कैसे पता करें कि आपके पास एक नकारात्मक शरीर की छवि है और इसे सुधारने के लिए 7 रणनीतियां हैं

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहाँ भौतिक छवि ने बहुत प्रासंगिकता हासिल कर ली है। और भले ही हम कहते हैं कि सुंदरता अंदर है, हमारे शरीर और दूसरों के शरीर की छवि हमारे लिए बहुत मायने रखती है।.

शरीर की छवि के बारे में वह क्या है?

शरीर की छवि वह मानसिक प्रतिनिधित्व है जो हम अपने शरीर और उस छवि के सामने अपनाते हैं। यह न केवल आप जो देखते हैं और सोचते हैं जब आप दर्पण में देखते हैं, बल्कि यह भी कल्पना करते हैं कि आप अन्य लोगों को कैसे देखते हैं.

एक अच्छी बॉडी इमेज की विशेषता यह है कि आप वास्तव में वैसे ही हैं जैसे आप अपने शरीर को स्वीकार करते हैं और अपनी शारीरिक क्षमता के बारे में अच्छा महसूस करते हैं। इसलिए, यह केवल उपस्थिति नहीं है.

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरी कोई नकारात्मक छवि है?

एक व्यक्ति की एक नकारात्मक शरीर की छवि होती है, जब उनका शरीर वे क्या चाहते हैं, दूसरों को क्या चाहते हैं, या प्रचलित सौंदर्य आदर्श को समायोजित नहीं करता है.

एक और विशेषता यह है कि वे बुरा महसूस करते हैं, और वे यह नहीं देख सकते हैं कि वे कैसे हैं.

एक नकारात्मक शरीर की छवि होने का परिणाम यह है कि यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित कर सकता है। आपकी शरीर की छवि जितनी खराब है, चिंता विकारों, अवसाद, एनोरेक्सिया, बुलिमिया, एकाग्रता कठिनाइयों, सामाजिक अलगाव और सामाजिक स्थितियों से बचने के लिए आसान है जहां आपको शरीर दिखाना है (व्यायाम करें, पूल पर जाएं) डॉक्टर या सेक्स).

मेरे शरीर की छवि को बेहतर बनाने के लिए 7 रणनीतियां

जैसा कि आप देख सकते हैं, शरीर की छवि का ध्यान रखना चाहिए, हमेशा स्वस्थ तरीके से। इसलिए, मैं इसे प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित दिशानिर्देश छोड़ता हूं.

1. याद रखें कि स्वास्थ्य और उपस्थिति 2 अलग-अलग चीजें हैं। आप जिसकी बहुत प्रशंसा करते हैं, वह बीमार हो सकता है.
2. अपने जीन को स्वीकार और महत्व दें। आपको संभवतः बड़ी संख्या में परिचित जीन विरासत में मिले हैं और यह आपके शरीर में प्रकट होता है। इसलिए, आपको उतना ही महत्व देना चाहिए जितना आप अपने परिवार को महत्व देते हैं.
3. उन गुणों की एक सूची बनाएं जो उपस्थिति से संबंधित नहीं हैं.
4. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और लोगों को केवल सतही पहलुओं के लिए महत्व नहीं देते हैं.
5. अपने शरीर के साथ अच्छा व्यवहार करें। स्वस्थ और प्राकृतिक तरीके से इसका ख्याल रखें। बिना देखे फायदा उठाने की कोशिश करें। दोषों को नियंत्रित करें और अपने गुणों को सशक्त करें.
6. यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखें। हमारे पास हमारे पसंदीदा अभिनेता या अभिनेत्री का शरीर नहीं हो सकता.
7. प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और उसका शरीर अद्वितीय है। इसलिए अपनी तुलना न करें। अपने मतभेदों को महत्व दें, और दूसरों के साथ होने वाली शारीरिक समानता की तलाश न करें.

मैं आपको अगला वीडियो देखने के लिए कहना चाहता हूं, और उस गहरी सुंदरता से परिचित होना चाहता हूं जो आप में और हर इंसान में है.

यह एक लेख है मैनुअल एंटोलिन गुतिरेज़, www.psicologiaresuelve.es के संस्थापक.

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सूत्रों का कहना है

1. विकृत शरीर की छवि पर काबू पाएं: खाने के विकार वाले लोगों के लिए एक कार्यक्रम। बेल, एल। रूशफोरथ, जे। 2010. एड। अलियांज़ा एन्सेयो.
2. शरीर की छवि और आत्म-सम्मान। www.kidshealth.org
3. शरीर की छवि www.plannedparenthood.org