मनोविज्ञान में खुशी के 5 प्रकार

खुशी के प्रकार प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक सेलिगमैन के अनुसार सुखद जीवन, प्रतिबद्ध जीवन, रिश्ते, सार्थक जीवन और उपलब्धि की भावना.

हम खुशी को तृप्ति की स्थिति के रूप में समझ सकते हैं जहां जीवन को सकारात्मक तरीके से महत्व दिया जाता है। यदि हम खुश हैं तो हम जीवन से प्यार करते हैं और हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं और हम उन्हें गलतियों को निराशा के रूप में नहीं मानकर आनंद लेते हैं, लेकिन रचनात्मक और सकारात्मक तरीके से.

खुश रहने वाला व्यक्ति वह है जो अपने सभी वैभव में मुस्कुराता है और स्थायी रूप से जीवन का आनंद लेता है। जीवन को कैसे समझा जाता है, इसके आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति को एक या दूसरे तरीके से खुशी मिलेगी। यहां हम सेलिगमैन के अनुसार विभिन्न प्रकार की खुशी की व्याख्या करते हैं.

किस प्रकार का सुख मौजूद है?

हालाँकि, खुशियों के प्रकारों के वर्गीकरण में कुछ अन्य विसंगति है, हमने इसे दूसरों से स्पष्ट करने के लिए इसका उपयोग करने का फैसला किया है, लेखक सेलिगमैन द्वारा बनाई गई (2002, 2011).

यह पहले तीन पहलुओं या तीन प्रकार की खुशी में अंतर करता है, जो फिर एक और दो जोड़ता है जो खुशी की अवधारणा के भीतर शामिल हैं.

1. स्तर 1: सकारात्मक भावनाएं या सुखद जीवन

इस प्रकार की खुशी सबसे बुनियादी में से एक होगी और केवल खुश रहने पर ध्यान केंद्रित करेगी क्योंकि व्यक्ति केवल उन भावनाओं का अनुभव करना चाहता है जो नकारात्मक नहीं हैं, बल्कि सकारात्मक हैं। अर्थात्, संवेदी और भावनात्मक दोनों तरह के सुखों में, जो थोड़े समय के लिए हो सकते हैं या क्षणभंगुर भी हो सकते हैं, अपनी परिस्थितियों से शासन कर सकते हैं.

इस प्रकार की खुशी के कुछ उदाहरण होंगे: स्वादिष्ट भोजन की कोशिश करें, हमें गर्म स्नान दें, उन लोगों की संगति में रहें जिन्हें हम पसंद करते हैं ... ताकि हम देख सकें, जो लोग सकारात्मक भावनाओं को महसूस करके नियंत्रित होते हैं उन्हें नियंत्रित किया जा सकता है। बाहरी परिस्थितियों और अल्पकालिक और चर सुख जो बाहर से आते हैं.

2. स्तर 2: प्रतिबद्ध या जीवन के लिए प्रतिबद्ध

हम कह सकते हैं कि इस प्रकार की खुशी "सुखद जीवन" को पहले में शामिल करती है। इस मामले में, व्यक्ति न केवल बाहर से मिलने वाले सुखों का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करेगा, बल्कि उनका आंतरिक भी उस गतिविधि में अपनी पूरी ताकत के साथ शामिल होगा जो उनके आंतरिक दृष्टिकोण पर ध्यान दे रहा है और न केवल आधारित है बाहरी परिस्थितियों में. 

इसलिए, यह अस्तित्व के मुख्य क्षेत्रों में कई पुरस्कार प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत ताकत का उपयोग करने का परिणाम है। जो लोग खुशी के इस स्तर पर हैं, वे अपने आंतरिक जीवन को दांव पर लगाकर इसे पा सकते हैं, और इस बात को ध्यान में रखते हुए कि जो महत्वपूर्ण है वह न केवल होता है, बल्कि इसकी व्याख्या कैसे की जाती है और इससे कैसे निपटा जाता है।.

कुछ उदाहरण होंगे: खेल का अभ्यास करें, एक किताब पढ़ें, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाएं, एक चित्र पेंट करें, किसी अन्य व्यक्ति को कुछ सिखाएं ...

3. स्तर 3: संबंध

अगर हम बाहरी सुखों का आनंद लेने में सक्षम हैं और अपनी व्यक्तिगत शक्तियों को विकसित करने के अलावा, हम इस खुशी के स्तर पर खुद को तीन स्तर पर रख सकते हैं। ऐसे लोग हैं जो केवल तभी खुश महसूस करते हैं जब वे अपना समय दूसरों के साथ साझा करते हैं या तो उनकी मदद करते हैं या कोई अन्य गतिविधि करते हैं.

हमारे आस-पास के लोगों के साथ सकारात्मक तरीके से संबंधों को बनाए रखना खुशी हासिल करने के लिए एक और आवश्यकता है। सभी मनुष्यों को समुदाय में हमारे जीवन में भाग लेने और खुश रहने के लिए प्यार और समर्थन महसूस करने की आवश्यकता है, इसलिए हमें अपना समय इसे समर्पित करना होगा।.

4. स्तर 4: अर्थपूर्ण या सार्थक जीवन

इस प्रकार की खुशी की विशेषता है क्योंकि व्यक्ति अपनी ताकत और गुणों का उपयोग उस चीज की सेवा में करता है जो उसके बाहर है और जो उसके जीवन को अर्थ देता है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति और उनकी विशेषताओं के आधार पर, वे कुछ गतिविधियाँ या अन्य कार्य करेंगे.

कुछ, उदाहरण के लिए, अपने जीवन में अर्थ मिलने पर अपने चरम आनंद का स्तर पाते हैं, जैसे कि लक्ष्यों की एक श्रृंखला स्थापित करना: इस दुनिया को और अधिक आसान बनाने में मदद करना, वंचित लोगों के लिए शिक्षा की सुविधा, एक संगठन के साथ स्वयंसेवा करना ...

5. स्तर 5: सफलता और उपलब्धि की भावना

और अंत में, हम सेलिगमैन के अनुसार पांचवें प्रकार की खुशी पर पहुंचते हैं। यदि हमने पिछले वाले को पार कर लिया है, तो हम खुशी की पूर्णता तक पहुंच सकते हैं। जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, हमें अपने जीवन में सक्षम महसूस करने और स्वायत्त होने की आवश्यकता है, इसके लिए, हम आम तौर पर ऐसे लक्ष्य स्थापित करते हैं जिनके साथ हम अपनी सफलताओं को विकसित और आगे बढ़ा सकते हैं।.

ये लक्ष्य हमें लोगों के रूप में और पेशेवर स्तर पर भी बढ़ते रहने में मदद करते हैं। इस प्रकार की खुशियों को प्राप्त करने के लिए विश्वास आवश्यक होगा क्योंकि यह वही है जो हमें ऐसा करने में सक्षम बनाता है.

दूसरी ओर, हम अपने जीवन में जो कुछ भी करते हैं वह प्रेरणा के साथ होना चाहिए। यह हमारे जीवन को अर्थ देगा और हमें योजना बनाने और अपने आप को खुशी के अंतिम स्तर में खोजने के लिए पूरा करने की अनुमति देगा.

क्या खुशी कारकों से बनी है?

हुसोमिरस्की, शेल्डन और शकेडे (2005) ने तीन सबसे महत्वपूर्ण कारकों को संश्लेषित किया है जो खुशी निर्धारित करते हैं:

• संदर्भ मूल्य. संदर्भ मूल्य जैविक प्रकार की वे विशेषताएं हैं जो हमें आनुवंशिक रूप से विरासत में मिली हैं और जो हमारे स्वभाव को निर्धारित करती हैं.

कुछ शोधों के अनुसार जो दोनों अनविटेलिन और बिटविस्टेलिन जुड़वा बच्चों के साथ किए गए हैं, 50% कारक हैं जिनका आनुवांशिक वंशानुक्रम के साथ ऐसा करना है जिन्हें संशोधित नहीं किया जा सकता है और इसलिए यह हमारे स्वभाव को निर्धारित करता है और इसलिए, उनके प्रतिक्रिया करने का हमारा तरीका है। घटनाओं.

• परिस्थिति. पिछले कारण के अलावा, हम यह भी पाते हैं कि जिन परिस्थितियों में हम निश्चित समय पर रह सकते हैं, वे हमारी खुशी को 10% तक कम कर सकती हैं.

वे आमतौर पर निर्णायक के रूप में वे प्रतीत नहीं होते हैं, हालांकि यह सच है कि वे हमारी भलाई को सीमित कर सकते हैं और परिणामस्वरूप हमारी खुशी। वे करते हैं, उदाहरण के लिए: हम क्या मानते हैं, हमारी आय, स्वास्थ्य ...

• खुशी पैदा करने वाले कारकों में से अंतिम, हमारे लिए संदर्भित करता है जानबूझकर गतिविधि. अर्थात्, 40% के मूल्य के साथ हमारी खुशी के कारण खुद पर निर्भर करते हैं, "हम अपने दैनिक जीवन में और अपने सोचने के तरीके पर क्या करते हैं" (हेंबोमिरस्की, 2008).

जैसा कि ऊपर कहा गया है, तीन कारक हैं जो हमारी खुशी को निर्धारित करते हैं: जैविक, सामाजिक परिस्थितियों और हमारे "संदर्भ मूल्य, परिस्थितियों और जानबूझकर गतिविधि को संदर्भित करने का अन्य तरीका, क्रमशः" (ह्मनोमिरस्की, 2008).

हालाँकि, भले ही हममें से 50% आनुवांशिक रूप से पूर्वगामी हों और हमारी खुशी को सीमित कर दें, लेकिन अन्य 40% अभी भी हमारा है। इसलिए, हमें इस बारे में जागरूक होना होगा क्योंकि कम या ज्यादा खुश रहना 100 में से 40% तक खुद पर निर्भर करता है.

निष्कर्ष

जैसा कि हमने पूरे लेख में देखा है, सेलिगमैन के लिए पांच प्रकार की खुशी या इसे प्राप्त करने के पांच तरीके हैं। हम उन्हें कुछ अलग नहीं समझ सकते क्योंकि यह इस तरह से गर्भ धारण करने के लिए जटिल है क्योंकि कुछ गतिविधियां उनमें से प्रत्येक और उनके जटिलता के स्तर पर निर्भर करती हैं या हम उन्हें कैसे समझते हैं।.

हालांकि यह सच है कि वे एक कंपित तरीके से हैं, लोग बढ़ रहे हैं और विकसित हो रहे हैं ताकि विभिन्न प्रकार के सुख एक साथ हो सकें, एक दूसरे से अधिक दिखाई दें.

पूर्ण खुशी प्राप्त करना काफी जटिल है क्योंकि यह कई कारकों पर निर्भर करता है: परिस्थितियां, संदर्भ मूल्य और हमारी जानबूझकर गतिविधि; लेकिन जैसा कि हम 40% सत्यापित करने में सक्षम हैं, यह खुद पर निर्भर करता है और मैं यह भी कहने की हिम्मत करूंगा कि अन्य 10% परिस्थितियों के लिए भी किस्मत में हैं.

इसलिए, हमें इस बात से अवगत होना होगा कि हमारी खुशी खुद पर निर्भर करती है और अगर हम खुश रहना चाहते हैं तो इसे करने का एक अच्छा तरीका है कि खुशी के प्रकारों को आंतरिक करना शुरू करें और पांचवें स्तर तक पहुंचने के लिए पैमाना बनाएं।.

संदर्भ

1. आर्गुइज़, आर।, बोलसा, ए। पी।, हर्नांडेज़, एस।, और सल्वाडोर, एम। एम। (2010)। कार्यक्रम "हैप्पी क्लासरूम" .Zaragoza.

2. खुशी और कल्याण के विजनरी नई समझ के लिए समृद्ध, डॉ। मार्टिन सेलिगमैन.

3. कोंगोमिरस्की, एस।, शेल्डन, के, एम। और शकेडे, डी। (2005): प्यूसिंग हैप्पीनेस: द आर्किटेक्चर ऑफ सस्टेनेबल चेंज। सामान्य मनोविज्ञान की समीक्षा, 9, सं। 2, 111 131.

4. कोंगोमिरस्की, सोंजा (2008): खुशी का विज्ञान। बार्सिलोना: यूरेनस.

5. सेलिगमैन, मार्टिन ई। पी। (2002): प्रामाणिक खुशी। बार्सिलोना: एडिकेशन्स बी (2003).

6. सेलिगमैन, मार्टिन ई। पी। (2011): फ्लोरिश: ए विजनरी न्यू अंडरस्टैंडिंग ऑफ हैप्पीनेस एंड वेलिंग। न्यू यॉर्क: फ्री प्रेस.