व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के 30 प्रभावी तरीके

मिलना व्यायाम करने के लिए प्रेरणा शारीरिक महत्वपूर्ण है यदि आप लगातार रहना चाहते हैं, तो हार न मानें और उन लाभों को देखें जो खेल आपके स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। हालाँकि यह बहुत से पुरुषों और महिलाओं को आसान लगता है लेकिन व्यायाम को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने में कठिनाई होती है और समय रहते इसे दूर करना उनके लिए एक दुनिया बन सकती है।.

जैसा कि आप जानते हैं, खेल खेलने से हमारे शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य के लिए बहुत सकारात्मक लाभ होते हैं। हालांकि, कई बार यह जानने के बाद भी हमारे जूते लेने और दौड़ने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं बनती है.

व्यायाम करने के लिए अपनी प्रेरणा बढ़ाने के लिए 10 टिप्स

1- आप जो हासिल करना चाहते हैं, उस पर चिंतन करें

आप कहते हैं कि आप खेल खेलना चाहते हैं, लेकिन यदि आप वास्तव में नहीं जानते हैं कि आप इसे क्यों करना चाहते हैं, तो आप चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, आपके पास लक्ष्य या उद्देश्य पूरे करने के लिए नहीं होंगे या क्यों आपको सक्रिय रखने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण और बदलाव के पहले क्षण में इसे नहीं छोड़ेंगे।.

कभी-कभी व्यायाम के साथ आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इसकी एक सूची बनाने से वजन कम करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा बनाने में मदद मिलती है, उस मैराथन को चलाएं जिसे हम हमेशा चाहते थे या बस अधिक फिट हों। यदि आपके पास यह स्पष्ट है तो आपके लिए सोफे से उतरना और टेलीविजन बंद करना आसान होगा.

2- अपने आप को वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें

यदि आप पहले से ही इस बारे में स्पष्ट हैं कि उन्हें पेश करने का एक अच्छा तरीका क्यों है और यह आपको उन्हें और भी अधिक प्रेरित करेगा, तो उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिखकर उन्हें ऐसी जगह रखें जहाँ आप उन्हें लगातार देख सकें। यह आपको याद दिलाएगा कि आपको इसका पालन करना है और यह आपको उनके लिए लड़ने के लिए आवश्यक ताकत देगा.

जब आप एक उद्देश्य को प्राप्त करते हैं, तो उसे उसी कागज पर छोड़ दें जिसमें आपने दूसरों को रखा है और उसे पार कर सकते हैं, इससे आपको यह भी याद दिलाया जा सकता है कि आपको हार नहीं माननी चाहिए क्योंकि जैसे आप देख सकते हैं कि आपको किस चीज़ के लिए लड़ना है, यह आपकी उपलब्धियों को भी याद रखता है।.

3. थोड़ा-थोड़ा करके देखें

जब हम नौकरी या किसी नई गतिविधि की तरह कुछ नया करते हैं तो हम हमेशा बहुत उत्साह के साथ शुरू करते हैं और हम काफी प्रेरित महसूस करते हैं। इसलिए, हम जितना जल्दी दे सकते हैं, उससे कहीं अधिक खुद को देकर इसे जल्द से जल्द करना चाहते हैं.

हालांकि, भले ही आप इस पर विश्वास न करें, यह हमें केवल तब समस्याएँ लाएगा जब हम अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्यों तक नहीं पहुँचते हैं या इस मामले में, हमारा शरीर हमें चोट के रूप में बताता है कि हम बहुत तेजी से आगे बढ़ रहे हैं। हमें लक्ष्य निर्धारित करना है और धीरे-धीरे उन्हें पार करना है और हां, नीचे से शुरू करना है.

4. अपने लक्ष्य बनाएं

लक्ष्यों को स्थापित करने और खुद को दोहराए जाने का कोई मतलब नहीं है कि आप इसे प्राप्त नहीं करेंगे। यह अकेले आपको नकारात्मक तरीके से प्रभावित करेगा, इसलिए आपको सकारात्मक रहना होगा और विश्वास करना चाहिए कि आप उन सभी लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे जो आपने शुरू से ही प्रस्तावित किए हैं.

इसलिए, आपको खुद को दर्पण के सामने लगातार बताना होगा कि आप इसे प्राप्त कर सकते हैं और यह कि कुछ भी आपका विरोध नहीं करने वाला है, न कि उन पुश-अप्स का भी जो आपको बहुत खर्च करने पर भी करने होंगे।.

5. खुद कमिट करें

आपको कठिन प्रशिक्षण के लिए प्रेरित करने के अलावा छोटे और दीर्घकालिक दोनों लक्ष्यों को निर्धारित करना भी आपको समझौता करने के लिए प्रेरित करेगा। यह मदद नहीं करेगा कि आप उन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित होते हैं जो आपने शुरू से ही खुद को प्रस्तावित किए हैं यदि आप खेल खेलने के लिए सप्ताह में कुछ दिन खुद को प्रतिबद्ध नहीं करते हैं.

याद रखें कि आपको वास्तव में उन तक पहुंचना है और आपको इस बात से अवगत होना है कि बुरे और बेहतर दिन होंगे लेकिन अगर आप प्रतिबद्ध नहीं हैं तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आप कितनी दूर जाने में सक्षम हैं। इसलिए, आपको सीमित होने पर भी प्रशिक्षण के लिए समय निकालना होगा.

6. योजना

अपने आप को प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका उस कैलेंडर में चिह्नित करना है जिसे आप भाग लेना चाहते हैं और भाग लेना चाहते हैं। इस घटना में कि आप दौड़ना शुरू कर रहे हैं, आप पा सकते हैं कि आने वाले महीनों में क्या दौड़ या मैराथन हैं और साइन अप करें। बेशक, हमें यथार्थवादी होना है और एक दौड़ के लिए साइन अप नहीं करना है जिसे हम समाप्त नहीं कर पाएंगे.

एक बार जब हम पंजीकृत हो जाते हैं तो हमें उस दिन को अपने कैलेंडर में चिह्नित करना होता है, इसलिए हम प्रशिक्षण में खुद को और अधिक प्रेरित पाएंगे क्योंकि हमारी भूमिका में एक और अधिक स्पष्ट उद्देश्य होगा और यह एक बहुत करीब है, इसलिए हमें योजना बनाना और आकार में लाना होगा। इसे पाने के लिए.

7. सकारात्मक सोचें

आप शुरुआत में बहुत अधिक मांग नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको खुद को जानना होगा और यह जानना होगा कि आप जो समय और समर्पण के साथ काम कर रहे हैं, वह क्या है?.

यही है, भले ही आपने उस दिन के लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित किए हों, क्योंकि आप उन्हें हासिल नहीं कर पाए हैं, इसलिए निराश मत होइए, आप जिस विकासक्रम को देख रहे हैं, उसे देखिए, क्योंकि आपके पास पिछले दिन की तुलना में बेहतर स्कोर होगा और ऐसा होने के लिए पर्याप्त कारण होना चाहिए। अपने आप को खुश और पूरा महसूस करते हैं.

8. विकर्षण दूर करें

हम कितनी बार व्यायाम करना चाहते हैं लेकिन क्या हमने टेलीविज़न पर देखा है कि एक कार्यक्रम या फिल्म जिसे हम पसंद करते हैं वह शुरू होने जा रहा है? यह मेरे साथ कई बार हुआ है जिसमें मैंने अच्छा कहा है, फिर मैं व्यायाम करता हूं और आखिरकार उस दिन मैंने ऐसा नहीं किया.

न केवल टेलीविजन के साथ बल्कि दोस्तों या यहां तक ​​कि वीडियो गेम या किसी अन्य गतिविधि के साथ भी होता है जो आपको पसंद है। आपको उस तरह के सभी विकर्षणों को खत्म करने की कोशिश करनी होगी और अपने आप को यह बताना होगा कि खेल अधिकतम एक घंटे तक चलेगा और फिर आपके पास हर समय वह काम करना होगा जो आपको पसंद है।.

खेल को एक और मज़ेदार गतिविधि के रूप में देखना याद रखें जिसके साथ आप अच्छा महसूस करते हैं और इससे आपको कई लाभ होंगे.

9. अपने आप को उन लोगों से घेरें जो आपको प्रेरित करते हैं

जब भी आप अपने आप को उन लोगों से घेर सकते हैं जो आपके द्वारा किए जा रहे खेल से प्यार करते हैं या वे जो केवल आकार में रहना पसंद करते हैं और खुद की देखभाल करते हैं। यह आपकी मदद करेगा और आपको कुछ खास आदतों को शामिल करने के लिए भी प्रेरित करेगा, जो इन लोगों के आपके दैनिक जीवन में हैं.

इसके अलावा, खेल की दुनिया में शुरुआत करने में आपकी मदद करने के लिए उनसे बेहतर कौन है? या तो आपके कोच या आपके खुद के जिम में सुधार और व्यायाम का माहौल आपके लिए फायदेमंद होगा.

10. कंपनी में व्यायाम

खेल को अकेले करने की तुलना में ऐसा नहीं है क्योंकि आपके पास हमेशा गतिविधि को अंजाम देने की समान इच्छा नहीं है, लेकिन अगर आप इसे एक साथ करते हैं तो आप एक-दूसरे को उन दिनों के लिए प्रेरित कर सकते हैं जब आपको ऐसा महसूस नहीं होता है।.

इसके अलावा, इस गतिविधि के लिए धन्यवाद अधिक सुखद होगा और आप एक-दूसरे के साथ अपनी प्रेरणा और उत्कृष्टता प्राप्त करने की इच्छा को भी बढ़ा सकते हैं.

11. अपने खेल के बारे में पढ़ें

सभी खेलों की अपनी एक आधिकारिक पत्रिका या एक पृष्ठ होता है जहाँ आपको वह सब कुछ मिलेगा जिसकी आपको जानकारी होनी चाहिए। यदि आप सही चीजें करना चाहते हैं तो आपको खुद को सूचित करना चाहिए या उस समाचार के बारे में पता होना चाहिए जो इसमें है.

यह आपको न केवल उन लक्ष्यों और लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद करेगा, जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, बल्कि उन हस्तियों की खोज करने के लिए अपनी प्रेरणा को भी बेहतर बनाएं, जो आपकी या यहां तक ​​कि नेतृत्व करने वाले लोगों की भी उसी खेल में रुचि रखते हैं। वे लोग हैं जो एक दिन आप के रूप में एक ही बिंदु पर थे?.

12. ठीक से खाओ

यदि आप उन उद्देश्यों और लक्ष्यों को पूरा करना चाहते हैं जिन्हें आपने शुरुआत में चिह्नित किया है, तो आप जानेंगे कि आपके पास उन्हें प्राप्त करने की अधिक संभावनाएं हैं यदि लगातार और पर्याप्त रूप से प्रशिक्षण के अलावा, आप अपने आहार का भी ध्यान रखते हैं।.

यहां तक ​​कि अगर आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं, तो एक पर्याप्त आहार होने से आपको अपने आप को बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी ताकि आप यह भी देख पाएंगे कि आपके द्वारा किए जा रहे अभ्यासों के साथ क्या निशान हैं।.

13. अपने प्रयास को पुरस्कृत करें

सब कुछ अच्छा नहीं खा रहा है और कड़ी मेहनत कर रहा है, इनाम भी प्रयास का हिस्सा है! लेकिन ... प्रशिक्षण के एक कठिन दिन के बाद मैं खुद को कैसे पुरस्कृत कर सकता हूं? यदि आप बीयर या आइसक्रीम पसंद करते हैं, तो अपने आप को पुरस्कृत करने का सबसे अच्छा तरीका बीयर का एक अच्छा गिलास पीने या आइसक्रीम खाने से है.

इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसे हमेशा कसरत के बाद करना चाहिए, लेकिन सप्ताह में एक बार। दूसरा तरीका यह है कि यदि आप सप्ताह में कई दिन प्रशिक्षण लेते हैं, तो आराम करें। सब कुछ उन उद्देश्यों पर निर्भर करेगा, जिन्हें आपने चिह्नित किया है और जिन कारणों से आपने व्यायाम करने का निर्णय लिया है.

14. अनुत्पादक और गतिहीन गतिविधियों को स्वस्थ गतिविधियों से बदलें

अगर हम अंत में खुद को आसीन लोगों से घेर लेते हैं तो हम एक गतिहीन जीवन शैली से संक्रमित हो जाएंगे चाहे हम इस गतिविधि को करने के लिए कितने प्रेरित हों। इसलिए, हमेशा कई विकल्पों को ध्यान में रखें जो आप घर बैठे बचने के लिए कर सकते हैं.

चाहे पांच मिनट के लिए रस्सी कूदना हो या पुश-अप करना हो, आप हमेशा छोटे व्यायाम कर सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि सक्रिय होना और निश्चित रूप से भी प्रेरित होना.

15. अपनी प्रगति को नियंत्रित करें

क्या आपकी प्रगति देखने की तुलना में खुद को प्रेरित करने का एक बेहतर तरीका है? ईमानदारी से मेरे दृष्टिकोण से, आप कितना अच्छा महसूस करते हैं, जब आप खेल करते हैं, तो एक और चीज जो मुझे सबसे ज्यादा प्रेरित करती है, वह यह जानती है कि बहुत कम मैं अपने टाइमस्टैम्प में या खेल में सुधार कर रहा हूं कि मैं अभ्यास कर रहा हूं.

वर्तमान में, कुछ एप्लिकेशन हैं जो आपको अपने ब्रांडों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और साथ ही साथ आपको रूंटैस्टिक एप्लिकेशन के रूप में दिन-प्रतिदिन प्रयास करने और पार करने के लिए प्रेरित करते हैं।.

16. ठीक से आराम करो

याद रखें कि हम बहुत ज्यादा मांग नहीं कर सकते हैं और हमें आराम भी करना है। हमारे उद्देश्यों को यथार्थवादी होना है और हमें उन्हें स्वस्थ तरीके से पूरा करना है और साथ ही साथ आराम भी करना है.

यदि आप थके हुए खेल का अभ्यास करते हैं तो आप शीर्ष आकार में नहीं होंगे और यह आपके परिणामों में देखा जाएगा और आपको हतोत्साहित करेगा, इसलिए यदि एक दिन आप प्रशिक्षण करने के लिए पर्याप्त महसूस नहीं करते हैं, तो यह बेहतर है कि आप अगले दिन शीर्ष आकार में रहें।.

17. एक समय निर्धारित करें

खेल करने और इसे समय पर रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप हर दिन बिताए जाने वाले घंटों के साथ समय निर्धारित करें। चाहे काम पर जाने से पहले या सोने से पहले आपको लगातार रहना है, इसलिए इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करना आसान होगा.

इस फॉर्म के अलावा, आप यह जान पाएंगे कि आपको किन गतिविधियों को अंजाम देना होगा और आप खुद को बेहतर और बिना तनाव के व्यवस्थित कर पाएंगे?.

18. ऐसे व्यायाम करें जो व्यवहार्य हों

ऐसे व्यायाम करने से शुरू करने का कोई मतलब नहीं है जो केवल तनाव और आपको डिमोनेटाइज करेंगे। आपको अपने स्तर के अनुकूल प्रशिक्षण शुरू करना होगा और धीरे-धीरे अधिक मांग करनी होगी.

इस तरह, आपकी प्रेरणा का स्तर काफी बढ़ जाएगा, जब समय बीतने के साथ, आप ऐसी गतिविधियाँ कर सकते हैं जो आपके लिए पहले असंभव थीं.

19. समय लें

अगर आपको कुछ ध्यान में रखना है, तो यह है कि खेल के साथ निरंतर रहने के अलावा आपको भी प्रेरित होना है और कुछ लक्ष्य हैं। यदि किसी दिन आप अपने द्वारा निर्धारित कार्यक्रम का पालन नहीं कर सकते हैं, तो आपके द्वारा मुक्त किए गए किसी भी छेद में छोटे व्यायाम करने का प्रयास करें.

यदि आप इसे विशेष रूप से शुरुआत में नहीं करते हैं, तो आप इसे केवल छोड़ने के लिए प्रलोभन में पड़ सकते हैं क्योंकि एक दिन आप अपनी योजना के अनुसार जारी नहीं रख सकते थे.

20. विभिन्न स्थानों में खेल का अभ्यास करें

यह बहुत ही नीरस बन सकता है यदि आप हमेशा एक ही स्थान पर व्यायाम करते हैं और यह आपकी प्रेरणा से कहर पैदा कर सकता है, तो हम उस जगह को क्यों बदलते हैं जहां हम इसका अभ्यास करते हैं? न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे बल्कि जब आप नई जगहों पर दौड़ेंगे या टहलेंगे तो भी आप नए लोगों से ज़रूर मिलेंगे.

इससे आपको नई चुनौतियों को चिह्नित करने में भी मदद मिलेगी क्योंकि निश्चित रूप से आप जो मार्ग कर रहे थे वह पहले से ही छोटा था और अब आपको खुद को सुधारने की आवश्यकता है और इसे प्राप्त करने के लिए किसी अन्य मार्ग को चिह्नित करने से बेहतर कोई और तरीका नहीं है।.

21. व्यायाम करने के लिए नई तकनीकों का उपयोग करें

जैसा कि हमने पहले संकेत दिया है, नई प्रौद्योगिकियां न केवल बहुत मदद कर सकती हैं, क्योंकि वे हमारी प्रगति को नियंत्रित कर सकती हैं, बल्कि इसलिए भी कि वे हमें खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।.

कई अवसरों में उदाहरण के लिए दौड़ते समय स्टॉपवॉच का उपयोग, हमें अपने ब्रांड में सुधार करने के लिए प्रेरित कर सकता है या एक निश्चित समय में उस साइट तक भी पहुंच सकता है। इसलिए जब भी संभव हो, खेल करने के लिए नई तकनीकों का उपयोग करें.

22. खुश गाने सुनो

खेल के लिए संगीत हमारे महान सहयोगियों में से एक हो सकता है क्योंकि सिर्फ एक अच्छी लय के साथ गाने सुनना और आकर्षक हम किसी भी सोफे या कुर्सी से बस चलाने या नृत्य करने के लिए उठते हैं.

इसलिए संगीत की विभिन्न शैलियों के साथ एक प्लेलिस्ट बनाना अच्छा होगा जिसे हम उपयोग करते समय खेल सकते हैं जो एड्रेनालाईन को बढ़ाते हैं और हमें उस अभ्यास के साथ जारी रखने के लिए प्रेरित करते हैं जो हम कर रहे हैं.

23. देखें कि आप कितना अच्छा महसूस करते हैं

यद्यपि शुरुआत में केवल एक चीज जिसे आप महसूस करेंगे, उस दर्द के कारण आपको असुविधा होगी जो आपके गतिहीन जीवन के कारण होगा, जो कि बहुत सामान्य होगा लेकिन निराश न हों। यदि आप निरंतर हैं और एक महीने के लिए अपने जीवन में व्यायाम करते हैं, तो आप देखेंगे कि आप अधिक ऊर्जा और आत्मसम्मान के साथ महसूस करेंगे, जो आप सब कुछ करने का प्रस्ताव रखते हैं और बहुत अच्छे मूड में हैं।.

इसके अलावा, आप देखेंगे कि खेल करना आपके लिए आवश्यक है क्योंकि यह दैनिक जीवन के तनाव को समाप्त करता है और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है, खुद को अच्छा महसूस करने के लिए खुद को प्रेरित करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है?

24. मज़े करो

आपको खेल को एक खेल के रूप में देखने की कोशिश करनी होगी, क्योंकि कुछ ऐसा है जो आप पर थोपा नहीं गया है और इसलिए यह दायित्व नहीं है। यदि शुरुआत से आप इसे एक कर्तव्य के रूप में देखते हैं, तो आप अंततः इसे छोड़ देंगे और आप यह हासिल नहीं करेंगे कि अभ्यास करने की आपकी प्रेरणा एक सप्ताह से अधिक समय तक रहती है.

इसलिए, अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें और खेल को एक पल के रूप में देखें जो आप अपने आप को समर्पित करते हैं और जिसमें आपके पास एक अच्छा समय होगा क्योंकि आप फिट होंगे और आपने जो लक्ष्य निर्धारित किया है उसे प्राप्त करेंगे.

25. चुनौतियों पर डाल दिया

खेल में अपने आप को या दोस्त को पार करने के लिए खुद को चुनौती देने के लिए आपको प्रेरित करने का इससे बेहतर तरीका क्या है? यह एकरसता को खत्म कर देगा और आपको इसे अभ्यास करने के लिए और अधिक उत्सुक बना देगा.

यह अच्छा है कि आप इसे समय-समय पर करते हैं और इसलिए आपको पता होगा कि आप उस क्षण में कितनी दूर जा सकते हैं और सबसे अच्छी बात यह होगी कि यदि आप चुनौती को पार कर लेते हैं तो आप एक व्यक्ति के रूप में बहुत अधिक महसूस करेंगे।.

26. एक ही व्यायाम को अलग तरीके से करें

यह अच्छा नहीं है कि हम दिनचर्या का मुकाबला करने के लिए विभिन्न स्थानों के लिए व्यायाम करते हैं, कि हम अलग-अलग संगीत का उपयोग करते हैं या कि हम इसे भी करते हैं। इसके अलावा, हमेशा एक ही अभ्यास या एक ही गतिविधि करना हमारे नए व्यवसाय को बहुत नीरस बना सकता है और इसलिए, हमारे आत्म-सम्मान को पहनें.

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि सप्ताह में एक या दो बार हम कुछ अभ्यासों में नवाचार करते हैं, चाहे हम वार्म-अप के समय या यहां तक ​​कि अपनी दैनिक गतिविधियों के दौरान। उदाहरण के लिए, यदि हम एक रन के लिए जाते हैं, तो हम डम्बल का उपयोग क्यों नहीं करते हैं??.

27. नए उपकरण खरीदें

एक और चीज जो आमतौर पर हमें बहुत प्रेरित करती है वह है नए प्रशिक्षण उपकरण जारी करना। और कौन नहीं करता है? यह सच है कि यह बहुत बार नहीं किया जा सकता है क्योंकि वे आम तौर पर थोड़ी महंगी होती हैं, लेकिन हमारी प्रेरणा को बेहतर बनाने में भी हमारी मदद कर सकती हैं.

निश्चित रूप से आपके साथ ऐसा हुआ है कि आप जिम में हतोत्साहित थे क्योंकि आप अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं कर रहे थे और आप एक नई टीम खरीदने गए थे और आप पहले से अधिक उत्साह के साथ लौटे थे.

28. आप अपने दोस्तों से क्या कर रहे हैं, इस बारे में बात करें

जब भी हम एक नई गतिविधि करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले हम अपने आस-पास के लोगों को बताते हैं और जिसमें हमारा परिवार और दोस्त शामिल होते हैं। बिना किसी संदेह के हमें प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका, निश्चित रूप से वे आपकी हिम्मत के लिए आपकी प्रशंसा करेंगे और यदि वे जानते हैं कि आपने कई बार कोशिश की है और आप इसके लिए अंतिम हैं.

यह मत भूलो कि हमें अपनी उपलब्धियों को भी बताना होगा, काम करने के अलावा हमें उन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए भी अनुमान लगाना होगा जो पहली बार में इतने दूर लग रहे थे, निश्चित रूप से आपके दोस्त बहुत खुश होंगे कि आपने इसे हासिल किया है और यह आपको मजबूत बनाएगा आत्मसम्मान और आप उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए जारी रखना चाहते हैं.

29. फोटोग्राफी का अभ्यास करें

आपको व्यायाम करते देखकर आप न केवल इसका अभ्यास करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं बल्कि यह भी देख सकते हैं कि आपके द्वारा प्रस्तावित उद्देश्यों को विशेष रूप से पूरा किया गया है यदि आपने वजन कम करने के लिए खेल का अभ्यास करने का निर्णय लिया है.

दूसरी ओर, यदि आपका कोई उद्देश्य दौड़ या मैराथन में भाग लेना था, तो अपने आप को पोडियम के ऊपर की तस्वीर में देखना या दौड़ना भी आपको बहुत अच्छा लगेगा और आपका आत्म-सम्मान बढ़ाएगा.

30. खुद से प्यार करें

अंत में, कुछ भी हमें व्यायाम करने के लिए प्रेरित नहीं करेगा यदि हम नहीं चाहते कि हम क्या कर रहे हैं, अगर हम सम्मान नहीं करते हैं कि हम ऐसा क्यों करते हैं और हम यह स्वीकार नहीं करते हैं कि हम जो कुछ भी करने के लिए निर्धारित करते हैं उसे पूरा कर सकते हैं।.

सबसे बड़ी प्रेरणा हमें एक नई गतिविधि का सामना करना पड़ सकता है यह जानने के लिए कि हमारे पास इसे प्राप्त करने की क्षमता है.

और आपको, आपको व्यायाम करने के लिए क्या प्रेरित करता है?