शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हंसी के 6 लाभ

हँसी के लाभ और मुस्कुराते हुए शारीरिक और मानसिक दोनों होते हैं और काम, सामान्य जीवन और बच्चों, किशोरों, वयस्कों और वरिष्ठों में होते हैं। मुस्कान एक संचारी चेहरे का इशारा है जिसमें मुंह के सिरों को एक छोटे से तरीके से ऊंचा किया जाता है, जैसे कि आप हंस रहे थे लेकिन बिना कोई शोर किए.

मुस्कान के माध्यम से आप कई भावनाओं, भावनाओं और दृष्टिकोणों को दिखाते हैं, जैसे: खुशी, खुशी, खुशी, संतुष्टि, भलाई, आत्मविश्वास, कृतज्ञता, दूसरों के प्रति पूर्वाग्रह ...

स्पेनिश दार्शनिक और शिक्षाविद जोस एंटोनियो मरीना के अनुसार, "मुस्कान भलाई का एक अभिव्यंजक संकेत है जो समाजोपयोगीता को बढ़ावा देता है और लोगों (...) के बीच संचार का पक्षधर है। इस इशारे से पता चलता है कि दूसरे व्यक्ति का स्वागत है और संवाद करने की इच्छा है ".

मुस्कुराहट के भीतर हम कई अलग-अलग प्रकारों को ढूंढ सकते हैं, उदाहरण के लिए वास्तविक मुस्कान, झूठी मुस्कान, झूठी मुस्कान, क्रूर मुस्कान, भद्दी मुस्कान, भयभीत, उदास, दूर ...

सूची

• 1 मुस्कान क्या है?
• 2 मुस्कुराहट के प्रकार
• 3 6 स्वास्थ्य के लिए मुस्कुराने के फायदे
  • 3.1 1. मुस्कुराना आपको खुश करता है
  • 3.2 2. आप बेहतर महसूस करते हैं
  • ३.३ 3. जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है
  • ३.४ 4. सामाजिक संबंधों में सुधार
  • ३.५ ५ यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है
  • 3.6 6. तनाव के स्तर को कम करें
• मुस्कान के बारे में 4 मजेदार तथ्य
• 5 संदर्भ

मुस्कुराहट क्या है?

मुस्कुराहट मानव में सभी संस्कृतियों और समाजों के लिए एक सामान्य अभिव्यक्ति है, अर्थात्, मुस्कुराहट एक सार्वभौमिक इशारा है जिसे सभी मानव एक ही व्यक्त करने के लिए उपयोग करते हैं: आनंद, खुशी, संतुष्टि, आनंद, कल्याण ...

पॉल एकमैन ने इस खोज में यह दर्शाया कि अफ्रीकी जनजातियां थीं जो पश्चिमी दुनिया के साथ कभी संपर्क नहीं होने के बावजूद मुस्कुराती थीं, और उन्होंने ऐसा दुनिया के बाकी लोगों की तरह ही किया।.

उन्नत 3 डी तकनीक के माध्यम से, यह देखा गया है कि विकासशील भ्रूण गर्भ में मुस्कुराते हैं, और यह गतिविधि तब पैदा होती है जब वे पैदा होते हैं, खासकर जब वे सोते हैं, उस समय नवजात शिशुओं में अधिक मुस्कुराहट उत्पन्न होती है.

यह भी ज्ञात है कि जब बच्चे दूसरे लोगों की आवाज़ सुनते हैं तो वे अंधी मुस्कान पैदा करते हैं, इसलिए यह कहा जा सकता है कि मुस्कुराने की क्षमता सहज नहीं है.

मुस्कुराहट के प्रकार

आप अपने आप में कितनी मुस्कुराहट पहचान सकते हैं? और दूसरों में?

मनोवैज्ञानिक पॉल एकमैन के अनुसार, भावनाओं और चेहरे के भावों के अध्ययन में विशेषज्ञ, 18 विभिन्न प्रकार की मुस्कुराहट हैं जो 15 चेहरे की मांसपेशियों के संयोजन से उत्पन्न होती हैं.

इस लेख के दौरान मैं वास्तविक मुस्कान का उल्लेख करने जा रहा हूं, जिसे ड्यूचेन की मुस्कान भी कहा जाता है, अर्थात्, जो आपके चेहरे पर सहज, ईमानदार और प्राकृतिक तरीके से दिखाई देती है। सभी मुस्कान में से, यह सबसे शक्तिशाली है.

एक वास्तविक मुस्कान और एक मुस्कुराहट के बीच का अंतर, जो यह नहीं है कि पहली बार गालों के साथ-साथ मुंह के चरम में वृद्धि और प्रसिद्ध कौवा के पैरों को चिह्नित करें, जबकि दूसरे में केवल मांसपेशियों को हिलाएं मुंह.

यह अंतर करने की कुंजी है जब कोई व्यक्ति ईमानदारी से मुस्कुरा रहा है और जब नहीं.

स्वास्थ्य के लिए मुस्कुराने के 6 फायदे

1. मुस्कुराना आपको खुश करता है

जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन छोड़ता है, जो कि सेंट्रल नर्वस सिस्टम द्वारा निर्मित प्राकृतिक ओपियोइड पदार्थ हैं, जो सेरिब्रल सेंटर ऑफ आनंद को उत्तेजित करते हैं और पूरे शरीर में प्रसारित करते हैं जो लाभ की एक श्रृंखला का निर्माण करते हैं:

• वे शरीर के दर्द को कम करने वाले प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करते हैं
• तनाव के स्तर को कम करें
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
• वे कई बीमारियों की वसूली में मदद करते हैं, शारीरिक बीमारियों और मानसिक बीमारियों दोनों
• सुख और कल्याण की भावना बढ़ाएँ
• मूड में सुधार
• और वे खुशी के स्तर को बढ़ाते हैं

जब आप व्यायाम करते हैं, जब आप सेक्स करते हैं, जब वे आपको गले लगाते हैं, जब आप धूप सेंकते हैं, जब आप चॉकलेट खाते हैं, जब आप संगीत सुनते हैं, और जब आप हंसते हैं, तो एंडॉर्फिन जारी किया जाता है।.

कई मौकों पर मुस्कराहट पिछली अवस्था की भलाई और खुशी का परिणाम होती है, यानी आप अच्छा महसूस करते हैं, आप खुश होते हैं, आप मुस्कुराते हैं और आपका दिमाग आपको इसके लिए पुरस्कृत करता है, ऐसे पदार्थ पैदा करते हैं जो आपको और भी ज्यादा खुश करते हैं।.

लेकिन दूसरी बार आप नीचे हैं, उदासीन, उदास ... और कोई या कुछ आपको मुस्कुराता है। आपका मस्तिष्क आपको उसी तरह पुरस्कृत करेगा जैसे पिछले मामले में, यानी मुस्कुराहट के सकारात्मक प्रभाव एक ही हैं चाहे आप खुश हों या उदास.

ऐसा ही तब होता है जब आप मुस्कान का दिखावा करते हैं, क्योंकि मस्तिष्क में यह अंतर नहीं हो पाता कि क्या वह मुस्कान स्वाभाविक या मजबूर है, इसलिए यह दोनों मामलों में एंडोर्फिन छोड़ता है.

जैसा कि आप देख सकते हैं कि मुस्कुराहट का कार्य यह पैदा करता है कि आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन जारी करता है जो आपको खुश करता है, चाहे आप दुखी हों या जब आप खुश हों या जब आप स्वाभाविक रूप से या मजबूर तरीके से मुस्कुराते हों तो मुस्कुराएं।.

मुस्कुराहट आपको खुश करती है.

2. आपको बेहतर महसूस कराता है

अक्सर मुस्कुराने के कई लाभकारी प्रभाव होते हैं जो एक साथ आपको अच्छा महसूस कराते हैं, कि आप उन लोगों की तुलना में बेहतर महसूस करते हैं जो इतनी बार मुस्कुराते नहीं हैं.

इनमें से कुछ लाभकारी प्रभाव हैं:

• रक्तचाप कम कर देता है, जिससे आपको दिल का दौरा पड़ने या हृदय संबंधी अन्य समस्याओं की संभावना कम हो जाती है
• अवसाद और उदासी को रोकता है
• सकारात्मक और सुखद मूड उत्पन्न करता है
• यह आंतरिक होमियोस्टैसिस, अर्थात आपके जीव के आंतरिक संतुलन का पक्षधर है
• शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अपने स्वास्थ्य में योगदान दें
• अपने स्वास्थ्य के प्रति अपनी धारणा को सुधारें
• आपको बेहतर नींद आती है
• मांसपेशियों को आराम दें
• तनाव को कम करें
• शरीर का व्यायाम करें
• आदि.

आप कह सकते हैं कि मुस्कान एक प्राकृतिक औषधि है जो स्वास्थ्य में सुधार करती है, और यही चार्ल्स डार्विन ने कहा है: "मुस्कुराहट हमें बेहतर महसूस कराती है".

3. जीवन प्रत्याशा में वृद्धि

2010 में, संयुक्त राज्य अमेरिका के मिशिगन में वेन स्टेट यूनिवर्सिटी में एक अध्ययन किया गया था, जिसका उद्देश्य यह जानना था कि किसी व्यक्ति की मुस्कान का आयाम उसके या उसके जीवन की संख्या से संबंधित है या नहीं.

अध्ययन में 1950 के दशक से पहले के प्रमुख अमेरिकी बास्केटबॉल लीग के खिलाड़ियों की तस्वीरों का विश्लेषण करने के साथ-साथ उनके महत्वपूर्ण आंकड़ों को शामिल किया गया था। प्राप्त डेटा यह था कि तस्वीरों में मुस्कुराने वाले खिलाड़ी औसतन 80 साल जीते थे और वे लोग जो औसतन 72.9 साल से कम नहीं जीते थे.

इसलिए, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि किसी व्यक्ति की मुस्कान का आयाम उन वर्षों की संख्या निर्धारित कर सकता है जो वे जीवित रहेंगे.

हालांकि इस अध्ययन के परिणामों ने शोधकर्ताओं की परिकल्पना की पुष्टि की है, इसका मतलब यह नहीं है कि क्योंकि एक व्यक्ति अधिक मोटे तौर पर मुस्कुराता है या अधिक बार संदेह के बिना अधिक वर्षों तक जीवित रहेगा.

लेकिन उस अधिनियम से प्राप्त होने वाले सभी लाभों के साथ मुस्कुराने का तथ्य और जो आपने पहले देखा है (तनाव के स्तर को कम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, अवसाद को रोकता है ...) बेहतर स्वास्थ्य और खुश रहने के साथ और अधिक जीने में योगदान कर सकता है.

4. सामाजिक संबंधों को बेहतर बनाता है

जब आप मुस्कुराते हैं तो आप एक करीब, सुलभ, मिलनसार, बहिर्मुखी, मिलनसार, विश्वसनीय, उदार, शिक्षित, सकारात्मक व्यक्ति की तरह लगते हैं ... जो आपको सहानुभूति रखने, दूसरों के साथ अधिक आसानी से संबंध बनाने और स्थापित संबंधों में सुधार करने में मदद करता है।.

और यह है कि मुस्कान संक्रामक है, इसलिए यदि आप किसी को सबसे अधिक संभावना पर मुस्कुराते हैं, तो यह है कि वह व्यक्ति मुस्कुराता है, या तो जानबूझकर या अनजाने में, जो आपको उसके करीब आने में मदद करता है.

बकौल गोलेमैन: "हँसी दो दिमागों के बीच की सबसे छोटी दूरी हो सकती है, जिससे एक अपरिवर्तनीय छूत पैदा होती है जो एक तात्कालिक बंधन स्थापित करती है".

यह छूत दर्पण के न्यूरॉन्स के प्रभाव के कारण होती है, जो कि तब होता है जब आप किसी हावभाव या व्यवहार का निरीक्षण करते हैं, जिसका आप तुरंत अनुकरण करते हैं.

जब आप किसी व्यक्ति पर मुस्कुराते हैं और वे दूसरी मुस्कान के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप उनकी भावनात्मक स्थिति में सकारात्मक बदलाव ला रहे हैं, जैसा कि हमने पहले देखा है जब एंडोर्फिन और मुस्कान की शक्ति के बारे में बात करते हुए किसी को बेहतर महसूस कराने के लिए.

पूरे इतिहास में मुस्कान और सामाजिक रिश्तों पर कई अध्ययन और शोध हुए हैं। उनमें से एक ने खुलासा किया कि लोग किसी अजनबी पर ज्यादा भरोसा करते हैं अगर वह हमें देखकर मुस्कुराता है तो वह अपना चेहरा गंभीर रखता है.

हार्वर्ड विश्वविद्यालय में किए गए एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि अगर कोई व्यक्ति खुश है, तो 25% अधिक संभावना है कि उसके आसपास के लोगों को उसका मूड मिल जाए.

स्वीडन में आयोजित एक जांच से पता चला है कि मैंने आपको इस खंड में पहले ही बता दिया था कि जब आप एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति को देखते हैं तो आप भी मुस्कुराते हैं और यह आपको गुस्सा करने या क्रोध दिखाने के लिए अधिक खर्च होता है.

मुस्कुराहट से वार्तालाप या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक रिश्ता शुरू करना आसान हो जाता है जिसे आप नहीं जानते हैं, जो अधिक सशक्त और करीबी लगता है, कि रिश्ते अधिक संतोषजनक और सुखद होते हैं, जो दूसरों में सकारात्मक भावनाओं को उत्तेजित करते हैं ...

एक तिब्बती कहावत है कि जो मैंने अभी आपको बताया है, वह बहुत अच्छी है। "जब आप जीवन में मुस्कुराते हैं, तो आधी मुस्कान आपके चेहरे के लिए होती है और दूसरे आधे चेहरे के लिए".

मुस्कुराहट आपको दूसरों के करीब लाती है.

5. यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है

जब आप मुस्कुराते हैं, तो जो लोग आपके आस-पास होते हैं, वे आपको अपने आप में आश्वस्त, सक्षम, समस्याओं का सामना करने में सक्षम और अच्छे आत्मसम्मान के रूप में अनुभव करते हैं, जो आपको उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आप प्रस्तावित करते हैं।.

उदाहरण के लिए, यदि आप एक बिक्री व्यक्ति हैं और आपको एक उत्पाद बेचना है, तो मुस्कुराने का तथ्य ग्राहक को यह बताने के लिए अधिक पूर्वाभास कराता है कि आप उन्हें क्या बताना चाहते हैं। यदि आपके पास नौकरी के लिए साक्षात्कार है, तो मुस्कान भी आपकी मदद कर सकती है, यदि आपको क्रेडिट मांगने के लिए बैंक जाना है, यदि आपको किसी से कोई एहसान माँगना है ...

मुस्कुराने की क्रिया भी तब मदद करती है जब यह छेड़खानी की बात आती है, क्योंकि जो लोग मुस्कुराते हैं वे अधिक आत्मविश्वास व्यक्त करते हैं और उन लोगों की तुलना में अधिक आकर्षक माना जाता है जो ऐसा नहीं करते हैं।.

और मुस्कान आकर्षित करती है, जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना को कई गुना करती है जब यह किसी को समझाने की बात आती है.

मुस्कुराहट आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है.

6. तनाव के स्तर को कम करें

जैसा कि आप जानते हैं, जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका मस्तिष्क आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद पदार्थों की एक श्रृंखला जारी करता है.

इन पदार्थों में से कुछ, जैसे कि एंडोर्फिन, मूड में सुधार करते हैं और तनाव से संबंधित हार्मोन की रिहाई में योगदान करते हैं, जैसे कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन और डोपामाइन, व्यक्ति में तनाव के स्तर में कमी का कारण बनते हैं। मुस्कुराहट एक बहुत प्रभावी एंटी-स्ट्रेस मैकेनिज्म है.

मुस्कान के बारे में उत्सुक तथ्य

मुस्कुराने का इतना महत्व है कि 1999 के बाद से विश्व मुस्कान दिवस है, जो अक्टूबर के पहले शुक्रवार को मनाया जाता है, और कई वर्षों से संयुक्त राष्ट्र ने खुशी के स्तर को मापने के लिए रैंकिंग बनाई है।.

नवीनतम रैंकिंग में, स्पेन कुल 158 देशों में से 36 वें स्थान पर है। पहले स्थान पर स्विट्जरलैंड है। यदि हम देश द्वारा उत्सर्जित मुस्कुराहट की मात्रा के बारे में बात करते हैं, तो क्रम बदल जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका वह है जो सबसे अधिक मुस्कुराता है और रूस वह है जो कम है.

सेक्स के बारे में, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार मुस्कुराती हैं.

33% वयस्क दिन में बीस से अधिक बार मुस्कुराते हैं, जबकि 14% दिन में पांच बार से कम मुस्कुराते हैं। यह संख्या बच्चों की तुलना में बहुत कम है, जो दिन में औसतन 400 बार मुस्कुराते हैं.

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक व्यक्ति एक दिन में जितनी बार मुस्कुराता है, वह उनकी वृद्धि के समानांतर उतरता है, यानी जितना बड़ा आप उतना कम मुस्कुराते हैं.

हाल के एक अध्ययन के माध्यम से यह देखा गया है कि जो लोग आंखों के आसपास बोटुलिनम पदार्थों को इंजेक्ट करते हैं, वे अब वास्तव में मुस्कुराने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए वे उदास होने की अधिक संभावना रखते हैं.

इसके विपरीत, वे लोग जो माथे में इन पदार्थों को इंजेक्ट करते हैं, जिससे उस क्षेत्र में आने वाली झुर्रियों को खत्म किया जा सकता है, वे अधिक खुश हो जाते हैं क्योंकि वे डूबने की क्षमता खो देते हैं.

संदर्भ

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