हीन भावना से उबरने के लिए 5 टिप्स

हीन भावना यह आत्म-सम्मान की कमी और दूसरों के बराबर नहीं होने की लगातार भावना की भावना है। यह आमतौर पर व्यक्तिगत या शारीरिक लक्षणों से जुड़ा होता है, जिन्हें दूसरों की तुलना में हीन माना जाता है.

उदाहरण के लिए, हीनता महसूस करना क्योंकि आपके पास विश्वविद्यालय की शिक्षा नहीं है, आप भाषा नहीं जानते हैं या इसलिए कि आप औसत से कम हैं। यद्यपि ये व्यक्तिगत लक्षण और क्षमताएं वस्तुनिष्ठ हो सकती हैं, वे अक्सर व्यक्तिपरक होते हैं, हीन भावना वाला व्यक्ति अपने जीवन में उनके महत्व को अधिकतम करता है.

आमतौर पर यह परिसर भौतिक रूप, बुद्धि, शिक्षा, सामाजिक स्थिति या आर्थिक स्थिति में एक वास्तविक या काल्पनिक दोष के साथ जुड़ा हुआ है। यह उन लोगों का मार्गदर्शन कर सकता है जो इसे मुश्किल उपलब्धियों के साथ क्षतिपूर्ति करने या खुद को सामाजिक रूप से अलग करने की कोशिश करते हैं.

हालांकि इस परिसर में कुछ लोगों में चीजों को प्राप्त करने के लिए उन्हें सक्रिय करने का प्रभाव है, लेकिन ये उपलब्धियां बेहतर महसूस करने का कारण नहीं बनती हैं. 

"जबकि एक व्यक्ति कोशिश नहीं करता है क्योंकि वह हीन महसूस करता है, दूसरा गलती करने और थोड़ा-थोड़ा करके सुधार करने में व्यस्त है।-हेनरी सी। लिंक.

सूची

• 1 जटिल और हीनता की भावनाओं के कारण
• 2 यह जानने के बीच कि आप हीन हैं और हीन महसूस कर रहे हैं
• हीनता का इलाज करने के लिए 3 युक्तियाँ

जटिल और हीनता की भावना के कारण

इसके कारणों को समझने से आपको हीन भावना से उबरने में मदद मिलेगी। स्पष्ट कारण आमतौर पर यही है तुम सोचते हो आप किसी विशेष पहलू में किसी के लिए नीच हैं: आप गंजे हैं, आपके पास कोई पैसा नहीं है, आपके पास बहुत कम प्रशिक्षण है, आप त्वचा सफेद हैं, त्वचा काली है, आप मोटा हैं ...

हालाँकि, वास्तविक कारण का इससे कोई लेना-देना नहीं है और यदि है तो धारणा और व्याख्या जिसे आप वास्तविकता बनाते हैं और स्थितियों का.

एक हीन भावना के साथ आप खुद से वाक्यांशों को कहेंगे जैसे "आपके पास कोई प्रतिभा नहीं है" या "वे बेहतर हैं"; यही है, आपके पास एक आंतरिक आवाज होगी जो नकारात्मक विचारों का सुझाव देती है और जिन्हें आप शायद जानते नहीं हैं.

यह भी हो सकता है कि आपके अतीत में किसी बिंदु पर आपको कुछ ऐसी घटना का अनुभव हुआ हो जिसके कारण आपको लगता है कि आप अपर्याप्त या कम मूल्य के हैं। कुछ घटनाएं हो सकती हैं:

• अपने साथियों द्वारा अभ्यास किए जाने वाले खेल के लिए बुरी तरह से खेलें.
• सहपाठियों, शिक्षकों या माता-पिता द्वारा अपमानित होना.
• अपने सहपाठियों की तुलना में निम्न सामाजिक वर्ग का हो.
• अपने दोस्तों से कम आकर्षक महसूस करना.

सामान्य तौर पर वे तब होते हैं जब आप में कुछ अलग होता है जो आपको हीन महसूस कराता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह केवल होता है यदि आप इसे एक नुकसान के रूप में महसूस करते हैं.

वास्तविक हीनता तब होती है जब ये दो बिंदु मिलते हैं:

• आपको हमेशा दूसरों से बेहतर होना चाहिए.
• आपको लगता है कि आप दूसरों की तुलना में बदतर हैं: अपर्याप्तता की एक सामान्य भावना जो वास्तविकता पर आधारित नहीं है.

यह जानने के बीच कि आप हीन हैं और हीन महसूस कर रहे हैं

सबसे पहले मैं दो अलग-अलग अवधारणाओं को अलग करने की कोशिश करूँगा: यह जानकर कि कोई किसी पहलू में किसी से हीन है और हीन महसूस कर रहा है.

यह जानकर कि आप हीन हैं कोई नकारात्मक धारणा नहीं है और इससे असुविधा नहीं होती है। मुझे पता चल सकता है कि मैं ब्रैड पिट की तुलना में कम आकर्षक हूं, कि मेरे पास अमानसियो ओर्टेगा की तुलना में कम पैसा है या मुझे अपने पड़ोसी से उतना नहीं मिलता है, लेकिन इससे मुझे हीनता महसूस नहीं होती है और थोड़ा अनुकूलन की नकारात्मक भावना होती है.

सभी मामलों में किसी से बराबर या बेहतर होने का दिखावा करना मूर्खता होगी। हम सभी कुछ बेहतर, बदतर, हीन या श्रेष्ठ हैं और हमें बस इसे स्वीकार करना है क्योंकि यह मनुष्य के स्वभाव का हिस्सा है.

इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुधारने की कोशिश नहीं करते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप बुरा महसूस नहीं करते हैं और अपर्याप्तता और परेशानी की भावना रखते हैं.

हीन भावना के इलाज के लिए टिप्स

क्योंकि आपके विचारों से हीन भावना पैदा होती है, आपको उनसे उबरना होगा.

1) खुद को शारीरिक और व्यक्तिगत रूप से स्वीकार करें

यह संभावना है कि जीवन के एक निश्चित क्षेत्र या आपकी सामाजिक या आर्थिक स्थिति में आपकी हीनता की भावनाएं आपकी सफलता से संबंधित नहीं हैं.

यह एक ऐसी भावना है जो दुनिया की आपकी व्याख्या से, आपके विचारों से आती है और यद्यपि आप बाहर अधिकतम प्रयास के साथ बदलने की कोशिश करते हैं, आप मदद नहीं करेंगे.

कुछ लोग अपना जीवन खरीदने और चीजों को इकट्ठा करने में बिताते हैं और अभी भी परिसरों से पीड़ित हैं। व्यक्तिगत रूप से सुधार करने, सफलता या उद्देश्यों को प्राप्त करने का प्रयास करने का कोई भी प्रयास, आपके जीवन में सकारात्मक होगा, हालांकि उनके साथ आप एक हीन भावना को ठीक नहीं करेंगे.

इसलिए यह आवश्यक है कि आप खुद को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं। इससे, सुधार करने की कोशिश करें लेकिन हमेशा अपने होने के तरीके और अपनी विशेषताओं और व्यक्तिगत लक्षणों को स्वीकार करें.

यदि आपको अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है, तो मैं इन वाक्यांशों की सलाह देता हूं.

२) विशिष्ट बनो 

दुनिया में लाखों लोग हैं। अपने आप से पूछें कि आप किस तरह के लोगों से हीन महसूस करते हैं। अमीर लोग? आकर्षक लोग? स्मार्ट लोग?

अब अपने आप से पूछें कि आप किन खास लोगों को हीन महसूस करते हैं। यदि उस व्यक्ति को जुआन डोमिंगो कहा जाता है, तो अपने आप से पूछें: मुझे उससे हीन भावना क्यों है? मैं उससे कैसे हीन हूँ??

आप एक विशेष व्यक्ति से हीन होने से हीन हो गए हैं। अब उन पहलुओं पर विचार करें जिनमें आप उस व्यक्ति से श्रेष्ठ हैं। क्या वह भी आपकी तरह ही स्मार्ट है? क्या आपका भौतिक रूप है? क्या वह आप जैसा दयालु है? क्या आपका स्वास्थ्य?

इसका उद्देश्य यह नहीं है कि आप अपनी तुलना दूसरों से करें, बल्कि यह समझें कि हम सभी अलग हैं और हम सभी कुछ बेहतर और बदतर हैं.

3) अपनी आलोचनात्मक आवाज़ से अवगत रहें

आपकी आलोचनात्मक आवाज़ उन नकारात्मक विचारों और वाक्यांशों के लिए ज़िम्मेदार है जो आप कहते हैं, जैसे: "वे मुझे स्वीकार नहीं करते क्योंकि मैं आकर्षक नहीं हूँ", "मैं स्मार्ट नहीं हूँ".

उन विचारों को खत्म करने की कोशिश न करें क्योंकि आपको विपरीत प्रभाव मिलेगा (वे अधिक दिखाई देते हैं)। बल्कि, उन्हें स्वीकार करें, उनसे सवाल करें और उन्हें बदलने की कोशिश करें। इसके लिए, मेरा सुझाव है कि आप माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और अपनी डायरी में अपने लगातार नकारात्मक विचारों को लिखें.

इसके अलावा, नकारात्मक आवाज़ नकारात्मक लेबल के लिए ज़िम्मेदार है, जो नकारात्मक लक्षणों जैसे कि मूर्ख, बुरा, बदसूरत, लघु ... का वर्णन करता है।

आपको उन लेबलों से छुटकारा पाने के लिए, उनके बारे में जागरूक होने और अपने बारे में नई मान्यताओं को स्थापित करने के लिए भी काम करना होगा। आत्म-पुष्टि केवल अल्पावधि में भी काम कर सकती है और यदि वे आपकी मान्यताओं के अनुरूप हैं, अर्थात, यह महत्वपूर्ण है कि आप हीन भावना के अंतर्निहित कारणों का इलाज करें.

4) हमेशा दूसरों की राय को न मानें

यह संभव है कि आपकी हीन भावना का कारण आपके अतीत में है और इसीलिए यह अच्छा है कि आप इस पर विचार करें। यह संभव है कि जब आप बच्चे, किशोर या वयस्कता में थे, तो किसी ने आपका अपमान किया था या आपके पास सम्मान का अभाव था.

कभी-कभी यह जानना आवश्यक है कि कौन सी राय को स्वीकार करना है और कौन सा नहीं। कुछ लोगों के पास मापदंड हैं और अन्य के पास नहीं हैं.

क्या आपको लगता है कि यह मानना ​​है कि आप किसी के विचार के कारण कम मूल्य के हैं? उस व्यक्ति के पास क्या अधिकार है? इसके अलावा, जो लोग दूसरों का अपमान करते हैं या उन्हें सम्मान के बिना मानते हैं, अक्सर जटिल और मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं.

किसी के विचार या किसी बड़े समूह के आधार पर किसी के मूल्य का निर्धारण करना संभव नहीं है। गांधी, मंडेला या दलाई लामा जैसी मानवता के लिए योगदान देने वाले लोगों में से कुछ ने कभी किसी का अपमान नहीं किया और न ही किसी को हीन माना.

5) अपने आत्मसम्मान का निर्माण करें

आत्म-सम्मान और हीनता की भावनाएं असंगत हैं. 

एक सकारात्मक आत्म-सम्मान का निर्माण हमेशा आपको खुश रहने और आपकी भलाई को बढ़ावा देने में मदद करेगा। इसके लिए मैं आपको इस लेख को पढ़ने की सलाह देता हूं.