Test Course-Navette इसके लिए क्या है, प्रोटोकॉल, इसका मूल्यांकन कैसे किया जाता है

टेस्ट कोर्स-नवेत, लेगर या पाई द्वारा इसमें एक परीक्षण होता है जो किसी व्यक्ति की एरोबिक क्षमता को मापता है। इसमें ध्वनि बिंदु द्वारा इंगित गति में परिवर्तन करते हुए, एक बिंदु से दूसरे बिंदु पर बदलाव करना शामिल है.

कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, यह परीक्षण दो मुख्य पहलुओं को जानने की अनुमति देता है: अधिकतम एरोबिक क्षमता और ऑक्सीजन की खपत से संबंधित मूल्य। यह सब तीव्र और शारीरिक रूप से मांग की गतिविधि के माध्यम से प्राप्त किया जाता है.

सिद्धांत काफी सरल है क्योंकि इसमें 20 मीटर की बाधाओं के बिना एक सपाट स्थान में विस्थापन की एक श्रृंखला बनाने में शामिल है - हालांकि कुछ मामलों में अण्डाकार या परिपत्र सर्किट स्थापित होते हैं। इस प्रक्रिया में, व्यक्ति को हर निश्चित समय में गति बढ़ानी चाहिए.

यह परीक्षण 80 के दशक के दौरान मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, कैनेडियन ल्यूक लेगर द्वारा डिजाइन किया गया था। हालांकि इसके डिजाइन में थोड़े बहुत बदलाव किए गए हैं, फिर भी यह वर्तमान में बहुत महत्व का परीक्षण है।.

सूची

• 1 इसका उपयोग किस लिए किया जाता है??
• 2 परीक्षण की मुख्य विशेषताएं
• परीक्षण के प्रदर्शन के लिए 3 आवश्यकताएँ
• 4 प्रोटोकॉल
• 5 इसका मूल्यांकन कैसे किया जाता है??
  • 5.1 पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी
• 6 लाभ
• 7 अन्य पहलुओं पर प्रकाश डाला जाना
• 8 संदर्भ

इसके लिए क्या है??

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि इस परीक्षण के दो मुख्य कार्य हैं:

-दोनों बच्चों और युवा लोगों में एरोबिक क्षमता या कार्डियो-पल्मोनरी प्रतिरोध को मापें.

-ज़ोरदार गतिविधि करते समय अधिकतम ऑक्सीजन की खपत का मूल्य जानें.

दोनों कारक यह जानने की अनुमति देंगे कि परीक्षण करने वाले व्यक्ति की वास्तविक शारीरिक स्थिति क्या है.

इस बिंदु पर, यह उल्लेखनीय है कि इस परीक्षण का व्यापक रूप से फुटबॉल के माहौल में उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह खिलाड़ी को तीव्र कसरत करने के बाद जल्दी से ठीक होने में सक्षम बनाता है। इसके अलावा, यह खिलाड़ी को पूरे खेल में अपने प्रदर्शन को बनाए रखने की स्थिति देता है.

परीक्षण की मुख्य विशेषताएं

-यह श्रव्य है। ध्वनि चेतावनी का उपयोग करें.

-इंक्रीमेंटल। समय बीतने के साथ बढ़ता है.

-सतत। आराम नहीं करने देता.

-यह विषय को थकान के बिंदु पर लाना चाहिए.

-यह त्वरण और मंदी की प्रक्रिया में टिका हुआ है। इसमें एक बिंदु से दूसरे तक विस्थापन होता है.

परीक्षण के प्रदर्शन के लिए आवश्यकताएँ

-अंतरिक्ष, जिम या फ्लैट और चिकनी सतह परीक्षण के लिए आवश्यक 20 मीटर को चिह्नित करने के लिए पर्याप्त रूप से ट्रैक करते हैं.

-यदि आप टीमों द्वारा अभ्यास करने जा रहे हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति के लिए दो मीटर चौड़ी जगहों को चिह्नित करने के लिए एक टेप या तार लें.

-स्टॉपवॉच ताकि कोच प्रतिभागियों के प्रदर्शन के संबंध में परीक्षण के समय की निगरानी कर सके.

-परीक्षण के लिए निर्धारित ध्वनि के साथ पाइटो या टेप.

प्रोटोकॉल

परीक्षण के प्रोटोकॉल में निम्नलिखित शामिल हैं:

-शरीर को अगली गतिविधि के लिए तैयार करने के लिए 10 से 15 मिनट का वार्म-अप किया जाता है.

-एक निश्चित ध्वनि संकेत स्थापित किया जाता है। इसे एक ऐसे बिंदु पर रखा जाना चाहिए जहां इसे स्पष्ट रूप से सुना जा सके.

-परीक्षण स्थल समतल और निर्जन स्थान होना चाहिए। विस्थापन, इसके अलावा, एक बिंदु से दूसरे तक बनाया जाएगा, जिसकी दूरी 20 मीटर होगी.

-पहला चरण एक कोमल लय के साथ किया जाता है, क्योंकि यह उस विषय के बारे में होता है जिसका उपयोग बहुत कम किया जाता है.

-20 मीटर के निशान वाली लाइन पर विषय के चरणों से ठीक पहले ध्वनि उत्सर्जित की जाएगी। उसके बाद, उत्तरोत्तर गति बढ़ाई जाएगी.

-परीक्षा समाप्त हो जाएगी जब विषय बंद हो जाता है क्योंकि वह अधिकतम प्रदर्शन तक पहुंच गया, या जब वह स्थापित लाइन पर कदम नहीं रख सकता है.

-इस प्रक्रिया को 20 चरणों में पूरा किया जाता है, जिनमें से पहले एक में एक मिनट के लिए कम पुनरावृत्ति होती है, जबकि अंत में, ये 15. तक बढ़ जाती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि गति अधिक से अधिक बढ़ रही है।.

-प्रश्न में प्रदर्शन का मूल्यांकन करने के लिए, कोच या प्रभारी व्यक्ति को निम्न तालिका पर भरोसा करना चाहिए (ForoAtletismo.com से लिया गया):

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तालिका यह जानने की अनुमति देगी कि स्थापित समय के दौरान कितना हासिल किया गया है, साथ ही साथ अधिकतम ऑक्सीजन उपभोग मूल्य (VO2max).

मूल्यांकन कैसे किया जाता है?

तालिका 1 उन चरणों या स्तरों को दिखाती है जिनमें परीक्षण शामिल होता है। कुछ मामलों में, कोच द्वारा किए गए संशोधनों के आधार पर, 20 या 21 को लागू करें। किसी भी मामले में, अलग-अलग पैमानों को संभाला जाएगा, ताकि प्राप्त प्रदर्शन स्थापित किया जा सके:

पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी

-उत्कृष्ट: 14 स्तर या अधिक.

-गुड: १३ या १४.

-पर्याप्त: 12 से 13 के बीच.

-कमी या बुरा: 12 से कम.

उदाहरण के लिए, स्वीडिश नेवी में, न्यूनतम 9.5 का अनुरोध किया जाता है, जबकि कनाडा में विशेष संचालन रेजिमेंट में, वे परीक्षा पास करने के लिए 10 के अनुपालन की मांग करते हैं। दूसरी ओर, खेल प्रशंसकों के लिए, यह अनुमान है कि यह नौ से 12 तक स्वीकार्य है.

इसी तरह, कोच को प्रतिभागियों के अधिकतम ऑक्सीजन उपभोग मूल्य (VO2max) की गणना पर भरोसा करना चाहिए। इसलिए, निम्नलिखित सूत्र को ध्यान में रखा जाएगा: VO2max = 5,857 x स्पीड (किमी / घंटा) -19,458.

लाभ

-यह कुछ सटीक फुफ्फुसीय और हृदय क्षमता के साथ जानने की अनुमति देता है.

-पेशेवर खिलाड़ियों, एथलीटों और लोगों की शारीरिक क्षमताओं को बढ़ाने में मदद करता है जो सैन्य और पुलिस का हिस्सा हैं.

-इसे लागू करना आसान है और बहुत सारे कंप्यूटरों की आवश्यकता नहीं है.

-यह स्कूलों और अन्य शैक्षणिक संस्थानों में लागू एक उपकरण है.

-यह लोगों को एक अच्छी शारीरिक स्थिति बनाए रखने के महत्व से अवगत कराता है.

अन्य पहलुओं पर प्रकाश डाला जाना

-गति वृद्धि स्थापित अवधियों या स्तरों के बीच होती है, दौड़ के दौरान नहीं.

-यह वृद्धि प्रत्येक स्तर में 0.5 किमी / घंटा होगी.

-प्रतिभागी यह सूचित कर सकता है कि उसे रुकने की आवश्यकता है। हालांकि, दूसरी बार परीक्षण के साथ जारी नहीं रखने के लिए पर्याप्त कारण होगा.

-यदि प्रतिभागी गति से आगे बढ़ता है, तो वह पहली चेतावनी प्राप्त कर सकता है। अन्यथा, इसे परीक्षण से हटा दिया जाएगा.

-जो लोग परीक्षण करते हैं, उनके पास प्रक्रिया में आवश्यक कपड़े होने चाहिए, ताकि प्रशिक्षण लेते समय कठिनाइयों न हो.

-जब आप स्थापित लाइन में समय से पहले या बस पहुंचते हैं, तो आप मोड़ नहीं बना सकते। अन्य दिशा में रोकना और जारी रखना उचित है.

-उसी पंक्ति में, बदलाव करने के क्षण में पैरों को वैकल्पिक करने का सुझाव दिया जाता है ताकि परीक्षण के अंतिम खिंचाव में प्रमुख पैर के बल को लागू किया जा सके।.

-यह एक परीक्षण है जो स्कूलों में बचपन से वयस्कता तक लागू होता है। कुछ विशेषज्ञ, वास्तव में, यह इंगित करते हैं कि अच्छी शारीरिक स्थिति को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए शुरुआती चरणों में शुरू करना उचित है.

-क्योंकि यह एक मांग परीक्षण है, इसलिए परिणामों को बेहतर बनाने में समय और समर्पण लगता है.

संदर्भ

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