शारीरिक शिक्षा में समन्वय क्या है?

शारीरिक शिक्षा में समन्वय यह एथलीट की गतिविधियों के साथ करने की क्षमता है जो किसी दिए गए व्यायाम या दिनचर्या के सही तकनीकी निष्पादन की अनुमति देता है.

अवधारणा का विस्तार करते हुए, समन्वय मानव शरीर की शारीरिक क्षमता है जो मांसपेशियों और कंकाल के संगठित आंदोलनों के माध्यम से समकालिक रूप से स्थानांतरित या स्थानांतरित करने की है।.

समन्वय से अभिप्राय यह है कि संक्रान्ति और तालमेल के अलावा, कर्ता को आंदोलन करने की मंशा समझ में आती है.

इसका मतलब यह है कि इस आंदोलन को व्यक्ति द्वारा पहले से योजना बनाकर और इसे पूरा करने के लिए हस्तक्षेप करने वाली कई मांसपेशियों की सक्रिय भागीदारी के साथ किया जाता है।.

शारीरिक शिक्षा में समन्वय का महत्व

शारीरिक शिक्षा में, समन्वय को आंशिक या चरणों में प्रयोग किया जाता है जो तब एक सही मोटर निष्पादन प्राप्त करने के लिए जुड़ा हो सकता है.

समन्वय इसलिए क्रमबद्ध और संरचित आंदोलनों की एक क्रमिक श्रृंखला है जो कुछ खेल या गतिविधि के तकनीकी निष्पादन की अनुमति देता है.

इसे प्राप्त करने के लिए, एक अच्छी शारीरिक स्थिति के अलावा, विषय का एक अच्छा संज्ञानात्मक विकास बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह नहीं भूलना चाहिए कि शरीर के सभी जागरूक और जानबूझकर आंदोलन एक संकेत का पालन करते हैं जो मस्तिष्क ने पहले भेजा है.

यह जानते हुए भी, यह कहा जा सकता है कि समन्वय एक मस्तिष्क-मोटर तंत्र है। लेकिन सेरिबैलम भी हस्तक्षेप करता है, जो अंग है जो संवेदनशील जानकारी को नियंत्रित करता है और समन्वय करता है और मस्तिष्क को उत्सर्जित करने वाली उत्तेजनाओं के साथ इसे व्यवस्थित करता है। इस संयुक्त कार्य के परिणामस्वरूप अच्छे मोटर कौशल अच्छे समन्वय के लिए आवश्यक हैं.

एक आंदोलन समन्वित होता है जब यह सद्भाव, अर्थव्यवस्था, परिशुद्धता और प्रभावशीलता के मानदंडों को पूरा करता है.

समन्वय के प्रकार

इसमें शामिल शरीर के अंगों या भागों के आधार पर कई प्रकार के समन्वय होते हैं:

सेगमेंटल ऑकुली समन्वय

यह शरीर के कुछ विशिष्ट क्षेत्रों, जैसे कि हाथ या पैर, गेंदों, डिस्क, भाला या अन्य औजार जैसी वस्तुओं से संबंधित है।.

दृष्टि की भावना के बाद ये सभी आंदोलन होते हैं, एक पिछले उत्तेजना पर कब्जा कर लिया है जो मस्तिष्क में मांसपेशियों के लिए एक विशेष तरीके से स्थानांतरित करने के लिए प्रासंगिक संकेत का कारण बनता है.

हम मोटर समन्वय के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे निम्न में विभाजित किया गया है:

- सामान्य गतिशील समन्वय

इस मामले में सिंक्रनाइज़ किए गए आंदोलनों में शरीर की हर चीज (या लगभग सब कुछ) की मांसपेशियों को शामिल किया जाता है, जो उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए संकुचन और मांसपेशियों में छूट के बीच सही क्रम को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।.

उनके लिए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का उचित कामकाज आवश्यक है। इस प्रकार के समन्वय के उदाहरण तैराकी, सिंक्रनाइज़ तैराकी, ट्रैक रेस, जिमनास्टिक आदि हैं।.

जब मांसपेशियों का एक विशिष्ट समूह हस्तक्षेप करता है। इस प्रकार का समन्वय निम्न में विभाजित है:

1. ओकुलो पेडल समन्वय: जिसे ऑकुलिकल पेडल समन्वय भी कहा जाता है, यह वह है जिसमें पैर हस्तक्षेप करते हैं और आंख के साथ उनका संबंध होता है। इस प्रकार के समन्वय का सबसे अच्छा उदाहरण फुटबॉल है.
2. मैनुअल आँख समन्वय: जिसमें हाथों और उंगलियों की बारीक मोटर हस्तक्षेप करती है और आंख क्या देखती है, इसके साथ इसका संबंध है। इस सेगमेंट में बास्केटबॉल, टेनिस, वॉलीबॉल जैसे खेल भी हैं। यह बदले में वश में किया जा सकता है: आंख / हाथ की आंख समन्वय और ऑक्यूलस सिर समन्वय.

- इंटरमस्क्युलर समन्वय

यह आंदोलन में शामिल सभी मांसपेशियों के सही हस्तक्षेप को संदर्भित करता है.

- इंट्रामस्क्युलर समन्वय

यह आंदोलन के सही प्रदर्शन के लिए प्रत्येक मांसपेशी को अनुबंधित करने और प्रभावी रूप से आराम करने की क्षमता के साथ करना है.

एक सही पेशी समन्वय के लिए आवश्यक पहलू

• संज्ञानात्मक विकास को ठीक करता है: मोटर समन्वय की गुणवत्ता केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास की डिग्री पर निर्भर करेगी.

• मांसपेशियों मजबूत और अच्छी तरह से वातानुकूलित: शारीरिक गतिविधि और प्रशिक्षण की मात्रा बेहतर समन्वय की ओर ले जाएगी.

• आनुवंशिक क्षमता: समन्वय, हालांकि यह एक ऐसा पहलू है जिसे प्रशिक्षित किया जाना चाहिए और जिसे अभ्यास के साथ बेहतर बनाया जा सकता है, एक मजबूत आनुवंशिक घटक भी है जो कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में आंदोलनों का बेहतर समन्वय करने की अनुमति देता है, या इसे प्राप्त करने के लिए अधिक आसानी से।.

• कंकाल और स्वस्थ मांसपेशियां, मजबूत और आंदोलनों को करने में सक्षम.

• शिक्षा अभ्यास और पुनरावृत्ति के माध्यम से.

• आंदोलनों का स्वचालन.

• अच्छी दृष्टि.

समन्वय में शामिल कारक

यह पहले से ही समझाया गया था कि समन्वय एक न्यूरोमस्कुलर क्षमता है जो आनुवांशिक कारकों से निर्धारित होती है और जिसे सीखने के माध्यम से पूरा किया जाता है.

शारीरिक शिक्षा में, सही समन्वय प्रशिक्षण की डिग्री, विरासत, उम्र, संतुलन, शारीरिक स्थिति और सीखने के स्तर, मांसपेशियों की लोच और व्यक्ति की मानसिक स्थिति, अन्य पर निर्भर करेगा।.

समन्वय में कठिनाई निष्पादन की गति, दिशा के परिवर्तन, व्यायाम की अवधि, आंदोलन की कुल्हाड़ियों, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की ऊंचाई और निश्चित रूप से, बाहरी और पर्यावरणीय परिस्थितियों की गणना करने योग्य नहीं पर निर्भर करेगी।.

अच्छे समन्वय के लाभ

• सामंजस्यपूर्ण, रंगीन और सटीक आंदोलन किए जाते हैं.
• अंतिम परिणामों में उच्च दक्षता होती है.
• कार्य ऊर्जा और समय के कम से कम संभव व्यय के साथ पूरा किया जाता है.
• अनावश्यक मांसपेशी संकुचन से बचा जाता है.
• व्यायाम की समग्र प्रभावशीलता में सुधार होता है, यह शक्ति, लचीलापन, धीरज या गति हो.

समन्वय अभ्यास करने के लिए अनुशंसित गतिविधियाँ

शारीरिक शिक्षा में, और विशेष रूप से विकास के प्रारंभिक चरण में, यह उन कार्यों और गतिविधियों को करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जो अच्छे मोटर समन्वय के विकास को प्रोत्साहित और बढ़ावा देते हैं। इनमें से कुछ गतिविधियाँ हो सकती हैं:

• सभी प्रकार के कूदता है: एक पैर के साथ, दोनों पैरों के साथ, लयबद्ध, बारी-बारी से पैर और हाथ, आदि।.

• हर दिन आंदोलनों: धक्का, उठाना, परिवहन, खींच; नियमित कार्य जो सद्भाव और सटीकता के साथ किए जाने का प्रयास करना चाहिए.

• विपक्ष अभ्यास, जोड़े या समूहों में। एक विशिष्ट मामला "रस्सी फेंकने" का खेल है जहां उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए बलों के समन्वय की आवश्यकता होती है.

• संगीत के साथ नृत्य, नृत्य और शरीर की गतिविधियों जैसी लयबद्ध गतिविधियाँ.

• क्रियाकलापों के साथ गतिविधियाँ: गेंदें, गेंदें, अंगूठियाँ, इलास्टिक बैंड, क्लब, ट्रेम्पोलिन, ट्रम्पोलिन, रस्सियाँ आदि।.

• विस्थापन: क्रॉलिंग, चढ़ाई, चढ़ाई, क्रॉलिंग, आदि।.

• वस्तुओं को लॉन्च करना, एक या दोनों हाथों से, एक या दोनों पैरों के साथ और तेजी से सटीक लक्ष्यों को निशाना बनाना.

• वस्तुओं को प्राप्त करना, एक या दोनों हाथों से, एक या दोनों पैरों के साथ और लंबी और लंबी दूरी से.

• बाधाओं के साथ कूदता है.

• करतब दिखाने: एक ही समय में दो या अधिक गेंदों के साथ खेलना, या तो उन्हें हवा में फेंकना और उन्हें बिना किसी गिरने के पकड़ने की कोशिश करना, एक ही समय में दो गेंदों को उछालना या इसी तरह के अभ्यास.

संदर्भ

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