके.

सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में शुरुआत करते हुए सेलिगमैन ने नैदानिक ​​मनोविज्ञान विशेषज्ञ क्रिस्टोफर पीटरसन के साथ काम किया चरित्र का गुण और शक्ति का मैनुअल, (चरित्र शक्ति और गुण) या जिसे उन्होंने समकक्ष कहा है मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल).

लेखकों का लक्ष्य एक मैनुअल बनाना था जो कि गलत हो सकता है पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, जो अच्छी तरह से जा सकता है उस पर ध्यान केंद्रित किया। कई अलग-अलग संस्कृतियों और उनके विभिन्न दर्शन और धर्मों पर अपने शोध में वे प्राचीन चीन और भारत, ग्रीस और रोम के समय से सबसे समकालीन पश्चिमी संस्कृतियों के सबसे मूल्यवान गुणों की एक सूची बनाने में कामयाब रहे।.

इस सूची में छह तत्व शामिल थे: ज्ञान / ज्ञान, साहस, मानवता, न्याय, संयम और पारगमन। इनमें से प्रत्येक श्रेणी को तीन या पांच अन्य तत्वों में विभाजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मानवता में प्रेम, दया और सामाजिक बुद्धि शामिल है, जबकि साहस में साहस, दृढ़ता, अखंडता और जीवन शक्ति शामिल हैं। इसके अलावा, लेखक यह नहीं मानते थे कि किसी भी प्रकार की पदानुक्रम थी, क्योंकि कोई भी अन्य की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण नहीं था.

प्रामाणिक खुशी के सिद्धांत से कल्याण सिद्धांत तक

वर्ष 2002 में मार्टिन सेलिगमैन ने Theory of Authentic Happiness विकसित किया। पॉजिटिव साइकोलॉजी के साथ लेखक ने पहले से ही मानव शक्ति के क्षेत्र का ध्यान आकर्षित करने के लिए, हर उस चीज को उजागर करने के लिए निर्देशित किया है जो लोगों को सीखने, आनंद लेने, हंसमुख और आशावादी बनाने की अनुमति देता है.

अपने काम पर खुद को सक्षम करते हुए, सेलिगमैन ने खुशी के इस सिद्धांत का निर्माण किया, जिसने पुष्टि की कि न केवल इसे प्राप्त करना संभव था, बल्कि जो विशेषताएं हैं, उनका उपयोग करके इसे खेती भी किया जा सकता है। प्रामाणिक खुशी के सिद्धांत में, थीम खुशी थी और यह बात की गई थी कि जीवन के साथ संतुष्टि के अनुसार इसे कैसे मापा जाता है.

सेलिगमैन ने तर्क दिया कि लोगों को खुशी हासिल करने का उपाय जीवन के साथ उनकी संतुष्टि को बढ़ाना था। उस पल के लिए सेलिगमैन अरस्तू के सिद्धांत के साथ समझौता कर रहा था, जिसमें यह पुष्टि की गई थी कि जो कुछ किया जाता है वह खुशी की तलाश करना है.

इस सिद्धांत में, सेलिगमैन का मानना ​​था कि शब्द को तीन तत्वों में विभाजित किया जा सकता है: सकारात्मक भावना, जो सकारात्मक भावनाएं हैं जो सुखद जीवन में योगदान करती हैं; सगाई, जो कुछ सुखद गतिविधि के लिए प्रतिबद्धता है; और अर्थ, जो अर्थ या उद्देश्य है जो हम जो करते हैं उसे देते हैं.

प्रामाणिक खुशी जीवन की संतुष्टि के परिणामस्वरूप खुशी को समझाने का प्रयास करती है। इसका मतलब है कि जिसके पास अधिक सकारात्मक भावनाएं हैं और जीवन की भावना सबसे खुश व्यक्ति है। इसलिए, यह कहा जाता है कि मनुष्य का अधिकतम उद्देश्य खुश रहने के लिए जीवन में उनकी संतुष्टि को बढ़ाना होगा.

हालाँकि, आज सेलिगमैन ने अपने सिद्धांत को बदल दिया है। उनकी किताब में पनपने, 2011 में प्रकाशित, लेखक ने कहा कि वह खुशी शब्द का पता लगाता है, क्योंकि आधुनिक दुनिया में इसके अत्यधिक उपयोग ने इसे अपनी राय में, अर्थहीन बना दिया है। लेखक का कहना है कि जीवन में संतुष्टि से खुशी को परिभाषित नहीं किया जा सकता है। इस कारण से उन्होंने अपने दृष्टिकोण का सुधार करते हुए थ्योरी ऑफ वेलबेइंग का निर्माण किया.

सेलिगमैन के अनुसार, कल्याण एक अधिक पूर्ण निर्माण है जो मनुष्य के लक्ष्य को बेहतर ढंग से परिभाषित कर सकता है। इस सिद्धांत में, विषय का कल्याण और खुशी नहीं, इसे मापने का तरीका सकारात्मक भावनाओं, प्रतिबद्धता, सकारात्मक संबंधों, अर्थ या उद्देश्य और उपलब्धियों के माध्यम से है.

पांच तत्व जो भलाई की व्याख्या करते हैं

इस वर्गीकरण को पेरमा के नाम से जाना जाता है, अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त विवरण के अनुसार:

• सकारात्मक भावनाओं (सकारात्मक भावनाएं): सकारात्मक भावनाएं अभी भी मनुष्य के लक्ष्य के लिए मौलिक हैं। लेकिन इस मामले में जीवन और खुशी में संतुष्टि अब सकारात्मक मनोविज्ञान का केंद्र बिंदु नहीं है, लेकिन कल्याण के तत्व बन जाते हैं, सकारात्मक मनोविज्ञान का नया फोकस.

• सगाई (प्रतिबद्धता): जीवन के किसी भी क्षेत्र में किसी स्थिति, कार्य या परियोजना के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध होने से, भलाई की भावना का अनुभव करने की अधिक संभावना होती है।.

• रिश्ते (पॉजिटिव रिलेशनशिप): दूसरे लोगों के साथ पॉजिटिव रिलेशनशिप बनाएं। दूसरों के साथ अनुभव साझा करने में सक्षम होने के कारण सामाजिक और आंतरिक जीवन का पोषण होता है, जो कल्याण का पक्षधर है.

• अर्थ (अर्थ, उद्देश्य): घटनाओं या स्थितियों को अर्थ देने में सक्षम होने के कारण व्यक्तिगत ज्ञान प्राप्त करने की अनुमति मिलती है.

• उपलब्धि (उपलब्धि): ऐसे लक्ष्य हैं जो लोगों को अनुसरण करने के लिए प्रेरित करते हैं। यह उद्देश्यों को पूरा करने और यह महसूस करने में सक्षम होने के बारे में है कि आपके पास एक स्थापित पथ है.

मार्टिन सेलिगमैन ने अपने कल्याण सिद्धांत में जो प्रस्ताव दिया है, उसके अनुसार, इनमें से कोई भी तत्व स्वयं की भलाई की अवधारणा को परिभाषित नहीं कर सकता है। हालांकि, हर एक महत्वपूर्ण विशेषताओं का योगदान देता है जो उस तक पहुंचने में योगदान करते हैं.

मार्टिन सेलिगमैन के अनुसार खुशी क्या है?

खुश रहने के लिए जीवन से ज्यादा संतुष्टि की जरूरत होती है। द थ्योरी ऑफ वेलबेइंग के साथ, मार्टिन सेलिगमैन ने अपने स्वयं के पोस्टुलेट को बहाल किया है, यह दिखाते हुए कि खुशी कैसे अधिक अच्छी बात है लेकिन लेखक इस बात की भी पुष्टि करता है कि, कल्याण मुस्कुराने और अच्छा महसूस करने से परे है.

सेलिगमैन ने समझाया है कि यह विचार बदलने के लिए आवश्यक है कि खुशी को बहुत मुस्कुराना है और हमेशा खुश रहना है। लेखक का कहना है कि लोग उससे बहुत अधिक की आकांक्षा रखते हैं और यह खुशी हर समय अच्छा महसूस नहीं करती है.

यह जानना कि एक खुशहाल व्यक्ति और एक गैर-खुशहाल व्यक्ति के बीच अंतर क्या है, यह सवाल है कि मनोविज्ञान और विशेष रूप से मार्टिन सेलिगमैन ने एक उत्तर खोजने की कोशिश की है.

कई वर्षों के शोध और प्रयोग के बाद, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और लेखक स्पष्ट हैं। खुशियों का रिश्तों, पैसों, ऐशो-आराम से कोई लेना-देना नहीं होता और बहुत कम 'परफेक्ट' बॉडी इमेज वाले होते हैं। खुशी अच्छी तरह से हो रही है और कल्याण पांच स्तंभों द्वारा दिया जाता है जो कि पर्मा बनाते हैं.

उनके प्रकाशनों से परे, मार्टिन सेलिगमैन हाल के वर्षों में सकारात्मक मनोविज्ञान के नए युग पर व्याख्यान देने के लिए समर्पित हैं। मनोवैज्ञानिक ने तीन प्रकार के सुखी जीवन के बीच अंतर किया है, जिसका अर्थ है कि वांछित खुशी प्राप्त करने के लिए कोई एकल मॉडल नहीं है.

पहला सुखद जीवन है। यह एक ऐसा जीवन है जहां व्यक्ति के पास सभी सकारात्मक भावनाएं होती हैं जो कि हो सकती हैं, लेकिन इसके अलावा, उनके पास उन्हें बढ़ाने का कौशल भी है.

दूसरा है प्रतिबद्धता का जीवन। यह एक ऐसा जीवन है जिसमें प्यार, बच्चों की परवरिश, काम, फुर्सत के समय, अन्य चीजों के अलावा, सबसे महत्वपूर्ण हैं.

और अंत में तीसरा, सार्थक जीवन, जो एक ऐसे जीवन के बारे में है जिसमें प्रत्येक व्यक्ति अपनी ताकत जानता है और अच्छे के लिए उनका उपयोग भी करता है.

इन तीन प्रकार के जीवन का वर्णन करने में, सेलिगमैन ने आश्वासन दिया कि एक दूसरे से बेहतर नहीं है और यह केवल तीन अलग-अलग "खुश" है। हर कोई अपनी प्राथमिकताओं तक पहुंचकर खुश हो सकता है। हालांकि, एक व्याख्याता के रूप में अपने पूरे समय में, लेखक ने कुछ विचारों को भी साझा किया है कि कैसे अधिक सकारात्मक जीवन प्राप्त करना संभव है.

मार्टिन सेलिगमैन एक सुंदर दिन डिजाइन करने की सलाह देते हैं और इसका आनंद लेते हैं। वह उन लोगों को धन्यवाद देने के महत्व को भी बताते हैं जिन्होंने जीवन में शिक्षा का योगदान दिया है और जिन्होंने पूर्ण जीवन के निर्माण में सहयोग किया है।.

इसके अलावा, लेखक यह पुष्ट करता है कि भलाई की कुंजी किसी की खुद की ताकत का आनंद लेना है और यह उन गतिविधियों को अंजाम देने के द्वारा प्राप्त किया जाता है जहां प्रत्येक व्यक्ति के जन्मजात दृष्टिकोण को व्यवहार में लाया जाता है।.

सकारात्मक मनोविज्ञान की कई खोजों और क्षेत्र में मार्टिन सेलिगमैन के अथक परिश्रम के लिए धन्यवाद, इस क्षेत्र ने अधिक से अधिक अनुयायियों को प्राप्त किया है.

इस तथ्य के बावजूद कि अवसाद, सकारात्मक मनोविज्ञान पर हमला करने वाली समस्याओं में से एक, वर्तमान में दुनिया में कुछ 350 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है, लाभ यह है कि इस लड़ाई में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक उपकरण और कार्यप्रणाली हैं.