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अवसाद के 4 चरणों
अवसाद के चरण हम उन्हें चार चरणों में विभाजित कर सकते हैं: मूल, अस्थिरता, सुखद गतिविधियों का प्रवाहकीय निषेध और अनिवार्य गतिविधियों का प्रवाहकीय निषेध.
जब हम अवसाद के बारे में बात करते हैं, तो हम एक मनोवैज्ञानिक विकार का उल्लेख कर रहे हैं जो बहुत गंभीर हो सकता है और जो व्यक्ति के जीवन में गंभीरता से हस्तक्षेप करता है.
अवसाद स्वास्थ्य सेवाओं पर अवसाद के आर्थिक प्रभाव को देखते हुए, अपने वातावरण और पूरे समाज के लिए व्यक्ति के सभी मनो-सामाजिक कामकाज को प्रभावित करता है और न केवल व्यक्ति पीड़ा को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी.
इस लेख में मैं उन चार मौलिक चरणों के बारे में बात करूँगा जो अवसाद ग्रस्त व्यक्ति से गुजरते हैं.
अवसाद के चरण क्या हैं?
हम अवसाद के चरणों को 4 चरणों में वर्गीकृत कर सकते हैं, जिसे हम नीचे प्रस्तुत करते हैं:
पहला चरण: अवसाद की उत्पत्ति
कुछ साल पहले, कुछ सिद्धांतों ने समर्थन किया कि अवसाद हमारे शरीर में होने वाले जैव रासायनिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला का परिणाम था। बाद के अध्ययनों का प्रस्ताव है कि किसी व्यक्ति को उदास होने के लिए, यह आवश्यक है कि उनके वातावरण में ऐसी स्थिति हो जिससे व्यक्ति अप्रिय उत्पत्ति की व्याख्या करता है.
कथित वातावरण में इस परिवर्तन को पुनर्निवेशकों का नुकसान कहा जाता है। रीइंटरफ़ोर्स का नुकसान अवसाद का मूल होगा.
विकार की उत्पत्ति जीवन के परिवर्तनों की एक श्रृंखला के कारण हो सकती है जैसे बीमारी, तलाक, किसी प्रियजन की हानि, बर्खास्तगी, पारिवारिक समस्याएं और अन्य मनोवैज्ञानिक विकार.
जैसा कि हम देख सकते हैं, सभी लोगों के लिए कोई मानक कुंजी क्षण नहीं है, बल्कि ऐसा कोई भी अनुभव है कि व्यक्ति हानि या एक अप्रिय परिवर्तन के रूप में व्याख्या करता है, जिसे वह अनुकूल नहीं कर सकता है या सामना नहीं कर सकता है.
सभी अप्रिय घटनाएं जो असुविधा या उदासी उत्पन्न करती हैं, अवसाद को ट्रिगर करती हैं। दुःख एक मूल भावना है जिसका एक निश्चित जैविक कार्य है.
दुख का कार्य यह है कि हम इस नुकसान से कैसे निपट सकते हैं, यह योजना बनाने के लिए ऊर्जा को कम करना है। कभी-कभी दुख की यह अवधि अधिक समय तक रहती है क्योंकि व्यक्ति इस नई स्थिति का सामना करने में असमर्थ महसूस करता है.
जब यह दुःख लम्बा हो जाता है, तो व्यक्ति उदास होने लगता है और भावनात्मक परिवर्तनों, विचारों के परिवर्तन और व्यवहार में परिवर्तन एक दूसरे के बाद आते हैं.
परिवर्तनों का यह उत्तराधिकार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के जैव रासायनिक कामकाज में संशोधनों का उत्पादन करता है। मस्तिष्क कम न्यूरोट्रांसमीटर को गुप्त करता है और अवसाद को व्यवस्थित करने की सुविधा देता है.
हम निम्नलिखित तरीकों से पुनर्निवेशक के नुकसान को वर्गीकृत कर सकते हैं:
a) महान तनाव या सकारात्मक पुष्टाहार का नुकसान
कभी-कभी, लोगों को एक बहुत शक्तिशाली रीइन्फ़ॉर्मर, एक घटना जैसे तलाक, एक बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु, बर्खास्तगी, आदि के नुकसान का अनुभव होता है। इस स्थिति का अनुभव करने के लिए व्यक्ति को बहुत अप्रिय घटना के रूप में जाना जाता है.
बी) छोटे नुकसान या छोटे तनावों का संचय
लोग विभिन्न क्षेत्रों में विकसित होते हैं। जब कोई व्यक्ति अपने काम में पूरा हुआ महसूस करता है, यह भी अपने साथी के साथ एक बुरा रन है, वह अपने भाई के साथ चर्चा की और शायद ही कभी समय की कमी है, इस तरह के रूप में अचानक एक छोटा सा तुच्छ घटना के लिए दोस्तों के साथ ज्यादा बाहर जाना यह टेलीविजन को तोड़ता है, यह इसे अतिप्रवाह बनाता है और अवसाद शुरू होता है.
c) एवरेज में वृद्धि
मनुष्य सकारात्मक और नकारात्मक घटनाओं का अनुभव करता है, लेकिन जब नकारात्मक इनपुट सकारात्मक को पार कर जाता है, तो पहला दूसरे को अमान्य कर देता है.
उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति फाइब्रोमाइल्जिया जैसी बीमारी से पीड़ित है, जो बहुत दर्दनाक है, और यह उसे आनंद लेने से रोकता है, भले ही उसके पास अपना परिवार हो, लेकिन उसके दोस्त खुशी का अनुभव नहीं कर पा रहे हैं।.
d) व्यवहार श्रृंखलाओं का टूटना
अवसाद की यह शुरुआत तब होती है जब व्यक्ति अपने जीवन में बदलाव का अनुभव करता है, जैसे कि काम पर एक चढ़ाई.
सबसे पहले, यह एक सकारात्मक बात है, हालांकि, इस नई भूमिका का तात्पर्य है अधिक बार यात्रा करना, अधिक जिम्मेदारी, अधिक कार्यभार, उच्च स्तर का तनाव, अपने पूर्व सहयोगियों के साथ खराब संबंध।.
जब कोई व्यक्ति घटनाओं की इस श्रृंखला का अनुभव करता है, तो नुकसान की एक श्रृंखला धीरे-धीरे होती है.
ई) प्रतीकात्मक नुकसान
कभी-कभी, नकारात्मक घटना स्वयं के लिए आवश्यक नहीं होती है, लेकिन जब आप एक ऐसी स्थिति देखते हैं, जिससे आप अपने जीवन पर पुनर्विचार करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप देखते हैं कि आप का एक पड़ोसी जिसकी आप के करीब उम्र थी, उसकी मृत्यु हो गई है, तो आप अपने जीवन पर पुनर्विचार करते हैं.
यह नुकसान एक गैर-प्रत्यक्ष तरीके से उत्पन्न होता है जो व्यक्ति को अपने जीवन को फिर से सोचने और सोचने के लिए प्रेरित करता है कि उसने दुनिया में क्या किया है, अगर उसने वह हासिल किया है जो उसने हमेशा सपना देखा है, आदि। कभी-कभी, व्यक्ति संतुष्ट महसूस नहीं करता है और उदास होना शुरू कर देता है.
दूसरा चरण: अवसाद की स्थापना
इनमें से किसी भी नुकसान का अनुभव होने पर व्यक्ति दुखी महसूस करता है। यह उदासी लंबे समय तक और स्थापित होती है, व्यक्ति इस नई स्थिति का सामना करने में सक्षम नहीं होता है और उदास होने लगता है.
पुनर्निवेशकों के इस नुकसान को महत्वपूर्ण और सोच के रूप में अनुभव किया जाता है कि यह सामना नहीं कर सकता एक महान मनोवैज्ञानिक प्रभाव पैदा करता है.
यह भावनात्मक दर्द दो परिवर्तनों में प्रकट होता है, एक ओर स्वत: नकारात्मक विचार और दूसरी ओर अप्रिय भावनात्मक और शारीरिक संवेदनाएं.
इस तरह से सोचने और महसूस करने के परिणामस्वरूप, व्यक्ति को चीजों को करने की कम और कम इच्छा होती है। निषेध, उदासीनता और प्रेरणा की कमी की एक सामान्य स्थिति है, जो अगले चरण तक ले जाती है.
तीसरा चरण: सुखद गतिविधियों का व्यवहार निषेध
विचारों और शारीरिक संवेदनाओं के माध्यम से प्रकट होने वाला यह भावनात्मक दर्द व्यक्ति को उन सुखद गतिविधियों को करने से रोकता है.
जब जड़ता प्रकट होती है। यह समझा जा सकता है कि अगर हमारा मूड कम है और विचार नकारात्मक हैं, तो हम चीजों को करने के लिए बहुत पहले से तैयार नहीं हैं.
हम सबसे पहले जो करना बंद कर देते हैं वह है सुखद गतिविधियाँ, यानी जिन्हें हम दोस्तों के साथ बाहर जाना, खेल खेलना, पढ़ना, संगीत सुनना, परिवार के साथ खाना पसंद करते हैं। ये स्वैच्छिक गतिविधियाँ हैं जिनका हम आनंद लेने के लिए करते हैं.
क्या होता है कि जब एक सुखद गतिविधि की संभावना पैदा होती है, विचार है कि एक उदास व्यक्ति के मन पर आक्रमण उदाहरण के लिए "मैं नहीं करना चाहता" हैं, "आपको लगता है कि मैं गलत हूँ नहीं करना चाहती" है, "मैं मुझसे पूछते नहीं करना चाहते "," मुझे यकीन है कि एक अच्छा समय नहीं है ", ये विचार असुविधा पैदा करते हैं, इसलिए व्यक्ति घर पर नहीं रहने और रहने का विकल्प चुनता है.
जब कोई व्यक्ति अल्पावधि में इस गतिविधि का संचालन नहीं करने का फैसला यह राहत मिली है, क्योंकि वह इस स्थिति है कि असुविधा उत्पन्न करता है से भागने में कामयाब है, लेकिन के रूप में यह इस गतिविधि से अमीर पाने के लिए अवसर खो देने लंबी अवधि के, अधिक नुकसान उत्पन्न करता है.
अच्छी चीजें करना बंद करो, रीइन्फोर्परर्स का नुकसान होता है जो शुरुआती रीइंफोर्म्स के नुकसान को जोड़ता है, इस प्रकार अवसाद के सर्किट को बंद कर देता है.
इस अवस्था में व्यक्ति अनिवार्य गतिविधियाँ करना जारी रखता है, अर्थात्, वे गतिविधियाँ जो बिना आनंद के पैदा करने के लिए आवश्यक हैं, जैसे कि काम करना, गृहकार्य करना, सफाई करना आदि।.
चौथा चरण: अनिवार्य गतिविधियों का व्यवहार निषेध
जब हम उन चीजों को करना बंद कर देते हैं जिन्हें हम पसंद करते हैं, तो हम सकारात्मक पुष्टाहार के पर्याप्त स्तर को पुनर्प्राप्त नहीं कर सकते हैं, इस प्रकार अवसाद बिगड़ता है। तभी व्यक्ति को बुरा लगने लगता है.
कभी कभी अवसाद एक स्तर है कि व्यक्ति इस तरह, काम कर अपने परिवार की देखभाल करने, घर के काम और इस तरह के स्नान के रूप में आत्म देखभाल कार्य करने के रूप में आवश्यक गतिविधियों प्रदर्शन करने में असमर्थ है पहुँचता है.
अवसादग्रस्त व्यक्ति क्या लक्षण नोटिस करता है?
डिप्रेशन में हमारे मूड में बदलाव शामिल हैं। उदासी लक्षण समानता और सामान्य स्तर पर ज्ञात सबसे अच्छा लक्षण होगा.
हालांकि, उदासी जैसे लक्षणों के अलावा अवसाद वाले लोग भी अवसाद, दु: ख या नाखुशी की भावनाओं का अनुभव करते हैं.
और न केवल ये भावनाएं प्रकट होती हैं, बल्कि वे चिड़चिड़ापन, शून्यता या घबराहट की भावना का अनुभव भी कर सकते हैं.
कभी-कभी, व्यक्ति मौखिक रूप से कहता है कि वह रोने में असमर्थ है। इन नकारात्मक भावनाओं के समानांतर, सकारात्मक भावनाओं या रोजमर्रा की चीजों का आनंद लेने की क्षमता (एनाडोनिया) कम हो जाती है.
उदासीनता और प्रेरणा की कमी भी महत्वपूर्ण लक्षण हैं जो निराशा, अनियंत्रितता के नकारात्मक विचारों से जुड़ते हैं। अधिक गंभीर मामलों में व्यक्ति इस तरह के अवरोध से ग्रस्त है कि बिस्तर से बाहर निकलने और साफ होने का तथ्य व्यावहारिक रूप से असंभव है.
इसके अलावा, संज्ञानात्मक प्रदर्शन बिगड़ा एकाग्रता समस्याओं के लिए अग्रणी है जो कार्यस्थल को प्रभावित कर सकता है.
समस्याएँ तब भी उत्पन्न होती हैं जब निर्णय लेना जरूरी नहीं होता है। व्यक्ति थकान और ऊर्जा की हानि का अनुभव करता है, भले ही कोई शारीरिक प्रयास न किया गया हो.
इस थकान के साथ जुड़े भी नींद की समस्याओं, दोनों प्रारंभिक अनिद्रा हो सकता है (यानी व्यक्ति मुसीबत सोते है) और नींद रखरखाव अनिद्रा (जहां व्यक्ति को नींद में सक्षम है लेकिन रात के दौरान awakenings है).
अवसाद में भूख और वजन में बदलाव के साथ-साथ यौन इच्छा में कमी आदि भी होते हैं।.
नकारात्मक विचार स्वयं, दूसरों और भविष्य के चारों ओर घूमते हैं। लोगों में व्यर्थता, आत्म-तिरस्कार या अपराधबोध की अत्यधिक भावनाएँ होती हैं.
पर्यावरण को शत्रुतापूर्ण और अनिश्चित जगह माना जाता है। यह भी माना जाता है कि पर्यावरण के लोगों को कोई सराहना नहीं है और उन्हें अस्वीकार करता है। भविष्य को अंधकारमय और प्रतिकूल माना जाता है.
और हर कोई उदास क्यों नहीं होता?
एक ही स्थिति में सभी लोग एक अवसाद विकसित नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, हर कोई जो तलाक नहीं देता है एक अवसाद विकसित करता है.
विभिन्न जांचों से पता चला है कि कई प्रकार के चर हैं जो हमें मनोवैज्ञानिक विकार का शिकार होने के लिए प्रेरित करते हैं.
यही है, ऐसे कई तत्व हैं जो इस घटना में मनोवैज्ञानिक विकार से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ाते हैं, जो ऐसी स्थितियां हैं जो इसे ट्रिगर करती हैं.
विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि कई प्रकार के चर हैं जो हमें अवसाद ग्रस्त करने के लिए प्रेरित करते हैं.
मनोवैज्ञानिक भेद्यता, क्या है?
जिन कारकों का उन्होंने पता लगाया है उनमें से एक जीवनशैली है। वे लोग जो अपने जीवन को सुखद गतिविधियों से भरते हैं जो उन्हें अच्छा महसूस कराते हैं वे उदास होने के लिए कम संवेदनशील होते हैं। जितने अधिक क्षेत्र उस व्यक्ति के लिए उपलब्ध होंगे जो उन्हें संतुष्ट करेंगे, उतने ही कम उदास होंगे.
एक अन्य कारक जो हमें कमजोर बनाता है वह है संज्ञानात्मक शैली, अर्थात, हमारे सोचने का तरीका। अपने पूरे जीवन के दौरान हमने विभिन्न योजनाओं या मान्यताओं को सीखा है जिनके चारों ओर हमने अपने जीवन का निर्माण किया है.
अगर इन मान्यताओं की सामग्री अपर्याप्त है, तो हम एक अवसाद को रोकने के लिए और अधिक कमजोर होंगे.
तीसरा कारक जो हमें अवसाद के प्रति संवेदनशील बना सकता है, वह है सामाजिक क्षेत्र की कमियाँ। ये कमी सामाजिक कौशल की कमी या सामाजिक समर्थन के अभाव के कारण हो सकती है.
अंतिम कारक समस्याओं को हल करने की क्षमता है। समस्याएं होना इंसान के जीवन का हिस्सा है.
जब एक व्यक्ति एक परिवर्तन का अनुभव करता है जो एक प्रतिवर्ती के रूप में व्याख्या किया जाता है और इस के साथ सामना नहीं कर सकता है जब हमें एक समस्या का सामना करना पड़ता है.
कभी-कभी व्यक्ति को यह पता लगाने के लिए एक विशिष्ट और संरचित प्रक्रिया नहीं पता है कि क्या हो रहा है, विकल्प खोजें और अपनी परिस्थितियों के लिए सबसे उपयुक्त निर्णय लें.
और जैविक भेद्यता?
जैविक भेद्यता को आसानी से समझा जाएगा कि एक व्यक्ति के शरीर को अवसाद प्रक्रिया शुरू होने के बाद न्यूरोकेमिकल पदार्थों को कम करना पड़ता है.
इसका मतलब यह है कि अगर हमारे पास पूर्वोक्त के कुछ कारक हैं, तो पुष्टाहार के नुकसान की स्थिति में, अवसाद के विकास की संभावना अधिक होगी.
अवसाद में, चरणों की एक श्रृंखला होती है जिसके माध्यम से व्यक्ति गुजरता है, जिसे हम नीचे संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं:
पहले विकार की उत्पत्ति है, जहां पुनर्निवेशक का नुकसान होता है जो व्यक्ति एक प्रतिकूल घटना के रूप में व्याख्या करता है.
दूसरा चरण विकार की स्थापना से मेल खाता है, जहां व्यक्ति एक अलग तरीके से सोचना, कार्य करना और महसूस करना शुरू करता है, यह वह जगह है जहां पहला बदलाव होता है।.
तीसरा चरण वह है जो सुखद गतिविधियों के व्यवहार निषेध को संदर्भित करता है, जहां अवसाद वाला व्यक्ति उन चीजों को करना बंद कर देता है जो पहले पसंद किए गए थे और उत्पन्न खुशी.
चौथा चरण अनिवार्य गतिविधियों के व्यवहार निषेध से मेल खाता है, विकार वाला व्यक्ति उन गतिविधियों में भाग लेना बंद कर देता है जिन्हें समाज अनिवार्य मानता है, जैसे कि स्व-देखभाल और व्यक्तिगत स्वच्छता, परिवार की देखभाल, कार्य, आदि।.
अवसाद एक मनोवैज्ञानिक विकार है जिसका इलाज एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए जो व्यक्ति को अवसाद की समस्या से निपटने के लिए रणनीतियों की एक श्रृंखला सिखाएगा।.
और आप, क्या आप अवसाद के चरणों को जानते थे?
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