जिम्नास्टिक के तत्व क्या हैं? (15 प्रकार)

के कुछ जिम्नास्टिक के सबसे आम तत्व वे बैलेंस बीम, हॉर्स जंप, फ्लोर, पैरेलल बार, नॉब, रिंग्स, जंपर्स और ब्रिज हैं।. 

कई एक्रोबेटिक और टम्बलिंग मूवमेंट कलात्मक जिम्नास्टिक में जिम्नास्टिक तत्व हैं। सभी प्रकार के जिम्नास्टिक में एक तत्व प्रतियोगिता नियमों के अंक कोड में अंक और संबद्ध दंड के साथ एक क्षमता है.

जिम्नास्टिक्स के विभिन्न प्रकारों में व्यायाम के दौरान जिमनास्ट द्वारा किए गए अन्य आंदोलन होते हैं जिनमें कोई स्कोर नहीं होता है और वे तत्व होते हैं जो कहा जाता है.

जिम्नास्टिक के तत्वों की सूची 

टंबलिंग

यह एक कलाबाज अनुशासन है, जो ट्रम्पोलिन जिमनास्टिक के साथ कलात्मक जिमनास्टिक के कुछ कौशल को जोड़ता है। कभी-कभी इसे लगभग 25 मीटर लंबे ट्रैक पर अभ्यास किया जाता है.

इसे कुछ समय पहले कलाकारों द्वारा किए गए गुनगुना प्रदर्शन से विकसित किया गया था, लेकिन अब यह एक खेल का हिस्सा है और एक विशेष एरोबैटिक टीम का उपयोग करके कोडित, विनियमित और न्याय किया जाता है.

पुरुष कलात्मक जिम्नास्टिक और महिला कलात्मक जिम्नास्टिक दोनों के प्रतिभागियों द्वारा कई अभ्यासों का फर्श अभ्यास किया जाता है.

टंबलिंग के कुछ तत्व जैसे राउंड-ऑफ और जंप के साथ कई घुमाव संतुलन बार दिनचर्या में एकीकृत होते हैं.

लेआउट या लोहा

इस पोजीशन में जिमनास्ट का शरीर पूरी तरह से विस्तारित होता है, जिसमें उंगलियां विस्तारित होती हैं और पैर सीधे।.

इस पोजिशन में टंबलिंग, बैलेंस बार या हॉर्स जंपिंग पर एक आयरन किया जाता है.

roundoff

यह गति एक तारे के मोड़ के समान है, सिवाय इसके कि जिमनास्ट एक समय में एक पैर के बजाय दोनों पैरों को एक साथ फर्श पर रखता है, आगमन की दिशा में.

जिम्नास्टिक की इस तकनीक ने क्षैतिज गति को ऊर्ध्वाधर गति में बदल दिया है और इसका उपयोग एक गति की गति को पीछे की ओर बदलने के लिए किया जा सकता है.

स्टार की वापसी

यह शरीर के घूमने की गति है। हाथों को फर्श पर लाकर एक बार में शरीर को उलटा करके प्रदर्शन किया जाता है.

पैर धड़ पर यात्रा करते हैं जबकि एक या दो हाथ फर्श पर होते हैं, और फिर पैर एक समय में फर्श पर लौट आते हैं। आंदोलन सीधे खड़े दुभाषिया के साथ समाप्त होता है.

पैर खोलने या विभाजित होना

एक तत्व में एक स्थिति होती है जिसमें पैर दूसरे के अनुरूप होता है और पैर विपरीत दिशाओं में विस्तारित होते हैं.

एक विभाजन करते समय पैरों की आंतरिक जांघों द्वारा परिभाषित रेखाएं लगभग 180 डिग्री का कोण बनाती हैं.

इस अभ्यास में एक महान खिंचाव शामिल है, इसलिए इसे पैरों की मांसपेशियों में बहुत लचीलेपन की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, यह एक वार्म-अप व्यायाम के रूप में भी प्रयोग किया जाता है.

घोड़े की छलांग

कलात्मक जिमनास्टिक के इस तत्व को एक उपकरण में विकसित किया गया है जिसमें जिमनास्ट अभिनय करते हैं। पुरुष और महिला दोनों जिमनास्ट इस अनुशासन में भाग लेते हैं.

इस तत्व में भाग लेने के लिए जिम्नास्ट एक ट्रैक के नीचे भागता है और फिर अपने हाथों से घोड़े पर कूदता है.

जिमनास्टों से साफ-साफ उतरने की उम्मीद की जाती है, बिना किसी छलांग या अतिरिक्त कदम के। इसके अतिरिक्त, उन्हें अच्छी तकनीक और निष्पादन का प्रदर्शन करना चाहिए। फॉल्स और अतिरिक्त चरणों को दंडित किया जाता है.

संतुलन बार

जिम्नास्ट लगभग 90 सेकंड की नृत्यकला का प्रदर्शन करता है, जिसमें एक जंपिंग, एक्रोबैटिक स्किल्स, टर्न, डांस और कार्टव्हील्स के तत्व शामिल होते हैं।.

बार जमीन से लगभग 125 सेमी की दूरी पर है और 500 सेमी चौड़ा है। इस अनुशासन में संतुलन, अनुग्रह, लचीलापन और शक्ति की आवश्यकता होती है.

घातक कूद

एक कलाबाजी अभ्यास में जिसमें एक व्यक्ति सिर के ऊपर से गुजरते हुए क्षैतिज अक्ष पर 360 डिग्री घूमता है.

एक सोमरस को आगे, बग़ल में या पीछे की ओर किया जा सकता है और हवा में या फर्श पर निष्पादित किया जा सकता है। जब इसे फर्श पर किया जाता है तो इसे सोमरसॉल्ट कहा जाता है.

फर्श व्यायाम

यह कार्यक्रम 12 मीटर की दूरी पर 12 मीटर की गद्देदार मंजिल पर किया जाता है। जिम्नास्ट्स लगभग 90 सेकंड की कोरियोग्राफ दिनचर्या करते हैं, कई बार एक गाने की लय में.

नियमित रूप से हाथ के समर्थन के बिना कुछ वायु तत्व के साथ गुदगुदी गुजरना शामिल होना चाहिए, विभिन्न प्रकार के घातक कूद, सरल कूद, मोड़ और बैठने वाले तत्व.

डबल कूदता है

डबल जंप बैकवर्ड डबल जंप का सबसे सरल रूप है। डबल जंप को आगे या पीछे किया जा सकता है; मुड़ा हुआ, उठाया या इस्त्री किया जा सकता है.

सबसे जटिल तरीका ग्रिड में घुमा के साथ दोहरी कूद करना है, जिसमें जिम्नास्ट अपने सोमरस के प्रत्येक मोड़ में एक पूर्ण मोड़ लेता है.

धनुष के साथ घोड़ा

यह केवल पुरुष कलात्मक जिम्नास्टिक में किया जाता है। यह एक बार है जिसमें जिमनास्ट हवा में अभ्यास करते हैं जिसमें पैरों को शामिल किया जाता है जबकि वे घोड़े पर हाथों से समर्थित होते हैं.

इसे जिमनास्टिक की सबसे जटिल घटनाओं में से एक माना जाता है.

समरसता या रोल

यह जिमनास्टिक के सबसे बुनियादी तत्वों में से एक है। इस क्षमता के कई रूप हैं; रोल में शरीर का एक पूरा रोटेशन शामिल होता है, लेकिन रोल रोटेशन आमतौर पर फर्श पर किया जाता है। रोल एक गिरावट से उबरने में भी मदद करते हैं.

सुई

इस तत्व में दोनों हाथों को फर्श पर और एक पैर को फर्श पर रखना शामिल है, फिर दूसरे पैर को एक पूर्ण पैर खोलने में लात मारना.

असममित सलाखों

यह उपकरण केवल महिलाओं के जिमनास्टिक में उपयोग किया जाता है; यह धातु से बना है। बार अलग-अलग ऊंचाइयों और चौड़ाई पर स्थित हैं, जिससे जिमनास्ट बार से बार तक जाने की अनुमति देता है.

रात बिताने का स्थान

यह तत्व असममित सलाखों में बुनियादी है, हालांकि यह पुरुष निश्चित पट्टी में भी बनाया गया है। किप एक महत्वपूर्ण कौशल है जिसका उपयोग बढ़ते समय और एक बार रूटीन में कनेक्टिंग तत्व के रूप में किया जाता है.

किप जिमनास्ट को बार के नीचे एक सामने समर्थन तक पहुंचने के लिए स्विंग करने की अनुमति देता है। महिला असममित सलाखों पर बढ़ते के लिए फिसल गया किप सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला तत्व है.

संदर्भ

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13. जिमनास्टिक्स। Wikipedia.org से लिया गया
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