तनाव और जोखिम कारकों के प्रकार

तनाव के प्रकार उन्हें उनके संकेत (सकारात्मक या नकारात्मक) के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है और उनकी अवधि (तीव्र, एपिसोडिक या पुरानी) पर निर्भर करता है.

वर्तमान में, तनाव को सामान्य प्रदर्शन की तुलना में बहुत अधिक की मांग के कारण मानसिक थकान के रूप में वर्णित किया जाता है, जो आमतौर पर विभिन्न शारीरिक और मानसिक विकारों का कारण बनता है.

यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। कई पुरानी बीमारियां, मनोदैहिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं (जैसे अवसाद, चिंता, उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे आदि) कई मामलों में सीधे तनाव से संबंधित हैं. 

हम जो सोच सकते हैं, उसके विपरीत, तनाव शब्द का इस्तेमाल कई सदियों पहले शुरू हुआ था। पहले से ही चौदहवीं शताब्दी में नकारात्मक अनुभवों जैसे कि कठिनाइयों, प्रतिकूलताओं या पीड़ाओं का सामना करने के लिए इस्तेमाल किया गया था जो व्यक्ति रहते थे.

यह सत्रहवीं शताब्दी में है जब तनाव की अवधारणा को भौतिकविदों और इंजीनियरों द्वारा अभ्यस्त तरीके से लागू किया जाता है, ताकि इसे ठोस निकायों की विशेषता कहा जा सके। यह विशेषता एक ऐसे क्षेत्र में मौजूद आंतरिक बल को संदर्भित करती है जिस पर एक बाहरी बल कार्य करता है जो उस ठोस अवस्था को विकृत कर सकता है.

1926 में, सीएल ने तनाव या तनावपूर्ण स्थिति के लिए जीव की सामान्य प्रतिक्रिया का उल्लेख करने के लिए स्वास्थ्य के क्षेत्र में इस शब्द को पेश किया।.

जैसा कि हम बाद में बताएंगे, सकारात्मक तनाव है, जो हमें तैयार करता है और हमारे सभी उपलब्ध संसाधनों के साथ कार्य का सामना करने में मदद करता है। लेकिन जब यह भावना हमें अवरुद्ध करती है और हमें मानसिक और शारीरिक परिणाम देने के अलावा, यह हमें कार्य का सामना करने या हमारे द्वारा सामना की जाने वाली स्थितियों को हल करने में मदद नहीं करती है।.

चरणों

1956 में, सेले ने प्रस्ताव दिया कि तनाव प्रतिक्रिया में तीन अलग-अलग चरण होते हैं:

1. अलार्म चरण. यह खतरे की मान्यता के तुरंत बाद शुरू होता है। कुछ लक्षण हैं जैसे टैचीकार्डिया या शरीर के तापमान में कमी.

2. धीरज चरण. जीव स्थिति पर निर्भर करता है और सक्रियता जारी रहती है, हालांकि यह पिछले चरण की तुलना में कम है। यदि तनाव की स्थिति बनी रहती है, तो सक्रियता को बनाए नहीं रखा जा सकता है क्योंकि संसाधनों का उपभोग तेज दर से किया जाता है, क्योंकि वे अधिग्रहित होते हैं.

3. अवक्षेपण चरण. शरीर अपने संसाधनों को समाप्त कर देता है और एक प्रगतिशील तरीके से खो देता है अनुकूलन की क्षमता जो पिछले चरण में थी.

टाइप

तनाव के विभिन्न वर्गीकरण हैं जो इस बात पर निर्भर करते हैं कि वे एक या अन्य विशेषताओं पर केंद्रित हैं या नहीं। आगे हम उनकी उपयोगिता या संकेत के आधार पर और उनकी अवधि और रखरखाव पर निर्भर करते हुए तनाव के प्रकारों पर ध्यान केंद्रित करेंगे.

आपके संकेत के आधार पर तनाव के प्रकार

सकारात्मक तनाव

आमतौर पर हम जो सोचते हैं, उसके विपरीत, तनाव हमेशा व्यक्ति के लिए नकारात्मक या हानिकारक नहीं होता है। यह प्रकार, जिसे यूरोप्यूटेस भी कहा जाता है, वह है जो तब प्रकट होता है जब व्यक्ति दबाव महसूस करता है, लेकिन यह व्याख्या करता है कि स्थिति के परिणाम सकारात्मक हो सकते हैं.

यह आपको तनाव का उपयोग करने के लिए और अधिक सक्रिय, अधिक प्रेरित और स्थिति का सामना करने के लिए तैयार करने की अनुमति देता है। यह मामला है, उदाहरण के लिए, एक खेल प्रतियोगिता का। इस प्रकार का तनाव सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होता है, जैसे कि खुशी, संतुष्टि या प्रेरणा.

नकारात्मक तनाव

इस प्रकार को संकट भी कहा जाता है, वह है जो संभावित नकारात्मक परिणामों की प्रत्याशा से संबंधित है। पिछले मामले की तरह मददगार या प्रेरित होने से दूर, यह हमें पंगु बना देता है और हमें कार्य को संतोषजनक ढंग से करने से रोकता है।.

यह हमें अस्थिर करता है और उन संसाधनों को अवरुद्ध करता है जो हमारे पास स्थिति से निपटने के लिए उपलब्ध हैं और जिनका उपयोग हम सामान्य परिस्थितियों में करेंगे। दुःख, क्रोध और कुछ मामलों में चिंता जैसे नकारात्मक भावनाओं के साथ संकट जुड़ा हुआ है.

उनकी अवधि के आधार पर तनाव के प्रकार

तीव्र तनाव

यह प्रकार सबसे आम है, यह उन मांगों से प्रकट होता है जो हम खुद को दिन-प्रतिदिन के आधार पर लगाते हैं। ये मांगें आमतौर पर निकट अतीत की घटनाओं, या पूर्वानुमानों पर केंद्रित होती हैं जो हम निकट भविष्य में करते हैं.

छोटी खुराक में इस प्रकार का तनाव फायदेमंद और प्रेरक हो सकता है, लेकिन उच्च मात्रा में थकावट हो सकती है और शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके कई परिणाम होते हैं।.

लेकिन इस प्रकार का तनाव कम अवधि का होता है, जो एक विशिष्ट समय पर होता है, इसलिए यह आमतौर पर सीक्वेल नहीं छोड़ता है और आसानी से और प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है। इस प्रकार के मुख्य लक्षण हैं:

• नकारात्मक भावनाओं का प्रकट होना. सबसे गंभीर मामलों में उदासी और घबराहट से लेकर अवसाद और चिंता तक.
• मांसपेशियों की समस्या. इस संचित तनाव के कारण पीठ दर्द, गर्दन में दर्द, सिकुड़न और सिरदर्द हो सकता है.
• पाचन संबंधी समस्याएं. ये लक्षण ईर्ष्या, कब्ज, दस्त, मतली से अल्सर या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में भिन्न हो सकते हैं.
• अस्थायी overexcitation से उत्पन्न लक्षण: रक्तचाप में वृद्धि, धड़कन, पसीना, चक्कर आना, माइग्रेन, सांस की तकलीफ या सीने में दर्द.

एपिसोडिक तीव्र तनाव

इस प्रकार का तनाव व्यक्ति के जीवन में हमेशा की तरह दिखाई देता है। वे कई मांगों वाले लोग होते हैं, दोनों आत्म-लगाए जाते हैं और वे पर्यावरण से प्राप्त करते हैं.

वे आम तौर पर खुद को चिड़चिड़ा और शत्रुतापूर्ण पाते हैं, साथ ही साथ इस भावना को लेकर लगातार पीड़ा महसूस करते हैं कि उन्हें अपनी हर चीज को कवर नहीं करना चाहिए। पीड़ित लोगों की एक और विशेषता यह है कि वे लगातार चिंतित हैं कि क्या आना है.

उनके पास आमतौर पर जीवन का नकारात्मक और भयावह दृश्य होता है। इसके अलावा, वे इस बात से अवगत नहीं हैं कि यह सोचने की शैली और जीवन शैली स्वयं के लिए हानिकारक और हानिकारक हैं, और कई मामलों में उनके आसपास (विशेषकर कार्यस्थल में)।.

इस वजह से, आमतौर पर इलाज करना मुश्किल होता है जब तक कि उनके द्वारा पीड़ित नकारात्मक लक्षण इतने मजबूत नहीं होते हैं कि यह उन्हें बचने के लिए उपचार करने के लिए प्रोत्साहित करता है। सबसे आम लक्षण हैं:

• लगातार सिरदर्द और माइग्रेन.
• सीने में दर्द और बार-बार सांस लेने में तकलीफ। दिल की कुछ समस्याएं भी जुड़ी पाई गई हैं.

पुराना तनाव

इस प्रकार का तनाव सबसे गंभीर और सबसे विनाशकारी परिणाम है। जो लोग हर दिन इसे पीड़ित करते हैं, उनके पास शारीरिक और मानसिक थकावट होती है, जिसके गंभीर परिणाम और दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। यह तनाव उन स्थितियों में होता है जिसमें सिद्धांत में व्यक्ति इसे संशोधित करने या छोड़ने के लिए कुछ भी नहीं कर सकता है.

यह युद्ध के संघर्ष से पहले हुए तनाव का मामला है, जातीयता या धर्म के कारण प्रतिद्वंद्विता या अत्यधिक गरीबी की स्थितियों में दिखाई देने वाली निराशा। इस प्रकार का तनाव बचपन में अनुभव होने वाले आघात से भी उत्पन्न हो सकता है, जो इस व्यक्ति की दुनिया को देखने के विश्वास और तरीके को संशोधित करता है ताकि सब कुछ उनकी अखंडता के लिए एक निरंतर खतरा हो.

एक और सामान्य विशेषता यह है कि जो व्यक्ति इससे पीड़ित होता है उसे इसके बारे में पता नहीं होता है। वह लंबे समय से इस अस्वस्थता के साथ रह रहे हैं, जो पहले से ही उनके जीवन और उनके होने के तरीके का हिस्सा है। यह सहज भी हो सकता है, क्योंकि यह ज्ञात चीज है, यह वह तरीका है जिससे वे हमेशा दुनिया से भिड़ गए हैं और यह नहीं जानते कि इसे किसी अन्य तरीके से कैसे किया जाए?.

वे उसके साथ इतनी पहचान महसूस करते हैं कि, उपचार की संभावना के साथ सामना किया, वे आश्वस्त नहीं हैं कि यह उपयोगी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें लगता है कि तनाव जो उनके व्यक्तित्व का हिस्सा है, कि वे इस तरह हैं और इस विशेषता के बिना उन्हें होना बंद हो जाएगा, वे अपनी पहचान बदल देंगे.

इन कारणों से उपचार बहुत जटिल है। सबसे पहले वे आमतौर पर मदद मांगने नहीं जाते हैं, और इलाज शुरू करने से पहले आमतौर पर इलाज शुरू करने वाले लोग निकल जाते हैं.

इस प्रकार के तनाव के लक्षणों को चिकित्सीय उपचार की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि इसके शारीरिक और मानसिक स्तर पर गंभीर परिणाम होते हैं। मुख्य लक्षणों में से कुछ हैं:

• यह तनाव कुछ बीमारियों जैसे कि कैंसर या दिल की समस्याओं की उपस्थिति से संबंधित है। त्वचा रोग भी दिखाई दे सकते हैं.
• पाचन तंत्र में रोग प्रकट हो सकते हैं.
• मनोवैज्ञानिक स्तर पर, एक कम आत्म-सम्मान है, असहायता की भावना (वे हार मान लेते हैं, क्योंकि वे जो कुछ भी करते हैं वह स्थिति को बदलने के लिए उनके हाथ में नहीं है)। और यह विकृति जैसे अवसाद और चिंता को जन्म दे सकता है.
• कुछ शोधों ने इस तनाव को आत्महत्या के जोखिम से जोड़ा है.

तनाव की उपस्थिति से पहले इसका सामना करने और इसका इलाज करने की सलाह दी जाती है ताकि यह खराब न हो जाए और हम अन्य संसाधनों और कोडिंग टूल सीखें.

जोखिम कारक

विभिन्न कारक हैं जो तनाव विकसित करने वाले व्यक्ति में योगदान करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति के लिए क्या तनावपूर्ण हो सकता है, दूसरे के लिए यह नहीं है। इस वजह से, इसे भड़काने के लिए कई कारकों में शामिल होना आवश्यक है.

हम उन्हें मनोवैज्ञानिक कारकों और पर्यावरणीय कारकों में विभाजित कर सकते हैं.

मनोवैज्ञानिक कारक

किसी व्यक्ति की स्थिति और संसाधनों के बारे में उसे जो व्याख्या करनी पड़ती है, वह व्यक्तिगत पहलुओं की श्रृंखला, अभिनय के तरीके और विचार पैटर्न पर निर्भर करती है।.

चिंता करने की प्रवृत्ति

यह उन लोगों का मामला है जो जीवन की घटनाओं के नकारात्मक परिणामों के बारे में लगातार चिंतित और चिंतित महसूस करते हैं.

वे अनिश्चितता के साथ किसी भी स्थिति में बेचैनी महसूस करने के लिए पूर्वनिर्मित हैं जो वे सामना करेंगे। घटनाओं से निपटने के इस तरीके के कारण, वे तनाव ग्रस्त होने के लिए अधिक प्रबल होते हैं.

सोचने का तरीका

किसी स्थिति का खतरनाक या तनावपूर्ण रूप से आकलन या व्याख्या करते समय, यह व्यक्ति के विचार पैटर्न को बहुत प्रभावित करता है.

इसलिए, उसी स्थिति में एक व्यक्ति धमकी और तनावपूर्ण रहता है और दूसरा नहीं करता है.

बाहरी नियंत्रण स्थान

नियंत्रण का नियंत्रण इस विश्वास को संदर्भित करता है कि जीवन की घटनाओं को किसी के स्वयं के कार्यों और / या क्षमताओं (आंतरिक नियंत्रण नियंत्रण) या बाहरी बलों द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो व्यक्ति नियंत्रण नहीं कर सकता है (नियंत्रण का बाहरी नियंत्रण).

जिस व्यक्ति पर नियंत्रण का बाहरी नियंत्रण होता है, उसे तनाव का खतरा अधिक होता है क्योंकि उसे लगता है कि अनिश्चितता या खतरे की स्थिति में, वह जो कुछ भी करता है उसे नियंत्रित या संशोधित करना उसके हाथ में नहीं है।.

अंतर्मुखता

कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अंतर्मुखी या डरपोक लोग अधिक नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं और बहिर्मुखियों की तुलना में अधिक तनाव ग्रस्त होते हैं। खतरनाक या धमकी के रूप में अधिक स्थितियों को जीते हैं.

कम आत्मसम्मान वाले लोग तनावपूर्ण परिस्थितियों में अधिक अधिभार का अनुभव करते हैं और सराहना करते हैं कि उनके पास सामना करने के लिए कम संसाधन हैं.

अन्य व्यक्तिगत विशेषताओं

कुछ अध्ययनों ने संकेत दिया है कि उम्र जैसे अन्य कारक तनाव के विकास की संभावना को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ जीवन चरण, जैसे सेवानिवृत्ति की आयु तनाव और अधिभार का स्रोत हो सकती है.

अन्य अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि महिला सेक्स से संबंधित एक जोखिम कारक माना जा सकता है, क्योंकि कामकाजी दुनिया में शामिल होने के अलावा, वे आमतौर पर परिवार की देखभाल और घरेलू कार्यों को पूरा करने में सबसे भारी वजन उठाते हैं।.

पर्यावरणीय कारक

ठोस स्थितियों की एक श्रृंखला है जो तनाव का कारण बन सकती है। कुछ शोधकर्ता चार प्रकार की स्थितियों को इंगित करने के लिए सहमत हैं जो इसका कारण बन सकती हैं.

परिवर्तन

जीवन के पहलुओं में से एक को संशोधित करना हमेशा संतुलन में बदलाव का कारण बनता है, और इस बात की परवाह किए बिना कि आप इसे बेहतर या खराब के लिए बदलते हैं, तनाव का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, नौकरी बदलना, अधिवास या बच्चे का जन्म.

रुकावट

जब कुछ अचानक समाप्त हो जाता है, तो इसे फिर से अनुकूलित करना मुश्किल होता है, इसके लिए व्यक्ति के सभी संसाधनों को तैनात करने की आवश्यकता होती है ताकि स्थिति के साथ पुनरावृत्ति हो सके। उदाहरण के लिए एक जोड़े का ब्रेकअप या रिटायरमेंट.

संघर्ष

एक जीवन विकार के रूप में रहता है जो संतुलन की नींव बनाता है। संघर्ष से पहले मौजूद आदेश को फिर से स्थापित करने के लिए महान भावनात्मक थकावट और व्यक्ति के उपकरणों के कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, रोजगार के नुकसान से पहले.

बेबसी

इन स्थितियों में, व्यक्ति जो कुछ भी करता है, उसे संशोधित करना उनके हाथ में नहीं है। व्यक्ति घटनाओं के साथ सामना करने के लिए असहाय और संसाधनों के बिना असहाय महसूस करता है। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु से पहले.

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